[Unknown]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

[всего один шаг]

с сегодняшнего дня я с вами.
моя история неудачных попыток сбросить вес.
вот уже года 3-4 мой вес колеблется от 58 до 65. хотя точнее будет сказать не колеблется, а плавно ползет вверх.
наверное, самым большим моим бонусом в будущем пути к 50 кг на весах является моя врожденная нелюбовь к сладостям всех видов.
впрочем, если посмотреть с другой стороны это можно считать минусом..
не представляете себе, как я завидую тем, кому нужно всего лишь исключить пироженые, кока-колу и шоколадки из своего рациона и их вес начинает уменьшаться.
в моем случае это не поможет, так как ничего подобного в моем рационе нет.
небольшая заметка для сладкоежек:
за всю свою жизнь я была у стоматолога два раза: в возрасте 6 лет и прошлым летом.
год назад я с ужасом заходила к врачу, ожидая необходимости посещать этот кабинет в ближайщее время еще много-много раз. ведь я не была у врача больше 14 лет. страшно было представить сколько болячек могло там накопиться (хотя никакого недомогания я не испытывала) все равно страх был внушительным.
как же я изумилась, когда врач, оглядев мои зубы, позвал коллегу и продемонстрировал ему полость моего рта со словами:
"Первый раз вижу, чтобы в 21 год у человека были такие идеальные зубы".
загнав меня в краску, врач отправила меня домой. даже не взяв деньги за осмотр.
и только дома я поняла в чем же дело - я ведь совсем не ем сладкого и почти не пью сладких напитков вроде колы.
я не хвастаюсь, ни в коей мере. просто призываю вас в следующий раз, когда будете грызть шоколадку подумать не только о лишних 100 граммах на животе, но и ваших бедных зубках.
которые восстановить полностью уже никогда не получится.
(не оправдывайте тот факт, что я здесь привела, моей хорошей наследственностью по части зубов - оба моих родителя теряют зубы достаточно успешно)

теперь о проблемах.
и все же, не смотря на отсутствие ничего сладкого в моем рационе вес набирался.
благодаря чему?
алкоголю ,в основном, и сопутствующими закусками к нему, которым я сильно злоупотребляла в последнее время.
+ периодические походы в макдак.
+ перекусы на улицах. слойки или крошка картошка.

и так... самым сложным для меня всю жизнь было отказаться от пива.
а ведь три бутылки этого напитка - почти дневная норма каллорий на весь день.
я чувствовала себя алкоголезависимой и не знала, как дальше бороться с лишним весом, ведь почти все диеты включают в себя полнейший отказ от пива, да и алкоголя в принципе.
и наконец я нашла для себя идеальный вариант - Кремлевская диета.
заменяем Пиво сухим вином, отказываемся помимо сладкого, которое я и так не ем, от макдональдса и прочего углеводного - и вот он, путь к успеху.
вес уходил стремительно.но стоило слезть с диеты, как все потерянное моментально вернулось, что ни для кого не новость.
затем я внимательно почитала на данном сообществе о вреде данной диеты и с ужасом от нее отказалась.
и...
попала в тупик.
"я не могу худеть, потому что я не могу не пить пиво. "
это была действительно алкогольная зависимость.
и вот...
не буду расписывать как - я с ней справилась.
более того - решительно настроена полностью перейти на здоровое питание.

вопрос:
реально ли сбрасывать вес, при моем положении дел, не прибегая к спортивным нагрузкам и не ограничивая потребление пищи по времени?
(тупо нет времени - диплом + работа + личная жизнь). если исключить из рациона фастфуд, жирное, мучное и картофель, есть все остальное, но в разумных кол-вах, не переедая?
если, да, то как быстро?
а если, нет, то, что делать?

