Помогите советом

[_MorgenStern_]

Дорогие сообщники, я к вам за советом. Мой вес 59 кг (плюс-минус полкило), хотелось бы 55, но вес встал. Заниматься спортом нет возможности, потому что маленький ребенок, но я гуляю с ним от трех до четырех часов в день и на ночь занимаюсь пилатесом на проблемные зоны. Ем сейчас так: завтрак - кофе без сахара, треть шоколадки, или конфета, или что-нибудь углеводное, дальше весь день практически протасовка - сырые овощи с кефиром, после шести не ем. То есть эдакий гибрид протасовки и -60 получается. Есть ли у меня шансы потерять эти злосчастные 4 кг или лучше что-то поменять?

@темы: Питание, Советы по питанию

---

Сеть клубов "Тонус-клуб"

[Makoto Nanaya]

А есть ли здесь те, кто занимается в одном из этих клубов? Насколько хорошо худеется на всех этих тренажерах? Сейчас занимаюсь фитнесом (тренажерами раньше не пользовалась), интересуюсь, будет ли от этого толк?

@темы: Спорт, Упражнения

---

Выбор диеты.

[.ideal]

Добрый вечер, вступаю в ваши ряды.
Сижу и думаю с чего бы начать, голод, жесткач и голодные диеты на 200ккал мимо, понятно.
Но хочется все таки с завтрашнего дня начать диету(все такие на диете скинуть чуть быстрее,ну на сбалансированной), а потом закрепить ПП
сидела на боннском супе, вернулось, потому что я большой любитель вредных штук типа коки колы и чипсов.
Решила отказаться от этого и похудеть, кг на 10-15 для начала.
Помогите подобрать диету, думаю над след. вариантами, ну а там что посоветуете, добавляйте еще, помогайте.
1)протасовка
плюсы: довольно быстрый сброс веса
минусы: 2 недели есть только овощи с молочкой, даже без фруктиков(((
2)диета дюкана
плюсы: атака быстро сбрасывает вес, все степенно, упор сначала на белок, потом на белково-углеводное чередование. Разрешены вредные приемы пищи раз в неделю чтоли, диет кола в атаку разрешена!
минусы:???
3)-60
плюсы: можно есть что угодно до 12,
минусы: до 6 вся еда, слишком долгий основной сброс веса

Помогите, что выбрать.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Советы по питанию

---

Система -60!

[Mirlas~]

Ребята,хочу услышать ваших отзывов о системе Миримановой -60.
Есть ли из вас такие,кто пробовал такую?
Очень бы хотелось узнать,действительно ли она помогает,и что за месяц кг так 5 можно сбросить?
Заранее спасибо всем тем,кто ответит)

@темы: Внимание! Вопрос

---

Протасовка

[safin1234]

Ну... вообще я не сторонница всяких диет, но сейчас уже сроки поджимают.
Мне надо было потерять 9 кг. Начала я еще летом, в июне кажется. Ела на 1500к, спортом занималась.
4 кг. улетели еще в первый месяц, а потом... вес встал. И все. Стоит уже не меньше 2 месяцев. Я уж и разгоны делала . повышала калорийность до 2000 в течении 10 дней - не прибавила не убавила. Потом опять на 1500 ... но нет убавки. Последнюю неделю на кардио налегла, после очередного разгона... по 100 грамм в день вроде начал уходить, но у меня через месяц соревнования, а еще нужно избавиться от 5 кг! Я не успеваю! Да и слишком много спорта получается... до нескольких часов в день. Это уже слишком.
Решилась на протасовку....

Несколько вопросов:
первая неделя только овощи и сыры 5% и йогурты. А вот я например люблю cottage cheese. Это вроде не сыр и уж тем более не йогурт. Но это молочный продукт жирностью не более 4%. Нормально или не?

И вообще - вот там написанно что можно есть сколько угодно из перечисленных продуктов, но вот сыры 5%... они ж калорийные вроде? Так и переесть можно...

Ну и еще вопрос: я спортом очень нехило занимаюсь сейчас - мало того что тренировки борьбой с тренером 3 раза в неделю, так я еще и сама - то бегаю, то мышцы качаю. Так вот - я все эти мышцы что ли потеряю из за протасовки, и останется один жир? Или все таки жир тоже уходит?

Подействует ли протас при условии что у меня плато? Застряла на 55 и никак ((

Спасибо если кто ответит. Ну и вообще - хорошо какие-нибудь советы и что-нибудь в тему протасова.
А то сейчас я уже в настоящей панике ((

---

Разгрузочные дни

[safin1234]

А после каких разгрузов у вас самые большие отвесы?

