О диетологах

[Haineko]

Может кто-то посоветует хорошего и желательно конечно не дорогого диетолога в Москве

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Такой вот вопрос:

[Mrs. Sullivan]

Подскажите, как мужчине сбросить лишнее?

У меня есть муж, а у мужа есть проблема - большой живот. "Пивной" который. Вес около 90 при росте в 170. Чем его кормить, какой спорт лучше включить? Он ведь еще и привередливый, будет кушать только "сытное", овощи на постной водичке ему не надо. Работа сидячая, да и после нее тоже все время проводит за компом. Что делать-то?(
От чего отказаться в первую очередь, чтобы сильно не страдал от синдрома отмены?


И еще от себя вопрос:
у меня на спине куча следов от прыщей. Противных, красных, коричневых, ихредка светловатых. Фу, ни один сарафан не одеть. Чем их вывести? Пилинг салонный не подходит, дорого очень. Сейчас глину использую, но эффекта пока нет (я редко правда), еще до этого спиртом мазала, чтобы подсушить все и кожу обновить.
У кого-нибудь такая же проблема есть/была? Как справлялись?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Протасовка. День Шестой.

[TheGirl->NextDoOr]

Сначала вес упал на 2 кг, а теперь вернулся обратно. Честно говоря, я в отчаянии. Он такой же был и при условии, что я ела Все. Руки опускаются. Ну почему так происходит?(((

@темы: Диета Кима Протасова

---

[Falabellla]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Думаю, полезная всем информация)

[_control_]

Нашла в интернете информацию про фаст-фуд и его калорийность. и вечную дилемму - есть его в пик голода,если ничего другого нет, или не есть:

«Разумеется, чем реже вы будете перехватывать фаст-фуд вместо нормального обеда, тем лучше: подобная еда не только вредна для желудка, но и представляет серьезную опасность для фигуры. Американские медики пришли к выводу, что люди, слишком часто обедающие или ужинающие в общепите, попадают в группу риска по развитию ожирения. Врачи винят кафе и закусочные в том, что там подают гигантские порции. К тому же ресторанная еда обычно более жирная и калорийная, чем домашняя.

Больше всего мы прибавляем в весе не из-за хлеба, а из-за жирного мяса и его суррогатов. А также из-за майонеза: в одной столовой ложке – 157 ккал и 17 г жира.

Учтите, что в любой фаст-фуд добавляют усилители вкуса, которые незаметно заставляют вас съесть лишнее.

Фаст-фуд	Состав	Масса порции	Калорийность, содержание жира
Шаурма	Лаваш (пита), свиное или куриное мясо (чаще жирное, с кожицей), помидоры, огурец, капуста, соусы на основе майонеза и кетчупа	150–170 г	Около 370 ккал, 30 г жира
Хот-дог	Булка, сосиска, кетчуп, горчица, майонез	150 г	288 ккал, 16 г жира
Печеный картофель	Картофель, наполнители – сыр, сливочное масло, грибы, сосиски, куриное мясо, овощи, соусы	150 г	Картофель: 120 ккал, 0 г жира Сыр (10 г): 30 ккал, 3 г жира
Блины с начинкой	Блин: мука, вода, молоко. Наполнители: творог, икра, картофель, грибы, ветчина, джем, сгущенка…	Масса одного блина с начинкой - около 50 г	Блин (30 г) – 60–80 ккал в зависимости от способа приготовления, жира немного. Начинка, как правило, очень калорийна
Пицца	Дрожжевое тесто, плавленый сыр, колбаса, кетчуп, майонез	150 г	430 ккал, 16 г жира
Готовые салаты	Мясные с майонезом ("Столичный", "Оливье" и другие); овощные (винегрет, зеленый, витаминный)	125 г	Мясные - 440 ккал, 30 г жира. Овощные - около 40 ккал, минимум жира (если салат без заправки

