morally grey supporting character
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
среда, 03 апреля 2013
..всем доброго вечера!!
есть месяц. за эттот месяц нужно похудеть, подтянуться. О_о
мне сейчас просто необходимо найти систему питания, которой я буду и дальше придерживаться, всю жизнь.
есть спорт 4 раза в неделю.
ест час быстрой ходьбы каждый день.
вся проблема в питании... (= =) никак не могу его организовать. постоянно покупаю сладкое и мучное. и да. я ем много. даже тогда, когда и не хочется-то особо. ну хоть жареного не ем.
кто-нибудь может помочь??
а то я совсем скоро отчаюсь...
рост 162
вес...58 было в последний раз.
есть месяц. за эттот месяц нужно похудеть, подтянуться. О_о
мне сейчас просто необходимо найти систему питания, которой я буду и дальше придерживаться, всю жизнь.
есть спорт 4 раза в неделю.
ест час быстрой ходьбы каждый день.
вся проблема в питании... (= =) никак не могу его организовать. постоянно покупаю сладкое и мучное. и да. я ем много. даже тогда, когда и не хочется-то особо. ну хоть жареного не ем.
кто-нибудь может помочь??
а то я совсем скоро отчаюсь...
рост 162
вес...58 было в последний раз.
thank you
подскажите нубу в тренировках, кардио обязательно для похудения? или с силовыми тоже можно добиться хорошего эффекта?
после шредов и риппд ин 30 джиллиан стала заниматься по nike training club силовые тренировки среднего уровня. я та еще слабачка и вот после этих тренировок валюсь с ног, и до кардио дело не доходит. нужно ли все-таки чередовать через день или можно оставить как есть?
спасибо)
после шредов и риппд ин 30 джиллиан стала заниматься по nike training club силовые тренировки среднего уровня. я та еще слабачка и вот после этих тренировок валюсь с ног, и до кардио дело не доходит. нужно ли все-таки чередовать через день или можно оставить как есть?
спасибо)
Я занималась месяца два в тренажёрке по приблизительно одной и той же программе, равномерно на все группы мышц. После занятия - бег.
Сегодня решила дать существенно больше на ноги, приседания, выпады, в итоге, когда стала на дорожку - ноги как ватные, вообще не слушаются. И силы есть бегать, по себе чувствую, но не могу. Раньше чувствовала усталость или ощущения напряжения в ногах и т.д., а тут просто кажется, что с виду я как пьяная. Думала, пробегу минут 10, оно пройдёт, ноги привыкнут что ли. Получилось только хуже.
Так вот - это с непривычки? Или делать все эти приседания/выпады вначале, чтобы до бега ноги дух перевели?
Сегодня решила дать существенно больше на ноги, приседания, выпады, в итоге, когда стала на дорожку - ноги как ватные, вообще не слушаются. И силы есть бегать, по себе чувствую, но не могу. Раньше чувствовала усталость или ощущения напряжения в ногах и т.д., а тут просто кажется, что с виду я как пьяная. Думала, пробегу минут 10, оно пройдёт, ноги привыкнут что ли. Получилось только хуже.
Так вот - это с непривычки? Или делать все эти приседания/выпады вначале, чтобы до бега ноги дух перевели?
✓ Nostalgia Is Soul Cancer
У меня долгое время были сломаны весы, я с головой ушла в кулинарные эксперименты. И в результате, когда встала как-то утром на весы ужаснулась лишним пяти кило. Не так ужасали именно 5 кило, как то, что я не заметила как набрала их. Измерила талию - обычно по ней ориентируюсь, насколько поправилась. Она примерно 61, обычно 58, не сильные изменения. Но ноги более ощутимо поправились. Не взвешивалась я месяца 4-5, при этом довольно много ела, не больше 2000-2500 ккал максимум, но при этом регулярные физические нагрузки, в том числе попытки накачать попу. Плюс стала принмиать противозачаточные, от этого могут быть небольшие отеки. В результате сейчас имею 54,5 вместо привычных 50 (рост 170). Хотелось бы вернуться к комфортному весу, но он очень медленно уходит. Ем на 1200-1500 ккал в день (почти полностью исключив быстрые углеводы, много клетчатки и все такое), при этом через день кардио по 30 минут, растяжка + тоже примерно через день тренировки на укрепление мышц. Ем много белка, пью протеиновые коктейли, мышцы нарастить не против.
