Протасовка

[safin1234]

Ну... вообще я не сторонница всяких диет, но сейчас уже сроки поджимают.
Мне надо было потерять 9 кг. Начала я еще летом, в июне кажется. Ела на 1500к, спортом занималась.
4 кг. улетели еще в первый месяц, а потом... вес встал. И все. Стоит уже не меньше 2 месяцев. Я уж и разгоны делала . повышала калорийность до 2000 в течении 10 дней - не прибавила не убавила. Потом опять на 1500 ... но нет убавки. Последнюю неделю на кардио налегла, после очередного разгона... по 100 грамм в день вроде начал уходить, но у меня через месяц соревнования, а еще нужно избавиться от 5 кг! Я не успеваю! Да и слишком много спорта получается... до нескольких часов в день. Это уже слишком.
Решилась на протасовку....

Несколько вопросов:
первая неделя только овощи и сыры 5% и йогурты. А вот я например люблю cottage cheese. Это вроде не сыр и уж тем более не йогурт. Но это молочный продукт жирностью не более 4%. Нормально или не?

И вообще - вот там написанно что можно есть сколько угодно из перечисленных продуктов, но вот сыры 5%... они ж калорийные вроде? Так и переесть можно...

Ну и еще вопрос: я спортом очень нехило занимаюсь сейчас - мало того что тренировки борьбой с тренером 3 раза в неделю, так я еще и сама - то бегаю, то мышцы качаю. Так вот - я все эти мышцы что ли потеряю из за протасовки, и останется один жир? Или все таки жир тоже уходит?

Подействует ли протас при условии что у меня плато? Застряла на 55 и никак ((

Спасибо если кто ответит. Ну и вообще - хорошо какие-нибудь советы и что-нибудь в тему протасова.
А то сейчас я уже в настоящей панике ((

Comments

[La Franc]

Cottage cheese это и есть сыр и он практически единственный сыр, который попадает под эти 5 процентов. Слышала, есть еще какие-то два с половиной вида чудо сыров такой жирности, но глубоко в России.

Насчет всего остального - вес будет уходить равномерно если не будешь голодать сидя на протасовке. Я выдержала 2,5 недели, больше не смогла, потому что через какое-то время любимый cottage cheese стал вызывать тошноту А так удачи!

[~Lorik~]

у меня последние кг тоже месяцами уходили))я даже думал совсем жрать перестать))поэтому без паники))

[rain_in_pockets]

Положенной жирности есть сыр Polar от Valio) 5%

[Umeko]

Лучший вариант - "Домашний сыр" (Карат) 4%. Еще в 5% укладываются соевые сыры некоторые - и Polar. Молочка почти вся до 5%. Потребление молочки должно быть пропорционально овощам - так что вместе с тазиком салата 100 г сыра - это вообще не проблема с оглядкой на калории. Протасовка - одна из реальных диет, которые мудро построены и работают, без ущерба для здоровья и особых органичений. Хотя мне лично не хватало горячих супов, дело было зимой ))

[safin1234]

La Franc, И сколько ушло?

~Lorik~, Паника потому что мне через месяц надо весить 51 кг максимум и ни граммом больше! У меня важные соревнования, и я по большему счету ради них все это затеяла...

Umeko, Я не в России... Домашнего у меня тут не найти. Но есть всяки едругие маложирные но калорийные.

[safin1234]

Я кстати так и не поняла - из фруктов только яблоки? В ограниченном количестве или сколько угодно? Везде немного разная информация...

[Merlok]

Протасовка - низкоуглеводная диета, от их недостатка могут быть головокружение и слабость, апатия, это можно легко пережить при малоподвижном образе жизни, а спортсменам, возможно, тяжеловато будет. Впрочем, может, это и индивидуально - лично у меня впечатления были такие от этой диеты, хотя выдерживается легко в том отношении, что есть можно в любом кол-ве. Сам Протасов говорит, что спорт приветствуется при этой диете. Другое дело, что, возможно, калории все же надо считать, потому что легко и их перебрать, особенно 5%-ными сырами (когда только входишь в диету, аппетит волчий разыгрывается). Я потеряла килограмм на этой диете за 10 дней, дольше не смогла сидеть из-за обстоятельств, хотя желание было.

