Диета Кима Протасова (советы, успехи, вопросы, ссылки)

[Худеем вместе]

Последнее время в нашем сообществе данная диета самая обсуждаемая. Давайте уж ее обсуждать в одной записи.

Описание диеты

Описание диеты:
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Несколько позже добавлю текст и ссылки.

@темы: Диета Кима Протасова, Советы по питанию

Comments

[маус09]

Не нашла ответа вот на какой вопрос- йогурт можно покупной? Просто он практически весть содержит сахар. И густой и жидкий (питьевой). Можно ли такой?

[Wstfgl]

Йогурт можно без добавок только )

[маус09]

Адити Без добавок - без кусочков фруктов? В этом смысле?

маус09 а еще без консервантов, без сахара...

[маус09]

Милл Ух,... это где ж такое продают? В общем сижу пока на одном кефире, даже сыр только 25%-ный нашелся. Ах да, еще творог. Спасибо.

[Wstfgl]

маус09, совсем без консервантов счаз даж для детей нет. Так что выбирайте с самым маленьким сроком годности и ессно посвежее )))

[маус09]

Адити Спасибо. Еще бы где без сахара выбрать )))

[порностар]

мы же заменяем сыр на нежирный творог, кисломолочные продукты и и- мое любимое - зерненый (зернистый) творог жирностью до 5%

напише пожалуйста марки и точные названия кисломолчоки. йогурта и сыра, что можно в первые недели.
никакие активии\даноны не катят.сыры тоже.
зернистый творог вообще не всегда можно найти.

=(

[порностар]

подходит?

demo.utkonos.ru/item/1004003005/1034874/

Производитель: ЗАО Московский завод плаленых сыров "Карат", Россия.
Артикул: 1034874
Описание товара:
Сыр Домашний 4%.
Состав: зерно сырное обезжиренное, сливки, соль поваренная.
Энергетическая ценность 99,6 ккал.
Хранить при температуре от +0'C до +6'C.
Срок годности 7 суток.

[порностар]

ТВОРОГ ЗЕРНЕНЫЙ КЛАССИЧЕСКИЙ "ВАМИН" 4 % ЖИРНОСТИ. 300 Г


Штрих-код: 4604070001422
Состав:
изготовлен из молока обезжиренного, сливок, с использованием закваски, соли. Пищевая ценность (содержание в 100 г): жира 4,0 г, белка 17,0 г, углеводов 1,5 г. Энергетическая ценность 110 ккал
Описание:
творог зерненый классический. Массовая доля жира 4,0 %. Масса нетто 300 г
ГОСТ/ТУ:
ТУ 9222-389-00419785-05

и таике еще нашла

www.goodsmatrix.ru/goods-analogue/4604070001422...

[Аль Рисачев]

Разве нет йогуртов без сахара? Да полно вроде. А самое милое дело - это ряженка. Вот ее вместо сметаны - в салат помидорно-огуречный. Ням-ням, оказывается.

[маус09]

Аль Рисачев Я сегодня попробовала салат с ряженкой. Спасибо, действительно очень вкусно)).

[Аль Рисачев]

маус09

[el chiki-chiki]

здравствуйте, дело такое, я на диете уже почти три недели, но сегодня я поняла, что допускала по незнанию ошибки: во-первых, я пила молоко, во-вторых, ела много моркови и в-третьих, сегодня съела много брокколи и цветной капусты (из пакетика, которую замороженную кидают в кипящую воду варят)

Так ли это всё страшно? Лучше заново начать всё или просто досидеть оставшиеся две недели без ошибок?

[Wstfgl]

Девушки, у меня такой вопрос возник. На след неделе закончится диета и пойду на выход. Написано, что можно оливки-маслины - имеется в виду свежие или консервированные? салаты с маслом я не очень, а вот оливок бы полопала )))

[.franky.]

Адити я думаю, консервированные.
разве их едят сырыми? они же горькие.
ну и следуя логике, что это не овощ, то значит, не сырые)))

а вообще, вряд ли несколько маслинок сделаю погоду %)

п.с. а как сама диета? сбросили вес?

[Wstfgl]

Ежик в трусишках, эт хорошо)) знач в пятницу можно будет запастись )))

А диета вобщем-то ниче так, я думала будет хуже )) Только супу очень уж хочется.. и хлеба.
За 3 недели 7 кг скинула, на 4й правда взвеситься возможности не было, а счаз уже 5я идет.. так что может и больше ушло )))

[.franky.]

Адити отлично! хороший результат

[i heart hurt]

я извиняюсь, может этот вопрос уже был, но можно ли пить алкогольные напитки во время этой диеты?
в больших количествах

[Легкость бытия]

i heart hurt

практически при любой диете нельзя пить алкогольные напитки, ну кроме тех, где красное вино входит в рацион)
при данной алкоголь нельзя.

[i heart hurt]

Легкость бытия спасибо )

Делюсь успехами)
Отсидела 10 недель, в итоге минус 7,5 кг и 21 сантиметр

[Синсория]

|Кая|, 21 см откуда?

Синсория со всего тела, в совокупности

[Lian-Dis]

Всем привет! Сегодня у меня 2 день протасовки.
Подскажите! В магазинах продается творог на развес и там есть 5% хотела купить но что то засомневалась... можно?

[Синсория]

Lian-Dis, ну конечно можно. Ведь кисломолочку советуют пить 5-ти %

[LaFlour]

Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве

А молоко можно в кофе?

[Синсория]

LaFlour, молока нет в списке разрешенных продуктов

[LaFlour]

Синсория, спаибо.

[Ki chan]

тут был вопрос про йогурты можно или нельзя. Так вот, йогурты можно, но только йогурты, а не йогуртеры, которые с фруктами или соком. Можно только без сахара (ну и как я считаю, без вкуса, запаха белую массу, похожую на сметану). Но по мне, лучше уж ряженки попить.

еще у меня вопрос (не знаю, может был), есть ли тут продукты, которые хотя бы немного сладкие? а то уже голова кружится, да и на учебе туго)