Диета Кима Протасова (советы, успехи, вопросы, ссылки)

[Худеем вместе]

Последнее время в нашем сообществе данная диета самая обсуждаемая. Давайте уж ее обсуждать в одной записи.

Описание диеты

Описание диеты:
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Несколько позже добавлю текст и ссылки.

@темы: Диета Кима Протасова, Советы по питанию

Comments

[Brave smile]

*alinka* спасибо) я тупень)
ну вот а сам принцип, цветная капуста - ее можно отварить без соли? или как? овощи вообще не должны проходить какую-либо термическую обработку?

[*alinka*]

Вообще овощи предпллогается есть сырыми,цветная капуста крахмалистый овощ к тому же,их много не надо.Лично я ела в самом начале цветную капусту,варила минуты 3 без соли.Кто то говорит что можно,кто то что нет.

[Rogue.]

Спасибо за консультацию про молоко. Я просто в упор не вижу разницы между грызней сыра какого-нибудь, питья кефира\ряженки и употреблением молока. В чем для диеты разница, если жирность меньше допустимой? О_о

[.franky.]

В процессе кисломолочного брожения в продукте накапливается молочная кислота, которая стимулирует работу слюнных желез, пищевода, желудка, поджелудочной железы и кишечника. Это значит, эта кислота обладает способностью улучшать работу кишечника. Они помогают нашему организму расщеплять молочные белки и жиры - то етсь сами себя перерабатывают.
А также в них снижено содержание молочного сахара (лактозы).

[Rogue.]

Ммм... Тогда все ясно, пасиб)

[beast inside]

Вопрос такой, а молоко можно? и если нет, то почему? Оо

[Rogue.]

beast inside, я на первой странице спрашивала. Причем примерно в той же форме.

[beast inside]

Печальное существо Писиб)))

[Catherine Jardine]

У меня такой вопрос, а как насчет алкоголя?
Вино красное можно?

[Rogue.]

Catherine Jardine, алкоголь на любой диете надо исключить.

[Catherine Jardine]

Печальное существо, ясно, спасибо)

[Catherine Jardine]

И еще один вопрос)
Я облазила кучу магазинов, но так и не нашла сыр, в котором жирность меньше 5 процентов.
Минимум, который нашла - 8% - плавленый сыр и 19% твердый.
Сорта нежирных сыров не подскажете?

[Mrs. Sullivan]

Catherine Jardine
сыр в данной диете - это "домашний", т.е. творог. Зерненый творог считается сыром. Есть у марок "Карат", "Простоквашино". Но надо тоже без добавок, а обычный.
Там есть большие баночки по 500 гр и маленькие 120-150 гр. Вкусно!) Пробуйте.

[Catherine Jardine]

Спасибо огромное) сегодня пойду покупать)

[Синсория]

Сегодня 14 день. С нетерпением жду завтрашнего, очень уж хочется мяса.
На момент начала диеты было 72,4 при росте 175 см
На сегодня 66,3
Боюсь, не испортит ли мясо результаты?

[Velvet Rain Drops]

Синсория у меня вес встал и стоял все три недели...
смена продуктов мясо, курица, рыба и кальмары не помогла, воть.

[Синсория]

Velvet Rain Drops, встал после того как ты перешла на мясо?
Что ж теперь делать?

[.franky.]

Velvet Rain Drops у меня тоже стал. хотя я на мясо не перешла - не хотелось

п.с. вообще, мясо требует столько энегрии, сколько отдает, так что от него не полнеею - та же кремлевская диета на нем основана

[Синсория]

Ежик в трусишках, а может встал потому что это предельный вес?

[Синсория]

Сегодня 1-й день 3-ей недели. Вес вчера утром был 66,3, а сегодня 66,4
Уже можно паниковать?

[.franky.]

Синсория

а может встал потому что это предельный вес?

нет предела совершенству
че паниковать?
100 г - это полстакана воды. мало ли где они у вас задержались.

[Синсория]

Ежик в трусишках, просто до этого в течении 4 или 5 дней, я каждый новый день весила на 300 г меньше.

[.franky.]

Синсория ну так организм - не калькулятор
может, съели что-то такое, что жидкость задержалась
может, следующая фаза цикла наступила
может, луна поменяла свое влияние

[Синсория]

Ежик в трусишках, да уж... Все возможно.

[Velvet Rain Drops]

Синсория аха, но все рано нужно переходит, что бы начать потом выход из диеты.
я собираюсь придерживаться режима после выхода: основная еда до 12, ужин в 16 а потом ни-ни

Ежик в трусишках дума это зависит от организма, у меня всегда так
10 дней вес уходит потом еще дней 5-6 по чуть-чуть, а дальше просто встает и никуда не двигается.

Синсория на счет воды могу посоветовать, принимать вечером ванну с арома маслом можжевельник
3-5 капель масла в соль или лучше молоко, можжевельник действует как мочегонное, проблема с задержкой воды должна пройти.

[.franky.]

Velvet Rain Drops значит, надо его пошевелить
читтинг, потом бац и голые арбузики

[Velvet Rain Drops]

Ежик в трусишках точнособираюсь устроить 3 дня яблочные и 3 дня арбузные

[-космонавт-]

не очень понятно насчет мяса-начиная с 3й недели каждый день его есть или как?
P.S.на протасова сажусь с завтрашнего дня,хочу заранее все вопросы решить)а еще хорошо что вопрос с кальмарами прояснен)а то мясо я ненавижу,а рыбу и кальмары как раз люблю)

Хочу начать, но возник вопрос...Сырые овощи в неограниченном количестве - это хорошо, но можно ли с первой недели употреблять монастырку (гречка без соли, залитая кипятком)?

[.franky.]

нельзя