А какие самые любимые?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

питание небольшими порциями

[!brama]

Как научиться есть 6 раз в день небольшими порциями? Как усмирить аппетит, который приходит во время еды?...

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

тренировки утром

[Entahl]

Всегда раньше тренировалась вечером, но сейчас поняла, что лучше бы перенести спорт на утро - к вечеру я обычно уже довольно уставшая, поэтому выполняю всё довольно вяло.
Единственная проблема - как быть с питанием? Заниматься могу только до завтрака, тренировки - интенсивное кардио (Insanity). Сегодня вот опробовала тренировку утром - выспалась, чувствовала себя хорошо, но довольно быстро почувствовала сильную слабость. Думаю, дело в отсутствии завтрака, за 10 минус до тренировки я только протеин выпила.
Как добавить себе сил для утренних занятий, как быть питанием?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Спорт

---

Питание во время простуды

[Merlok]

Несколькими постами ранее девушка спрашивала о тренировках во время простуды, и у меня назрел похожий вопрос (думаю, актуальный в связи с осенними холодами и сопутствующими простудными заболеваниями).

Как питаться во время болезни и восстановления? Сокращать количество потребляемых калорий (ибо во время болезни тренировки отпадают), держать на прежнем уровне, или же увеличить (чтобы дать организму дополнительные силы бороться)?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

нужен совет

[meercat]

сегодня, занимаясь в спортзале, поймала себя на мысли, что мой образ жизни схож с образом жизни пьяницы, пытающегося избавиться от алкогольной зависимости. то есть какое-то время я, бия себя пяткой в грудь и с огромным энтузиазмом начинаю правильно питаться (и не сказать, что жестко ограничиваю себя), занимаюсь в спортзале 3-4 раза в неделю, дома занимаюсь по видеоурокам и т.д. но через некоторое время наступает период в несколько дней, когда спорт забывается, от рациона волосы на голове могут встать дыбом у следящего за питанием человека. потом я опять же беру себя в руки и по новой. + еще у меня проблема: я не знаю меры в еде, это ужасно. если на тарелке лежит 5 блинчиков, я не могу съесть 1 и успокоиться, нееет, мне нужно сожрать (другого слова и не подберешь) все, пока в желудке не появиться ужасная тяжесть :/
люди добрые, помогите пожалуйста советом, я уже не знаю, что мне делать как воспитать силу воли?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

питание

[Daria Z;]

на завтрак:

-глазированный сырок с печенькой

-овсянка/творог

-чай

норм? или слишком много молочки?

обед:

-салат с тунцом (помидоры, соленые огурцы, листья салата, тунец, немного майонеза)

-суп (щи)

ужин:

-банан

-творог зернистый

-глазированный сырок

днем в перекусах фрукты+ не кушать после 19:00

с таким рационом реально похудеть?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию

---

икры

[Entahl]

После похудения на 16 кг уменьшилось всё, кроме икр. Они же продолжают быть очень массивными и никак вообще не меняются. После тренировок всегда тяну их хорошо, да и не в мышцах дело - там определенно есть приличное количество жира. И вот что тут можно сделать?

Во мне отнюдь не 100 кг, вес нормальный, а икры по объему такие, как у девушек с ожирением, без преувеличения.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

насморк и контрастный душ

[радующаяся солнцу]

добрый день! подскажите, пожалуйста, как правильно сделать. болела (простуда) неделю, сейчас остался насморк, но заниматься спортом начала вчера. немного не удобно, но капаю нос и тренировку (час) переживаю.

хочу делать контрастный душ или обливания (просто после обычного душа выливаю на себя ведро ледяной воды). можно сейчас начать или лучше подождать когда насморк окончательно закончится?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Арбузы- диетическая еда?

[Мятежная княжна]

Дорогие соучастницы и соучастники, у меня тут вопрос. Говорят, что разгрузочные арбузные дни- это круто, что нужно съедать на 10 кг массы тела – 1 килограмм мякоти арбуза, у меня масса тела 70, значит мне надо в день съесть 7 кг арбуз, логично? так вот, но каллораж арбуза 35 ккал\100 грамм, значит в 7 кг арбузе 2450 ккал, с учетом, что там фруктоза и сахароза. Как-то это не входит в планку 1500 ккал в день да и диетическим уже не кажется. И как тогда?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

внезапное исчезновение 4 см с бёдер

[!brama]

Вчера обнаружила, что 3-4 см с бёдер куда-то делись,а талия осталась такая же. Последний месяц я болела, никуда не ходила, очень мало двигалась, зато ела каши, хлеб (!) и сладкое (!!). Аппетит был нормальный такой, поэтому темы "болеешь - вот и исхудала" не пройдут. Отсюда вопрос: кааак всё это получилось?! и почему талия осталась прежней?? и почему, когда я убивалась на фитнесе, мучное почти не ела и из сладкого только чёрный шоколад был (немного), эффект был почти нулевой?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Проблемы родом из детства