мои соображения на тему диет и вообще ограничений себя в еде:
я читала три нашумевших книги Аллан Карра "как бросить пить, курить и есть".
знаю, что много тут о его методах говорилось, но я не об этом.
курить я успешно бросила по его методу
пить тоже, но не после прочтения книги, а уже после..
его "легкий способ сбросить вес" отложила в сторону на середине, понимая, что мне придется отказаться от мяса насовсем, а я - не хочу и не могу...
в общем, какую информацию я для себя вывела.
девочки, дорогие, я уверяю вас, что применение "силы воли" в борьбе с чем бы то ни было, как правило, либо изначально ведет к срыву, либо к депрессиям, бесконечным мыслям, о том самом, в чем вы себя ограничиваете.
мне кажется основной залог успеха не в силе воле вовсе, а в перенастройке мозгов на нужную волну.
у меня не получается более грамотно описать, что я имею ввиду, но это работает навроде выключателя.
метод силы воли в наших мозгах звучит как-то так:
"я хочу это, но мне этого нельзя. Нельзя я сказала.
далее длинный список почему нельзя и внутренняя борьба "за" и "против" хотя бы за малюсенький кусочек желаемого."
в этом случае "против" всегда должно побеждать.
метод, который я для себя открыла звучит так:
"для меня этого больше нет. я это не хочу. потому что это яд."
хотя на самом деле он не звучит вообще, потому что когда чего-то для тебя нет, ты просто не обращаешь на это внимания.
ты просто выключаешь конкретную вещь из своей жизни (на время или навсегда), даже не допуская мысли "я этого хочу".
этого просто больше не существует для вас.
такая психологическая настройка, которая работает лишь однажды, ты программируешь сама себя на то, что хочешь, не допуская никаких поблажек.
звучит фантастически, но именно такими способами я отказалась от алкоголя и сиграет.
и в случае с вредной едой, мне кажется, эффект аналогичен.
подумайте, ведь не зря эту еду называют именно вредной.

и самое сложное, что остается - это просто повернуть выключатель.

и да, буду всем рада в моем похудательном дневнике))) кто-нибудь хочет начать бороться лишним весом вместе со мной?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом

---

Опять о гречке =))

[Кошачье сердце]

Милые, хочу спросить про гречневую диету, не ругайтесь, если про это уже говорили сто раз, просто возникла пара вопросов, нужен ваш совет.
1. Сколько по времени она должна быть?Слышала, что оптимальный вариант - 2 недели, но сегодня по телеку говорили что на такой диете можно хоть месяц сидеть О_о
2. Можно ли вместо кефира съедать по утрам гречу с обезжиренным йогуртом?
3. Не влияет ли она отрицательно на самочувствие и т.п.?
4.Если гречку посыпать зеленушкой или съедать с ней иногда огурец-помидор, не повлияет ли трицательно на результат?А то я боюсь за нехватку клетчатки.

Вот и все вроде. Заранее большое спасибо!Знаю, что диеты это вредно, но в данный момент по другому взять себя в руки не смогу =)))

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

[Anna Dragonfox]

Провожу эксперимент. Решила, чтобы пошел обмен веществ быстрее, есть минимум 1000 ккал в день без фитнеса и около 1100-1200 ккал хотя бы, если фитнес (4 раза в неделю). Вес был 68.6кг. Калории если совсем никак (у меня больной желудок, иногда есть трудно) - добиваю шоколадкой. Съела лишнее - позанималась лишние 20 минут на кардио, и нет шоколадки. И нет проблем. Вот с чистой совестью ем "Милку" и не парюсь.
Стараюсь так недельки две, наверное, есть больше, а то раньше плохо кушала - меньше 1000 ккал из-за желудка, но стараюсь кушать. Стараюсь проще смотреть на вещи и не думать, что потолстею.
Вчера взвесилась после 2 тренировок (ясное дело, вода вышла) - 67.65кг. О___О Процесс пошел? или просто вода выходит? До этого вес уходил по 100г, было сначала 68.3, потом 68.2, 68...
Или глюки такие это всё? Смотрю в зеркало - живот более плоский стал (не так чтобы ух, но заметно немного). Или тоже глючит?