Как видите, калорийность некоторых видов фаст-фуда, например блинов и картофеля, варьируется в зависимости от калорийности и жирности начинки. Например, в одной столовой ложке красной икры содержится 96 ккал и 5 г жира, а также значительное количество холестерина»

БЫСТРО И БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ТАЛИИ

Для женщины среднего возраста с нормальным весом и низким уровнем физической активности ежедневная норма составляет 1400 ккал и 37 г жира. Для женщины того же возраста, но с избыточным весом норма составляет 1700 ккал и 46 г жира в день. Во время обеда нужно получить максимум калорий от дневной нормы – 35% (завтрак, второй завтрак, полдник и ужин должны содержать соответственно 25%, 15%, 10% и 15%). Следовательно, обед должен «весить» примерно 500 ккал и 13 г жира, если ваш вес в норме, или 600 ккал и 16 г жира, если вы дама в теле.

Вы уложитесь в эти рамки, если съедите:

* овощной салат (без майонеза, можно с 10%-ной сметаной), винегрет или корейский салат,
* порцию печеного картофеля, слегка сдобренного сыром и без масла, с овощным наполнителем (морковь, капуста, огурчики, маринованные грибы),
* блинчик с фруктовой начинкой,
* чай,
* любой фрукт.

В качестве основного блюда вместо картошки можно выбрать вегетарианскую пиццу, блин с рыбой, большую порцию овощного салата. Очень хорош шашлык из осетрины (120 г – 200 ккал и 8 г жира) или говядины (180 ккал и 11 г жира) без соуса.

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА Лариса САВЕЛЬЕВА, врач-эндокринолог, научный сотрудник и руководитель школы ожирения Научного эндокринологического центра РАМН: - Лучше фаст-фуд, чем вообще без обеда. Наш вес зависит не только от общей калорийности рациона, но и от того, как часто мы едим. Люди, которые садятся за стол более трех раз в сутки, заболевают ожирением на 45% реже, чем те, кто едят по стандартной схеме "завтрак – обед – ужин". Объясняется эта связь просто: обильная пища приводит к резкому выбросу инсулина в кровь, в результате чего в ткани поступает избыток глюкозы, стимулирующей образование жировой ткани. Частые отказы от обеда и особенно завтрака увеличивают риск набрать лишний вес в среднем в 4 раза. Каждый пропущенный завтрак или обед вызывает чувство голода и соответственно делают ужин обильней.

@темы: Питание, Делимся опытом

---

[FFFFFUUUUUUU-woman]

Доброе утро (:
Собственно, я к вам с успехами.
Историю тут уже писала, коротко - всю жизнь была полным ребёнком, в апреле откушалась до 71-73 кг и сказала себе "фу!"
Похудела до 61 кг)
Недавно была на отдыхе, и вот чудеса, иногда нападал жор (причём вечером -_-), мюсли, курага, изюм - и пожалуйста, на пробежку через 2 часа Бегала по 3 км, и знаете, срабатывало как наказание - на следующий день есть как-то не особо хотелось xDDDD

А потом случился какой-то переклин в голове. Посмотрела на себя в зеркало и поняла, что мне итак нравится (худела для себя-то xDDD). Но, с другой стороны, выходя на улицу, вижу, что девушки все сейчас какие-то пипец тощие, и по таким меркам я начинаю снова думать, что немного полная -_-
Девушки, подскажите, всё действительно нормально или нет?) Просто мыслю я так - женщина должна быть мягкой. о_о
Рост - 160, вес - 61)

фото

@темы: Успехи

---

к диетологу?

[wheaty.]