[Джейани]

Ищу корень своих проблем с едой в детстве, и точно знаю что в моем детстве в этом плане и не только мою психику подпортили.
1. Хотелось бы почитать на эту тему что-нибудь. Возможно есть какие-нибудь статьи или книги о детских травмах/семейных и вообще проблемах/и т.п. так или иначе связанных с едой? Возможно у кого-то есть ссылки или кто-то может подсказать что именно и/или где мне искать?
2. Возможно есть кто-то кто в этом разбирается более-менее и разрешит мне если будет такая необходимость задать несколько вопросов?
3. Возможно каким-нибудь чудом найдется человек, который разбирается в этом вопросе и захочет поговорить со мной на эту тему и помочь разобраться? Правда я сама не знаю, как и с чего может начаться такое общение

@темы: Внимание! Вопрос, Психология

---

Оральные контрацептивы и целлюлит.

[Люляша]

а правда, что от ок может быть целлюлит?
кто-то замечал, что именно с прекращением их принятия все стало лучше?

@темы: Целлюлит

---

Похудеть на 5 кило побыстрей

[Volosataya]

Девочки, уверена что вы мне подскажите!
За лето поправилась( Хочу сбросить 5 кило, можно и чуть больше) но вот на диетах никогда не сидела и если честно не особо хочу, но вот какая-нибудь не жёсткая диета подойдёт. Конечно же желательно поскорей.
Есть идеи?)

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом

---

ЗАгрузки

[happy3friends]

Девочки,помогите. Никак не могу понять,что делать после загруза (день по калориям не контролирую,могу сесть и торт и картошку фри,то есть все что душе угодно в этот день и ем)....уходить на 400-500кк....но вопрос сколько дней? И нужно ли уходить в крайность...может продолжать питаться по графику?!!!
Скажу одно...все загрузы запланированы...но вот правильно ли я делаю не знаю....

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Мое похудение

[Skazo4niza]

Здравствуйте!!!
Хочу поделиться своим опытом похудения. Я была худенькой только в школе. А потом поправлялась, поправлялась.. И особенно не следила, если честно. И это было моей ошибкой!( Были попытки сбросить вес.. Этой зимой мой вес стал большим, как никогда (75 кг., рост 164 см.).. Не знаю, что этому способствовало.. Может быть, объедание конфетами и заедание стресса (нервный период у меня был в то время). Но знаете, зимой мне даже нравилось! Фигура у меня такая, что жир откладывается почти везде равномерно.. Поэтому, наверное, это было не слишком ужасным.. Мне нравились мои женственные, пусть и пухлые формы. Но это было временным. Хотя худобу я искренне не люблю.. Мне это никогда не было близко. За исключением девушек, которым действительно идет. Так вот.. Хоть я ее и не люблю, но это было слишком для меня.. Май был для меня месяцем что-то типа подготовительного.. Морально. Часто читала это сообщество. Мотивировало. Всем, пользуясь случаем, хочу сказать спасибо!
И вот прям с первых чисел июня - спорт почти каждый день (пропускала только, когда тело очень болело после занятий накануне). И делала несколько перерывов из-за жары. Занималась дома. В основном Джиллиан (разные комплексы) и Дженкинс.
Я похудела за это лето на 9 килограмм.
Объемы тоже ушли везде. Старалась питаться правильно. В основном это состояло в том, чтобы есть только, когда голодна. И исключить жирное/сладкое/мучное/всякие дурацкие вредности. Сейчас понимаю, что у меня это не очень хорошо получалось. Буду стараться учитывать свои ошибки в дальнейшем.
Красивой себя я чувствовала всегда! И любила тоже. Хотя, конечно, был момент неприятия: я не хочу так выглядеть..
И поэтому, когда мне говорят, что я так похудела и стала красивой, мне как-то это странно слышать. Ведь я себя такой ощущала всегда!
Я понимаю, что мои теперешние 66 многим здесь покажутся еще ожирением.
Но мне кажется, что выгляжу я с этим весом неплохо! Но я буду худеть еще.
Проблем со здоровьем, какой-то тяжести я не чувствовала! Тяжело было ходить немного, но как только ушло первые пару кило, все стало ок.
Дальше я хочу еще больше следить за питанием, считать более тщательно калории. В общем делать все более правильно.
Читала Филатова, Райли, Минус Фунт. Всем советую.

Так я выглядела весной:

превьюшки

Сейчас:

превьюшки

@темы: Успехи