Последнее время в нашем сообществе данная диета самая обсуждаемая. Давайте уж ее обсуждать в одной записи.
Описание диетыОписание диеты:
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.
1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!
2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.
3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.
Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Несколько позже добавлю текст и ссылки.
@темы:
Диета Кима Протасова,
Советы по питанию
-
-
09.12.2009 в 14:00-
-
12.12.2009 в 22:11И еще вопрос (извините, если уже был), что с соками? Можно ли пить сок? Например, из детского птания. который без сахара?
С завтрашнего дня сажусь)
-
-
12.12.2009 в 23:29никаким заменять нельзя.
да и соков вроде тоже)
может это просто не ваша диета?
-
-
13.12.2009 в 08:41Насчет соков - пару раз пила детский "Сады Придонья" прямого отжима, но они ведь там все практически яблоко+еще чтото.. с другой стороны самовыжатые соки не воспрещаются, гдето тут в начале даже была ссылка на рецепты.
В общем, принимайте витамины и удачи вам)))
С меня за 7 недель (5 недель диеты и 2 выхода) слетело 13 кг. я, честно говоря, в шоке
-
-
13.12.2009 в 14:50-
-
13.12.2009 в 19:13Значит будем вместе!))
Аналогичная ситуация. Переезд в новый город, работа по 15 часов в сутки, стрессы...
Так что давайте худет вместе!
-
-
13.12.2009 в 19:14Я все равно попробую)) У меня не на все яблоки аллергия, выберую такие поменьше и покислее))
Адити
Спасибо за поддержку)) Буду стараться))
-
-
13.12.2009 в 19:43ну там только зеленые можно, так что может как раз на них у вас нет аллергии)
-
-
13.12.2009 в 19:48Да, у меня на фуши дикая аллергия и вообще на большие и красные. Купила вот зеленых, маленьких)) Буду кушать их.
-
-
01.01.2010 в 12:53-
-
01.01.2010 в 22:51Кто-то я слышала тушил в кефире. Я се варила грудку, но 300 г в день у меня не уходило ну никак)
Удачи вам с Протасовкой. это действительно вещь
-
-
02.01.2010 в 13:16Сейчас на гречке. потом плавно на протаса. Правда вгоняют в ступор 1200 ккал. На молочке и овощах почти невозможно, имхо
-
-
05.01.2010 в 16:28Вопрос не в том что хотся горячего и пр. А в целесообразности. Овощей вроде много.Но как организм это вопримет?
*в данный момент на гречке, правда с овощами*
-
-
07.01.2010 в 00:19Прочитала все записи и очень захотела попробовать эту диету. Логично возник вопрос: какие сырые овощи зимой?! В огурцах и помидорах сплошные нитраты! Остается лишь капуста и морковка.
-
-
08.01.2010 в 01:08-
-
10.01.2010 в 16:14www.diary.ru/~lose-weight/
-
-
10.01.2010 в 16:14www.diary.ru/~lose-weight/
-
-
10.01.2010 в 16:14www.diary.ru/~lose-weight/
-
-
12.01.2010 в 01:57Подсажите, а как обстоит дело с солью? Я знаю, что она задерживает жидкость в организме. Но в диете про неё вроде ничего не сказано. Я соль ем в малых кол-вах. С тем же яйцом, например.
Её можно?
-
-
12.01.2010 в 09:29можно. тем более если не злоупотреблять)
-
-
12.01.2010 в 15:42-
-
12.01.2010 в 20:58хорошая диета)
-
-
13.01.2010 в 17:06*Как обычно. Сначала сделала, потом подумала и спросила))*
-
-
13.01.2010 в 22:25-
-
14.01.2010 в 00:00не ну я не знаю, а то вдруг мало ли)))))
обидно ж потом будет)
Кстати, вы подали мне идею про салат)
-
-
14.01.2010 в 04:12-
-
14.01.2010 в 14:16просто пишут, сначала уходит шлаки и вода. это ясно.
но считаю калории, выходит 800-1000
вывод организму мало, берет он из запасов жира или мыщц?
-
-
14.01.2010 в 19:45-
-
14.01.2010 в 21:37Вода, да, выходит просто литрами... ))
И вопрос, а что с зеленым горошком? Нельзя, наверное?
*просто очень хочется, а не уверена*
-
-
14.01.2010 в 22:02овощей морковь и свекла.... да и то там же сахар (((