Сбежали весы? Мы Вам поможем их вернуть и больше не пугать!
среда, 24 марта 2021
Чтобы цветы в твоих глазах всегда оставались живыми. © Эль Твит
Здравствуйте. Посоветуйте танцевальные тренировки для начального и среднего уровня. Желаемая длительность - 15-45 минут, а самое главное, чтобы не было много разговоров - сразу можно было танцевать, но повторить было бы реально без особого напряжения (много повторяющихся движений, подсказка следующего движения в углу экрана и т.д.)
Примеры от меня - программа YouV2 от Леандро Карвальо, две зумба-тренировки на канале TGYM.
Примеры от меня - программа YouV2 от Леандро Карвальо, две зумба-тренировки на канале TGYM.
пятница, 10 июля 2020
Доброго всем дня.
Начну с того, что я всегда была склонной к полноте, из-за медленного метаболизма. Но легко набила и так же легко скидывала злосчастные килограммы.
Моя полнота никогда не выходила за рамки чего-то что могла бы мне действительно мешать. При росте 180см, мой вес колебался от 68 до 75 кг и лишь один раз во время защиты диплома я наела его до 80+, но как наелось так само и ушло стоило вернуться к активной жизни.
После в моей жизни был довольно сильный стресс, после которого я опустила руки и на пару лет просто забила на себя. Сейчас я постепенно выхожу из этого состояния. И если быть до конца откровенной, я бы возможно не переживала бы из-за своих 92х кг веса при 180см, если бы не одно весьма категоричное но. Пол года назад мне диагностировали ревматоидный артрит и первое, что было сказано врачом- срочно сбрасывать вес. И с этого дня началось швыряние от плюса к минусу.
Суть в том что я просто не знаю как правильно подойти к этому вопросу. Интернет ресурсы пестрят таким многообразием советов что голова кругом.
Что я выяснила для себя - мне не сложно отказаться от жареного, жирного, к слову из-за хронического панкреатита я этого не ем уже давно. Не подумайте, я не оправдываюсь, не не делаю вид что не понимаю откуда берется жир на моих боках. Есть куча способов нажрать его и без жареной картошечки и ее собратьев. И весь мой вес из-за неправильного питания.
Вопрос в том, куда смотреть? Что читать? Кого слушать?
Больше сырых овощей и тп., привело меня к расстройству кишечника и болях в животе. Молочка и кисломолочка - табу из-за непереносимости лактозы.
Я разумный человек и не жду результата по взмаху палочки, но все обилие советов и вариантов, скорее мешает чем помогает мне.
Я была бы очень признательна если бы вы посоветовали мне хорошие статьи о правильном питании.
Про занятие спортом скажу так - я делаю упражнения из йоги, ходила в бассейн, но сейчас они все закрыты. Какие еще есть виды спорта, с минимальной нагрузкой на суставы?
Начну с того, что я всегда была склонной к полноте, из-за медленного метаболизма. Но легко набила и так же легко скидывала злосчастные килограммы.
Моя полнота никогда не выходила за рамки чего-то что могла бы мне действительно мешать. При росте 180см, мой вес колебался от 68 до 75 кг и лишь один раз во время защиты диплома я наела его до 80+, но как наелось так само и ушло стоило вернуться к активной жизни.
После в моей жизни был довольно сильный стресс, после которого я опустила руки и на пару лет просто забила на себя. Сейчас я постепенно выхожу из этого состояния. И если быть до конца откровенной, я бы возможно не переживала бы из-за своих 92х кг веса при 180см, если бы не одно весьма категоричное но. Пол года назад мне диагностировали ревматоидный артрит и первое, что было сказано врачом- срочно сбрасывать вес. И с этого дня началось швыряние от плюса к минусу.
Суть в том что я просто не знаю как правильно подойти к этому вопросу. Интернет ресурсы пестрят таким многообразием советов что голова кругом.
Что я выяснила для себя - мне не сложно отказаться от жареного, жирного, к слову из-за хронического панкреатита я этого не ем уже давно. Не подумайте, я не оправдываюсь, не не делаю вид что не понимаю откуда берется жир на моих боках. Есть куча способов нажрать его и без жареной картошечки и ее собратьев. И весь мой вес из-за неправильного питания.
Вопрос в том, куда смотреть? Что читать? Кого слушать?
Больше сырых овощей и тп., привело меня к расстройству кишечника и болях в животе. Молочка и кисломолочка - табу из-за непереносимости лактозы.
