Белки, жиры и углеводы.

[Daria__]

Скажите, а когда лучше употреблять больше белков, а когда углеводов? я вот стараюсь на завтрак углеводы, а на ужин больше белков. я правильно делаю?
и еще - за сколько часов до сна нельзя есть? столько мнений слышала, так что очень интересно))

@темы: Питание

Comments

[Shishkin]

Есть приблизительно за 4 часа до сна и не очень тяжелую пищу. Этого времени хватает, чтобы все переварить и плюхнуться спать.

Углеводы - с утра
Жиры в течении дня
Белки лучше вечером, т.к. белок лучше всего усваивается именно ночью.

[мистер селфдестракт]

на завтрак что угодно, на ужин лучше белков.
биоритмы после 6 часов замедляются, так что лучше переставать примерно в это время, ноо если какие-то личные причины не позволяют, то лучше за 4 как минимум

[Daria__]

а как биоритмы соотносятся с режимом дня? то есть если я ложусь спать, например, в 2 ночи, то все равно после 6? иили это для среднестатистического человека?)))

[мистер селфдестракт]

Daria__ с луной они соотносятся.

[***OPIUM***]

Daria__ по моему мнению - правильно.
часика за 2 до сна. Ну и в зависимости от плотности ужина))) на пустой желудок мне нераельно уснуть.

[Shishkin]

Мне кажется, что это исключительно на среднестатистического человека.
Есть много людей, которые работают например по ночам. Днем спят, ночью живут. Это же не значит, что они не могут есть, правильно?
Организм сам настраивается под режим, который соблюдает человек.

Организм сам настраивается под режим, который соблюдает человек.

Точно-точно.
Я ужинаю за 3-4 часа до сна. Ну, и по поводу углеводов. Я слышала, что мучное и сладкое лучше всего употреблять утром до 12, так что всё верно вы делаете.

[Shishkin]

углеводы - чистая энергия, а нужна она организму именно с утра. Не даром говорят, что хедеет не тот, кто не ест, а тот кто плотно завтракает.