Теперь вопрос: стоит ли все же заморачиваться на счет сброса веса или забить на весы и ориентироваться только на фигуру? Но тут я боюсь потерять объективность, знаете, это такая штука, когда вечером плохое настроение, подходишь к зеркалу объевшись и чувствуешь себя хомяком или, наоборот, попотев час натощак, ощущаешь себя кейт мосс. Тем не менее мышцы хотелось бы именно приобрести, а никак не потерять, а это килограммы. Как много девушка моего телосложения и питания может наростить мышц? Как быстро можно сбросить лишний жир, учитывая, что это, положа руку на сердце, не такой уж и лишний жир, с ним я вполне нормативного телосложения.
Теперь вопрос: стоит ли все же заморачиваться на счет сброса веса или забить на весы и ориентироваться только на фигуру? Но тут я боюсь потерять объективность, знаете, это такая штука, когда вечером плохое настроение, подходишь к зеркалу объевшись и чувствуешь себя хомяком или, наоборот, попотев час натощак, ощущаешь себя кейт мосс. Тем не менее мышцы хотелось бы именно приобрести, а никак не потерять, а это килограммы. Как много девушка моего телосложения и питания может наростить мышц? Как быстро можно сбросить лишний жир, учитывая, что это, положа руку на сердце, не такой уж и лишний жир, с ним я вполне нормативного телосложения.
Жизнь - это борьба, но в ней обязательно есть место для праздника,у нее должен быть смысл, и она непременно должна быть стильной!
Здравствуйте, уважаемые участники сообщества! Размещаю объявление о продаже парочки антицеллюлитных средств с разрешения администрации.
Моя мать купила себе эти средства, но так ни разу и не воспользовалась, так что всё новое. Может, кому-нибудь пригодится.
Антицеллюлитные ампулы ночного действия Perfect Body, Oriflame.
Не б/у, годные. В комплекте 14 ампул по 10 мл.
Ссылка на сайт Орифлейм
700 руб На сайте 1070 руб.
Ультраукрепляющий лосьон для тела Perfect Body, Oriflame.
В наличии две таких штуки. Не б/у, годные, по 200 мл.
Ссылка на сайт Орифлейм
400 руб На сайте 650 руб.
Связь - u-mail.
Москва. Возможна пересылка.
Спасибо за внимание!
Моя мать купила себе эти средства, но так ни разу и не воспользовалась, так что всё новое. Может, кому-нибудь пригодится.
Антицеллюлитные ампулы ночного действия Perfect Body, Oriflame.
Не б/у, годные. В комплекте 14 ампул по 10 мл.
Ссылка на сайт Орифлейм
700 руб На сайте 1070 руб.
Ультраукрепляющий лосьон для тела Perfect Body, Oriflame.
В наличии две таких штуки. Не б/у, годные, по 200 мл.
Ссылка на сайт Орифлейм
400 руб На сайте 650 руб.
Связь - u-mail.
Москва. Возможна пересылка.
Спасибо за внимание!
понедельник, 01 апреля 2013
Вот так совпало, что подряд мои сообщения...
Просто во время второго занятия по 1 уровню Джиллиан появилась боль в суставе. И ладно бы в коленном, там я даже не знаю, где он там точно находится, но если описать примерное место - то где-то в области копчика, по центру таза... не знаю, как понятнее. Итого, прыжки автоматом отпадают - значит, и Джиллиан тоже отпадает, как и любые мало-мальски интенсивные тренировки. Свои эмоции по этому поводу я опущу, хотя уже хочется пойти и убиться об стену, а лучше спрошу тут - может ли кто-то посоветовать что-то наподобие Джиллиан, но без прыжков? Чтобы человек с артритом мог заниматься и не бояться за суставы. Про лфк всякие там даже думать не хочу, хочу быть нормальным человеком, который может заниматься как другие или хотя бы примерно как другие. Знаю, что звучит истерично, но тут ничего не поделаешь - бесит, что в 26 лет не можешь заниматься какой-то не самыми интенсивными тренировками.
