Помогите, подскажите, как правильно поступить?

[.Konffetti]

В комментариях к одной из моих записей в дневнике мне задали такой вопрос: .Konffetti, ну а вот ты попробуй банально здесь сейчас сформулировать ответ - почему ты хочешь похудеть? Что это для тебя изменит?
Очень интересно посмотреть, как твоя мысль двигаться будет.

И я решила ответить на него в отдельном посте, т.к. тема для меня обширная.
И хочу показать вам свой ответ. Потому что тут есть люди опытные, с нужными знаниями.
Прошу вас мне помочь, посоветовать, наставить на правильный путь.

много текста

Почему я хочу похудеть? Потому что еще с детства считаю себя толстой, крупной.
Я всегда была крупнее многих детей, сильнее, мощнее. Поэтому в друзьях у меня были всегда
девочки такие худенькие миниатюрные. Я всегда хотела быть как они. Чтобы у меня были худые ножки,
чтобы не было живота. Об этом я еще с детского садика думала. Периодически эти мысли пропадали,
но потом возникали с новой силой. В школе мне нравился до безумия один мальчик, я о нем тут писала,
когда рассказывала про, так сказать, первую любовь. А я ему, естественно, не нравилась. Его лучший друг
был и моим другом, так получилось. И мы часто ходили все вместе гулять. С нами еще всегда гуляла моя
подружка и одноклассница Дианка - очень красивая девочка. За ней всегда бегали мальчики толпами! Всегда!
Так вот, этот лучший друг Костик вечно надо мной издевался, потому что знал о моей симпатии. Говорил мне,
что я страшная, толстая и т.д. Гуляя с Дианкой, я чувствовала себя еще хуже. Когда мы стали взрослеть,
в самый такой интересный период, когда, возможно, я могла бы многое попробовать и наверстать,
я переехала жить к родителям и все поменяла: друзей, школу. И там на почве всего нового я сильно разъелась.
И тут начались разные издевательства со стороны мальчиков. Много было неприятных моментов.
И я всегда мечтала, что вот похудею, покрашусь в яркую блондинку, приеду такая летом распиздатая и отомщу
всем своим обидчикам. Но этого так и не случилось. Вместо этого, я выросла и обзавелась мозгами.
А вместе с ними чуть схуднула. Но по-прежнему я не считала себя красоткой и худой. Тем не менее,
я была достаточно активной, сама знакомилась с мальчиками, проявляла инициативу, была доброжелательной,
веселой, покладистой. Старалась быть интересной, болтала без умолку. Делала такие вещи, переступала через себя,
свои страхи и неуверенность. Потому что думала, что другого шанса у меня не будет, надо ловить момент, пока он есть.
Много глупостей из-за этого наделала. Куда уж без глупостей. И вот на почве всего, случился со мной Евгений.
К сожалению, за все время, он мне мега уверенности в себе так и не придал...потому что все мои тараканы прочно
обосновались в моей голове. К тому же, он говорил не один раз, что да, ему нравится моя попа, но совсем не нравится
мой живот. И что я опухаю иногда и лицо у меня сильно опухает, щеки мои и т.д.
Я сравниваю свою внешность постоянно. Именно внешность. Я понимаю, что многие симпотичнее меня.
Например, на лицо не очень, зато худая. Или, наоборот, полнее меня, но на лицо симпотичная.
А я урод...ни в одну из категорий не попадаю. Такие у меня мысли.
И вот я попробовала таблетки. Они сделали так, что я первый раз в своей жизни реально задумалась над тем,
что я ем. Тогда я стала "следить" за своим питанием. И похудела до 56-57 кг. Я такую цифру не видела миллион
миллиардов лет, это точно. Какая же я была тогда уверенная в себе! Я считала себя такой красоткой!
И ведь остальные считали также! Но эффект у таблов закончился, жрать я стала от них больше обычного
и наела страшную для меня цифру - 67 кг! И тут мой мозг закоротило, я думала постоянно, что я ем,
это вечная депрессуха. Я жру, я себя за это ненавижу! Ужас!
Мысль о похудении стала для меня навязчивой. От таблеток я отказалась. Сами понимаете почему.
Но я хочу вернуть то восхитительное состояние, в котором я пребывала в 2011 и в 2012 году.
Но у меня нет силы духа. И я постоянно срываюсь. Я постоянно говорю про похудение и постоянно срываюсь.
Почему? Потому что вес мой не критичный, потому что муж меня любит и особо не гнобит. А я втихоря от него
ем конфеты, чтобы он не видел, потому что он начнет ругаться. Я смотрю на него, он такой красивый, уверенный в себе.
А я урод. Ему наверное стыдно рядом со мной идти.....
Сейчас я хочу похудеть, чтобы приобрести ту внутреннюю уверенность, которую я уже однажды почувствовала.
С той уверенностью я могла свернуть горы. Мне она необходима. Но тогда я ее получила не прилагая особо никаких усилий.
Сейчас я понимаю, что усилия приложить все-таки придется. И почему-то я этого не делаю.
Внутри в голове, что-то меня перебивает, убивает все стремления. Что-то шепчет мне "Съешь эту конфету, съешь этот блинчик!"
Это ужасно!!!!! Еще я хочу ребенка, и понимаю, что я растолстею. И очень боюсь увидеть на весах 70 кг!
Поэтому хочу похудеть ДО беременности, чтобы набрать до 70 кг. Понимаете меня?
А тут, мы собрались в мае в тот отель, где мы были в пике моей уверенности, остался месяц и я не могу ударить в грязь лицом.
Там я выиграла конкурс Мисс Отель. Там я была Звезда!!! И я должна туда приехать и быть опять Звездой!
А чтобы это сделать у меня всего лишь месяц...до 30 апреля. А я все тяну и жру конфеты.....

