Вопрос. Карамель.

[Ammadeo]

Как вы думаете, сколько ВЕС одной карамельки?

К примеру, таких :

По калориям составляет примерно 400 ккал. Теперь бы рассчитать, насколько можно себя баловать

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Я сластёна!

---

[Winter Dream]

Другая статистика

Вопрос: Ваш вес в самые толстые ваши времена.

1. <55		23	(6.1%)
2. 55-60		55	(14.59%)
3. 60-65		72	(19.1%)
4. 65-70		55	(14.59%)
5. 70-75		47	(12.47%)
6. 75-80		29	(7.69%)
7. 80-85		24	(6.37%)
8. 85-90		19	(5.04%)
9. 90-95		24	(6.37%)
10. >95		29	(7.69%)
Всего:		377

---

[Цыца]

если кто ещё не видел:

знаете, это очень хорошее интервью про похудение.
Оно какое-то очень честное, с тем, как это было дико тяжело, с самым натуральным паническим страхом похудев, опять поправиться, с моментами вроде "а кто его знает, вот просто ела интуитивно, и всё", с воплями "дууурааааааааа", с репликами "грудь? какая грудь, минус адын, груди нету".
Потому что - без желания продать.

community.livejournal.com/devki_na_diete/315764...

@темы: Полезные ссылки

---

про ккал

[Peyn]

Прошу, конечно, прощения, если кому-то примелькались мои вопросы по поводу количества ккал в тех или иных продуктах. Но тем не менее))) их не найдешь в обычной таблице ккал.

1) Сколько ккал в блинчике с рисом и яйцом (который из супермаркета)?
2) И сколько примерно ккал в смузи из клубники и черники? А из клубники и ананаса?

@темы: Внимание! Вопрос

---

растяжка

[Haineko]

сколько минут в день нужно посвещать растяжке, чтобы был толк?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

упражнения для рук

[АпЪ]

Привет всем! Подскажите пожалуйста кто знает эффективные упражнения направленые на похудение рук. У меня с ними самая главная беда.
Спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

[хурмушка]

Насколько эффективен вот этот тренажёр?

А то с мамой думаем приобрести, но не знаем эффективен он или нет.

@темы: Внимание! Вопрос, Фото

---

[c.andy]

доброго всем времени суток, девушки! вступаю в ваше сообщество по всем ясной причине - лишние килограммы.
я вообще-то похудеть хотела давно, но моё желание ограничивалось только словом "хочу", это очень ужасно!
бывало так, что начинала худеть, недели 2 всё делаю, упражнения, раздельное питание.. а потом всё надаедает и я забрасываю. очень тяжело худеть одной, без поддержки и без (грубо говоря,) хвастанья результатов.
мой рост 160, вес - 50,5.
у меня большая грудь да и все сотальные места тоже не маленькие.
присутствует целлюлит. ужасно, но бороться кремами только, думаю, не поможет.
за последнее время я похудела на 6 кг, придерживаясь раздельного питания + ограничения кол-ва еды, но сейчай я ем всё подряд 24/7, вес колеблется - то + 0,5-1 кг, то -.
вот начиная со вторинка 21 июня я буду снова придерживаться раздельного питания, питание день-через-день, как было написано в сообществе где-то, упражнения.
только не знаю точно какие упражнения для груди. я ужааааааасно хочу её уменьшить!!!
и хотелось бы, чтобы щёки тоже были меньше.

ну чтож, удачи мне)

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

---

[уБилла]

а ходьба на каблуках как нибудь влияет на "похудение"

---

[Falabellla]

150-200 г обезжиренного творога с 1-2 ч. ложками сахара (правда, учитывая, что у меня за ложка это скорее пол обычной чайной ложки))
2 яйца в виде яичницы, помидор, огурец, зеленый лук
овсянка (2 ложки в сухом виде)
яблоки (знаете, наши, такие пока еще маленькие, зелененькие, штучки три)
салат (огурец, помидор, лук, куча другой зелени, капуста, чуть-чуть сметаны)
две порции фруктового мороженого (в каждом, если верить этикетке, по 80 к\калорий)

в качестве оправдания. xDD

-900 к\калорий на тренажере.

