Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

Сбежали весы? Мы Вам поможем их вернуть и больше не пугать!


URL
20:07 

бешеная сушка

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Кто проходил БС, как там поступают, если по болезни ты не можешь делать воркауты? Исключают?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

01:27 

живот :(

depressive-rabbit
Поделитесь кто-нибудь опытом.
Имт у меня колеблется 18~19, то есть лишнего веса вроде и нет, а резмер живота при этом оставляет желать лучшего. Читала что живот сколько ни качай - он не уйдет, надо только худеть, сидеть на диете, но если имт будет ниже 18 - это уже плохо для здоровья. И в итоге неясно, какой выход то - диета? Спорт? И то и то?
Я полный 0 в плане тренировок- была освобождена от физкультуры и ничем, кроме верховой езды в свое удовольствие (не спорт) не занималась. Разве что много пешком хожу.
И теперь не знаю, с чего начать. Помогают ли короткие интенсивные тренировки (на 5-15 минут)? Достаточно ли делать упражнения на пресс или надо устраивать полноценные часовые~полуторачасовые занятия? Какие вообще лучше делать упражнения чтобы подкачать живот? Или в этом всем нет смысла и лучше просто худеть за счет диеты?
Живот это больная тема для многих, но в инете мнения разнятся, поэтому хотела бы узнать, кому реально что помогло.

15:15 

axel_blackmar
Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения (или, возможно, что-то ещё?) для того, чтобы сделать зад более плоским, менее объёмным относительно всей фигуры.
Сейчас в моде большие задницы, и я реально не могу найти ничего по теме, к сожалению.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

12:09 

Wicked Red Fish
Отчего у рыбы хвостик? — Я не знаю, я агностик
Не секрет что сейчас развелось приложений для самостоятельных тренировок в зале и дома, но много фуфлыжных даже по платной подписке. Посоветуйте норм приложение под айось чтобы были четкие комплексы упражнений с примерами выполнения, на какие группы мыщц по сколько времени, подходов и тд.

@темы: Фитнес, Упражнения, Силовые тренировки, Аэробные тренировки, Аудио и видео тренировки

11:49 

программа тренировок

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Всем привет. Не секрет, что тренировки надо делать разнообразными, чтобы крыша не поехала да и мышцы не привыкли. Все лето я экспериментировала с разными программами от "давай не будем ничего делать" до "а почему бы не пройти Бешеную Сушку в Грузии?" (прошла, кстати). Но так как у меня тлеет абонемент в спортзал, я буквально через полчаса-час туда опять пойду. Но
поделитесь своими зальными программами тренировок? Особенно на верхную часть туловища.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

10:47 

~Sheri~
Всем привет!
Мне 30, вес сейчас 81, при росте 170. В прошлом году за полгода набрала 8 кг. При сдаче анализов выявились предпосылки сахарного диабета второго типа. Врач прописала сиофор и диету, с рекомендацией похудеть на 10 процентов от своего веса минимум. Сказали, что соблюдать диету как при диабете (стол 9). Но никак не могу найти нормальные сайты и книги с рецептами, только общие рекомендации. Может кто сталкивался? Посоветуйте, где можно прочитать меню с рецептами?

13:19 

Выход из диеты

Всем здравствуйте!

Подскажите, пожалуйста, какой-нибудь наиболее правильный выход из Мексиканской диеты, чтобы сходу не наброситься на еду и не потерять результаты.

Заранее большое спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос

19:54 

фикус Бендж
у завтра стальной хребет
Не знаю, как начинают такие записи, поэтому будь, что будет.
Весной мне будет 25, и я все еще ни разу не чувствовала себя привлекательной в плане своей фигуры, поэтому моим подарок себе на эту дату я хотела бы красивую фигуру. На данный момент мой вес 70 кг, в школьные годы с весом 58 меня все устраивало в плане внешних форм, поэтому хочу вернуть фигуру молодости :-D. Набрала я эти килограммы засчет неумеренного потребления сладкого, за последний месяц я очень снизило его потребление и уже ушел грудь немного живот и заметно подтянулись ноги от бега. Грядут холодные времена и пока не знаю, что выбрать, абонемент в зал или заниматься дома. От мяса отказаться не могу, без него появляются растяжке на коже.
Вообще боюсь похудеть так, что грудь отвиснет до колена, так как размер (и в школьные годы) 3й :susp:
Не знаю, чего конкретно хочу услышать, кроме поддержки, рада буду всему!:shy2:

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

19:39 

ПП рецепты в интаграме

фикус Бендж
у завтра стальной хребет
Здравствуйте! В скором времени собираюсь купить мультиварку+пароварку и вообще пересмотреть питание, чтобы никогда не вернуться к зажору всякой ерунды. И вот теряюсь, глядя на рецепты, какому блогу можно в этом плане довериться.
В общем просьба посоветовать ресурсы, откуда вы берете пп рецепты, еще лучше, если это будет инстаграм) Спасибо!

