Диета Кима Протасова (советы, успехи, вопросы, ссылки)

[Худеем вместе]

Последнее время в нашем сообществе данная диета самая обсуждаемая. Давайте уж ее обсуждать в одной записи.

Описание диеты

Описание диеты:
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Несколько позже добавлю текст и ссылки.

@темы: Диета Кима Протасова, Советы по питанию

Comments

[Goury Gabriev]

стас_римский, расплющеные семяна травы не сильно на овощи тянут

[это нша]

девочки, такой вопрос.
10 недель - это все-таки очень много, почти три месяца. а у меня в сентябре сначала короткое путешествие, потом и вовсе переезд в другую страну, там начало учебы на новом месте, все дела. в общем, почти уверена, что если сейчас начну - то не закончу.
имеет ли смысл недели 3 отсидеть, а потом бросить (не в обжираловку, конечно, а просто в нормальное питание) или это вредно и все в тройном размере потом вернется? или лучше подождать пока в жизни все спокойно станет и тогда уже начинать?

[Liebe100]

скажите пожалуйста, а сколько можно кушать сыра?

[Аль Рисачев]

Liebe100, сколько хочешь. Но жирность не больше 5 %. Если ты про протасовку.

[Holly Pibby]

Liebe100 при этом не забывай что кол-во овощей все равно должно быть больше молочки.

[levdiana35]

gingery oddity a po4emu vi dumaete, wto dieta dlica10 nedelj? Tam napisanno 5!

[levdiana35]

A mozno estj petruwku? Govorjat ona sposobstvuet pojavleniju menstruacii

[shane-]

levdiana35 5 недель - сама диета + 5 недель - выход

[levdiana35]

Nu oficialjno 5 nedelj!

[Karupin]

Подскажите, пожалуйста, диета сочетается с занятием спортом? Нагрузка примерно три раза в неделю по два часа, причем в основном на ноги (в силу специфики этого вида танцев)
Я бы хотела скинуть вес как раз для того, чтобы было легче прыгать.

[Просто_ВаськаА]

А ничего если я сьела намного больше красных яблок ????
а так не нарушаю.....просто думала,что можно в неограниченном кол-ве...

[Моня.]

девочки, поддержите добрым словом, прошу! у меня 3й день диеты, а я уже отчаялась. читаю комментарии и вижу, что на 3й день уже есть какие-никакие результаты, а у меня такое ощущение, что я прям как будто пухну((( аж плакать хочется, как похудеть хочу к 3-ей неделе. хоть чуть-чуть.

[Синсория]

Моня., тебе кажется))) не накручивай себя. все будет хорошо. Похудеешь обязательно. Просто у кого то идет быстрый спад на первых неделях или даже днях, а у кого то после 3-ей недели только.

[Моня.]

Синсория, охохо.. спасибо большое! буду надеяться..

[Glo Xinia]

ммм... а как вообще ВЫГЛЯДИТ сыр 5%? это типа творог имеется в виду? или че? судя по проценту он должен быть жидкий какой-то...

[Glo Xinia]

кстати еще
эта хрень вся в сабже напоминает очень известную "японскую диету" ещё известную как азиатская, китайская, ангельская и т.п.
на "японке" теряешь вес типа в зависимости от пропорций тела
если у тебя 5 кг до идеала, теряешь 2-3, если тебе 50 кг до идеала, теряешь 30-40, т.е. чем ты толще тем больше сбрасываешь
(звучит тупо, но я серьёзно потерял 30 кг за 26 дней, так что вот вам живой свидетель)

у этой диеты есть такой же эффект?
только плиз не гадайте, а отвечайте только если тут есть кто нибудь настолько тучный, что убедился в своей правоте на самом себе, я просто жутко не хочу 5 недель жизни терять, чтобы потом скинуть 2 кг

и ещё такой вопрос:

на этой же самой японской которую я испробовал, нужно не просто потом заставлять себя есть нормальные продукты, но от них ещё и жутко тошнит, поэтому волей не волей хаваешь ещё месяц всё без соли и сахара
тут будет так же?
т.е. отвращение выработается вдобавок к рефлексу?

