Диета Кима Протасова (советы, успехи, вопросы, ссылки)

[Худеем вместе]

Последнее время в нашем сообществе данная диета самая обсуждаемая. Давайте уж ее обсуждать в одной записи.

Описание диеты

Описание диеты:
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Несколько позже добавлю текст и ссылки.

@темы: Диета Кима Протасова, Советы по питанию

Comments

[.franky.]

The-big-panda нельзя. как раз нужно исключить все сладкое, включая даже красные яблоки - остается только 3 зеленых

И как обстоят дела с майонезом?

плохо обстоят дела. нельзя ни в коме случае. жир, консерванты, заменители - его в мирное время нельзя. а тут - диета

[.franky.]

что можно:
первые две недели: 1 кг овощей, 1 л кефира (3.2%), одно яйцо и три яблока.

потом еще три недели: 1 кг овощей, 500-800 мл кефир (1%), 3 яблока, 300 г рыбы или курицы (или телятины-говядины, в общем нежирного мяса)

и больше ничего!

п.с. это мое примерное меню. кисломолочку можно варьировать в пределах правил диеты

[The-big-panda]

.franky. Понятно. И всё таки пару баночек в неделю я себе позволю. Иначе пять недель не высижу. В последнее время шоколадки и прочее в том же дехе не ем только благодаря этим баночкам. Калорийность у них небольшая, сладость в принципе тоже. Но вкусно очень. А то ведь буду на каждый киоск заглядываться в поисках шоколадок и печенек

[Complex]

The-big-panda а ты точно хочешь похудеть?

[The-big-panda]

Complex точно. Вообще я на диетах никогда не сидела и упражнениями не занималась. потому опыта в этом плане у меня нет.
Но себя то я знаю и характер свой знаю. Потому прежде чем сесть на диету страраюсь всё продумать.

[.franky.]

конечно, нарушения - это лажа.
но лучше так, чем продолжать топтать шоколадки и сосиски. пусть это будет лишь подобие протасовки, я думаю. все равно поможет

[The-big-panda]

.franky. Я тоже так думаю. Да и калорийность у этого продукта небольшая.

[сюрная]

девочки, а вы все прям по 2 литра воды в день выдували? впихнуть ее в себя я в принципе смогу, просто из крана течет не совсем чистая, хотя хлоркой и не пахнет. а покупать столько финансы не позволяют. думаю, может ее кипятить и пить потом, когда остынет?

[.franky.]

сюрная

ипятить и пить потом, когда остынет

да

вы все прям по 2 литра воды в день выдували

нет. иногда и литра не набегало %) но плюс чай-кофе. да и сами овощи, особенно огурцы - одна вода. и кефир. я думаю во всем этом достаточно жидкости.

не раз уже обсуждали эту тему в сообществе, тем не менее остаюсь при своем мнении - выпивайте, сколько вам хочется, лучше чаще, но небольшими порциями. не ограничивая и не заставляя себя. лишняя вода - тоже не гуд, это большая нагрузка на почки.

[Синсория]

2 литра надо обязательно! минимум!!!! это одно из самых главных правил этой диеты!

[orual]

Второй день, дико хочется колбасы ): Справляюсь только подходами к весам.
А как вы справляетесь с диким желанием съесть чего-то запрещенного?

Синсория, а вода должна быть чистая? В виде чаев и кофеев - нельзя?
И да, можно ли пить газированную минералку?

[Синсория]

noct.ambulant, ни соки, ни газировки, ни чай, ни кофе. ничего. Только чистую воду.

[orual]

Синсория
Хех, что-то Вы расходитесь в мнениях с оригиналом. В посте сказано, что кофе и чай можно. Или Вы имеете в виду, что помимо обычного кофе и чаев нужно пить еще два литра?

[Синсория]

noct.ambulant, кофе и чай можно. но это не включается в обязательные 2 литра именно ВОДЫ)

[сюрная]

noct.ambulant грызу несчастные три яблока )
у меня кстати тоже второй день ))

[orual]

Синсория, ааа... (: А я то испугался... Ибо без кофе не могу. Совсем (:

сюрная, о, что же, мужайтесь (: Я с Вами! Я яблоки натираю и перемешиваю с творогом и морковью - вкуууусно. (:

[Синсория]

noct.ambulant, така не забывайте - кофе без сахара!

[orual]

Синсория, да, это заставляет страдать и очень. Но я морщусь и пью, пью и морщусь... (:

[Синсория]

noct.ambulant, давай давай! желаю удачи!

[сюрная]

noct.ambulant никак не могу найти творог нежирный, завтра в молочку отправлюсь )
а яблоки я люблю, семеринки просто обожаю, поэтому так грызу. правда, после яблок всегда кушать хочется очень (

[orual]

Синсория, спасибо (:

сюрная, а я особо кислых яблок не нашел, так что жую яблоки в ограниченном количестве совсем. Творог купил "Президент 0%" - хороший. Мне очень нравится (:

[Та которая не твоя]

девочки. а как быть если срываешься вечерами. это просто кошмар какой то.

[Синсория]

Кошачье НЕсовершенство, а как ты конкретно срываешься?

[Та которая не твоя]

Синсория аха. причем не то чтоб хотела ЕСТЬ. Просто думаешь. А вот какой вкусный сыр... ведь можно малееееенький кусок.....
а потом как с горки.
записи 2 дней потерла. но для тя вроде должно быть видно начиная с сейчас. ))

[milkmilkmilk]

девушки, а скажите, с какого дня у вас вес падать начал?

[orual]

milkmilkmilk, Вот у меня с первого (:
2 дня - 2 кг

[milkmilkmilk]

noct.ambulant
ох как круто!!))))))))

[orual]

milkmilkmilk, может потому, что у меня довольно много лишнего (:

[milkmilkmilk]

noct.ambulant
а у меня за 2 дня ни на миллиграмм изменений не произошло((
2 дня конечно мало, ну хоть быть 100 грамм уплыли!!)))))

[orual]

milkmilkmilk, значит у тебя совсем мало лишнего (: Подожди еще. А если ты все соблюдаешь, а вес и остальные параметры не уменьшаются, значит диета тебе не подходит.