В общем, если откинуть эмоции, то прошу совета касаемо занятий, похожих на упражнения Джиллиан, но без прыжков (слабое место у меня - не колени, так что приседания и иже с ними можно попробовать), или пусть даже не похожих на Джиллиан, но с помощью которых можно эффективно худеть и развивать мышцы. Не что-то вялотекущее для "больных", а просто менее интенсивное. Надеюсь, понятно выражаюсь...
Просто во время второго занятия по 1 уровню Джиллиан появилась боль в суставе. И ладно бы в коленном, там я даже не знаю, где он там точно находится, но если описать примерное место - то где-то в области копчика, по центру таза... не знаю, как понятнее. Итого, прыжки автоматом отпадают - значит, и Джиллиан тоже отпадает, как и любые мало-мальски интенсивные тренировки. Свои эмоции по этому поводу я опущу
В общем, если откинуть эмоции, то прошу совета касаемо занятий, похожих на упражнения Джиллиан, но без прыжков (слабое место у меня - не колени, так что приседания и иже с ними можно попробовать), или пусть даже не похожих на Джиллиан, но с помощью которых можно эффективно худеть и развивать мышцы. Не что-то вялотекущее для "больных", а просто менее интенсивное. Надеюсь, понятно выражаюсь...
воскресенье, 31 марта 2013
Всем доброго времени суток!
С момента написания записи кое-что изменилось, какие-то вопросы отпали, но появились новые; чтобы не плодить похожие записи, лучше продолжу мысль тут и подниму её.
Собралась заняться фигурой, ибо скоро лето, а я холодец и всё такое...
Думаю начать с Джиллиан Майклз. Есть такие вопросы для опытных, поиск смотрела, ответы не сказать чтобы нашла.
1. Я новичок. Никакого более-менее регулярного спорта нет; года два назад занималась домашними упражнениями, и всё... в общем, это можно было даже не упоминать, наверное) Стоит ли начинать с шредов или лучше с чего-то более легкого (не Джиллиан)? Понятно, что это индивидуально, но я дальше поясню некоторые особенности, из-за которых задаю этот вопрос. Сегодня делала первый уровень шредов. Оказалось довольно-таки легко. Не то что вообще легко, но вполне по силам, хоть и, прошу прощения за подробность, вспотела за полчаса будь здорово - значит, эффект есть)) А как долго делать уровни? Пока не станет совсем легко? Или есть рекомендации по продолжительности? И полчаса - это-таки не мало? Делать планирую ежедневно, но минимум 4 раза в неделю.
2. У меня многолетний артрит в ремиссии, не могут ли тренировки Джиллиан представлять опасности? Смотрела видео, упражнения довольно активные, вот и страшно что-то.
3. Основная цель - похудеть, только потом подкачаться. Рост у меня 170, вес - 77 на данный момент. Возраст - 26 лет. Громадной коровой не выгляжу, в общем-то, всё более-менее прилично, но ооочень дряблые ноги, живот, руки... т.е., работать на мыщцы ещё явно рано. Шреды помогут именно похудеть, а не накачаться? Знаю, что для похудения нужны кардио-тренировки, у неё же и кардио, и силовые.
4. И да, если начинать с Д.М., начинать лучше с шредов?
5. За какое время до-после тренировки не есть? Можно ли пить во время тренировки? И что именно лучше есть до и после.
6. Может, кто-нибудь сможет сказать, сколько примерно калорий тратится на выполнении шредов?) 1 уровня, 2, 3-го... При добротном выполнении и без халявы.