ЗАКРЫТО ВЛАДЕЛЬЦЕМ СООБЩЕСТВА

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Делимся опытом

---

О том, чего можно добиться за год

[s_tella]

Не Бог весть что, конечно, но кой-какие результаты всё же имеются =) Делюсь.
Во-первых, результаты биоимпедансного анализа тела (ну все же уже знают, я надеюсь, что вес - это не главное?) здесь.
Расшифровка показателей, представленных в анализе - здесь и здесь.
Далее - фотки =)






Далее, отвечаю на "КАААК?" Молча =) На диетах не сидела, просто на 180 градусов изменила образ жизни (кому интересно - здесь я - в прошлой жизни). Отказалась от алкоголя (совсем), добавила много-много движения - фитнес-клуб (2-3 раза в неделю, любимая тренировка - тай-бо), коньки (ждем след.сезона), ролики (до состояния фанатизма, не по парку, в дни покатушек - до 25 км по городу), велосипед (тоже до фанатизма, по 30-80 км в за день, включая бездорожье), скалодром (увы, редко), разумеется изменила рацион, не ем после работы (19.00), меньше сладкого, жареного, жирного, в общем, всё банально и скучно.

Это - результаты с мая по май. В целом заниматься собой я начала в марте 2008 года. И тогда я весила около 112 (даже чуть больше) кг. За год с небольшим ушло у меня не много не мало - 40 кило. В идеале я мечтаю о 60 кг. Меньшее, на что согласна - 65 =) Жира лишнего не так и много, мышечная в порядке, главное - физ.активность не снижать, но меня от этого движения просто прёт, прёт!!! Осенью еще собираюсь пойти на танцы, можно бы и сейчас, но - лето, сезон, времени в обрез и так

В данный момент времени пребываю в тупике, вес не движется, сила воли ушла в отпуск, видимо, жду, пока настигнет озарение и я наконец-то начну двигаться дальше.
Девочки, начинающие, что я вам сказать хочу... Вы с головой в омут-то не бросайтесь, чем больше ограничений - тем больше срывов и шансов вернуться назад - испробовано. И кстати, отвечая на многих интересующих вопрос - что меня сподвигло вдруг взяться за себя? (да, да, 26 лет я спокойно жила себе в весе за центнер и ни чуточки меня это не парило, клянусь! и никаких проблем по жизни не было - ни с вниманием, ни с друзьями, ни со здоровьем, ни с личной жизнью) А вот как-то встала, посмотрела на себя в зеркало и подумала - ну что за рожа.... Подошла к холодильнику, выбросила из него всё, что там было, ну и.... вот. Это было 10 марта 2008 года, а с 11го я начала новую жизнь, и это был вторник! Никаких "а вот я с понедельника"... или "с первого числа", и т.д. 14 марта я уже купила карту в маленький фитнес-клуб на 3 мес., потом купила годовую - в клуб поприличней - того стало мало. Поначалу очень боялась, что мне это надоест, ибо неоднократно худеть бросалась (жесткими диетами), хватало максимум на пару месяцев. Сейчас получилось =) Видимо, настал тот предел, от которого стало реально нормально оттолкнуться. А сейчас мне черт возьми комфортно в своих 72 кг, поэтому я и застряла. =/ Как сказала одна моя подруга (да да, Алёна, это я про тебя) - сила воли - это сила нашего желания. Поэтому, если вы действительно хотите чего-то добиться - вы добьётесь. Иначе - не бывает. Всех целую в обе щёки, удачи!

p.s. дневник у меня не похудательный, он у меня один единственный, постов про похудение много конечно, но потому - что я пишу о том, что меня волнует в конкретный момент времени. Поэтому если хотите в ПЧ - велкам, но вы получите меня всю - с моими депрессиями и закидонами )) а тайных секретов, как похудеть я не дам, даже если захочу) Так если тока чуток простимулирую (некоторые по крайней мере утверждают, что у меня получается))))

@темы: Успехи, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Фото

---

[Эвил]