Я не спец в этом вопросе, просто худеющая с опытом)

[леттипяя]

Bunny Hop, keso ost? я его вообще всегда считаю за творог

[safin1234]

Merlok, Я думала - может перед тренировкой банан съедать. Или что-то такое углеводное но не очень калорийное.

леттипяя, Угу, он самый ))) Я вот его ни за творог ни за сыр не считаю. Просто кесо ))

[safin1234]

Merlok, А вы кстати после этого к ЗОЖ вернулись? Углеводы сейчас потребляете? Набрали ли сброшенное?

[a girl. a liar.]

Bunny Hop, 3 яблока в день. зеленых, чтобы меньше сахара)
я сбросила как раз 5, но я при этом и спортом не занималась, и вес у меня был 60

и кстати правильная протасовка она 10 недельная, то есть с выходом, а выход он как раз в зож и ведет)

[Merlok]

Bunny Hop, нет, не набрала, все так же продолжаю худеть (всего с августа около трех кг), но теперь не сижу на диете, а держусь в коридоре 1200-1550 ккал и стараюсь питаться сбалансированно. Углеводы - да, потребляю. Если есть банан, то это будет уже не Протасовка, то есть его принцип теряется, но и нужен ли он - тяжеловато без углеводов тренироваться..

[safin1234]

a girl. a liar., Я про саму протасовку много статей видела, в про выход еще нет, но зняю что надо будет еще "выходить".
Я и так вроде по зожному питаюсь. Фаст фуд не особо люблю (ну разьве только пиццы иногда хочется), не люблю жирную пищу, газировку терпеть не могу, чипсы - бееее. Единственная моя проблема - сладкое. Обожаю сладкое. Ну и хлеб люблю... Если б не они - мне бы сейчас и сбрасывать ничего не надо было бы.
А после протасовки многие вроде от сахарозависимости избавляются.... вот это тоже привлекает.

[a girl. a liar.]

Bunny Hop, не знаю разрешены ли правилами ссылки но вот dietaprotasova.ru/
я там себя проверяла)

удачи вам)

[safin1234]

a girl. a liar., Спасибо вам ))

[Elle J.]

Bunny Hop, ЗОЖно, это не просто отказ от майонеза, газировки и сладостей, это СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание. Когда питаешься сбалансировано, то и чувство голода приходит именно чувством голода, а не желанием что-то поживать. И срывов не бывает. Вы занимаетесь силовыми? Может у вас мышцы сплошные, а не жир?

[safin1234]

Эль, Я и питаюсь сбалансированно сейчас. БЖУ, хорошая еда, не ем вредностей... и чувства голода нет. Вместо сладкого научилась есть хлебцы с арахисовым маслом и изюмом, фрукты, сухофрукты... Но мне за месяц надо убрать 5 кг веса, а с таким питанием этого не выходит.

Нет, у меня жир тоже есть и почти весь в попе скопился. Раньше больше было мышцы, но они сожглись пока я худела.
Я стремлюсь к своим собственным параметрам всего год назад (50 кг, 20% жира). Но тогда я явно слишком мало ела и слишком надрывалась. Хочу прийти к этому здоровым путем

[safin1234]

Merlok, Ага, значит если после нее питаться в коридоре 1500 - не набирается вроде. А то я боялась что послее нее если вернусь к 1500 - можно и набрать

[Merlok]

Bunny Hop, я вот тут подумала: если вам надо похудеть на 5 кг, то придется ведь и мышцами пожертвовать - судя по фотографиям, лишних 5 кг жира у вас никак не наберется.

[safin1234]

Merlok, А вот судя по весам, которые показывают процент жира - найдется

[Umeko]

Bunny Hop, кстати, весы в проценте определения жира ВРУТ. Если у Вас плотная кожа, она дает такой же электрический импульс, как и жир. Доказательство: взвеситься, отметить уровень жира. Потом принять горячую ванну минут на 15, активно отмассировать тело жесткой мочалкой - и взвеситься после. Разница - до пяти процентов!

[safin1234]

Umeko, Ну фига себе! То-то я и удивилась что так разжирела! Может я не ТАК разжирела, а меньше...

[Umeko]

Bunny Hop, судя по Вашим фото, все в порядке. У Вас такой мышечный каркас, который очень нелегко обвесить жиром незаметно, поверьте. И не занимайтесь глупостями.