7. Вопрос не по Джиллиан. Посоветуйте, пож-та, книги или статьи, которые стоит почитать, чтобы сложилось полноценное впечатление о БЖУ, калориях, метаболизме и пр. у человека, который совсем новичок)
И как лучше всего рассчитать, сколько калорий я потребляю в течение дня (не считая еды, конечно) - мне это нужно для того чтобы понять, сколько я должна тратить.
Сразу прошу не ругаться и не делать скоропалительных выводов - я прямо сейчас сама начну искать всю эту информацию и структурировать, но обычно пока разберешься, что к чему, делаешь кучу ошибок. Я же хочу как можно скорее начать правильно питаться - вообще и вкупе с упражнениями (что полезно перед тренировкой и пр.), - заниматься и пр. Уверена, что в этом сообществе много опытных людей, которым не жаль поделиться своими знаниями или ссылками
С момента написания записи кое-что изменилось, какие-то вопросы отпали, но появились новые; чтобы не плодить похожие записи, лучше продолжу мысль тут и подниму её.
Собралась заняться фигурой, ибо скоро лето, а я холодец и всё такое...
Думаю начать с Джиллиан Майклз. Есть такие вопросы для опытных, поиск смотрела, ответы не сказать чтобы нашла.
2. У меня многолетний артрит в ремиссии, не могут ли тренировки Джиллиан представлять опасности? Смотрела видео, упражнения довольно активные, вот и страшно что-то.
3. Основная цель - похудеть, только потом подкачаться. Рост у меня 170, вес - 77 на данный момент. Возраст - 26 лет. Громадной коровой не выгляжу, в общем-то, всё более-менее прилично, но ооочень дряблые ноги, живот, руки... т.е., работать на мыщцы ещё явно рано. Шреды помогут именно похудеть, а не накачаться? Знаю, что для похудения нужны кардио-тренировки, у неё же и кардио, и силовые.
5. За какое время до-после тренировки не есть? Можно ли пить во время тренировки? И что именно лучше есть до и после.
6. Может, кто-нибудь сможет сказать, сколько примерно калорий тратится на выполнении шредов?) 1 уровня, 2, 3-го... При добротном выполнении и без халявы.
7. Вопрос не по Джиллиан. Посоветуйте, пож-та, книги или статьи, которые стоит почитать, чтобы сложилось полноценное впечатление о БЖУ, калориях, метаболизме и пр. у человека, который совсем новичок)
И как лучше всего рассчитать, сколько калорий я потребляю в течение дня (не считая еды, конечно) - мне это нужно для того чтобы понять, сколько я должна тратить.
Сразу прошу не ругаться и не делать скоропалительных выводов - я прямо сейчас сама начну искать всю эту информацию и структурировать, но обычно пока разберешься, что к чему, делаешь кучу ошибок. Я же хочу как можно скорее начать правильно питаться - вообще и вкупе с упражнениями (что полезно перед тренировкой и пр.), - заниматься и пр. Уверена, что в этом сообществе много опытных людей, которым не жаль поделиться своими знаниями или ссылками
у детей своя логика... мы не слушаем родителей и поступаем по-своему, считая себя умнее чем взрослые... (С) Lost
Доброго времени суток, девушки!
Меня зовут Ольга и мне нужна ваша помощь.
Я провожу психологическое курсовое исследование, связанное с похудением и эмоциональным состоянием. А для него нужно очень большое количество людей, порядка 20 человек.
Есть ли девушки, готовые заполнить опросник и потратить 15-20 минут своего времени? Все ответы безусловно анонимные, обратной связью обеспечу желающих.
Требования: девушки в возрасте от 18 до 22 лет, активно худеющие.
Просьба отписаться здесь или мне в умыл.
Спасибо за внимание.
Доброго времени суток.
Неоднократно видела советы насчет посещения врача-эндокринолога перед тем как начинать похудение. А с чем конкретно к нему приходить? На какие гормоны исследоваться?
Можете рассказать? Вообще смутно представляю, о чем надо спрашивать, а провериться хочется.
Неоднократно видела советы насчет посещения врача-эндокринолога перед тем как начинать похудение. А с чем конкретно к нему приходить? На какие гормоны исследоваться?