Девушки, а подкажите, реально ли сбросить килограмм 5 за 17 дней? Именно в районе талии/бедер, остальное все в норме. Может есть какие-то действенные методы? Прислушаюсь к любым советам)) А еще интересно узнать, получалось ли у кого-нибудь похудеть за примерно такой срок))

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

---

[Кошачье сердце]

Ребятки, как остановить жор?До этого сидела на околопротасовке почти месяц(около, потому что добавляла в рацион кое-что внедиетное но не запретное =) ), все прекрасно. А тут сорвалась из-за праздников и не остановиться никак. Конечно булки-торты и мясо я не ем, но все остальное ем просто в кошмарных кол-вах, и есть хочется постояннои такое ощущение, что не наедаешься вообще. Теперь ели держу себя в руках, чтобы на ночь хотя бы не нажираться =((( И то не всегда выходит... Кто-нибудь из вас с этим сталкивался? Поделитесь опытом пожалуйста =(

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

[battlescars]

похудела, все как надо
впереди самое сложное
как удержать вес?

---

[теплый вечер]

Моя проблема заключается в том, что при довольно не больших габаритах большие проблемы с ногами.

Моя проблема заключается в том, что при довольно не больших габаритах большие проблемы с ногами.
Когда я была более упитанной дамой проблема виде «апельсиновой корки» была, но не существенная. Несколько лет назад я скинула в районе 20-ти кг. За последние полгода набрала обратно примерно 4-5 кг. Помимо 5 кг приобрела на задней части ног буквально альпийские горы. «Горы» довольно упертые, массажем убираются сложно. Физическая нагрузка на ноги тоже имеется (выпады, лифту нет – по лесенкам пешком, пешие прогулки и т.д.) Я человек феномен. Очень полными ноги назвать сложно, но «проблема их задней части" лихо выделяется даже через обтягивающие трикотажные треники. Не видела такого даже у людей с весом выше на десятки кг.

Где-то в комментах случайно прочла про взаимосвязь «алкоголь => целюлит». С какими еще продуктами у этого гадкого слова на букву Ц есть взаимосвязь? Капризничать не буду, «от этого отказаться не могу/ это я не умею». Согласна на все.

Заранее благодарна.

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

[Rogue.]

У меня вопрос про бег.
Я не знаю, связано это только с приближением кд или же это у меня в принципе будет постоянно, но у меня после бега начинает болеть живот. Еще со школы помню, что крутило, когда много бегала. Сейчас собственно ничего не изменилось. Даже бегаю меньше. минут через 5 очень быстрого бега приходится притормозить.
Это вообще нормально для женщины?

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

---

[уБилла]

Скажите кто разбирается какие эффекты дает:

1) обруч
2) бег
3) прыгалка
4) волейбол


и с какой регулярностью и поскольку надо этим заниматься, чтобы результат не заставил себя ждать.

простите за глупые вопросы.

---

[ToryToy]

У меня проблемка ,не знаю как её решить .Может вы поможете советом ???
Я нашла выпускное платье своей мечты . Но она маленькая в груди (имено в этом месте молнья не застегивается до конца ) . Больше размера нет .На талье сидит идеально .
Выпускной 20 июня .У меня есть практически месец . Может за это время удастся похудеть ???
Как вы думаете это возможно ??? и каким способом ???
Консультанты говорят что можно разширить или перешить в груди .
Но мне так не хочется менять конституцию платья )))
Или купить другое ??? Но я не могу на другие даже смотреть они меркнут по сравнению с моим .
Что мне делать ???

@темы: Внимание! Вопрос

---

Гречка

[стройняшка_я]

С понедельника собираюсь сесть на гречневую диету, на неделю.
Буду есть только отварную гречку и обезжиренный кефир.

Ищу единомышленников и вдохновителей.
Никто не хочет присоединиться ко мне? Или, может быть, вдохновите меня достигнутыми на этой диете успехами?