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Психология

---

Привычка не переедать

[Sky Smoker]

1. Дорогие сообщники, скажите пожалуйста, кто-нибудь - вы или ваши близкие/друзья/коллеги - пил для похудания/приведения себя в форму/очищения Almased? Выглядит так
Как результаты? Сколько сидели? Срывались? Есть достижения? А то я купила... а заставить себя это пить не могу, на вкус как мел с крахмалом в воде, и есть от него через 1,5 часа хочется неимоверно. И еще - нужно ли пить много воды, хоть с Альмазедом, хоть без него?

2. И помимо этого: что вы едите на завтрак сытное, полезное и нетяжёлое и чем перекусывать между пар? У меня занятия обычно с 10 до 3х или до половины пятого. Рядом есть супермаркет. Брать с собой никак, сумка полная, тяжёлая, а покупать что? На орехах поправляюсь, фрукты не насыщают, йогурты не люблю. Люблю булки, но вы сами понимаете, какие булки, когда лишнего веса почти 30 кг... В итоге хожу злая, а потом срываюсь и наедаюсь вредностями. Как в таких ситуациях справляетесь вы? А то у меня малейшее нервное потрясение - и рука тянется к мороженке. И так я поправляюсь за год на 10-15 кг, за что мне дико стыдно, но я продолжаю срываться. Расстрелять.
Раньше покупала Рич-пюре - вот такое: . Очень вкусное, в меру сладкое, но дорогое- 50 р за 200-граммовый пакетик. Для меня, живущей сейчас отдельно от родителей на 6 тыс. в месяц, 6 дней в неделю ездящей на учебу и 1000 р. отдающей родителям за интернет+другие расходы (они платят коммуналку), 1200 р отдавать на пюре - безумно.
Утром готовлю себе брокколи и наедаюсь, но протягиваю до обеда - то есть, где-то часа три с половиной от завтрака проходит.

3. Вопрос исходит из категории 2: как заклеить себе рот как удержать себя от переедания и похудеть? У меня начинается сессия, а не сдано три курсовика, тьма практических, рядом плачет куча неаттестаций и долгов - как следствие, стресс. Стресс я умею только заедать. Я вообще умею только есть и, кажется, любить только еду. Как мне вообще найти подход к правильному питанию и не перееданию?
Фигура у меня пропорциональная, поэтому выглядит все не настолько жутко, как могло бы, если бы был дисбаланс в виде прямоугольной талии или подобного. Но я тоже хочу носить юбки и обтягивающее... поэтому прошу совета. Любого - от как полюбить себя до как перестать жрать.

@темы: Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Стимулы, Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию

---

Йога:еда до и после; результаты йоги; эллипс: имеет ли значение производитель?

[DinekeFH]

Доброго времени суточек всем!
Для начала небольшое предисловие.
Я не сказать, чтобы толстая, но немного сбросить не помешает, фигура нуждается в коррекции, да и целлюлит подкрался незаметно. Отсюда вывод: нужны физ. нагрузки. Аэробика и т.п. отпадает сразу, я и получаса не выдерживаю, а потом лежу на диване, не в силах шевельнуть конечностью, никакого удовольствия от упражнений, а это не айс. Тренажёрный зал в городе один, да и тот вроде мужского клуба)))
Нашла диск с йогой для начинающих. Попробовала разок - вроде ничего, усталость в пределах нормы, да и вообще понравилось.

Теперь вопрос номер раз - за какое время до и через какое время после упражнений можно есть? "Дисковая йогиня" об этом довольно расплывчато выразилась...

Далее вопрос к тем, кто уже занимается йогой какое-то время - улучшает ли она фигуру? Или это чисто для здоровья?

И ещё: мечтаю приобрести эллипс. Полазила по интернет-магазинам. Китайские в 2 раза дешевле европейских, отсюда возникают подозрения насчёт их качества - не развалится ли через полгода? А европейские стоят столько, сколько я за месяц зарабатываю, понятно, что жаба душит))) Может, кто знает, влияет ли производитель на качество тренажёра?
П.С. Может быть мои вопросы наивные или вообще тупые, ну так я же нуб в деле похудения! Даже не нуб, а НУБ!)))))
Заранее спасибо всем, кто ответит)))

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Спортивный инвентарь, Упражнения

---

Бег до или после групповых занятий?

[autumn.sun]

девушки я к вам за советом с неделю хожу в фитнес-центр на групповые занятия 5 раз в неделю (аэробные, силовые), хочу подключить бег на беговой дорожке, бегаю так себе - быстро устаю, но нацеленна улучшить результат, в планах начать с 7 минут быстрой ходьбы, минут 10-12 бег, и потом опять быстрая ходьба на 7 минут. цифры маленькие, но я после этого выжатая как лимон.
как вы думаете лучше пред занятиями побегать или после?....после групповых вроде тоже сил нет, стараюсь выкладываться максимально на сколько могу.

@темы: Фитнес, Внимание! Вопрос

---

Что выбрать?

[Elita One]

Девочки, у меня такой вопрос. Я поправилась (эх, да такая вот я, то худею, то поправляюсь) но вот не могу выбрать вид фитнеса. проблема в том, что то, что мне помогло раз, второй раз врядли поможет. Хотела пойти в тренажерку, но мне там откровенно скучно...Хочу в итоге попробовать тонусные столы, вроде как говорили, что один стол, способен заменить семь тренажеров. Кто что слышал? и вообще, кто что предпочитает в похудении? буду благодарна за опыт и советы)

@темы: Делимся опытом

---

Влияние худения на гормоны

[Andrie]

Везде искала подходящую информацию, но пока что безрезультатно. Может быть, сможете подсказать что-нибудь...

Раньше был очень большой вес (порядка 130 кг) и ужасающая ситуация в гормонах в связи с этим. Гормоны и вес так пугали, что идти к врачу проверяться на эти самые гормоны не было ни малейшего желания. Я и не ходила - лет этак с 17 (сейчас мне 25)

Прошлые весну и лето занималась худением - на диетах не сидела, занималась калланетикой, ходила на медовые массаж, очищала организм, ела меньше сладкого... Как следствие, вес уменьшился до 105 -110 кг. Гормоны так и не были проверены. Зимой я худение забросила, вес держался, размер не рос, в общем, так мы с моим организмом дожили до этой весны.

В начале этой весны я снова начала активно худеть по той же самой схеме. Все начало получаться, и очень даже неплохо. Но по гормоналке начало сильно колбасить - ПМС пришел жуткий, а сами месячные "порадовали" ужасными болями.
Подобное со мной было прошлой веной после первого месяца спорта и худения. Вне данной проблемы самочувствие прекрасное, и худение идет на ура.

Собственно, вопрос, - это так гормональные изменения происходят? Или слабые, но уже уставшие, мышцы живота и спины возмущаются после физ. нагрузок? Или что-то еще?

И другой вопрос - по идее же при худении гормоны выравниваются?

@темы: Другие вопросы про здоровье, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Спорт

---

Меню на неделю

[Gimpel]

Девочки, помогите пожалуйста составить меню на неделю.

Я временно без фантазии и мозгов.

На всякий случай добавлю, что пока спортом не занимаюсь.

Пока только придумала, что есть в понедельник.

И, наверное надо сделать оговорку, что я почти все время в разъяедах (может это важно =))

понедельник

Завтрак: 2 яйца и салат с оливковым маслом. (8-30)

Перекрус 1: творог 250 грамм +чернослив (11-30)

О: суп "солянка сборная" (столовская) +греческий салат/ цезарь (15-16)

У: салат с тунцом с оливковым маслом (20-00)

вторник:

З: котлета+ салат

Обед: рис отварной+овощи свежие

Перекус:

Ужин: салат греческий/c тунцом.

Среда:

Завтрак:каша геркулесовая на воде+земляника

Обед: котлета диетическая + салат

Перекус:

Ужин:

четверг:

Заврак:

Перекус:

Обед:

Ужин:

пятница:

Заврак: омлет+овощи

Перекус:

Обед:

Ужин:

суббота:

Заврак:запеканка твороженная

Перекус:

Обед:

Ужин:

воскресение:

Заврак:

Перекус:

Обед:

Ужин:

Хочется в воскресение чем-то себя побаловать. Пока не придумала чем.

@темы: Питание, Ищу куратора!

---

Больше еды со спортом или меньше еды без спорта

[@nnet.]

Есть ли разница для похудения (кроме того, что при первом варианте фигура будет менее подтянутая): Питаться на 1300 ккал в день без физ. нагрузок или на 1700, например, но с ежедневной физ. нагрузкой, которая 400 ккал будет сжигать. Мне абсолютно не сложно на 1300 питаться и я вот думаю стоит ли физ. нагрузки добавлять и впихивать в себя дополнительно эти 400 ккал.
Мои данные: рост 172 см., вес 65 кг., уровень активности обычный: работа в офисе, повседневные обязанности. Возможная физ. нагрузка для меня - это беговая дорожка или фитнес.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Спорт

---

С чего начинается Родина или А-Б-В: как начать худеть?

[Mistress of Copper Pelvis]

Каждая весна у большинства женщин начинается примерно одинаково. С решения меняться в лучшую сторону (к загаданному в Новый Год <подставить_название_языка> языку на "обязательно выучить" или же сменить работу, найти нормального парня и т.д. прибавляется еще такая же кучка подснежников в честь 1ого или 8ого марта), с постановки новых целей (похудеть на 20 кг за март, а в апреле скинуть еще 15, а в мае уже пойти в зал и привести свое дело в кубическую форму) и с шастания по интернетам с кучей вопросов в голове. Если с языками, парнями, и т.п. более менее понятно, куда идти, то вот с похудением среднестатистическая женщина натыкается на кучу разнообразной, противоречащей друг другу информации. Одни говорят - не ешьте углеводы, они вредны, от них толстеют, другие говорят, что жрать белки - убийство животных, третьи воспевают оды гиполипидным диетам, старательно натаскивая девушек на пустые огурцы или сельдерейные супчики. В этом обилии информации легко потеряться, испугаться или найти информацию о волшебной таблетке и усиленно начать в нее, в таблетку, верить. А верить в нее нельзя, если, конечно вы не верите в волшебство вообще. Если веруете — то дальше можно не читать.

Самый главный миф, в который очень хочется верить и в который веруют многие, нарываясь на нескончаемые группы в социальных сетях, модерируемые маленькими девочками лет 16 или же малообразованными женщинами, миф о том, что какая-нибудь японская или гречневая или имбирная или супопая или еще какая-то диета дает минус 10, а то и 15 кг без спорта за месяц, а если со спортом, то на все 20!
Во-первых, «сидеть» на таких диетах долго — вредно. Даже те 2 неделе, которые предполагает под собой знаменитая японская диета (ее, к слову, рекомендует множество диетологов своих пациентам, но пациенты там с ИМТ более 30) у обычной толстушки приведут лишь к стрессу, как физиологическому (организм начнет экономить свои ресурсы), так и психологическому. Во-вторых, спорт — это основа. Занимаясь спортом мы остаемся моложе (посмотрите на женщину в 35 лет, занимающуюся спортом регулярно, и такую же 35 летнюю без спорта, второй вы скорее всего прибавите пяток сразу), здоровее (у спортивного человека более «мобильный» метаболизм) и выносливее, а физическая выносливость для нас — отсутствие гипертонической болезни, головных болей и прочих признаков вегето-сосудистой дистонии, а у женщин еще и приятным бонусом случается исчезновение менструальных болей или же значительное снижение болевых ощущений. И это только самый мизер, который можут дать регулярные спортивные нагрузки.

Читать далее...

@темы: Питание, Полезно знать, Полезные ссылки, Другие вопросы про здоровье, Как делать нельзя, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Стимулы, Статьи и новости, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Формулы, Советы по питанию, Ищу куратора!, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

---

Набор веса из-за переезда в другую страну

[Миллер.]

Здравствуйте, у меня такая проблема.
В прошлом октябре я переехала в Италию и, естественно, на пастах-пиццах быстро набрала лишнего; у меня появился второй подбородок, висит живот, попа ужасно расплылась. Мои параметры сейчас 165/65, по объемам не скажу, но ношу вещи размера М. Считаю также нужным отметить тот факт, что я худею обычно в основном по объемам, минимальный вес который у меня был это 62, при том, что в то время я носила S и XS.

Обычно мне, чтобы сбросить набранное, достаточно просто месяц-два не поесть после 6 и в принципе есть меньше. Но мой обычный способ в этот раз не сработал. Сейчас пасту почти не ем, стараюсь заменять на крупы или отварные овощи, из сладкого в основном фрукты, выпечка, хлеб, шоколадки, конфеты прочее очень редко. Воды выпиваю 1,5 литра в день, из других жидкостей только кофе с молоком с утра. Мясо ем редко, но скорее по причине того, что оно здесь очень невкусное, но морепродукты, сыры и вообще молочка в рационе есть всегда. В общем, питаюсь относительно правильно, на мой взгляд, пытаюсь не поддаваться соблазнам, но неприятные мне объемы никуда не уходят, а такое чувство, что наоборот даже прибавляются :с

Собственно вопрос в следующем: стоит ли что-нибудь менять в рационе? Или же итальянская пища ни в каком виде мне не подходит, и пока я обратно в Россию не вернусь, не сброшу ничего? :с

Заранее всем спасибо за ответы.

PS По поводу спорта - да, я знаю, что надо, но сейчас у меня такая ситуация, что я не могу выкроить времени даже на пробежку, однако в ближайшее время собираюсь привести свой распорядок дня в норму и начать бегать.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Быстро

[orange_tree]

а) Почти каждому из нас знакома ситуация, когда необходимо скинуть 2-3 кило за 2-3 дня, чтобы влезть в платье для праздника/что-нибудь в таком духе. По сути, таких диет в интернет тысячи, и я не могу выбрать. Верю, что сообщники могут что-нибудь посоветовать что-нибудь дельное Я знаю, что все эти кг сто процентов скорее всего вернутся обратно, что это нездорово и только регулярные физические нагрузки и пп приведут меня к необходимому весу. Я все знаю и медленно иду по этому пути, постепенно худею, но стать меньше на три кило необходимо прям вот сейчас. Поэтому прошу совета, желательно с примерами из жизни.

б) Помогают ли прыжки на скакалке/приседания от целлюлита?

@темы: Внимание! Вопрос, Целлюлит, Упражнения

---

про мясо и его отсутствие в рационе

[milkmilkmilk]

Скажите мне, пожалуйста, что же всё-таки полезнее для организма:

1) Употреблять мясо, рыбу

2) Не употреблять мясо, рыбу вообще

3) Есть только рыбу


Безусловно, все варианты питания подразумевают употребление здоровой пищи, без обилия жаренного,фастфуда и т.д.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

нужен совет

[мадам знает толк в Извращениях]

Здравствуйте!
Поделитесь пожалуйста опытом, советом или просто своим мнением.
ситуация моя такова: начну банально, я всегда была полной. классе в 9 я похудела на 15 кг. Но все равно много осталось. Худой я все равно не была никогда. Еще килограмм 20 надо хотя бы для здоровья.
С сентября примерно я ограничила сахар и вообще отказалось от мучного.
До этого ходила в бассейн, немного ушли бедра. Но в бассейне мне не особо понравилось по ряду причин. По-этому с февраля я начала ходить в спорт зал.
С тренером, 3 раза в неделю по 2 часа. Круговая тренировка+ кардио до и после. Все задачи выполняю, не халтурю.Параллельно с залом я немного изменила питание, а именно: отказалась от картошки вообще, в любом виде. От сахара (ем фрукты), отказ от белого риса ( до и не только белого, от всего). Соусы, майонез, чипсы, фаст фуд, газировка и пр тоже не употребляются. После 7ми не ем. ( часто после 6ти, иногда просто не успеваю, приходится уже не есть до 7), т е за 4 часа до сна не ем. Жирное мясо, панировка, сладости - это все исключено. Предпочтения нежирным видам мяса и рыбы, овощам, салатам, нежирной молочке, крупам ( гречка, овсянка).

