[Anna Dragonfox]

Провожу эксперимент. Решила, чтобы пошел обмен веществ быстрее, есть минимум 1000 ккал в день без фитнеса и около 1100-1200 ккал хотя бы, если фитнес (4 раза в неделю). Вес был 68.6кг. Калории если совсем никак (у меня больной желудок, иногда есть трудно) - добиваю шоколадкой. Съела лишнее - позанималась лишние 20 минут на кардио, и нет шоколадки. И нет проблем. Вот с чистой совестью ем "Милку" и не парюсь.
Стараюсь так недельки две, наверное, есть больше, а то раньше плохо кушала - меньше 1000 ккал из-за желудка, но стараюсь кушать. Стараюсь проще смотреть на вещи и не думать, что потолстею.
Вчера взвесилась после 2 тренировок (ясное дело, вода вышла) - 67.65кг. О___О Процесс пошел? или просто вода выходит? До этого вес уходил по 100г, было сначала 68.3, потом 68.2, 68...
Или глюки такие это всё? Смотрю в зеркало - живот более плоский стал (не так чтобы ух, но заметно немного). Или тоже глючит?

ЗАКРЫТО ВЛАДЕЛЬЦЕМ СООБЩЕСТВА

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Делимся опытом

Comments

[Ammadeo]

Что -то не особо у вас процесс идет, если честно. Похудение это вам не лед на реке который по весне трескается и прорывается со шквалом.
Один кг за две недели,.... уж не ели бы вы Милку.

[Anna Dragonfox]

Я ем менее 1000 ккал - поэтому тормозится обмен веществ. Я стараюсь его ускорить. Читайте внимательнее.
Милку я ем с утра. Один кусочек. И сейчас ем впервые за N месяцев.

[Ammadeo]

Witch Kuroshiro все равно что-то не так. Моя знакомая с таким рационом похудела с вашего веса в течении месяца на 10 кг. При росте 170

[Anna Dragonfox]

163 рост. Не знаю...

[Ammadeo]

Witch Kuroshiro Учитывая ваш рост у вас количество употребляемых каллорий должен быть и того меньше. Не больше 900 для похудения.
И ешьте больше овощи и легко усваиваемые продукты. Если есть раз в день кусок торта, который укладывается в калоррии и надеяться похудеть- это бесполезно.

[Anna Dragonfox]

Ammadeo
Ага, а я так и ела. И худение не шло вообще. По 60г за N месяцев.
По формуле у меня вышло 1 500 ккал. Ем хотя бы 1000 ккал, меньше может замедлиться метаболизм.
Или мне сдохнуть? =(
Нельзя же меньше 1000 в день, метаболизм замедляется.
Торты я НЕ ем. Я ем овощи, йогурты, вареную курицу, кашу. Всё, что вы сказали, я знаю.
Сладкое ем редко. Иногда с утра печеньку/кусочек шоколадки.
Я не жрала, извините, - такие проблемы с желудком были.
Тут  *-* писала, что неважно, чем ты добиваешь калории нужные, тортом или овощами, главное - вписаться в их количество. (это я к слову)

[Мерочка]

Не больше 900 для похудения.

угу... даже если лежать почти не шевелясь организм потратит за сутки 1200 ккал....
все процессы замедляцца и организм пойдет набирать вес, чтобы это компенсировать

[Anna Dragonfox]

Мерочка
Так я права или нет? У меня завтрак колом в горле встал уже.

[Мерочка]

как везде пишут нельзя меньше 1200. ну или ооочень не рекоммендуется.
а с фитнессом лучше побольше есть. хотя бы 1400, если в обычные дни 1000.

[Anna Dragonfox]

Мерочка
Вот и мне парень так же говорит...
Спасибо за успокоение. А то шоколадка чуть назад не вышла.

[Ammadeo]

Witch Kuroshiro 1200 да, это усредненная норма. Но норма индивидуальная может быть у всех разной.
Устройте себе пару разгрузочных дней. Посидите денек на голодании. И посмотрите на результат.
Я не призываю вечно голодать, ...Ни в коем случае не поймите меня неправильно.

[Мерочка]

Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
собственно можете сами посчитать сколько вам минимально нужно.

[Anna Dragonfox]

Ammadeo
У меня как желудок схватит - так само не жуется. Вот и разгрузка.

Мерочка
У меня было около 1500 ккал. Я испугалась.

Ammadeo Слышь,ТЫ,диетолго херов,устрой себе разгрузочную жизнь раз ты такой умный и не хер моей жене советовать поебень всякую,каждый человек худеет в зависимости от особенности организма!!

[La Franc]

Мерочка
По рассчету вашей формулы у меня получилось 1438.. Это что, обязательно количество в день? А если в спорт. зале я сжигаю обычно 1000-1300 ккал за раз, это же сколько мне надо есть в сутки? Я физически столько не смогу съесть, каждый день столько еды - я лопну. Я довольно-таки большой плошкой салата, там где травки+тунец+огурец наедаюсь предостаточно, но боюсь, что в моем меню в целом я вряд ли употребляю больше 1100 ккал даже в "загрузочные" дни.
Но я кстати не худею, скорее просто веду правильный образ жизни, у меня и так вес ниже нормы слегка, поэтому мне не надо худеть.

[Ammadeo]

Мерочка у меня вышло 1400...много!
черезчур даже на мой взгляд

[Ammadeo]

Angel Kry у вас проблемы с лексикой)

[Anna Dragonfox]

Ammadeo
La Franc
Думаю, если организм не требует столько - можно не лопать силой.
Я иногда тоже ем мало, бывает.