@темы: Питание, Стимулы, Вступаю в ряды стройнеющих, Делимся опытом

---

[Мей Подколодный]

Что было с декабря:
Рост 179.
Вес 90.
Грудь 99
Под грудью 85
Талия 82
Живот в самом толстом месте 112
Бёдра 121
Нога в самом толстом месте 68

Держалось до апреля.
Что стало:
Рост неизменен.
Вес 81.
Грудь 92.
Под грудью 80.
Талия 79.
Живот в самом толстом месте 101
Бёдра 115
Нога в самом толстом месте 60.

Поздравьте меня, что ли.

@темы: Успехи, Моя история борьбы с лишним весом

---

[люби меня.]

знакомая рассказала о такой диете:

1 день-утром,натощак выпить стакан воды,в который выдавливаешь сок 1 лимона.
2 день-2 стакана с 2-мя лимонами.
и тд.до 6-ти дней-(6 стаканов,6 лимонов)
на 7 день,на 3 литра воды 3 лимона и ст.ложка меда,пить в течение дня.
на 8 опять 6 стаканов,6 лимонов и тд по убыванию.

говорит,что это хорошо очищает организм+уйдут пара кг.
кушать можно,естественно, ограничивая жирное,жареное и тд.

что думаете об этом?
не вредно ли?
мне кажется,что с желудком может плохо стать..

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[ah.advahova]

я очень-очень толстая, огромная грудь, ужасные ноги, и всё остальное. когда-то я похудела на 15 кг, и когда до идеального веса оставалось 5-7 кг, я сдалась. всё забросила и вновь поправилась, теперь все попытки заканчиваются ничем. зачем пишу? просто потому что решилась вновь на нормальное худение, а не как тогда я худела, съедая по варёному яйцу в день. просто хочется поддержки и проверенных советов. спасибо вам заранее.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

=)

[fairy_mint]

Привет,это снова я)
Посмотрела чужие диеты,ещё и ещё раз посмотрела..
И не стала садиться ни на одну из них.
Ну не могу я прийдя в "Шоколадницу",заказать Цезарь или Ниццу,и не съесть курочку или рыбку.
Да и айриш кофе я люблю,а он дико калорийный - молоко,сливки взбитые шапочкой,и виски.

Чаще всего питаюсь вне дома,и не всегда есть деньги зайти в приличное заведение,так что "Макдак".
В предыдущем моём посте мне посоветовали кушать морковные палочки)Я их раньше не любила,и вообще к ним не относилась как к еде)
Вчера купила себе пакетик,сдобрила сырным соусом и с удовольствием похрумкала)
Очень получилось приятственно,так что пошла и взяла ещё один)


Ещё большое спасибо за информацию о "загрузочных днях"
Раньше у меня с диеты бывали срывы,и чувство вины меня сильно давило к полу,а теперь очень хорошо себя чувствую,думая что 2 дня в неделю могу есть всякую вкусную и вредную еду))

Подскажите пожалуйста,где и какие можно купить продукты,содержащие большую долю клетчатки,и есть ли вообще клетчатка в чистом виде.Ну и примерную расценку)
И ещё пожалуйста,если вот я например недоедаю каких-то витаминок,то какой комплекс мне нужно попить,чтобы всё было в балансе,а я по-прежнему продолжала худеть?)

Ну и результат)за 4 дня моей невероятной диеты похудела почти на 2 кг)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Моя история борьбы с лишним весом

---

Поделитесь опытом/советом

[Вирява]

Очень люблю рис и хочу почиститься. Нашла вот такую диету.