Я разумный человек и не жду результата по взмаху палочки, но все обилие советов и вариантов, скорее мешает чем помогает мне.
Я была бы очень признательна если бы вы посоветовали мне хорошие статьи о правильном питании.
Про занятие спортом скажу так - я делаю упражнения из йоги, ходила в бассейн, но сейчас они все закрыты. Какие еще есть виды спорта, с минимальной нагрузкой на суставы?
суббота, 04 июля 2020
«do or do not — there is no try.»
Всем привет! Ребята, кто занимается по утрам (и особенно плавает), а после мчит на полноценный 9-часовой рабочий день, как ваши спортивные вещи переносят столько часов в сумке? Мокрые полотенца, купальник, пропитанные потом майки и прочее - они нормально доживают до вечерней стирки? Может, есть какие-то лайфхаки?
воскресенье, 28 июня 2020
Мы так долго стояли на краю пропасти, что стали называть этот край родным (с)
Друзья! Сегодня шестой день, как я практикую интервальное питание (не хочется говорить "голодание", потому как голода я как раз особенно и не испытываю). Здесь у кого-нибудь уже есть опыт? Если да, поделитесь, пожалуйста, сколько и в какие сроки удалось сбросить, с какой физической нагрузкой совмещали? Были ли дополнительно ограничения по калориям? Я ем с 10 до 18 растительную пищу плюс морепродукты, совмещаю с легкими физнагрузками (ходьба, бег, пресс). От силовых пришлось отказаться ввиду травмированных связок. Надеюсь с 64 вернуться к своим идеальным 57.
пятница, 06 декабря 2019
— А откуда вы знаете, что я ненормальная?
Девочки, мальчики и другие, у нас есть прекрасная болталка в телеграме, ссылку на нее вы можете найти в шапке сообщества. Там вам рады и всегда помогут. 
З.Ы. Никакие чаты и сторонние сообщества не могут быть рекламированы в данном сообществе без участия в этом администрации сообщества.
З.Ы. Никакие чаты и сторонние сообщества не могут быть рекламированы в данном сообществе без участия в этом администрации сообщества.
суббота, 23 ноября 2019
только пафос
Всем привет! А существует ли программа трекера привычек для дайри, которую можно было бы вставить в блог, чтобы делиться своим результатом с ПЧ? и мериться достижениями)
и если знаете сайт с клевыми штуками, которые можно внедрить в дайри, пожалуйста, поделитесь ссылкой.
Заранее спасибо, буду признательна)
и если знаете сайт с клевыми штуками, которые можно внедрить в дайри, пожалуйста, поделитесь ссылкой.
Заранее спасибо, буду признательна)
понедельник, 30 сентября 2019
Все изменится. Рано или поздно. Так или иначе.
Всем привет, спортивные мои!!!
Начала я тут неспешно бегать летом в парке.. да так мне это дело понравилось! главное найти свой темп, а там все легко и приятно, будто прогулка. И вот подумала я что хочется продолжить занятия и осенью и зимой. Но не в спортзале, а именно на улицк Погода, конечно, не та.. и все же при желании выкроить часок без дождя можно же. А закалиться таким образом наверняка можно лучше чем в помещении.
Вот хочу посоветоваться - есть здесь те кто в Москве бегает зимой на улице? Поделитесь что одеваете, есть ли нюансы.. и как вообще не заболеть от этого =) как бегаете в дождь? где купить спец. кроссы и не упасть на льду?
да, и бегаете ли вы в темноте?
Очень буду благодарна за советы. добра!)
Начала я тут неспешно бегать летом в парке.. да так мне это дело понравилось! главное найти свой темп, а там все легко и приятно, будто прогулка. И вот подумала я что хочется продолжить занятия и осенью и зимой. Но не в спортзале, а именно на улицк Погода, конечно, не та.. и все же при желании выкроить часок без дождя можно же. А закалиться таким образом наверняка можно лучше чем в помещении.
Вот хочу посоветоваться - есть здесь те кто в Москве бегает зимой на улице? Поделитесь что одеваете, есть ли нюансы.. и как вообще не заболеть от этого =) как бегаете в дождь? где купить спец. кроссы и не упасть на льду?
да, и бегаете ли вы в темноте?
Очень буду благодарна за советы. добра!)