девушки! кто-нибудь из вас обращался в специализированные клиники для похудания или,может,к специальным врачам,например,диетологу,чтобы подобрать индивидуальную диету лично для вас? как вы считаете,это лучше,чем просто выбрать любую диету и сидеть на ней? если кто обращался,расскажите,или даже посоветуйте что-либо(врача или клинику) в Питере))

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Anna Dragonfox]

Девчонки, у меня караул!
Взвешивалась 4 дня назад - нормально, даже минус 300г. Два дня назад откуда-то плюс 2кг! Сегодня, через два дня - аж плюс еще один, итого плюс три!
Я рыдаю, бьюсь об стенку и не знаю, что делать. (нарушений не было, за едой слежу, физз.упражнения - всё как обычно)
Живот какой-то надутый, такое впечатление, что либо вода не отошла, либо еще что-то, чувствую себя ужасно.
Что делать??? Неделю не жрать, блин, дура!

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Доброго времени суток всем!!!

[[СмеШурик]]

У меня сейчас тут своего рода исповедь будет хD Готовьсь!))
Так вот...
...Я последний год то сбрасываю,то набираю. В среднем вес колеблется от 76 до 80 кг. До этого умудрилась скинуть с 92 до 73 год назад,но это из-за болезни,потом вес пришёл в "норму" 80 кг. А надо 55 (рост 165 и все дела)

Как хочу достичь:
1) Быть честной с собой. Не пытаться скрыть свои проблемы. Их видно невооружённым глазом)) И бегать от них не надо. Пора. И пофиг на всех, кто что-то сейчас будет обо мне думать,если я прилюдно вместо макдаковского фастфуда достану лоточек с полноценным обедом. Какая разница, кто что подумает?!?! У меня вся жизнь впереди!!! А люди... Приходят и уходят. И в этом нет ничего страшного. Это нормально. А то вдруг еще и зауважают,проникнутся...
2) С завтрашнего дня и навсегда - миримановская система питания!!! Напоминайте, что я сказала "навсегда",ладно? Надоело мне раскисать!!! Моё тело! Моё здоровье! Моя жизнь!!!
3) Монодиетам сказать "нет". Только раз в месяц или в 2 месяца 3 дня на рисе во избежание проблем с печенью.
Ну вот,собственно,пока что, и всё. Про спорт зарекаться не буду,у меня с ним временами отношения весьма и весьма натянутые. Насколько я понимаю,в моей жизни достаточно спорта,чтобы быть в тонусе, а говорить о коррекции фигуры спортом пока рановато, ибо фигуры той пока и нет вовсе). Но буду стараться посвящать хоть сколько-то времени спорту каждый день.
Я знаю, у меня всё получится, главное хотеть
Ну и вам всем удачи,вдруг моя пламенная речь сейчас кого-то вдохновила? Хочется верить)
ээ..
Аминь.)

@настроение: ползёт вверх)

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Моя история борьбы с лишним весом

---

Девченочки, подскажите пожалуйста!

[makscha]

Такая проблема...у меня в этих местах кожа дряблая ппц...как студень..ни купальник не одеть, ниче(((((((
Подскажите пожалуйста, наиболее действенные упражнения для этих мест (см.фото), кто сам пробовал, да и другую информацию о том,как с ними бороться!
Заранее больше спасибо!

---

а вообще я просто не знаю

[vikksa]