Можете рассказать? Вообще смутно представляю, о чем надо спрашивать, а провериться хочется.
Император Кот
Открыли с мужем сезон уличного спорта. Думала, начну прыгать на скакалке, как только потеплеет, но сегодня с утра опять снег шел... В общем, решили, что сугробы - нифига не повод отказывать себе в удовольствии, поэтому, нарядившись в адидасы и рибоки, как два четких пацана, пошли заниматься во двор. Прыгала на скакалке на радость местным алкашам, поболталась на брусьях. Свежо и очень классно. Весна пришла!
Думала, начну прыгать на скакалке, как только потеплеет, но сегодня с утра опять снег шел... В общем, решили, что сугробы - нифига не повод отказывать себе в удовольствии, поэтому, нарядившись в адидасы и рибоки, как два четких пацана, пошли заниматься во двор. Прыгала на скакалке на радость местным алкашам, поболталась на брусьях. Свежо и очень классно. Весна пришла!
Доброго времени суток, всем худеющим!))
Решила наконец-то взяться за себя и начать путь к совершенству.
Всю жизнь была проблема со своей самооценкой. Знаю, что плохо. Не смотря на то, что все мне говорят, что я симпатичная, я себя такой не вижу.
Да и к тому же лишний вес.
Рост - 173
Вес - 73
Худеть буду по принципу ЗОЖ, так как мне поставили дисбактериоз кишечника и ближайшие месяцы мне придется питаться "какврачпрописал")
Очень многое нельзя есть, но думаю мне и на пользу-)
Тут бы хотелось задать вопрос тем, кто страдает такой же проблемой. Как долго вы лечились и была ли польза весу от такого питания?
Про спорт
Буду рада моральной поддержке)
И удачи мне. К лету хочется быть стройняшкой))
Решила наконец-то взяться за себя и начать путь к совершенству.
Всю жизнь была проблема со своей самооценкой. Знаю, что плохо. Не смотря на то, что все мне говорят, что я симпатичная, я себя такой не вижу.
Да и к тому же лишний вес.
Рост - 173
Вес - 73
Худеть буду по принципу ЗОЖ, так как мне поставили дисбактериоз кишечника и ближайшие месяцы мне придется питаться "какврачпрописал")
Очень многое нельзя есть, но думаю мне и на пользу-)
Тут бы хотелось задать вопрос тем, кто страдает такой же проблемой. Как долго вы лечились и была ли польза весу от такого питания?
Про спорт
Буду рада моральной поддержке)
И удачи мне. К лету хочется быть стройняшкой))
суббота, 30 марта 2013
Чего бы такого перекусить в университете, чтобы на фигуре, естественно, не отражалось? Хоть я и на минус 60, и до 12:00 вроде как кушай, что хочешь, но вряд ли все эти печеньки-соломки уходят бесследно.
Кроме яблок и сухофруктов мне ничего на ум не приходит
Как-то все разрешённые продукты не особо с собой упакуешь.
Кроме яблок и сухофруктов мне ничего на ум не приходит
Как-то все разрешённые продукты не особо с собой упакуешь.
пятница, 29 марта 2013
По поиску не нашла, удалю, если было.
Вопрос: Через сколько при похудении Вы заметили действительно видимые изменения?
| 1. До недели. | 10 | (4.17%) | |
| 2. От недели до месяца. | 97 | (40.42%) | |
| 3. От месяца до двух/трёх. | 83 | (34.58%) | |
| 4. Через месяцев пять/полгода. | 18 | (7.5%) | |
| 5. Больше полугода. | 13 | (5.42%) | |
| 6. Другой вариант ответа. | 19 | (7.92%) | |
| Всего: | 240 | ||
четверг, 28 марта 2013
Девушки, нужен ваш совет.
Нахожусь в процессе похудения, уже сбросила 15кг, с диетой никаких проблем нет, худеется хорошо, но через 2,5 месяца еду на море, а там купальники и все дела - нужно бы потянуть обвисшее и придать упругости мягкому. В основном это ноги и попа - но и всё остальное не помешало бы.