суббота, 31 августа 2019
Вот я и похудела. В планах сбросить 200 грамм до красивой цифры и поддерживать вес. Как это делается?
Рост 162 Вес 51. Хожу в спортзал.
Рост 162 Вес 51. Хожу в спортзал.
понедельник, 22 июля 2019
С утра весы показали то ли 54.9, то ли 54.7. Вроде это как-то связано с гликогеном. Объясните, пожалуйста, в чем тут дело.
среда, 26 июня 2019
Всем доброго дня!Хочу обратиться за помощью.В последние два года сильно набрала вес.Причин несколько:собственная лень,операция и банальное заедание постоянного стресса.Вес большой-107 при росте 173.Но есть проблемы с ЖКТ-гастрит с повышенной кислотностью.Непереносимость лактозы.Есть семья,двое мужчин-мясоедов,поэтому готовлю много и на диету вместе со мной они не сядут-проверено))
Пожалуйста,расскажите,как именно Вы худели.Я не собираюсь худеть быстро.Хочу медленно,но верно.Еще подскажите сайт,где можно правильно рассчитать калорийность рациона,вести дневник питания.Где есть дельные советы.Я хочу изучить как можно больше материала на тему похуденияс большого веса.Но так,чтобы это были адекватные советы и сведения.
Пожалуйста,расскажите,как именно Вы худели.Я не собираюсь худеть быстро.Хочу медленно,но верно.Еще подскажите сайт,где можно правильно рассчитать калорийность рациона,вести дневник питания.Где есть дельные советы.Я хочу изучить как можно больше материала на тему похуденияс большого веса.Но так,чтобы это были адекватные советы и сведения.
суббота, 22 июня 2019
У меня все та же песня из года в год. Но я уже сбросила 3 кг, осталось 6. Хожу на фитнес, в бассейн, на кардио и к тренеру. Цель до 2 августа, вернее до отпуска 12 августа быть 52 кг.
Пишу, ибо хочу Плющек, мотивации и ободрения.))
Пишу, ибо хочу Плющек, мотивации и ободрения.))
понедельник, 06 мая 2019
Здравствуйте, на попе есть вот такие ямки , которые я долгое время рассматривала как целлюлит. Начала приседать, в итоге с бедер целлюлит сошел, а попа как была в буграх, так и осталась. Начала гуглить, а интернет выдает это либо за а) особенность (как ямочки на щеках, пояснице), которую просто нужно принять или б) бесповоротная стадия целлюлита, которая не убирается спортом и массажами. Подскажите, пожалуйста, что это за зверь такой, и, может, у кого был опыт, как бороться с этим?
среда, 17 апреля 2019
Привет.
Недавно увидела интересную систему с кучей правил и подсчетом пунктов - weight watchers - система весонаблюдателей.
Может кто-нибудь пробовал/интересовался?
Очень хочется пообщаться на эту тему. Также буду рада интернет-ресурсам.
Заинтригована и хочу попробовать.
Недавно увидела интересную систему с кучей правил и подсчетом пунктов - weight watchers - система весонаблюдателей.
Может кто-нибудь пробовал/интересовался?
Очень хочется пообщаться на эту тему. Также буду рада интернет-ресурсам.
Заинтригована и хочу попробовать.
суббота, 23 марта 2019
Доброго всем дня! очень надеюсь, что соо ещё живо))
1. Девушки с фигурой-«грушей», расскажите, как вы сгоняетеобъемы целлюлит на бёдрах/попе? Я проходила курс ручного массажа, худела в разное время по разным причинам, но «уши» и плотные бёдра, делаясь меньше, никуда не уходили 
2. Стараюсь сейчас плавно свести на нет тягу к сладкому (от выпечки/конфет перешла к пастиле/зефиру, сахар в чистом виде уже давно не ем). Чем из фруктов/сухофруктов/чего-то ещё можно заменить кондитерские изделия?
1. Девушки с фигурой-«грушей», расскажите, как вы сгоняете
2. Стараюсь сейчас плавно свести на нет тягу к сладкому (от выпечки/конфет перешла к пастиле/зефиру, сахар в чистом виде уже давно не ем). Чем из фруктов/сухофруктов/чего-то ещё можно заменить кондитерские изделия?
понедельник, 26 ноября 2018
громада любви, громада ненависти
Кто проходил БС, как там поступают, если по болезни ты не можешь делать воркауты? Исключают?
пятница, 12 октября 2018
Поделитесь кто-нибудь опытом.
