Зеленый чай

[Willy W]

На работе часто и много пью зеленый чай. Просто работа за компьютером, все в отделе хрумкают что-то, а я пью чай. В день могу кружек 10. это не вредно для организма?

---

Пластика и гибкость

[zloslovxx]

1. Будьте любезны, подскажите упражнения пластику, растяжку и гибкость. Желательно видео, потому что по картинкам и описанию крайне не удобно заниматься. Насмотреть клипов Pussycat Dolls и хочется себя, деревянную растянуть (раньше была гибкая, но бросив танцы превратилась в бревно).
2. Девушки которые занимаются дома, расскажите чем вы занимаете, когда и как успехи, ощущения! Я вот вступаю в ряду стройнеющих и хотела послушать тех, кто достиг результатов, а то мое реальное окружение в этом не заинтересовано, а хочется знакомых с похожими интересами.
Заранее спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

---

Вопрос все о том же...

[N!ka]

Я не могу сказать, что я толстая, но на мой взгляд есть явные несколько лишних килограмм... Вообще я вешу норму для своего роста (173 см и вес 62кг) но все равно имею пузико и не очень приглядные бока. Всю жизнь занималась спортом, но к сожалению у меня по маменой линии все женщины были полнотелые и стоит только немного перестать следить за собой набегают лишние кг.. Пробовала сидеть на диетах и просто голодать... сбрасывала порядка 5-7 кг, но потом срывалась и легко их набирала. И вообще если честно пришла к выводу что проще вообще не есть, чем есть но не все или просто мало. Пару дней держусь, но потом быстно срываюсь. А когда не ещь вроде уже на 2-3 день и не хочется. Но это быстро истощает и вообще не очень полезно всегда не есть. Но лично мне явно так легче... Я вот тут подумала, а нельзя ли питаться тупо смесями. Т.е. взять расчитать сколько белка, углеводов, витоминов и вообще всего надо тебе в день. Набрать продукты которые содержат все это, и смешать так, что бы там было как раз нужное количество веществ для комфортного поддержания жизнедеятельности. Распределить эту смесь, скажем на три прием пищи и кроме этого ничего не есть. Вроде как не будет восприниматься как нормальный прием пищи, поэтому не выйдет подумать "если я могу съесть кусочек мяса, почему я не могу съесть этот кусочек шоколада и вот этот кусочек вафильки, ой, и еще вон той конфетки"
Кстати, желудку вообще нужно что бы пища была твердой? или если эта смесь будет жидкой, то это еще лучше?

---

Сколько дней нужно держать гречневую диету ?

[ToryToy]

Дело в том что мы с подругой решили сесть на гречневую диету . Сегодня продержались только на гречке и зеленом чае без сахара . И вот думаем скока дней держать ? я читала где-то что нужно продержатся хотя бы 3 дня (в идеале 5) для хорошего эфекта.Она же напротив слышала что это опасно для организма и можно сидеть на ней только 1 или 2 дня (и то не один за другим ) в неделью .Как вы думаете кто из нас прав ?
И еще при этой диете можно только гречку ??? Что бы вы добавили ??? Кефир ??? Яблоки ??? сырые овощи ???

@темы: Гречневая диета

---

Травма при упражнениях.

[Vampiressa]

Девушки, занимаюсь сейчас по программе Джилиан "Похудей за 30 дней", добралась до второго уровня и что-то, видимо, не так сделала - как итог: побаливает нога справа от колена, в определенных положениях ее больно сгибать, но я делала упражнения еще 2 дня немного через силу.
Подскажите, как это вылечить (я мажу троксивазиновой мазью и наложила эластичный бинт), в больницу идти не хочу, т.к. не беспокоит практически. Скольо дней лучше подождать с тренировками?

