Последнее время в нашем сообществе данная диета самая обсуждаемая. Давайте уж ее обсуждать в одной записи.
Описание диетыОписание диеты:
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.
1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!
2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.
3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.
Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Несколько позже добавлю текст и ссылки.
@темы:
Диета Кима Протасова,
Советы по питанию
-
-
12.03.2010 в 16:46-
-
19.03.2010 в 22:15пока из результатов -2 кг за 2 дня
-
-
20.03.2010 в 22:31-
-
20.03.2010 в 22:45удачи)
-
-
20.03.2010 в 23:01заранее спасибо!!! ...
-
-
20.03.2010 в 23:02-
-
20.03.2010 в 23:12перечитайте все комментарии к данному посту и все станет понятно)
воду пить можно?)
не можно, а нужно) 2 литра точно)
посоветуйте пожалуйста кефир какой пить?
какой вам нравится тот и пейте.
главное без добавок и жирности не больше 5%
я правильно поняла получается 6 недель в сумме?
сама диета длится 5 недель и потом 5 недель выхода из неё.
некоторые выход не соблюдают.
-
-
20.03.2010 в 23:19в сумме 10 недель!
-
-
20.03.2010 в 23:32Синсория , спасибо! =)
-
-
23.03.2010 в 15:14-
-
23.03.2010 в 15:16-
-
23.03.2010 в 15:46-
-
23.03.2010 в 16:17Holly Pibby отлично) ты умница) я вот сегодня скушала утром яичко и немного творога, насытилась и только сейчас, спустя 4-5 часов поела салатик из овощей) тоже сытно)
теперь вот думаю о том как поеду сдавать хвост в университет) пожелайте мне удачи))
-
-
23.03.2010 в 16:25-
-
23.03.2010 в 16:37-
-
23.03.2010 в 16:50-
-
23.03.2010 в 17:02-
-
27.03.2010 в 11:27-
-
27.03.2010 в 11:31-
-
27.03.2010 в 12:26Переживу без молочка.....
-
-
05.04.2010 в 12:26-
-
05.04.2010 в 12:33по легенде эта диета была напечатана в каком-то журнале а 90-х годах, и ее текст передают из уст в уста %)
-
-
08.04.2010 в 11:35-
-
25.04.2010 в 17:06а жвачку полпластинки?
-
-
27.04.2010 в 16:31-
-
07.05.2010 в 11:40с понедельника как обычно жизнь с чистого листа, воодушевилась я этой диетой и собрала себя в кучу. ну, пока что только морально )))
вопрос такой: вот мясо разрешается с третьей недели... а можно ли сварить кусочек мяса, покрошить в бульончик яйцо и зелень и скушать? не могу долго без горячего жидкого, к сожалению
-
-
07.05.2010 в 11:54вычитала, что нельзя -Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
обидно (
-
-
10.05.2010 в 09:22-
-
10.05.2010 в 11:28-
-
10.05.2010 в 15:15Просто для меня это в последнее время хороший заменитель сладкого.
И как обстоят дела с майонезом??? хотя бы легким