[порностар]

La Franc КАК ЭТО ЧЕМ
СЖИГАЕТЕ 1300 ЗА РАЗ НА И ФТНЕССЕ??
и вам не надо есть больше!!!!!!...ы же худеете...



это базовый обмен.....
и прежде чем считать калории почитайте..
www.dietaonline.ru/articles/

[Anna Dragonfox]

порностар
Тогда надо жрать, пардон, по 2000. Просто много очень как-то сжигается, действительно.

[порностар]

Witch Kuroshiro какие 2000?откуда эти цифры?
минимум 1200. усредненный.при фитнессе регулярном, сжигании 3000 калорий в неделю уходит по полкило веса. это банальная математика
т.е. в день уменьшить рацион на 500-но тогда вес встанет.убьете обменку
либо на 500 увеличить РАСХОд-спорт!
для простоты урезаем еду на 200-250 калорий и еще на 250 калорий бегаем-прыгаем-плаваем...
все просто и логично.

[Мерочка]

Ammadeo

у меня вышло 1400...много! черезчур даже на мой взгляд

это то что вы тратите если просто лежите на диване и смотрите в потолок. даже просто дойти до туалета или умыться требует еще плюса к калоражу

[Мерочка]

Witch Kuroshiro по 2000 это если вы занимаетесь спортом и просто удерживаете свой вес.
для похудения соответственно 1200-1500.

[La Franc]

порностар
Сначала кардио-тренажер а-ля лыжи - час, в целом получается около 700 ккал, потом я иду на беговую дорожку до 25ти минут, там еще 300. Потом иногда иду на степпер, минут 15, смотря какое настроение - там еще 200. Либо вместо степпера я иду на фитбол или в тренажерный зал, там еще упражнения на на руки/грудь/ноги, а потом на коврик, в целом делаю за день около 500-600 упражнений на все виды мышц живота, если есть силы еще, то делаю еще на спину или еще что покажется интересным (чаще всего все идет на пресс, тк у меня сильно развиты эти мышцы и для того, чтобы их как следуют проработать надо делать много-много раз, тк живот привык к этому).
Нельзя сказать, что я худею. Я просто стараюсь есть только тогда, когда хочу есть, иногда получается, что чувства голода не приходит, а иногда наоборот. И ем в основном все довольно-таки полезное, а если что не очень полезное, то обычно до 12ти утра, все равно в течение дня какая-нибудь физ. нагрузка, да будет, я ее сама себе устрою. У кого зависимость от сладкого или алкоголя, а у меня от спорта.
И при даже таких нагрузках я не худею стремительно, хотя вот сейчас месяц буду 4-5 раз в неделю так заниматься, посмотрим что получится в итоге. Но как известно, чем больше натренированное тело, тем тяжелее что-либо скинуть, и чем меньше масса - чем тяжелее скинуть кг. Сейчас я вешу 57-58 кг при росте 172,5. Когда буду ровно 55, буду удерживать вес и уменьшу слегка физ.нагрузку. И для тех, кто любит придираться к словам - скинуть 2-3 кг, я не считаю это худением.

[порностар]

La Franc ну я тоже хожу на фитнеес, на тренажеры_тренировка+обруч+доа упр+бег вечером, но чтобы толкьо на фитнессе за часа два набить тыщу..
тем более у меня стоит в настройках, другие калории) час эллипса ну 400, мб 560. точне не 700

а что значит 500-600 упр?
это 200 раз прокачать пресс?
сто раз одну ногу? еще 100 вторую?
потом на руки по 100.в этом смысле? по 500-600 подходов-повторений?

[Ammadeo]

Angel Kry чтобы знать как заниматься, нужно знать как ПРАВИЛЬНО заниматься.
похудеть можно на чем угодно. В средние века было модно худеть употребляя один алкоголь в пищу. Как вы думаете- это здоровое питание?

[La Franc]

порностар
Чем больше увеличивается сопротивляемость и подъем - тем больше кал. ты сжигаешь, это же логично. Поэтому за один час и 25 минут 1000 набирается.
Нет, на руки идет вообще отдельно и на ноги тоже. На ноги я делаю (внутренняя и внешняя сторона бедра, два схожих тренажера) я делаю несколько подходов по 100 раз на каждом тренажере, те получается около 600 раз на ноги только на этих двух.
Руки я делаю 40 отжиманий от пола, потом на спец. тренажераз раз по сто на каждом, по 25 раз обычно несколько подходов, с определенным весом.
Пресс - нижний пресс я делаю 100 раз по 4-5 подходов, пока не надоест. Потом по 50-60 раз несколько подходов на боковые мышцы одно упраднение, потом другое столько же или больше, пока не почувствую легкую боль. Ну и так далее, все делается пока мне не надоедает и пока есть силы. В целом за раз я часа 2,5-3 провожу там, иногда меньше, если времени в обрез.
Ну и другие упражнения, гантели, фитбол, растяжка, все что в голову придет.

[порностар]

Angel Kry глупости
вы мужчина?
конечно вы может е жрать что угодно.
вас жир не копистя в попечтобы вы могли родить ребенка.
если худеть то ДА
навсегда и НАм всю жизнь
и сделать это частью жизни и очень даже с фанатизмом без него будешь дальше сидеть на попе и жрать..ничего не поможет.
и это факт))

[порностар]

La Franc ясно))тогда поняла.спасибо

[Anna Dragonfox]

В общем, мне никто так и не ответил на вопрос. Прелестно.