О том, чего можно добиться за год

[s_tella]

Не Бог весть что, конечно, но кой-какие результаты всё же имеются =) Делюсь.
Во-первых, результаты биоимпедансного анализа тела (ну все же уже знают, я надеюсь, что вес - это не главное?) здесь.
Расшифровка показателей, представленных в анализе - здесь и здесь.
Далее - фотки =)






Далее, отвечаю на "КАААК?" Молча =) На диетах не сидела, просто на 180 градусов изменила образ жизни (кому интересно - здесь я - в прошлой жизни). Отказалась от алкоголя (совсем), добавила много-много движения - фитнес-клуб (2-3 раза в неделю, любимая тренировка - тай-бо), коньки (ждем след.сезона), ролики (до состояния фанатизма, не по парку, в дни покатушек - до 25 км по городу), велосипед (тоже до фанатизма, по 30-80 км в за день, включая бездорожье), скалодром (увы, редко), разумеется изменила рацион, не ем после работы (19.00), меньше сладкого, жареного, жирного, в общем, всё банально и скучно.

Это - результаты с мая по май. В целом заниматься собой я начала в марте 2008 года. И тогда я весила около 112 (даже чуть больше) кг. За год с небольшим ушло у меня не много не мало - 40 кило. В идеале я мечтаю о 60 кг. Меньшее, на что согласна - 65 =) Жира лишнего не так и много, мышечная в порядке, главное - физ.активность не снижать, но меня от этого движения просто прёт, прёт!!! Осенью еще собираюсь пойти на танцы, можно бы и сейчас, но - лето, сезон, времени в обрез и так

В данный момент времени пребываю в тупике, вес не движется, сила воли ушла в отпуск, видимо, жду, пока настигнет озарение и я наконец-то начну двигаться дальше.
Девочки, начинающие, что я вам сказать хочу... Вы с головой в омут-то не бросайтесь, чем больше ограничений - тем больше срывов и шансов вернуться назад - испробовано. И кстати, отвечая на многих интересующих вопрос - что меня сподвигло вдруг взяться за себя? (да, да, 26 лет я спокойно жила себе в весе за центнер и ни чуточки меня это не парило, клянусь! и никаких проблем по жизни не было - ни с вниманием, ни с друзьями, ни со здоровьем, ни с личной жизнью) А вот как-то встала, посмотрела на себя в зеркало и подумала - ну что за рожа.... Подошла к холодильнику, выбросила из него всё, что там было, ну и.... вот. Это было 10 марта 2008 года, а с 11го я начала новую жизнь, и это был вторник! Никаких "а вот я с понедельника"... или "с первого числа", и т.д. 14 марта я уже купила карту в маленький фитнес-клуб на 3 мес., потом купила годовую - в клуб поприличней - того стало мало. Поначалу очень боялась, что мне это надоест, ибо неоднократно худеть бросалась (жесткими диетами), хватало максимум на пару месяцев. Сейчас получилось =) Видимо, настал тот предел, от которого стало реально нормально оттолкнуться. А сейчас мне черт возьми комфортно в своих 72 кг, поэтому я и застряла. =/ Как сказала одна моя подруга (да да, Алёна, это я про тебя) - сила воли - это сила нашего желания. Поэтому, если вы действительно хотите чего-то добиться - вы добьётесь. Иначе - не бывает. Всех целую в обе щёки, удачи!

p.s. дневник у меня не похудательный, он у меня один единственный, постов про похудение много конечно, но потому - что я пишу о том, что меня волнует в конкретный момент времени. Поэтому если хотите в ПЧ - велкам, но вы получите меня всю - с моими депрессиями и закидонами )) а тайных секретов, как похудеть я не дам, даже если захочу) Так если тока чуток простимулирую (некоторые по крайней мере утверждают, что у меня получается))))

@темы: Успехи, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Фото

Comments

[-Only-]

Прочитал! Супер!

[Po4ti_Ideal]

Добрая_ФеЯ супер)) вы просто суперпупермего умница)))) нам с вас пример брать надо)))удачи в дальнейшем)))

[TheGirl->NextDoOr]

Самое замечательное, что у тебя есть - это жизнерадостность и любовь к себе а остальное, как видно, прикладывается, если есть желание. Ты очень большая молодец)

[Та которая не твоя]

я давно говорила УМНИЧКА

[Belkgirl]

Добрая_ФеЯ фотка возле машинки ну тааакая прелесть!!!! Ты просто супер!!! МолодеЦ!!!

Добрая_ФеЯ контролируй мя,контролируй!

[rain_in_pockets]

ВЫ ТАКАЯ МОЛОДЕЦ!!!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!! ВЫГЛЯДИТЕ ПРЕКРАСНО!!!!

[s_tella]

Спасибище, девочки! ))
[aozora] ну кааак, если я щас даже себя не могу? ))) че та какой-то период идиотский... надо пережить ) крепись вместе со мной!

Ах да, че я сказать-то хотела. В чем смысл именно этих фоток, а не каких-то других (по идее у меня этих "до-после" выше крыши), дык вот - если вы присмотритесь, то обратите внимание на то, что они сделаны на фоне одних и тех же объектов в одном и том же месте - санатории Оболсуново, куда я вот уже второй год подряд езжу проводить свой отпуск вместо морских берегов на программу "Очищение организма".

[.malibu]

Очуметь!!!!!Вы чудо!!!!!!оченьприочень красивая девушка!!!!!!!!!