Что делать?
На тренажёрный зал и фитнес-клубы нет денег, готова заниматься дома, но не ориентируюсь в программах.
Слышала много хорошего о Джиллиан "No More Trouble Zones", но вдруг есть лучше?
Кто чем спасался?
И вообще, реально хорошо так подтянуть себя за 2,5 месяца?
Нахожусь в процессе похудения, уже сбросила 15кг, с диетой никаких проблем нет, худеется хорошо, но через 2,5 месяца еду на море, а там купальники и все дела - нужно бы потянуть обвисшее и придать упругости мягкому. В основном это ноги и попа - но и всё остальное не помешало бы.
Что делать?
На тренажёрный зал и фитнес-клубы нет денег, готова заниматься дома, но не ориентируюсь в программах.
Слышала много хорошего о Джиллиан "No More Trouble Zones", но вдруг есть лучше?
Кто чем спасался?
И вообще, реально хорошо так подтянуть себя за 2,5 месяца?
среда, 27 марта 2013
Любила как в порно
Возможно, кто-то скажет, что я открыла Америку, но для меня это действительно было откровением (ну как мне самой в голову не пришла такая очевидная вещь?). Делюсь с участниками сообщества, а вдруг кто-то тоже не знает.
Шорле (нем. Schorle, фр. Shaurlet) — смесь из вина с минеральной водой либо вина с лимонным лимонадом, либо сока с минеральной водой. Соотношение составляющих обычно 1:1, в шорле из сока доля воды часто существенно выше. Шорле менее калорийное и содержит меньше сахара, чем сок.
Получается такой чудесный лимонад, отличная замена газировкам. Можно смешивать разные соки на любой вкус.
Шорле (нем. Schorle, фр. Shaurlet) — смесь из вина с минеральной водой либо вина с лимонным лимонадом, либо сока с минеральной водой. Соотношение составляющих обычно 1:1, в шорле из сока доля воды часто существенно выше. Шорле менее калорийное и содержит меньше сахара, чем сок.
Получается такой чудесный лимонад, отличная замена газировкам. Можно смешивать разные соки на любой вкус.
вторник, 26 марта 2013
Любила как в порно
Девушки, фанатично считающие калории, а вы безоговорочно верите написанному на упаковке (я уж не говорю о том, что временами весьма проблематично точно взвесить порцию)?
«Недавно Кейси Нейстат снял короткий фильм для проекта Нью-Йорк Таймс о количестве калорий в еде нью-йоркцев. Департамент здравоохранения требует, чтобы подобные данные были на всех блюдах и они там есть, но оказывается, что никто не следит за тем, насколько они соответствуют действительности. В итоге получилось, что люди сами не ведая того, за день потребляют больше калорий, чем им думается. Кейси на примере своего регулярного дневного рациона показал, что съедает ко всему прочему еще один бигмак или его аналог по калорийности.»
samsebeskazal.livejournal.com/223428.html
«Недавно Кейси Нейстат снял короткий фильм для проекта Нью-Йорк Таймс о количестве калорий в еде нью-йоркцев. Департамент здравоохранения требует, чтобы подобные данные были на всех блюдах и они там есть, но оказывается, что никто не следит за тем, насколько они соответствуют действительности. В итоге получилось, что люди сами не ведая того, за день потребляют больше калорий, чем им думается. Кейси на примере своего регулярного дневного рациона показал, что съедает ко всему прочему еще один бигмак или его аналог по калорийности.»
samsebeskazal.livejournal.com/223428.html
понедельник, 25 марта 2013
Sky is the limit..;)
Здравстуйте, дорогие сообщники.
В связи с Великим постом (который полсностью исключает мясо, птицу, морепродукты, яйца и молочку), у меня возник вопрос: соблюдаете ли вы пост, и если да, то какими продуктами или спортивным питанием получаете белок?
