Без зимой на улице, Москва.

[Время...]

Всем привет, спортивные мои!!!
Начала я тут неспешно бегать летом в парке.. да так мне это дело понравилось! главное найти свой темп, а там все легко и приятно, будто прогулка. И вот подумала я что хочется продолжить занятия и осенью и зимой. Но не в спортзале, а именно на улицк Погода, конечно, не та.. и все же при желании выкроить часок без дождя можно же. А закалиться таким образом наверняка можно лучше чем в помещении.
Вот хочу посоветоваться - есть здесь те кто в Москве бегает зимой на улице? Поделитесь что одеваете, есть ли нюансы.. и как вообще не заболеть от этого =) как бегаете в дождь? где купить спец. кроссы и не упасть на льду?
да, и бегаете ли вы в темноте?
Очень буду благодарна за советы. добра!)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

Comments

[Eori]

Добрый день! Возможно, автору вопроса уже не актуально, но кому-то, кто как и я только заглянул в соо, будет интересно

Начать стоит с того, в каком темпе Вы бегаете. Если сильно быстро, так, что чуть ли не на старте перегреваетесь, то слишком усердствовать с утеплением не стоит, но если Вым больше по душе спокойный бег без высеканий искр из глаз, то, однозначно, стоит одеться потеплее, чтобы не замерзнуть и не заболеть.

Из одежды: (Базовая база)
1. Термобелье
2. Футболка/Лонгслив
3. Флисовый джемпер
4. Ветровка(до 0С)/Куртка(при минусе)
5. Утепленные леггинсы
6. носки потеплее, гейтор, чтобы в шею не дуло, перчатки, если мерзнут руки.
7. Шапка/повязка на голову.
8. Кроссовки любые. Главное, с хороим сцеплением с поверхностью. Я бегаю в обычных. Если вижу лед, стараюсь не геройствовать и замедляюсь)
Удачи и мотивации)

И вот картинка с примерами температур. Немного не для нашей зимы, но общий посыл хорошо понятен.

[Время...]

Eori, О, спасибо за ответ) еще актуально. Хотя с одеждой я вроде разобралась, а вот как бегать по льду... как-то не комфортно) хотя я заметила что по нему как раз быстро бежать безопаснее - сцепление с поверхность маленькое и не скользко (главное стараться ногами как можно меньше прикасаться - тогда действительно даже по льду оказалось не сколько бежать). Но это все равно экстрим ))

[Eori]

Время..., хаха, да, экстрим, по-другому и не скажешь)) Это отлично, что с одеждой разобрались быстро)