Пластика и гибкость

[zloslovxx]

1. Будьте любезны, подскажите упражнения пластику, растяжку и гибкость. Желательно видео, потому что по картинкам и описанию крайне не удобно заниматься. Насмотреть клипов Pussycat Dolls и хочется себя, деревянную растянуть (раньше была гибкая, но бросив танцы превратилась в бревно).
2. Девушки которые занимаются дома, расскажите чем вы занимаете, когда и как успехи, ощущения! Я вот вступаю в ряду стройнеющих и хотела послушать тех, кто достиг результатов, а то мое реальное окружение в этом не заинтересовано, а хочется знакомых с похожими интересами.
Заранее спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

Comments

[Last winter]

с конца января занималась по книжке, там обычные упражнения, не выматывающие, где-то по часу каждый день. Из-за приседаний, правда, перекачала ноги спереди. Сейчас месяц занимаюсь по Hollywood Trainer, обычно упражнения на пресс-бедра, по настроению пилатес оттуда же. В среднем 2 дня через 1. Около 2х неделю через день бегаю по вечерам полчаса + бегаю в универе на физре. В итоге на начало февраля: - ОГ-94, ОподГ-82, ОТ-71, ОЖ-87, ОБ-104, ОН(самое широкое место)-61. Месяц назад было 90-80-68-83-101-57. Вчера было 88-77-64-79-100-55. Рост 186см. Ко всему этому + 4 недели довольно строго отсиженной протасовки с 3 мелкими срывами на пиво и сыр. Растяжку делаю по подобию упражнений с физры в универе, у нас там все довольно жестко в этом плане. Видео, к сожалению, не имеется)
мне лично дома заниматься проще, и все эти слова, что "невозможно себя заставить" - полная чушь. Если хочешь, то заставишь, а потом ещё и остановится не сможешь. Мне уже неуютно становится, если пресс день не покачаю хоть немного. С другой стороны в спортзале покажут и расскажут и результата, скорее всего, будет побольше.
удачи

[Awkward_silence]

я сижу на протасовке (5 неделя уже). рост 169. вес был 57. мои параметры до диеты: 78-67-96. сейчас 78-62-92. вес 52. занимаюсь каждый день по 4 видео: www.youtube.com/watch?v=561f1LtFLDY&feature=rel...
www.youtube.com/watch?v=oRM9M77QX3E&feature=rel...
www.youtube.com/watch?v=EeU4_lFzHxQ&feature=rel...
www.youtube.com/watch?v=Ceyvk9dX2L4

[Maia Melian]

виржиния, если вы занимались танцами, то почему бы не вспомнить ту программу, которую вы уже знаете? Я поступаю именно так. Вплоть до элементов классического станка (вместо станка использую стул или край стола).