Я лично пост не соблюдаю, я просто никогда не ем мясо, птицу, морепродукты, яйца. Молочные продукты я ем в виде творога, йогурта, и молока (добавляю в кашу или кофе). Но они не входят в состав моих основных блюд, а идут только отдельно.
После силовых тренировок я в блендере смешиваю пол-банана, клубнику, молоко и протеиновый порошок (whey protein). После кардио я ем какой-нибудь фрукт, например, яблоко. Можете ли вы мне посоветовать что-нибудь еще полезное для разнообразия?
Мне хочется узнать как именно вы восстанавливаетесь после силовых тренировок. В каком виде потребляете белок сразу после тренировок (специальное спорт. питание (хочу узнать какие бренды вы используете) или пища в чистом виде, т.е. что конкретно - куриная грудка, кусок красного мяса, фасоль и т.п.?).
И небольшой опрос:
В связи с Великим постом (который полсностью исключает мясо, птицу, морепродукты, яйца и молочку), у меня возник вопрос: соблюдаете ли вы пост, и если да, то какими продуктами или спортивным питанием получаете белок?
Я лично пост не соблюдаю, я просто никогда не ем мясо, птицу, морепродукты, яйца. Молочные продукты я ем в виде творога, йогурта, и молока (добавляю в кашу или кофе). Но они не входят в состав моих основных блюд, а идут только отдельно.
После силовых тренировок я в блендере смешиваю пол-банана, клубнику, молоко и протеиновый порошок (whey protein). После кардио я ем какой-нибудь фрукт, например, яблоко. Можете ли вы мне посоветовать что-нибудь еще полезное для разнообразия?
Мне хочется узнать как именно вы восстанавливаетесь после силовых тренировок. В каком виде потребляете белок сразу после тренировок (специальное спорт. питание (хочу узнать какие бренды вы используете) или пища в чистом виде, т.е. что конкретно - куриная грудка, кусок красного мяса, фасоль и т.п.?).
И небольшой опрос:
Вопрос: Держите ли вы Великий пост и как при этом питаетесь?
| 1. Я НЕ соблюдаю пост и ем мясо, и НЕ использую спорт.питание | 83 | (57.64%) | |
| 2. Я НЕ держу пост и ем мясо, НО использую спорт.питание в любом случае | 21 | (14.58%) | |
| 3. Я держу пост, НО не заменяю ничем мясные продукты и НЕ использую спорт.питание | 8 | (5.56%) | |
| 4. Я держу пост и поэтому использую спорт.питание | 1 | (0.69%) | |
| 5. Свой вариант в комментариях | 0 | (0%) | |
| 6. Я - вегетарианец и использую спорт.питание | 7 | (4.86%) | |
| 7. Я - вегетарианец и НЕ использую спорт.питание | 24 | (16.67%) | |
| Всего: | 144 | ||
Я потом удалю, а то если каждый начнёт свой ужин расписывать, то...
Много ли при похудении (именно похудении, не наборе мышечной массы) после тренажёрки на ужин: тарелочка риса, салат из помидоров/огурцов/сладкого_перца, стакан кефира и яблоко?
Вроде как-то много предметов.. но все не шибко страшные, и всё до 18:00. Я в замешательстве.
Много ли при похудении (именно похудении, не наборе мышечной массы) после тренажёрки на ужин: тарелочка риса, салат из помидоров/огурцов/сладкого_перца, стакан кефира и яблоко?
Вроде как-то много предметов.. но все не шибко страшные, и всё до 18:00. Я в замешательстве.
воскресенье, 24 марта 2013
Хлеба к обеду меньше бери, маслом не мажь, и вообще - меньше жри!
Девочки, милые. Стоит такая задача - влиться после зажоров в ПП. Но резко и самостоятельно это сделать не получается совершенно. Ищу такую диету, чтобы была на недельку там примерно, довольно жестко ограничена, но при этом не ставила цели сбросить овердохрена кг. В общем, немножко почистить организм и вновь привыкнуть к правильному питанию с ограничениями. Надеюсь, нормально сформулировала)))