[Falabellla]

просто потрясающе!..
теперь я знаю, к кому идти/на чьи фотографии посмотреть в моменты, когда собственная мотивация начнет меня покидать) *правда, надеюсь такого не случится*

[zyuka]

Ленка ты герой и большая молодец! И, что удивительно, ты так всегда вовремя такие вот записи размещаешь!!!! Мне это сейчас было очень нужно.
Фото, где ты в шортках и возле машинки, ащщеее супер!!!!

[s_tella]

*ВанилькА* пасибо!!
Falabellla на здоровье)) обращайся ежели что )
zyuka дааа, я как комплиментов захочу послушать - так выползаю сразу и нагло хвастаюсь ))) я такаааая )))

[zyuka]

Добрая_ФеЯ ну комплименты они тоже полезны, особенно, когда они правда!

[*-*]

да ладно, на самом деле я не пытаюсь казаться лучше, чем есть

так речь не о том, чтобы лучше, чем есть, то что есть - само по себе хорошо и тем более лучше прежнего. Но ещё лучше, когда всё грамотно преподнесено. Лучше всего разница ощущается на первом фото.

дык вот - если вы присмотритесь, то обратите внимание на то, что они сделаны на фоне одних и тех же объектов в одном и том же месте

Заметили, я ещё хотела сказать, что на первой фотке похудели/сбросили лишнее даже деревья на фоне.

[Nero4ka]

Добрая_ФеЯ Потрясающие фото как всегда=) И ты молодчина) Завидую тому, что у тебя есть из чего делать фотки "до и после". А я в период "до" старалась вообще как можно меньше фотографироваться, так что сравнить-то особо и не с чем, только по старой одежде.

Фотография в шортах на качелях хороша тем, что очень наглядно сравнивается попа с качелями, на других фотографиях такого нет.

Добрая_ФеЯ ду-ду

[el3o]

Добрая_ФеЯ только добралась прочитать эту запись, ты просто умничка, завидую по-хорошему, но думаю, раз справилась ты, у меня тоже получится, спасибо за такой позитивный пост, прям-таки воодушевилась после вчерашней депрессии))))

[Sve-T-ka]

какая ты молодец)) после твоего дневника, я решилась худеть))) спасибо тебе большое))
надеюсь мои лишние 10 кг уйдут за лето)))

[s_tella]

Девочки, всем очень рада помочь!
Nero4ka
я не могла в период до не фоткаться, ибо это вся моя жизнь )) более того - я себе нравилась!!! представьте себе )

[Nero4ka]

Добрая_ФеЯ

более того - я себе нравилась!!! представьте себе )

Знаешь, в период "до" фигура у меня была лучше, чем у тебя но я все равно была закомплексованной и не любила себя. Собственно с похудением не сильно все изменилось. Хотя себя надо любить и ценить всегда, и в этом ты огромная молодец)
У тебя и в полном состоянии все фотографии жизнерадостные и позитивные, чем я похвастаться не могу.

Так что я не думаю, мол "Как она могла себе нравиться и быть такой веселой, ведь она такая толстая", а думаю "Ну почему я так не могу? Мне тоже надо так научиться".

[s_tella]

Nero4ka нууу, любить себя - наука тонкая
мне же, пожалуй, очень с мамой повезло, с детством и воспитанием. меня всегда любили, никогда не упрекали и не говорили "ой, ты такая толстая, тебе пора худеть" - я просто в курсе, что многим доставалось такое "счастье" от родителей. может поэтому мне слово "комплексы" никогда знакомо-то и не было, в принципе...

[Nero4ka]

Добрая_ФеЯ Да, это возможно тебе повезло) Но у меня кажется корни этого всего глубже уходят. Хотя сейчас уже и не понятно.

[s_tella]

Nero4ka а куда еще глубже-то?

[Nero4ka]

Добрая_ФеЯ Ну просто меня тоже любили всегда ведь, а намекать что мне неплохо бы похудеть лет может быть в 14-15. Комплексы начались вроде бы раньше. Опять же, трудно провести четкие границы, да с моей-то дырявой памятью=)

[.franky.]

невероятно

[Гость]

Добрая_ФеЯ Я в восторге от твоих результатов, есть на кого равняться, умничка! Не составит ли для тебя труд, хотя бы кратко, изложить ошибки, которые ты допустила при худении. Например, ситуация с обвисанием кожи. Что будет со мной, если у меня большой живот и возраст почти 40 лет!

[s_tella]

Спасибо!
Я, честно говоря, понятия не имею, что будет с Вами, скажу только что обязательно нужно заниматься спортом, пользоваться кремами для подтяжки кожи и худеть МЕДЛЕННО и постепенно. Правильнее ничего не придумать...

[Гость]

Вот в этой-то МЕДЛЕННОСТИ весь вопрос и заключается. В неделю должно уходить не более 1,5-2 кг. Я знаю, что опытные тренеры следят, какие упражнения делать в зависимости от состояния фигуры и что добавить или убавить в питании, если вес уходит слишком быстро или, наоборот, медленно. Мой опыт в худении показывает, что, если я перехожу на правильное питание и подключаю спорт, то очень быстро худею. А для моей кожи это будет просто убийственным результатом. Еще я знаю о том, что с мышцами живота тоже необходимо осторожничать - может получиться результат мужского пресса. Что ты знаешь об этом, Добрая_ФеЯ?

[Гость]

Добрая-ФеЯ, на сколько кг в неделю получилось худение у тебя?

[s_tella]

О мужском прессе не знаю ничего. У меня худелось где-то по 2,5 кг в неделю. Я бы рекомендовала просто если много занимаетесь, больше есть - но правильной пищи. Тогда вес не будет уходить быстро.