Сможете ли вы мне чем нибудь помочь. Не есть и заниматься спортом я и сама могу кому хочешь советовать и долго рассказывать, что делать, что бы похудеть. История моя банальна. Поставили мне диагноз "бесплодие" и началась гонка по врачам. Было съедено немерено гормональных препаратов, нервотрепка, в результате чего вес дошел до 76 кг. С этим весом я таки забеременела. За беременность прибавка +12 кг , рожать шла с весом 88. К слову, рост 160, т.е. такой шарик катался. Вышла из роддома- 78 кг. Прошло 9ть месяцев- на сегодняшнее утро 65,2 кг (-13 кг). За каждые 100 грамм веса я борюсь. Ограничением в еде, разгрузками на молокочае, качанием пресса и маханием руками-ногами. Есть у меня беда- иногда я просто не могу не устроить себе праздник, когда я покупаю вкусностей и целый день ем сколько душе угодно. Вот эти "праздники" меня каждый раз откидывают на шаг назад. Плюс еще бывают ступоры организма, психологические. Когда надоедает эта борьба, опускаются руки и я как унылое гавно свесив нос наблюдаю на весах изо дня в день одну и ту же цифру. Случается это примерно при потере каждых 3 кг веса. Последний раз было при весе 68. Сейчас вот 65- и опять у меня что то не так идет, мне нужен не просто пинок (ибо лучшими пинками являются весы и фотки), а какая то поддержка, за которой я наверное и пришла...
Чего желаю? Распрощаться с 5ю килограммами. Да, кто то скажет что 60 при росте 160- это много, но я отвечу- у меня грудь 4го размера. Да и излишняя худоба мне не к лицу, сразу я какая то страшная делаюсь и носатая.
Как их сбросить? На данный момент еще не придумала. Буду, собственно, рада советам. Только не предлагать протасовку- есть столько сырых овощей я психологически не готова, да и просто не знаю, что сырого можно есть кроме огурца, помидора и морковки. Японку- пресное не прельщает, да и после японки стабильно +10 кг нарастает быстро. Долину тоже не хочу- кефир не люблю жуть. Может кто еще какую знает? Так, что бы готовить совсем по минимуму, у меня знаете ли ребенок. Я и так готовлю каждому члену семьи отдельно. Дочке приготовь, мужу приготовь, еще и себе изощрятся- придется на кухне вздернутся просто.

В общем, слушаю вас, милые дамы. Ругайте, хвалите, советуйте просто поговорите со мной

Запись буду периодически поднимать, потому что в комментариях записываю то, что я сегодня кушала. Что бы не потерялась- буду поднимать, извините.

запись создана: 23.07.2009 в 17:39

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

Сладкоежка

[стройняшка_я]

Вроде не объедаюсь. Но ужасно хочется сладкого!
Каждый день пытаюсь заставить себя перестать есть сладкое. Вообще.
Но просто какие-то ломки начинаются. Вплоть до того, что я могу питаться одними только сладостями! Больше ничего и не хочется.

Видимо, надо себя сломать в этом плане. Ни у кого случайно нет каких-нибудь страшных фактов про сахар и его разрушительное влияние на организм? Можно с картинками)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Советы по питанию

---

Протасовка. День Пятый.

[TheGirl->NextDoOr]

Почему так сильно хочется спать? И очень лень вставать вообще...как будто сил нету.

@темы: Диета Кима Протасова

---

[Falabellla]

очень интересная и понятная статья о том, почему нельзя похудеть только на одной диете и для чего нужен спорт. (даже так: почему он жизненно необходим)



Меньше жира, больше мышц

Быть толстым – плохо, и трудно найти того, кто с этим не согласится. Отвисшие щеки, выпирающий живот и дряблые ягодицы – все это не только некрасиво, но и опасно, поскольку избыточный вес провоцирует целый букет серьезнейших заболеваний, начиная с диабета и заканчивая сердечной недостаточностью. Наверняка каждый из вас хотя бы раз в жизни пытался объявить войну лишнему весу и похудеть.

Подчинив все этой цели, вы затарились чудодейственными снадобьями, якобы пережигающими жир, как в литейной домне, и обрекли себя на полуголодное существование в виде диеты из рыбьих хвостов. Примерно через месяц вы начинаете ощущать первые сдвиги: стрелка весов сместилась влево на 5 делений, что соответствует 5 скинутым килограммам. Еще через месяц вы сбрасываете очередные 5 кило, однако внутренний голос подсказывает вам, что далеко не все в порядке. Да, вы сбросили 10 кило, поменяли несколько размеров одежды, но ожидаемых стройных форм и рельефных мышц не обрели. Вы щупаете себя за бока и с ужасом отмечаете, что жировая складка если и стала тоньше, то совсем на чуть-чуть. А все дело в том, что килограммы, с которыми вы благополучно расстались, состоят в основном не из жира, а из мышц.