Имт у меня колеблется 18~19, то есть лишнего веса вроде и нет, а резмер живота при этом оставляет желать лучшего. Читала что живот сколько ни качай - он не уйдет, надо только худеть, сидеть на диете, но если имт будет ниже 18 - это уже плохо для здоровья. И в итоге неясно, какой выход то - диета? Спорт? И то и то?
Я полный 0 в плане тренировок- была освобождена от физкультуры и ничем, кроме верховой езды в свое удовольствие (не спорт) не занималась. Разве что много пешком хожу.
И теперь не знаю, с чего начать. Помогают ли короткие интенсивные тренировки (на 5-15 минут)? Достаточно ли делать упражнения на пресс или надо устраивать полноценные часовые~полуторачасовые занятия? Какие вообще лучше делать упражнения чтобы подкачать живот? Или в этом всем нет смысла и лучше просто худеть за счет диеты?
Живот это больная тема для многих, но в инете мнения разнятся, поэтому хотела бы узнать, кому реально что помогло.
Имт у меня колеблется 18~19, то есть лишнего веса вроде и нет, а резмер живота при этом оставляет желать лучшего. Читала что живот сколько ни качай - он не уйдет, надо только худеть, сидеть на диете, но если имт будет ниже 18 - это уже плохо для здоровья. И в итоге неясно, какой выход то - диета? Спорт? И то и то?
Я полный 0 в плане тренировок- была освобождена от физкультуры и ничем, кроме верховой езды в свое удовольствие (не спорт) не занималась. Разве что много пешком хожу.
И теперь не знаю, с чего начать. Помогают ли короткие интенсивные тренировки (на 5-15 минут)? Достаточно ли делать упражнения на пресс или надо устраивать полноценные часовые~полуторачасовые занятия? Какие вообще лучше делать упражнения чтобы подкачать живот? Или в этом всем нет смысла и лучше просто худеть за счет диеты?
Живот это больная тема для многих, но в инете мнения разнятся, поэтому хотела бы узнать, кому реально что помогло.
пятница, 28 сентября 2018
axel_blackmar
Здравствуйте. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения (или, возможно, что-то ещё?) для того, чтобы сделать зад более плоским, менее объёмным относительно всей фигуры.
Сейчас в моде большие задницы, и я реально не могу найти ничего по теме, к сожалению.
Сейчас в моде большие задницы, и я реально не могу найти ничего по теме, к сожалению.
вторник, 28 августа 2018
Отчего у рыбы хвостик? — Я не знаю, я агностик
Не секрет что сейчас развелось приложений для самостоятельных тренировок в зале и дома, но много фуфлыжных даже по платной подписке. Посоветуйте норм приложение под айось чтобы были четкие комплексы упражнений с примерами выполнения, на какие группы мыщц по сколько времени, подходов и тд.
воскресенье, 26 августа 2018
громада любви, громада ненависти
Всем привет. Не секрет, что тренировки надо делать разнообразными, чтобы крыша не поехала да и мышцы не привыкли. Все лето я экспериментировала с разными программами от "давай не будем ничего делать" до "а почему бы не пройти Бешеную Сушку в Грузии?" (прошла, кстати). Но так как у меня тлеет абонемент в спортзал, я буквально через полчаса-час туда опять пойду. Но
поделитесь своими зальными программами тренировок? Особенно на верхную часть туловища.
Всем привет!
Мне 30, вес сейчас 81, при росте 170. В прошлом году за полгода набрала 8 кг. При сдаче анализов выявились предпосылки сахарного диабета второго типа. Врач прописала сиофор и диету, с рекомендацией похудеть на 10 процентов от своего веса минимум. Сказали, что соблюдать диету как при диабете (стол 9). Но никак не могу найти нормальные сайты и книги с рецептами, только общие рекомендации. Может кто сталкивался? Посоветуйте, где можно прочитать меню с рецептами?
Мне 30, вес сейчас 81, при росте 170. В прошлом году за полгода набрала 8 кг. При сдаче анализов выявились предпосылки сахарного диабета второго типа. Врач прописала сиофор и диету, с рекомендацией похудеть на 10 процентов от своего веса минимум. Сказали, что соблюдать диету как при диабете (стол 9). Но никак не могу найти нормальные сайты и книги с рецептами, только общие рекомендации. Может кто сталкивался? Посоветуйте, где можно прочитать меню с рецептами?