тренировки утром

[Entahl]

Всегда раньше тренировалась вечером, но сейчас поняла, что лучше бы перенести спорт на утро - к вечеру я обычно уже довольно уставшая, поэтому выполняю всё довольно вяло.
Единственная проблема - как быть с питанием? Заниматься могу только до завтрака, тренировки - интенсивное кардио (Insanity). Сегодня вот опробовала тренировку утром - выспалась, чувствовала себя хорошо, но довольно быстро почувствовала сильную слабость. Думаю, дело в отсутствии завтрака, за 10 минус до тренировки я только протеин выпила.
Как добавить себе сил для утренних занятий, как быть питанием?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Спорт

Comments

[Dahut]

Надо поесть за 40-60 минут до тренировки. Например, творог + хлебец с медом или овсяную кашку с изюмом и медом. В общем, углеводы.

[Entahl]

Dahut, я же написала, что могу тренироваться ТОЛЬКО до завтрака. Если бы я могла делать это после него, вопроса не было бы.

[Dahut]

Entahl,
Тогда у Вас не будет сил тренироваться.

[Entahl]

Dahut, извините, но мне нужны советы по делу.
Миллионы людей как-то тренируются до завтрака и решают проблему с энергией.

[Dahut]

Entahl,
Ну единственный безвредный вариант стимуляции, который мне известен, это L-карнитин. Лично мне помогает, когда я не успеваю нормально позавтракать.

Entahl, забивают на усталость, вот и все. Или встают раньше.

[Entahl]

капитан Харон, ОЧЕНЬ полезный совет, ага.
А можно и вообще не ложиться.
О смысле таких тренировок даже не спрашиваю.

Dahut, хм, кстати... Знаю, карнитин в основном за счёт кофеина в составе бодрит.
Попробую крепкий чай выпивать и какой-то быстрый углевод съедать, как мне тоже посоветовали - по идее, должно быть нормально.

Entahl, ну тренируйтесь на стимуляторах - гробьте сердце. Вообще, есть хорошая пословица - хочешь есть? Попей водички!

[Entahl]

капитан Харон, почему б вам мимо не пройти?
Показали уже, что ваши знания по вопросу равны нулю. И все это заметили.
Что вам ещё нужно-то?

[misfit.]

Чашка кофе и можно спокойно тренироваться не завтракая, только вредно это

[Dahut]

Entahl,
Попробуйте хлебец с чайной ложкой меда или джема съедать. И, повторюсь, жидкий L-карнитин.

[Entahl]

misfit., а нет других вариантов. Если б я могла тренироваться после завтрака, я бы это делала - мне бы и самой было проще. Но вот не могу. То есть можно вставать в 5 утра, конечно, но от этого пользы ещё меньше будет.

[[Milena]]

капитан Харон, ну не понимает она. Чего ж теперь.)

[Entahl]

[Milena], да куда ж мне понять вас, конечно.
Ещё один повод вам и вашим умненьким товарищам не комментировать эту запись.

[Mistress of Copper Pelvis]

Вот кофеин с утра перед аэробной тренировкой точно не надо принимать. А L-гадость сама по себе это плацебо, толку от него ноль.

Тро-ло-ло перебаню через часик. До дома доберусь.

[purezh]

я съедала штук 5 орехов. правда, потом поняла, что кардио натощак — не моё, в итоге стала вставать в 5 утра, завтракать, а через час тренироваться.
но с орешками было всяко больше энергии, это точно!

[Entahl]

purezh, отлично, спасибо большое за практический опыт!
Мне тоже в 5 нужно вставать, чтоб позавтракать, а то и раньше... Как подумаю об этом - так становится еще более дурно, чем при тренировке натощак.))
А вы очень круты, раз такое проворачиваете.

[DecaDetka]

Съешьте банан или батончик с углеводами и протеинами (energy bar). На голодный желудок хорошо тренироваться только в том случае, если вы худеете зверским способом)

[natagr_is]

Зеленый чай или свежевыжатый апельсиновый сок офигительно заряжают энергией!

[Entahl]

DecaDetka, спасибо. Я опробовала - помогает мало, хотя, как я поняла, это единственный адекватный вариант.(

natagr_is, ну, про чай зелёный уже написали (в смысле, что нельзя кофеиносодержащие).

[Elizabeta]

Попробуйте поужинать хорошо, всмысле питательно и полезно
Я когда утром дохлая, тренер спрашивает "что на ужин было? Яблоко?"

[c.andy]

у меня такая же проблема была. сейчас у меня много свободного времени, поэтому тренировки после завтрака.
вам советую, как было сказано выше, съесть немного орешков, хлебец, что-н ещё такое. или же, вставать раньше