[Синсория]

Glo Xinia, вокруг этого сыра много споров. Вообще, его в России то ли вообще нет, то ли только в самых избранных местах. Предлагают этот сыр изготавливать самостоятельно.

[Синсория]

Glo Xinia, у меня не было никакого рефлекса. Соль я ела на диете и после нее тоже спокойно продолжила есть. А сахар... Скажем так, чай с сахаром я с тех пор не пью, уже год. А вот от шоколадки никогда не отказываюсью

[Glo Xinia]

Синсория лол! а фамилия у чувака вроде русская! где он сам такой сыр-то выкопал тогда, чтобы из него диету сделать?
его нельзя заменять чем-нибудь? типа хз обезжиренным творогом или чета?

а насчет теоретического кол-ва сброшенного веса можете что-нибудь сказать? 20 на ней можно сбросить?

и еще:

С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов).

это типа каждый день? а солить можно? и специи юзать?
а если не кусок, а 300 гр. поджаренного фарша?

[Синсория]

Glo Xinia, забудь про сыр. Любые не сладкие кисломолочные продукты. Творог можно.
Думаю если все верно выполнять то 20 можно. Я общалась с людьми, которые на этой диете 17 кг скинули точно. Думаю и 20 можно.
Да, каждый день. Можно солить и даже жарить, на воде правда. я жарила курицу и рыбу и фарш и добавляла приправу (ролтон). специи, я считаю, ничем не повредят.

[cute-frog]

Посоветуйте, что делать, сижу на Протасова 5-й день. Но заболела - ужасная боль в горле, головная боль, пониженная температура(все признаки того что организм просто не борется с болячкой).Стоит ли продолжать?
Были идеи с след. недели добавлять жареное мясо/рыбу( до 40 гр).
Что делать?

[Glo Xinia]

cute-frog разве не ясно? 5 дней это совсем немного
слазь с диеты, лечись, потом снова

[souhait]

А потом по этой диете начинается ломка.
Потому что к легкости в теле привыкаешь.
И если не хочется очень долгое время всякое мучное и т.д.

Я после выхода еще месяц с лишним ела кра-а-айне аккуратно, а 5% сыр и творожки с овощами - до сих пор любимый перекус.
От хлеба тоже коробит.

Похудела с 73 до 61 кг. Нисколько не жалею. (Рост 178 см)
Сейчас, когда набираю до 63, например, снова на недельку на овощи, мяско, сыр, яйца, творожок - и вес восстанавливается.

Отличная диета. )

Кстати, алкоголь я пила на протяжении всей диеты. Спасалась тем, что после бурных пятницы-субботы все воскресение отпивалась кефиром (пару литров).

[coco.]

Здравстуйте, девушки. Осилила все ваши комментарии) сижу уже 13 день. Вес был 61, при роста 164. Сбросила до 58. Очень надеюст по окончанию диеты добиться 56..
Диета нравится, тяжело только что постоянно много соблазна рядом. Я сегодня сорвалась и сьела 3 кучока мяса варенных.. получается раньше срока. Очень жалею, так как до этого держалась. Как думаете - может теперь попозже начать мясо кушать? то есть добавить дней только на овощах?
Есть ещё кто-нибудь кто примерно на той же стадии как и я?
Спасибо.

[Синсория]

coco., да ладно вам! ничего такого страшного не произошло, если вы на 13-й день съели немного мяса. Не сбивайте сроки, включайте мясо в рацион тогда, когда этого советует диета. удачи вам)

[cute-frog]

coco. у меня 12-й день) крепись!)

[coco.]

спасибо, креплюсь! очень помогает когда парень проводит с утра руками по талии и говорит - оо, а мы всё худеем, как всё ровненько становится ))
у меня ещё один вопрос - как вы думаете, в салаты можно сезамки добавлять?
cute-frog как результаты? )

[Синсория]

coco.,

сезамки

это что?

[coco.]

семена кунжута )

[Синсория]

coco., я конечно не решусь утверждать, но семена кунжута жирные и вряд ли их можно добавлять.