Диета Кима Протасова (советы, успехи, вопросы, ссылки)

[Худеем вместе]

Последнее время в нашем сообществе данная диета самая обсуждаемая. Давайте уж ее обсуждать в одной записи.

Описание диеты

Описание диеты:
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Несколько позже добавлю текст и ссылки.

@темы: Диета Кима Протасова, Советы по питанию

Comments

[синяк на пятке]

Девушки, овощи сырые должны быть, я так понимаю, чтобы витамины сохранились, других объяснений нету?)

[Синсория]

шатаюсяясся, сырые овощи это основа диеты. Сырые овощи это тяжелые углеводы. Желудок, привыкший к легкоусваиваемым вредностям, начинает работать как часы, постоянно переваривая овощи. Особенно хороши, огурцы, помидоры и капуста. Так как они состоят в основном из воды. Нужно употреблять около килограмма сырых овощей в день. И чуть меньше не сладкой кисломолочки.

Девушки, овощи сырые должны быть, я так понимаю, чтобы витамины сохранились, других объяснений нету?)

да, мне ксати, тоже интересно, почему нельзя запечёные/варёные

[Синсория]

.summerrain , читать выше)))
запеченые легче перевариваются. И расширяют ассортимент. А он хоть как то да должен быть ограничен!

Нужно употреблять около килограмма сырых овощей в день

А как их взвешивать, если весов нет?..

[Синсория]

Милл, ну приходишь в магазин, говоришь взвешать столько то. Потом примерно делишь. Ну я так делала.

[Anata wo aishiteru]

Нужно употреблять около килограмма сырых овощей в день

ровно отношусь к овощам и больше помидрора и огурца с морковкой в день ну прооосто не могу в себя пихнуть)

[Синсория]

|anata wo aishiteru|, я тоже не очень то люблю овощи, но как говорится, нужно понять, хочешь ли ты похудеть или отказаться от овощей?

Девочки, у меня еще вопрос. Кто-нибудь из вас употребляет жвачку на этой диете?

[Синсория]

Милл, да. Постоянно. Только ей одной и жила. И даже витамины со сладким вкусом.

Синсория, я тоже иногда жую, только переживаю по этому поводу.

[.franky.]

Милл иногда. не потому, что боялась нарушить, просто не хотелось.

Девочки, вот ещё какой вопрос. как думаете творог, который на рынках на развес продаётся, деревенский, он какой жирности? Он ведь весь из себя такой полезный, натупродукт, всяко лучше магазинного, только вот вопрос жирности меня слегка смущает...

[Anata wo aishiteru]

.summerrain мы такой заказываем каждый четверг сравнила его с сухим 5%ым и поняла, что в "деревенском" процентов 19 точно есть.

[синяк на пятке]

.summerrain не менее 9%, но скорее всего 18%, или около того.

|anata wo aishiteru| шатаюсяясся

ой-ёй-ёй..... похоже, он слегка отменяется

[Легкость бытия]

купила себе активия "творожное" жирность 4,5%, правда в составе присутствуют сливки.
как думаете можно?))

[Anata wo aishiteru]

Легкость бытия да.

[.franky.]

у бабулек нужно спрашивать - очень часто они продают обезжиренный творог

[Легкость бытия]

уксус в салат добавлять можно или только лимонный сок?

[.franky.]

Легкость бытия я добавляла. на диету он не влияет, но вот для желудка может быть опасен.

[Легкость бытия]

Ежик в трусишках

чем, если в маленьких количествах?

[.franky.]

Легкость бытия уксус может разъедать слизистую желудка при приеме его натощак (а салатик-то и получается натощак). а при повышенной кислотности особенно не желательно

[Легкость бытия]

Ежик в трусишках

уксус может разъедать слизистую желудка при приеме его натощак (а салатик-то и получается натощак).

обидно)

[Wstfgl]

Уксус вроде низя...

[.franky.]

Адити да. там написано, что нельзя. но это, видимо, в целях безопасности

[Гость]

www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewt...

[storm weather]

девушки расскажите что вы ели на первых 2х неделях?
Я конечно понимаю, что свежие овощи и бла-бла-бла.
Просто совсем не представляю что есть. Просто грызть огурец?О_о
Может у кого рецепты остались?)

[.franky.]

жмем на тег "диета кима протасова" и смторим, кто что ел
вот даже рецепты есть
nadiary.diary.ru/p84374984.htm

[storm weather]

Ежик в трусишках ох, спасибо, я невнимательная Т_Т