Диета Кима Протасова (советы, успехи, вопросы, ссылки)

[Худеем вместе]

Последнее время в нашем сообществе данная диета самая обсуждаемая. Давайте уж ее обсуждать в одной записи.

Описание диеты

Описание диеты:
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Несколько позже добавлю текст и ссылки.

@темы: Диета Кима Протасова, Советы по питанию

Comments

[сюрная]

milkmilkmilk вот я это тоже хотела спросить )
сегодня 3й день, учитывая что мне сбросить надо кг 4-5, в основном в объмах дело, то еще рано паниковать, я думаю. но блин обидно, хочется чтобы рррраз! и всё )

[orual]

сюрная, если бы все было так просто... (:

[milkmilkmilk]

сюрная
такая ж ситуация))) хочу сбросить 3-5 кг!!! и тоже в основном в объёмах и в основном в попе-бёдрах-ногах.

но сдваться я не собираюсь)) ибо лёгкость всё-таки чувствуется. и это приятно))) да и вообще с психологчиеской точки зрения диета приятная)))

[сюрная]

milkmilkmilk ох уж эта легкость )
noct.ambulant ну, общеизвестный факт, что более полные худеют быстрее в начале. да и по себе знаю, я быстро худею (живот пропадает), если только мало-мало есть ) плюс на третий день организм еще только перестраивается на новый режим и отвыкает от всякой бяки )

[scandalous_]

смотрите, вот когда заканчивается протасовка, конкретно выход, я прямо на следующий день можно уже скушать что-то сладкое? попить чай с сахаром?)

[.franky.]

можно. только не зажираться

[scandalous_]

.franky.
я буду стараться)

[знакомьтесь, леся.]

я тоже решила на этот серьезный шаг.
с завтрашнего утра. первый день.

[пью чай, читаю книжки.]

девчонки, посоветуйте йогурты, какие можно употреблять?
как я понимаю, что нельзя те, где есть кусочки фруктов..тогда какие же?

[.franky.]

пью чай, читаю книжки; не только кусочки фруктов, но и всякие добавки - пектин, крахмал, сахар, фруктоза

можно только чистый йогурт, без добавок

[знакомьтесь, леся.]

а жвачку мятную можно?

[.franky.]

знакомьтесь, леся. я разрешаю а вот сейчас меня остальные побьют))
разве в жвачках больше калорий, чем в зубной пасте или в мухе, случайно залетевшей в рот?

[пью чай, читаю книжки.]

.franky. , лучше тогда уж ряженку)

[Синсория]

пью чай, читаю книжки;, ряженка это тема. Я вот щас повторно на протаса села и не раздумывая пью ряженку

[пью чай, читаю книжки.]

Синсория ,надеюсь, что смогу на ней продержаться)

[.franky.]

пью чай, читаю книжки; с ряженкой непонятка - пишут, что не диетический это продукт. я пила один-два раза в неделю не более 500 мл

[Синсория]

.franky., помню, как ты наткнулась на это. Много чего диетического диетическим не является. Ряженка кисломолочный продукт жирностью до 5%, а именно такое требование в протасовке.

[.franky.]

Синсория я себе тоже так говорю) просто буду осторожничать - пить не более 2 раз в неделю
я ее в прошлый раз в качестве награды себе брала - "на десерт", когда кефир надоедал

[Синсория]

.franky., а я кефир ненавижу. Поэтому я его сразу же не рассматривала.

[.franky.]

Синсория я тоже ненавижу. но на протасовке, даже как-то привыкла, потом не могла без него. сейчас опять не прет)

[scandalous_]

а шамайку, рыбец, леща можно?

[знакомьтесь, леся.]

а сколько кто сбросил?

[Синсория]

знакомьтесь, леся., сбросила 11, щас повторно на ней

[scandalous_]

я в субботу на день рождения, сейчас последняя неделя, ну хоть чуть-чуууть можно выпить? если вы скажете нет, я не буду)

[Синсория]

scandalous_, последняя неделя диеты или выхода?

[scandalous_]

Диеты, выход тоже по-любому будет

[Синсория]

scandalous_, тогда нет

[scandalous_]

Синсория
ну как скажете)
вообще не знаю честно что я буду делать весь вечер, огурцы-помидоры что ли есть)

[Синсория]

scandalous_, придется))))

[Melanie Laurent]

девушки сегодня у меня первый день диеты. если вы помимо написанного дадите какие нибудь советы я буду очень вам благодарна.
немного не понимаю насчет еды. 1200 кл - это обязательно а если я их не буду наедать,вес не уйдет?
у меня меню на сегодня
с утра -яблоко.
потом перекус еще яблоко
потом салат из капусты -морковки -огурца
вечером яйцо вареное.
нужен еще творог 5% и кефир к этому добавить?
а кефира на день литр или 500 ?
буду очень благодарна если поясните ). спасибо вам.