рисовая диета

Меню рисовой диеты на 7 дней
Меню на 1 день диеты:
Завтрак - 50 грамм вареного риса с соком лимона и одно яблоко. Стакан зеленого чая.
Обед - 150 грамм салата из отварного риса с овощами и зеленью на растительном масле.
Ужин - отварной рис с вареной морковью - 150 грамм.
Меню на второй день рисовой диеты:
Завтрак - 50 грамм отварного риса со сметаной (20 грамм). Один апельсин.
Обед - 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареного кабачка.
Ужин - 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареной моркови.
Меню на третий день диеты:
Завтрак - 50 грамм вареного риса и одна груша.
Обед - салат из отварного риса, огурцов и жареных на растительном масле грибов - всего 150 грамм.
Ужин - 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареной капусты.
Меню на четвертый день рисовой диеты:
Завтрак - 50 грамм отварного риса, стакан молока и одно яблоко.
Обед - 150 грамм отварного риса, 50 моркови и редиса.
Ужин - 150 грамм отварного риса, 50 грамм вареной капусты, два грецких ореха.
Меню на пятый день диеты:
Завтрак - 50 грамм отварного риса с изюмом, стакан кефира.
Обед - 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареного кабачка, зелень.
Ужин - 150 грамм отварного риса, четыре грецких ореха, листья салата.
Меню на шестой день рисовой диеты:
Завтрак - 50 грамм вареного риса, одна груша, четыре грецких ореха.
Обед - 150 грамм отварного риса, 50 грамм вареного кабачка, листья салата.
Ужин - 150 грамм отварного риса со сметаной (20 грамм), одна груша.
Меню на седьмой день диеты:
Завтрак - 50 грамм отварного риса и одно яблоко.
Обед - 150 грамм отварного риса, 1 помидор, листья салата.
Ужин - 100 грамм отварного риса и 50 грамм вареного кабачка.
как считаете-стоит???или ест ьеще какие-то рисовые диеты?просто везде же пишут,что вот эта диета хорошая,и эта тоже, и эта-эта-эта.а хотелось бы узнать мнение тех,кто такое держал или просто знающих людей.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

Спаржа

[Кошачье сердце]

Ребят, никто случем не знает, где можно купить свежую спаржу в Питере?Все облазала - не могу найти =((( А то у нас только корейцы продают готовую, а я почему то очень сомневаюсь в ее натуральности. Никто не знает случаем, настоящая она там или соевая подделка?
Говорят, что спаржа очень полезна и я просто обожаю ее вкус.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Про стимулы

[Tourmaline]

Тут очень много постов на тему "Хочу быть как Лонгория\Ричи\Лохан\Кидман\Мерлин Менсон". Но все таки звезды - это звезды, я бы не сравнивала изначальные позиции. И это без сарказма - сама очень долго жила с "коллажиком" на стенке аля "хочу такие ноги\руки\бедра\волосы". Не знаю, как вам, но мне это ничего, кроме нулевой самооценки, не подарило. Поэтому в какой-то момент я озверела и придумала следующую вещь.

Все мы - или абсолютное большинство - живем в квартирах. У всех холодильники на кухне. Соответственно, до него еще надо дойти, а значит - встать с кровати, открыть дверь - а лучше несколько - и пройти по коридору. Это первое обязательное условие.
Второе обязательное условие - отсутствие жрачки в комнате. Вот вообще. Ничего. Разве что вода - чтобы не иметь лишнего повода зайти на кухню под благовидным предлогом и нанюхаться вкусностей.

В какой-то момент окончательно разозлившись, я решила пойти от обратного. Нашла в интернете фотку полной девушки, не супер-толстой - такие не работают, - но примерно килограммов под 90. И повесила на дверь со своей стороны комнаты, приписав сверху большими буквами "УВЕРЕНА?". Чем больше дверей на пути "кровать-холодильник" - тем лучше. На второй можно повесить ту же фотку со словами, скажем, "ПОСМОТРИ НА МОИ РУКИ. Я ТОЖЕ ЛЮБЛЮ ТВИКСы"... но мне не повезло, в моем распоряжении только одно препятствие

Лучше не берите собственную фотографию - самооценка тут же упадет в ноль. В принципе, думаю, что может сработать и в обратном порядке - с фотографией какой-нибудь супер-стимулирующе-худой модели. Только не приклеивайте их моментом - эффект выветривается, поэтому картинки надо периодами менять.

И сразу скажу, что против полных людей ничего не имею. Просто лично мне слишком сложно быть одной из них.