Посоветйуте еще комплекс для рук и пресса, так, чтобы ноги не были задействованы, очень хочется заниматься, ведь результаты хорошие у меня в последнее время. Ссылки на ютуб или торрент приветствуются. Я, конечно, пыталась найти в сообществе, но это пипец, сплошная свалка.
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2363850 - качаю пока что это. обещают идеальный пресс за 20 мин. в день =)

@темы: Полезные ссылки, Другие вопросы про здоровье, Как делать нельзя, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

---

Вернуться к прежней системе питания

[InVinoVeritas]

Девочки, обращаюсь к вам за советом, потому что ситуация критическая и надеюсь, вы сможете помочь...

Я не сидела на диете, нет, но определенное время ограничивала себя в еде. Как результат - очень сильно похудела. Но вот уже неделю после др сестры не могу остановиться. Появляются явные признаки булимии. И сама вроде бы все понимаю. но НЕ ЕСТЬ не могу. И главное, меня пугает не тот факт, что "опять худеть", а факт, что придется ограничивать себя в еде. Может посоветуете продукт, который содержит очень мало калорий. Иными словами, который я могу без опаски есть в любых количествах пару дней. чтобы психологически настроится. А то мету из холодильника все подряд((

@темы: Питание

---

сколько килограмм в одном размере?

[Эмили Ричардз]

Поделитесь опытом сколько у вас ушло в весе ,когда вы сменили размер одежды.?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Потеря веса на низко-калорийных диетах (с) oleyka

[Millennium]

Пост желателен к прочтению дамам, судорожно сидящим на диетах (гречка, яичная и пр.) в ожидании летнего сезона.
В ЖЖ мне встретился очень интересный, на мой взгляд, комментарий юзера oleyka, который перекликается с предыдущим постом сообщества. Однако тут потеря массы выражается в процентном соотношении (сколько жира, мышц теряется и пр.) Сведения эти взяты с англоязычных сайтов, пройти по ссылкам на которые можно из этого комментария.

Итак, сначала история. Очень низко-калорийными диетами (VLCD) называются диеты в 800 и менее ккал/сутки. Появляться они стали около столетия назад. По окончании Второй Мировой некоторые врачи рекомендовали полное голодание в сочетании с некалорийными жидкостями. В результате таких голодовок даже у чрезмерно толстых людей наблюдалась высокая потеря мышечной массы, случались сердечные приступы и дисфункции иных органов.

Ученые задумались и пришли к выводу, что такие диеты должны сопровождаться достаточным количеством протеинов (50-70, а то и более грамм в сутки). В ходе самоистязательных экспериментов с жидкими протеиновыми диетами полегло, преимущественно от остановки сердца, немало мечтательниц о стройных фигурах. Постепенно разработали специальные формулы жидких диет с содержанием высококачественного белка и кучи всяких компонентов, призваных минимизировать множественные негативные эффекты VLCD.

Все дальнейшие исследования в области низко-калорийных диет на западе ведутся в рассчете на эти самые специально рассчитанные формулы VLCD, принимаемые под присмотром врачей в комплексе с дополнительными мерами. То есть, тут сразу можно оговориться, что все дальнейшие выкладки к барышням из серии "я сегодня на кефире, а на завтра у меня 3 огурца" вообще не имеют никакого отношения – это банальные самоубийцы, которым количество мышц и мяса считать уже бесполезно.

Теперь собственно результаты исследований:
1) 12-недельная диета VLCD уменьшает вес страдающих ожирением в среднем на 24 кг, из которых 75% составляет жир и 25% (6 кг) – мышцы. Уровень метаболизма при этом падает на 23.8%.
2) В другом исследовании страдающих ожирением сажали на 12-недельные 750-калорийные диеты: у половины протеин составлял 30% от диеты (повышеное содержание), у другой половины – 18% (обычное для VLCD содержание). При равной потере веса первые лишились в среднем 1.5кг мышц, а вторые 2.8кг.
3) А вот исследование по поводу краткосрочных диет: 10 дней, все те же 800 ккал/сутки. Одна группа получала смешаное питание, другая – низкоуглеводное. На низкоуглеводной диете вес сбрасывался почти вдвое быстрее. На смешаной диете потеряный вес состоял из: 37.1% воды, 59.5% жира и 3.4% протеина. На низкоуглеводной: 61.2% воды, 35% жира и 3.8% протеина. (То есть, низкоуглеводная диета просто выводила жидкость из организма)