я реально смотрю на вещи и мой сегодняшний рацион ужасно велик? просто раньше (очень давно, когда я даже не думала о похудении) я питалась слоновыми порциями и хотя уже давно этого не делаю, все равно не могу никак понять – где много, где мало. все время кажется, что много. но сегодня похоже особенно Оо это так?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Диета Кима Протасова (советы, успехи, вопросы, ссылки)

[Худеем вместе]

Последнее время в нашем сообществе данная диета самая обсуждаемая. Давайте уж ее обсуждать в одной записи.

Описание диеты

Описание диеты:
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Несколько позже добавлю текст и ссылки.

@темы: Диета Кима Протасова, Советы по питанию

---

Протасовка

[Tourmaline]

Ну все, я наслушалась всяких потрясающих результатов вроде 8 кг за месяц и решила попробовать! все равно терять уже нечего....
постом ниже отметилась
Первый раз, поэтому прошу подтверждения
edimka.ru/text/diets/protasova - это точно оно?

@темы: Диета Кима Протасова

---

[Анори]

Помогите советом, как не нарастить мышцы при частых тренировках?
а конкретно: занимаюсь аэробикой, где нужно много прыгать. сейчас замечаю, что существенно увеличились икры, чего совсем не хотелось бы.
у меня только один вариант - сменить программу, или есть другие способы этого избежать? тренировка потрясающая, очень нравится, но икры очень напрягают.
придерживаюсь правила не есть за два часа до тренировки и после (прыгаю обычно вечером)

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Начало

[Kergi4ka]

Я себе уже порядком надоела. Ем, ем и ем. Всё хватит.

Завтра, 18 июля я сажусь на Протасовку. Хочу до середины августа или до конца лета похудеть на 10 кг, если получится больше, я буду счастлива)))

+ к этому я буду плавать и ездить на велосипеде) Не исключаю и другие упражнения))

Если найдутся желающие сесть вместе со мной, я буду только за) Поддержка никогда не помешает)

@темы: Диета Кима Протасова, Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

---

про 12-ти дневку

[Peyn]

можно ли кефир (2,5%) в первый день заменить на молоко (0,5%)?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Anika-G]

С этим сообществом я сбросила 10 кг.
Я считала калории - 1200 на момент похудения, 1500 - для поддержаия формы.
Занималась по диску Д. Остин "снижение веса. Танцевальный микс".
Ползала на попе по полу - да, это помогает уменьшить попу.

Теперь я ухожу. Вернусь месяцев через 8, когда рожу. Пока!))
Отличное сообщество, спасибо всем, кто здесь есть.

@темы: Успехи, Моя история борьбы с лишним весом

---

[Falabellla]

мне радоваться или наоборот - не обольщаться?
сегодня каталась на велотренажере час. с *почти* максимальной нагрузкой. быстро.
естественно до двадцатого пота.
показывает, что потратила около 1000 калорий. такое вобще может быть или это *как бы сильно я не напрягалась* бред?
и да, мой вес очень большой, если это вобще имеет значение в данном вопросе)

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Fai D. Flourait]

Такой вопрос: а что там в протасовке насчет употребления соли и соков и ряженки? Соков именно овощных - там вроде сахар в составе имеется, но вроде как из овощей... Насчет соли - ем все овощи, сильно присаливая)) Стоит ли уменьшить количество данного продукта, или ничего страшного? Ну, и ряженка - в описании диеты читала, что можно простоквашу, йогурты и кефир. Но ряженка вроде ж тоже кисломолочка, и без сахара?

Кстати, за 3 дня - минус 3 кг)

@темы: Внимание! Вопрос

---

вопросы

[WinterEssence]

Здравствуйте, все, у меня есть к вам несколько вопросов, касательно вашего личного опыта, или опыта ващих друзей.

1. Кто-нибудь пробовал метод bodyflex, это дыхательные упражнения, когда сильно втягиваешь живот и выполняешь упражнения. Результаты есть? можно ли использовать его как полноценную зарядку или надо сочетать с чем-то?

2. У меня очень толстые икры,(осталось от занятий теннисом, да и наследство) Был ли у кого-то реальный опыт по их сбрасыванию? Как?

3. У меня не разработана спина и мышцы под коленками, словом, вообще не могу наклоняться вперед, не то, что пола достать, вобще еле сгибаюсь в этом месте. как правильно разрабатывать эту область?

заранее спасибо за ответы)))

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

---

[АпЪ]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра