читмил

[@nnet.]

читмил (cheat meal) - одно из плановых нарушений диеты. Кроме разгона метаболизма - это еще и для психологии, когда звереешь на диете и хочется съесть запретного и много. Такая еда - ты ешь то, чем бредишь, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (для людей с большим % жира - 1 раз в 2 или 3 недели, для людей с небольшим % жира - 1 раз в неделю). источник

Кто-то из вас практикует? А кто-то, возможно, целенаправленно нет? Почему? В общем все ваши мысли за и против.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Советы по питанию

Comments

[Umeko]

Правильное питание не имеет ничего общего с диетами, на которых звереешь от недоеданий. Все можно вписать в коридор калорий, так что читмилы для ЗОЖ бесполезны.

[@nnet.]

Umeko, меня скорее интересует сторона вопроса в плане похудения. я сама склюняюсь к мнению, что если человек не на строгом-строгом пп, а просто считает каллории, то читмил и не нужен, Т.к. шоколадку хоть когда можно съесть, главное чтобы в калораж вписалось. Но, с другой стороны, если он никак не отразится на процессе похудения, как везде пишут, то почему бы и нет.
Я сколько не читала о читмиле, мне все равно не верится что раз в неделю можно нажираться без последствий (даже утром, даже в один прием пищи) для процесса похудения, даже если во все остальные дни человек питается по 1200-1500 ккал.

[Umeko]

@nnet., во-первых, в процессе ожидания в течение пары недель желание притупляется. Во-вторых, если есть стабильно по ПП, то много не влезет. Ну, отвыкаешь "нажираться", другими словами. Вам разве после недели правильного питания доставляет удовольствие ощущение тяжести в желудке, изжога и отрыжка от килограмма жирной и сладкой еды?
Похудение - это расход (за счет физических нагрузок, преимущественно) больше прихода, обеспеченного правильными продуктами не ниже обмена веществ. Читмил - не индульгенция. Мне кажется, вы ищете именно позволения срыва.
А те, у кого срыв пищевого поведения. должны лечить психику - их читмил организует. Так бы они каждый день хомячили, а здесь вводится элемент дисциплины, если можешь выдержать - молодец, терапия работает.

я считаю, что те, кто сидит на нормальном пп, даже чисто физически не смогут так нажраться, чтобы на утро весить намного больше прежнего. а вот те, кто беспорядочно питается - как раз таки могут.
как только я перешла на более-менее грамотное пп, я больше не могу запихиваться всем подряд, даже когда чувствую, что вроде как можно и я так худая уже. оно просто не лезет.
лучше вообще не культивировать такое.
ведь логично подумать: лучше неделями насиловать себя и мечтать об одном зажорном дне, или спокойно каждый день питаться сбалансировано?

[принцесса без королевства]

По-моему, дело в пищевых привычках, с которых человек начинает худеть. Как бы у меня не было сбалансировано питание, мне постоянно хочется чего-то, чего лучше бы не есть. Тортов, пирожных, салатов с майонезом и т.п. Это всё неполезно, но лично на моё восприятие чисто психологическое именно эта еда действительно вкусная. А овощи, нежирное мясо, крупы и прочее - не вкусно.
Согласна, что это чистая психология. Естественно, если я сожру кучу сладкого или салатов, мне будет дурно, ибо организм за полгода привык есть мало и совсем другое. Но тут как наркомания, наверное. Хочу и всё. Так что без читмилов я бы свихнулась.
Касательно сомнений, что

раз в неделю можно нажираться без последствий (даже утром, даже в один прием пищи) для процесса похудения

- да, можно. На себе проверенно. Может быть, процесс похудения в таком случае будет медленнее, но он всё равно будет.
С другой стороны, мой личный опыт читмилов показал, что действительно нажраться очень много не получится - в желудок не влезет. В моём случае это именно другой набор продуктов, которые обычно себе не позволяю из-за их жирности или сладости.

А почему у всех читмил, так сразу килограмм жира и шоколада?
Я 3-4 раза в месяц когда в кино хожу, разрешаю себе взять в зал сладкие сухофрукты (безумно люблю их, но ну нет там ничего полезного, в этих сушёных ананасах), попкорн солёный или орешки каких-нибудь (не пару штук, как обычно бы съела, а всю пачку в 150-200 грамм), сок сладкий.
Раз в 1.5-2 месяца заказываю пиццу (но я ем овощную, там из вредного - тесто да соус разве что. А так - овощи печёные).

Т.е. у меня читмил - это не катастрофическое что-то типа макдональдса, просто порция большая не самой отвратительной еды.

Тяжести и изжог никаких нет, вроде не поправляюсь, а вот жить так в целом приятнее и легче. )

[@nnet.]

Umeko, возможно, да, ищу позволения. хотя без него нет жуткой ломки. помимо удовольствия от того, что я это съем еще сам факт "раз в неделю утром я могу съесть сникерс, пироженку и шоколадку и не голодать весь остаток дня, потому что свободнные ккал кончились" приятен.
cincicity, кстати, да. я недавно заметила, что сейчас, когда я стараюсь питаться правильно и считаю калории, обожраться именно гадостью намного легче. хотя простых углеводов себя не лишаю.
принцесса без королевства, спасибо за личный опыт)
zerowitz, потому что это входит в список запрещенных и неполезных продуктов. плюс большинство привыкло, что это вкусно. у вас вот хорошие пищевые привычки, мне кажется, раз такой читмил адекватный)

[Идейный идиот]

Регулярно пробую в период ПМС. Не вижу в этом (сейчас) ничего слишком уж плохого. Надо прислушиваться к комбинации своих желаний и желаний тела, организма. Когда я понимаю, что даже с полным желудком хочу вот этого вот шоколада, я позволяю себе это, что дает комфортно пережить ПМС без компульсивных перееданий, коим я очень подвержена.
При этом стоит уточнить, что я не на диете, а на ПП в остальное время. Такие читы действительно затормаживают процесс похудения (особенно, когда лишних кг осталось не так уж и много), но в психологическом плане помогают очень хорошо, а именно ваше душевное спокойствие позволит вам продолжать ПП или диету после читмила.

[Anna Dragonfox]

Я в ПМС могу слопать две шоколадки. Увы, ничего не могу с собой сделать.
Или вот на днях было плохо, давление, тоже слопала три шоколадки. Но я крайне редко ем столько сладкого.

[Umeko]

zerowitz, тесто для пиццы вредное? Нуууу, это смахивает на фанатизм, имхо )))

Umeko, а разве нет? Там же просто убойная доза углеводов и больше ничего ) Я хлебобулочные изделия вообще не ем (ну вот в пицце ем разве что), это какая-то бессмысленная еда. )

[Anna Dragonfox]

zerowitz, Umeko, так это же смотря какое тесто, дамы! :3 Например, в Греции я ела пиццу на тончайшем тесте, вряд ли оно мне сильно вредило.

[Umeko]

zerowitz, пицца 25 см - вес 500 г, обычная порция - 1/8, 62 г, из них теста, скажем, половина, 31 г, из них углеводов - 65%, ДВАДЦАТЬ ГРАММ! "убойная доза", новое слово в диетологии ) При учете, что по БЖУ потребление углеводов больше или равно 200 г в день.

Umeko, так я ж не одну порцию, а всю пиццу съедаю. )
Одна порция - конечно, не вредна. Как и однин кусочек шоколадки, и даже от нескольки грамм картошки-фри с каплей майонеза ничего страшного с человеком не случается. Я же написала, что дело в порции.

*в размерах порции, в смысле. )

[Umeko]

zerowitz, берите тонкое тесто, тогда из 500 г пиццы его будет 200 г, 130 г углеводов, тоже в целом не критично. Да хоть облизывайте начинку, мне все равно, ваше личное дело, я вам не мама - но слова вроде "вредное тесто для пиццы" в мозгах других людей могут посеять неправильную информацию, которая даст плоды нарушениями пищевого поведения, что не есть гут, как вы понимаете.

[@nnet.]

Kamineko Kuroshiro, Идейный идиот, у вас лайт версия читмила, мне кажется)

[Anna Dragonfox]

@nnet., да я вообще не читерю, я в ПМС срываюсь или когда давление-погода. :С А если переедаю в будни, то отрабатываю на степпере или дорожке дополнительно.

[Идейный идиот]

@nnet., не, не лайт. В ПМС я легко могу омномном огромную пачку чипсов (150 г), несколько овсяно-гречаных булочек, пачку сладких трубочек и заполировать еще это бутылкой кефира Но, могу сказать, это реально именно в ПМС, когда не просто хочется есть, а хочется конкретных продуктов. В остальное время свою склонность к перееданиям я регулирую и держу в оптимальном режиме.