И вот еще интересный эксперимент: 12 недель, диета 800ккал/сутки, две группы. Первая выполняла аэробные упражнения 4 раза в неделю по часу. Вторая получала силовые нагрузки 3 раза в неделю на 10 тренажерах 2-4 подходами (по нарастающей) по 8-15 повторений. В результате, кардио-группа потеряла намного больше веса. Потеря мышечной массы у них составила в среднем 4 кг, в то время как у силовой группы потери вообще не наблюдалось. У них также не было уменьшения уровня метаболизма.

Вот такие пироги. При этом всюду упоминается, что:
1) Очень низкокалорийные диеты не должны проводиться без наблюдения врача.
2) Они категорически не подходят людям, которым "жизненно необходимо" сбросить 5-10 килограммчиков для пущей красоты. Про таких даже исследования не проводились, а значит случиться с ними может все, что угодно, вплоть до летального исхода. Эти диеты используются только в рамках программ лечения от ожирения.
3) Никто не обещает, что эти килограммы не вернутся. Честно предупреждают, что вероятность "отката" велика и рекомендуют по завершении диеты вводить более здоровый образ жизни, включающий спортивную активность.

@темы: Питание, Диета Кима Протасова, Полезные ссылки, Как делать нельзя, Статьи и новости, Гречневая диета, Делимся опытом, Упражнения

---

бег или ходьба???

[химмельхох]

что лучше: бегать по полчаса или же ходить час и более по утрам перед завтраком и работой?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Приступаем

[Плюсы - минусы]

Собственно вот, отдельный похудательный бложек.
С завтрешнего дня собираюсь посидеть неделю на гречку.
После этого хочу перейти на диету. Вопрос: на какую?
ЗОЖ, Протасовку и систему Мирановой не предлогать. Ибо себя я знаю. Мне нужны четкие границы. Как в еде, так и во времени.
Надеюсь на вашу помощь)))

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

---

худеем к лету. диета магги.

[Risa~]

девчонки, всем привет)
лето подкралось незаметно.. шорты, футболки..
хочется хоть чуточку привести себя в норму^^" а то такой ужасный дискомфорт.

хочу сесть на Диету Магги. (яичную) Её конечно по своему хаят, но недовольств от тех, кто на ней сидел, я пока не встречала :Р
В общем, для пущей мотивации, ищу людей, кто готов с завтра отправится со мной на эту диету.
Или же человека, который был бы готов меня проконтролировать. Взамен готова предоставить такой же контроль =3
Вдруг кто-нибудь отзовется

вот сама диета:
pay.diary.ru/~nadiary/p107253203.htm#more1

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

---

депрессия и обжорство - как разделить?

[Bendita]

Помогите, спасите, тону

Очень не хочу толстеть, но сложно остановиться, когда процесс пошёл. Здешний (перуанский) фастфуд так прекрасен, а жизнь что-то не клеится. Вот и жру.
Как бороться с жором во время депрессии? Вес-то растёт.
Сегодня сьела почти подряд ОГРОМНУЮ тарелку спагетти с маслом и яйцом, а теперь сижу с жареной в масле картошкой и курицей. Вооот такие щёки завтра будут, ненависть к себе, повышенная тревожность и ложное чувство голода. Куда бежать...

@темы: Внимание! Вопрос

---

Вода в организме

[Mikaelle]

Подскажите, пожалуйста, как вывести из организма лишнюю воду?
Если проблема вообще в этом.

Подробнее, ситуация такая:

У меня вообще нет ничего лишнего в верхней части тела, а вот в области попы и бёдер - что-то страшное, да ещё и с апельсиновой коркой, несмотря на спортивное прошлое. :\
И вес скачет просто пугающе - то на 2 кг в плюс за сутки, то на 2 в минус, причём не только во время месячных. Увы, не ошибаюсь - рядом стоят механические и электронные весы, которые показывают одно и то же. :\ Иногда бывает за неделю вот так: +2, +2, -3, +2, -2 итд...