@темы: Питание

15:09 

Плато и потеря веса

Morgelyn
«the moral of snow white is never eat apples.»
Доброго времени суток.
Уважаемые участники сообщества, а поделитесь, пожалуйста, как быстро вы теряете вес, и часто ли у вас бывает плато?
А то я вечно расстраиваюсь, когда за месяц нет результатов, хочется уже как-то поспокойнее к этому относиться.

@темы: Внимание! Вопрос

07:41 

У меня расстройство питания

леди лотос
no matter who we are, where we come from, who we love, or what we believe (c)
Здравствуйте. У меня большие проблемы с питанием. А именно: от стресса (депрессия, так что оно часто бывает) организм отказывается есть. Сейчас очень плохо переношу физ нагрузки, хотя мне всего 21. Рост 164, вес около 45, в хорошее время был 48.

Я прошу посоветовать мне сайты/ приложения, где была бы информация по блюдам: сегодня ты ешь то, завтра это (просто здоровое питание, не диета). Пока плохой период не наступил, я хочу как-то дисциплинировать себя в сфере еды. А то все равно получается то кофе с бутером, то молочный коктейль, так и день кончился(

@темы: Советы по питанию, Здоровье (темы, не связанные с похудением)

12:23 

Опрос: "хорошая" и "плохая" еда

Vers libre
главный анархист
Всем здравствуйте!
Захотелось провести опрос: как бы вы распределили еду на разные категории по степени "безопасности" для веса? Допустим, вы делите на две категории: можно и нельзя, или на три: "можно без ограничений", "можно, но ограниченно", "нельзя", или выделяйте больше категорий? Какие продукты у вас в этих списках?
Прошу указать, это постоянные ограничения, или временные. Комментарии по поводу деления еды на "хорошую" и "плохую" тоже с интересом прочту.

@темы: Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

19:45 

Поддержание

wolfmaiden
Свершилось. Сегодня с утра я замерила объемы. В бедрах 92. В брюки размера S я влезаю и вылезаю как хвостик ослика ИА. Вес узнаю как закончится цикл. Может даже он чуток свободен. Меня все устраивает.
Я скачала программу Фэтсикрет. Стараюсь с переменным успехом придерживаться.

Вопросы такие: 1) В Фэтсикрет есть строка сахар. Но положим, если я ем запеканку без сахара с персиками и финиками, то сахар добавляется, как понимаю, засчет фруктов. Это фруктоза, да? Я смотрела мудреную передачу, где объяснялось, что фруктоза тоже сахар, но иначе усваиваемый. А диетолог Марина какая-то говорила, что в сутки можно съедать не более 25 грамм сахара. Так этот сахар считается или нет?
2) Как сидеть на диете я более-менее разобралась. Дефицит калорий, все дела. А вот как поддерживать вес. Кроме фэтсикрет я смотрела еще кучу счетчиков калорий. Все они выдают разный каллораж. Для роста 162 см.

@темы: Внимание! Вопрос, Питание, Советы по питанию, Упражнения

15:30 

Kylie Ren
This pain will become power. This weakness will become strength. This confusion will become peace.
Здравствуйте!
Прошу небезразличных внести ясность.
1. Есть ли разница с т. з. похудения между дробным питанием(каждые 3 часа) и приемом пищи 3 раза в день?
2. Белковый ужин действительно как-то влияет на жиросжигание или единственный профит это меньшая отечность на утро(лично у меня такой эффект есть)?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

09:14 

я смогла

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Всем привет!
Я довольно часто писала в это сообщество с просьбами о помощи и/или в поисках рекомендаций и советов, а вот теперь я хочу поделиться своим успехом.

