Диета Кима Протасова (советы, успехи, вопросы, ссылки)

[Худеем вместе]

Последнее время в нашем сообществе данная диета самая обсуждаемая. Давайте уж ее обсуждать в одной записи.

Описание диеты

Описание диеты:
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Несколько позже добавлю текст и ссылки.

@темы: Диета Кима Протасова, Советы по питанию

Comments

[.franky.]

какао калорийное, его для вкуса сравнительно много нужно
а вот ваниль - можно. только не ванильный сахар
и корицу в умеренном кол-ве

[AnilaShals]

Ежик в трусишках о, ура. )) Спасибо. Я уже измучилась с вопросом, не зря ли ванилин использовала. Думаю, пару раз в неделю можно себе такую слабость позволить.

Britannica спасиб за рецепт)
но яйцо же можно только вареное

[AnilaShals]

Милл можно сырое. Просто вареное подразумевает то, что жарить яйца нельзя.

[Аль Рисачев]

По-моему, можно любое яйцо, но приготовленное без масла. Так?

[AnilaShals]

Аль Рисачев так. Но мне лично проще сварить.

В продолжение темы о приправах, а именно, о корице...
Не знаю, насколько этому можно верить, я не диетолог, но натолкнулось вот на это: "Корица, например, снижает вес, если употреблять её по полчайной ложки до еды утром и в обед. Понижает она и содержание сахара в крови."

[AnilaShals]

Девушки, скажите, а как у вас вес уходил? Реально только после 3 недели?

[.franky.]

AnilaShals нет, почти половина ушла до конца первой недели. потом медленнее. и снова скачек после на четвертой

[AnilaShals]

Ежик в трусишках а это может зависеть от того, были ли срывы, или от собственно веса?

[.franky.]

AnilaShals это от всего зависит
от индивидуального восприятия , от продуктов, от срывов, от дня цикла, от физической активности, от психологического настроя, от стрессов и депрессий
но все равно вес уходит, и не важно на какой недели, главное, дождаться и досидеть до конца

кстати, сначала-таки уходит объем, а потом кг
так что вес не показатель - мы ведь худеем, а не "легчаем"

[AnilaShals]

Ежик в трусишках ну насчет объемов - медленно, но верно "стаивает" живот и ноги. )) Просто до желаемого пока далеко. Переживаю немножко.

[.franky.]

AnilaShals, так прошло-то всего "сколько там " 8 дней
уйдет. тем более, тебе не нужно много сбрасывать - у тебя отличная фигура. потеряешь 3-5 кг - будет идеальная!!!

[AnilaShals]

Ежик в трусишках ну я собсно потому и продолжаю. )) Результаты-то будут рано или поздно.

[.franky.]

будут-будут

[Легкость бытия]

Вес держится после этой диеты, когда начинаешь питаться уже более менее обыденно (макароны, картофель,рис,супы, свинина, салаты различные и т.д.)? Или возвращается, да ещё и с прибавлением?)

[.franky.]

после любой диеты вес возвращается, если есть сверх нормы...
не важно, что. главное, вложиться в свои калории
нет, ну не совсем не важно, ведь понятно, что консерванты всякие консервируют нас

[Enise]

Хм...а может и правда попробовать)))

[Легкость бытия]

Ежик в трусишках

Значит если не превышать норму 1200 после неё, то вновь толстеть не будешь, я правильно поняла?)
извините за возможно глупые вопросы просто не хочется отмучится, а потом снова набрать)

Enise

я вот тоже думаю) правда я с 26 октября наверно буду начинать)

[.franky.]

Легкость бытия правильно
но кроме кол-ва калорий, нужно еще учитывать, за счет чего они наьираются.
допустим жиры не должны превышать 35-40 г, белки - около 60-65 г, углеводы - 170-180 г

все это легко считать на специальных сайтах, типа www.galya.ru

[Легкость бытия]

Ежик в трусишках

Спасибо.

[Гость]

я заканчиваю вторую неделю диеты, в начале вес был 54кг. потом вроде упал до 52 (правда такой вес у меня бывает и когда я просто мало ем) , а теперь опять поднялся до 53 (( не могу понять, почему. правда , я пила молоко с кофе, но больше , наверное, не буду. чай тоже с лимоном.. может даже это играет роль? да и как-то я себя не очень комфортно чувствую на диете, будто бы не меньше ем, чем обычно, а наоборот, желудок все время переполнен, какая-то тяжесть, хотя ем не очень много. это из-за молока? нужно сначала все начать , чтобы добиться результата какого-нибудь?
многиепишут, что основной спад веса на первых двух неделях происходит, а у меня -- ничего, жутко обидно

[Гость]

я заканчиваю вторую неделю диеты, в начале вес был 54кг. потом вроде упал до 52 (правда такой вес у меня бывает и когда я просто мало ем) , а теперь опять поднялся до 53 (( не могу понять, почему. правда , я пила молоко с кофе, но больше , наверное, не буду. чай тоже с лимоном.. может даже это играет роль? да и как-то я себя не очень комфортно чувствую на диете, будто бы не меньше ем, чем обычно, а наоборот, желудок все время переполнен, какая-то тяжесть, хотя ем не очень много. это из-за молока? нужно сначала все начать , чтобы добиться результата какого-нибудь?
многиепишут, что основной спад веса на первых двух неделях происходит, а у меня -- ничего, жутко обидно

[.franky.]

Гость вам просто не подходит эта диета. а 54 - это отличный показатель, даже не спрашиваю, какой вес.
займитесь спортом, это принесет больше результатов

[Гость]

Ежик в трусишках вы хотели спросить про рост? 171
вообще по показателям кажется, что у меня все нормально
хоть у многих при моем росте и большем весе все в порядке, у меня ноги действительно толстые и в джинсах выглядят н екрасиво, это не прихоти какие-нибудь
спортом к сожалению заняться не могу:ни времени нет,ни силы воли нет никакой

[Гость]

девушки, нужен совет...
третий день на протасовке, кой-какие результаты уже есть)

но вот вопрос - что за сыр такой до 5%? я обшарила два больших супермаркета - у плавленых от 30 до 60%, твердый самый низкий - 17%.. брынза тоже около 50.. посоветуйте конкретную марку, пожалуйста.

[AnilaShals]

Гость Карат. По сути, это не сыр, а творог. ))

[Гость]

AnilaShals о, видела сегодня в магазине, в брикетах такой, типа плавленного, да?
но там на этикетке жирность страшная написана...

[.franky.]

Гость у нас такого сыра нет (зато есть в Израиле - откуда, говорят, сама диета)
мы же заменяем сыр на нежирный творог, кисломолочные продукты и и- мое любимое - зерненый (зернистый) творог жирностью до 5%

[AnilaShals]

Гость не, он в баночках. В такой белой. А вообще да, я с Ежиком согласна. Самое вкусное лакомство - зерненый творог, особенно марки Простоквашино. Его и как десерт можно есть, и как заправку использовать.