Может я чем-то больна?
У меня отвратительный режим, спать могу лечь в 6 утра - может ли это быть связано?
Питаюсь я примерно так:
Почти каждый день ем обезжиренный творог (от 0,3% до 4% жирности), зелёный чай, какие-нибудь фрукты или ягоды (стараюсь покупать разные, чтобы не надоели. Бананы не ем! Китайские груши, клубника, яблоки, апельсины, мандарины, виноград тоже позволяю иногда, дыню), иногда овощи свежие или варёные (лук, морковь, огурцы, помидоры, чеснок, редис, реже - немного редьки или репки), яица.
Несколько раз в месяц ем варёную курицу или говядину, иногда с бульоном.
Изредка балую себя орехами (50 грамм, знаю, что они дико калорийные, но очень люблю, к тому же в них много полезных веществ, а не только жиры =_=), отрубями, фруктовым льдом, мороженным, йогуртом, колой лайт, брынзой или сыром с плесенью, чечевицей, рисом. Иногда по поводу праздника могу себе и кусок пирога позволить, но это бывает очень редко.

Ем обычно примерно на 900 кк в день, но иногда доходит до 1200.

Алкоголь не употребляю (кроме праздников, а это даже не каждый месяц и никогда не употребляю много), не курю.
Ежедневно делаю упражнения, приседания, бегаю по лестницам и парку, прыгаю со скакалкой, качаю пресс. Но на фитнесс, увы, уже почти год не хожу.

@темы: Питание, Другие вопросы про здоровье, Как делать нельзя, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос

---

Гематоген и другие БАД

[Daria__]

Скажите, как вы относитесь к гематогену?можно ли его при диете? понимаю,что калорийность там большая, но все же... читала что метаболизм ускоряет. да и вообще полезен.
и вообще - кто какие БАД пьет? или витамины?
я вот заканчиваю пить рыбий жир. мне понравилось - хорошо влияет на обмен веществ.

---

[пью чай, читаю книжки.]

Прочитала про гречневую диету: "Завтракать следует не ранее чем через 4 часа после подъема"
Почему нельзя сразу?

Предупреждение выдано Thin Thing за нарушение правил по пункту 2.2.

@темы: Внимание! Вопрос, Предупреждения

---

Куриный бульон.

[Дворянка]

Куриный бульон. никакой вермешели. на сколько он полезен, как вы думаете можно ли питаться им целую неделю.?
Исключительно им.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Диета Кима Протасова

[killthemall]

1. Сижу на протасовке почти две недели (с прошлого понедельника), уже смотреть на могу на творог, овощи и яблоки.
в холодильнике лежит кусок голландского сыра, мне все чаще кажется, что на нем написано "съешь меня". Если я отхвачу от куска грамм тридцать-сорок, это будет очень плохо?)
2. За это время скинула только два кг, мне кажется, что это мало. Нет?
3. Вместо 300 грамм мяса на 3-4-5 неделях можно съесть, например, два яйца?
4. Все ли равно какое мясо есть и как его готовить? То есть, я могу съесть и 300г жареной свинины и 300г отварной говядины, эффект будет один?
заранее спасибо.

@темы: Питание, Диета Кима Протасова

---

Белки, жиры и углеводы.

[Daria__]

Скажите, а когда лучше употреблять больше белков, а когда углеводов? я вот стараюсь на завтрак углеводы, а на ужин больше белков. я правильно делаю?
и еще - за сколько часов до сна нельзя есть? столько мнений слышала, так что очень интересно))

@темы: Питание

---

что купить

[химмельхох]

Девушки до зарплаты еще две с половиной недели. в кармане 1000 руб. что купить из еды: полезного и не вредного для фигуры?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Объем бедер

[spaceman says]

Девушки, из-за чего мог увеличиться объем бедер?
Визуально вроде все тоже самое, единсвтенное - это попа округлилась и подтянулась. В этом и есть ответ?

@темы: Внимание! Вопрос