прошло 1.5 месяца
у меня появились мышцы. Не такие, чтоб прям МЫШЦЫ!!! а именно мааааааленькие такие, но появились.
Жирок особо не ушел. Можно сказать, что я прям капельку подтянулась. Это по ощущениям, по фоткам- нет.
Есть небольшой привес в весе. Куртки стали чуть свободноватыми ( как мне показалось сначала), штаны не изменились, но в районе коленок чуть чуть свободнее.

И наконец, вопрос дилетанта-неуча: не худею. Почему?
Мне кажется, что еще слишком мало времени прошло, тело просто не успело отреагировать так, как мне бы хотелось.
Но с другой стороны, может я делаю что то не так? Лучше уж сейчас исправить, чем опять тянуть и ждать у моря погоды.

@темы: Питание, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Силовые тренировки, Аэробные тренировки, Спорт, Упражнения

---

Творог

[химмельхох]

Я подсела на творог, но н жирностью 18%.
Если я буду есть его я буду перебарщивать с жирами, да?
Цель у меня худеть, но вот этот творог фермерский, натуральный, но только с такой жирностью. Это очень плохо?
Съесть за день могу много, точно не меньше 200-300 грамм

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

читмил

[@nnet.]

читмил (cheat meal) - одно из плановых нарушений диеты. Кроме разгона метаболизма - это еще и для психологии, когда звереешь на диете и хочется съесть запретного и много. Такая еда - ты ешь то, чем бредишь, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (для людей с большим % жира - 1 раз в 2 или 3 недели, для людей с небольшим % жира - 1 раз в неделю). источник

Кто-то из вас практикует? А кто-то, возможно, целенаправленно нет? Почему? В общем все ваши мысли за и против.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Советы по питанию

---

Вопрос

[Плов_Армина]

Девушки, что думаете о каше овсяной, быстрого приготовления? Та, которую заливаешь кипятком, и все, она готова. Я читала, что она не особо много пользы приносит. Будет ли вредным есть ее каждый день с утра?
Вот так она выглядит.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Расход калорий или истина где-то рядом...

[Властелин мира]

Автор извиняется и будет читать правила))

Девушки, у меня дилемма.
Вот я занимаюсь на беговой дорожке, там на дисплей выводится кол-во сожженных калорий.
А еще у меня есть прога для худеющих, калькулятор расхода-дохода калорий, дневник питания, все дела...
Так вот, прога и дорожка показывают сильно отличающиеся цифры по калориям. Причем приличненько так.
Например, я бегаю 40 минут со скоростью 8.4 км/ч - дорожка показывает примерно 160 сожженных ккал.
(Это без учета разогрева и остывания)
Прога же показывает аж 290 сожженных ккал (с учетом моего веса).
Ну и кому тут верить, дорожке или проге?

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

---

бодифлекс + веганы

[zwermkraaien]

А существуют ли какие-то методики типа бодифлекса, но, скажем так, похардкорнее? Или, может быть, вам знакомы опыты, когда бодифлекс помогал укрепить (не похудеть) мышцы достаточно?

У меня ситуация такова, что все лишние объемы уже сошли (80-63-89), худеть дальше некуда. Но хочется какой-то большей твердости, а я не знаю, что бы такого с собой сделать. Потому что я лентяй травмированный, ходить в зал и приседать со штангой я не буду, а бодифлекс вдруг совершил чудо с моей филейной частью, так что я под впечатлением и в эйфории.

В общем, энибади?

Кстати, есть в сообществе веганы, которые следят за БЖУ и вписываются в нормы?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Упражнения

---

Худеть без спорта

[judge fudge]

Привет!
Расскажите о том, как вы худели без спорта. Как питались? Сколько времени понадобилось?
Весна, и у меня нет вообще никаких сил прыгать, поэтому пока я бы просто хотела сбрасывать вес , питаясь по определенной системе. Но какой?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Видеоуроки

[I am ok]

Всем привет!

Такой вопрос - ищу хорошие видеоуроки силовых тренировок/ аэробики/ калланетики/ йоги для занятий в домашних условиях. В интернете, конечно, куча всего, и последние несколько часов просматриваю найденные видео, но пока не нашла чего-то, что мне бы особенно понравилось.

Так вот, может быть у тех из вас, кто занимается дома, есть уже любимые проверенные видеоуроки, которые не жалко будет посоветовать? Либо название, либо ссылку, пожалуйста.

Заранее благодарю!

@темы: Упражнения