Предистория: из спортивного ребенка после травмы, переезда и стрессов на почве пубертата, я превратилась в кобылку под 70 кг при росте 165-168 (измерить мой рост почти что невозможно, блин). Естестсвенно, я люто негодовала и решила что-то делать.
Шаг 1: я вдруг стала вегетарианкой. Это было связано с подсчетом калорий, но тогда я просто решила, что в мясе их много, поэтому мясо есть не буду. И 7 лет я это мясо не ела благополучно вообще. Ни рыбу, ни птицу, ни мясо. Жить это никому не мешало, питалась я хорошо, разве что в туалет чаще ходила.
Шаг 2: где-то в этот же период времени, буквально через пару месяцев после отказа от мяса, я решила есть на .... 500 ккал. За 3 (!) месяца такой диеты я похудела до 52 кг, а мой размер джинсов был 24.
На волне успеха я расслабилась, и меня быстренько в отпуске в Турции вынесло в мои родные 67.
Шаг 3: монодиеты, диеты, пищевые рассройства, привет, анорексия. Страх питаться, страх одеваться, страх всего. Заметьте, что в этот период времени спорта в моей жизни не было совсем, или это была йога, или это был самокат. Все.
Шаг 4: с самокатом, йогой и активным образом жизни к 5 курсу я дохуделась до 58 кг и 26 размера штанов (это меня всегда больше всего волновало) и пошла замуж. А замужем я опять разъелась на пиццах и пиве (классное замуж у меня было) до 65 и началась депрессия. Я записалась в свой первый зал с тренером. Меня хватило на 9 индивидуальных занятий, дальше реально засосали дела.
Шаг 5: через год я попробовала программу на 9 недель от #секта. Вот это помогло: я научилась питаться и понимать свой организм. Мясо все еще не ела, кстати. Я не похудела, но я стала регулярно делать зарядку по утрам, нормально есть и как-то проще относится к своему 44-46 российскому.
Шаг 6: я развелась. Ушла к другому, мы начали заниматься фитнесом вместе, я познала прелесть спортзала, качалки и свободных весов. Для достижения результата была строгая диета, которая сопровождалась жиросжигателями (у меня полетела от низ ЦНС), тяжелыми ударными тренировками и бухими выходными. Да-да, вы не ослышались. В итоге за год я с 64 кг дошла до 56 кг, ни разу не оставшись голодной и начав есть мясо.
Подитог: ТАК ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ.
Шаг 7: я бросила пить совсем. Я бросила стимуляторы. Совсем. Я питаюсь относительно правильно, позволяя себе вкусняшку тогда, когда я хочу. Я держу свой вес в комфортной зоне 58-60 без усилий, у меня хорошая подтянутая форма, которую легко держать и можно позволить себе расслабиться в отпуске без бязни. Я перестала бояться есть. Я перестала бояться жить.
Рецепт прост: регулярные, но не изнурительные тренировки, правильное питание и здоровый сон. Я худела и шла к этой форме почти что 10 лет, допуская миллион ошибок. И я пришла к своей цели единственным верным способом: ЗОЖ и спорт. Так что есть он тот самый рецепт универсальный, просто он долгий и надо ждать)

ВСЕМ УСПЕХОВ! Я В ВАС ВЕРЮ! ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

PS: у меня достаточно заболеваний и противопоказаний, так что я не самый простой посетитель тренажерки.
PS2: все еще ищу друзей в спортзал)

@темы: Успехи, Делимся опытом

07:07 

Доброго дня

Здравствуйте уважаемые участники сообщества.
Присоединяюсь к вам, так как..как говориться, вместе веселей.)
предыстория
Вопросы которые назрели в процессе:
1)Мой рост 180, вес 86, возраст 27. Уровень каллорий который мне назначили держать врач 1800, при соотношении 180/70/113. Не редко слышу со стороны, что это много для снижения веса и надо не привышать 1400... Что вы думаете/знаете по этому поводу?
2) Спорт. Спорт надо добавлять в любом случае. Есть две проблемы . Это образование в мозгах и второе это моя работа. Работаю на ногах, к концу дня ступниболят так, словно стою на костях, даже специальные стельки не спасают и в этом тоже есть вина веса.
Любимая аэробика отпала... Думаю про аквафитнeс или плавание. Насколько он эффективен?

@темы: Упражнения, Советы по питанию, Питание

13:04 

танцевальное и йога/растяжка

Margi Sirin
это устройство может работать быстрее
Доброго дня

Посоветуйте пожалуйста
1) танцевальные видео-тренировки. Любые направления, но без степа)
2) видео на растяжку/йогу, которую можно спокойно делать дома

Спасибо!

@темы: Аудио и видео тренировки, Аэробные тренировки, Упражнения

23:03 

Hasegawa Ryuu
Привет всем!!! Есть ли здесь мамочки, которые худели при грудном вскармливании? Поделитесь опытом! Интересует, в первую очередь, питание...

@темы: Питание

03:50 

depressive-rabbit
Как думаете, а существует именно вес, "комфортный для организма"? Как его определить?

01:41 

Фитнес ленты и видео-тренировки

oh, Captn
спеши прилечь под этот меч
Доброго времени суток!
Не так давно, мне подарили 2 фитнес-ленты (на весь рост - 3-15кг и mini bands - 5кг).
Упражнения под них я, вроде бы, нашла, но появилась проблема: ноги у меня пухлые и, при выполнении упражнений, лента тупо скатывается по ноге, превращаясь в жгут, и перетягивает тело, мешая. Приходится постоянно поправлять, и выходит черт и что. Я что-то неправильно делаю? Так же не должно быть? Тренировки домашние, если это важно.

И, вопрос второй: имеется бодибар в 4кг. Может кто-то посоветовать канал с хорошо объясняющим тренером, с приоритетом занятий на бедра и руки? Я понимаю, что Гугл в помощь, но, мало ли)
Заранее, спасибо за ответы.

@темы: Аудио и видео тренировки, Силовые тренировки, Спорт, Спортивный инвентарь, Фитнес

главная