Для меня до сих пор остается загадкой, почему люди игнорируют тот факт, что у них есть мышцы. Это я о том, что никому из нас в голову не придет перестать чистить зубы, однако почему-то принято считать, что нагружать мышцы – удел лишь спортсменов и тех, кто серьезно увлечен фитнесом. Да, конечно, человеческий мозг немало потрудился над тем, чтобы сделать нашу жизнь приятнее и комфортнее. Но проблема в том, что просиживание штанов в офисе перед компьютером и лежание дома перед телевизором не сделают нас ни здоровее, ни красивее. Кстати, о красоте. Многие из нас, особенно молодежь, легкомысленно относятся к своему здоровью, и пока что-то где-то не кольнет, мы не спешим к врачу. Другое дело – красота. Ради нее человечество, по крайней мере, его слабая половина, готовы пойти на любые жертвы. А жертва, на самом деле, сущий пустяк: две-три получасовых тренировки в тренажерном зале.

Зачем это нужно?

Если бы я обратился с этим вопросом к бодибилдерам, на меня посмотрели бы как на идиота. Однако я усложняю свою задачу тем, что пытаюсь доказать, что посещать тренажерный зал должны ВСЕ, кто хочет выглядеть хорошо. Выше приводился печальный пример с 10 сброшенными килограммами. А теперь разложим все по полочкам, разжуем и положим вам в рот. Тело любого человека состоит из костей, соединительной ткани, мышц и жира. Если из этого перечня убрать жир, получится то, что называется «сухой» массой тела. Все остальное – лишний вес. Если человек весит 90 кг и имеет при этом 30% жира, это означает, что реальный «сухой» его вес составляет 63 килограмма. Столько бы он весил, если бы процент жира в организме равнялся нулю. В реальной жизни индивиды с нулевым процентом жира не встречаются в силу того, что жир тоже необходим организму. В частности, жир выступает в роли защитной подушки, покрывая жизненно важные внутренние органы (это так называемый внутренний жир, другой вид жира – подкожный). Культуристы – чемпионы соревнований в действительности выходят на подиум, имея порядка 5% жира. Более или менее поджарый мужчина – тот, процент жира в организме которого не превышает 10–12%, для женщин этот показатель несколько выше – 12–15%. То есть в нашем случае 90-килограммовому толстяку нужно весить 70 кг. Тогда количество жира в его организме составит 10 процентов. Но при одном маленьком условии: он потеряет 20 кг жира и ни грамма мышечной ткани! А это возможно лишь при условии занятий с отягощениями. Ведь что произойдет, если начать «худеть» без тренировок? Мышцы и жир начнут таять равномерно: на 5 кг мышц вы будете терять 5 кило жира. То есть, сбросив 20 кг, вы сохраните 17 кг жира, что составит 24% от общего веса тела. А это значит, что ваш внешний вид если и изменится в лучшую сторону, то весьма незначительно. Вам оно надо? Но это еще не самое худшее. Похудение без тренировок наверняка обречет вас на жестокое голодание, и в определенный момент вы дойдете почти до нуля, точки, ниже которой вы уже физически не в состоянии опуститься. В этой ситуации у людей, как правило, начинается ломка: они не выдерживают и начинают в огромных количествах поглощать все подряд, что им попадается под руку, причем предпочтение отдается самому запретному: сладкому, жирному и мучному. Буквально в течение нескольких недель вы восстанавливаете утраченные килограммы, порой с избытком. Однако проблема в том, что возвращается-то главным образом жировая ткань, а вот с мышечной дела обстоят куда хуже. В итоге после 2-4 месяцев жесточайших страданий и лишений вы снова весите те же 90 кг, но теперь, когда у вас меньше мышц, процент жира в организме может составлять и 35 и даже 40. Помимо всего прочего, теперь вы пребываете в состоянии жесточайшей депрессии, стойко не веря в саму возможность сказать «прощай» злосчастному жиру.

Как это делается

А ведь если бы вы изначально сделали ставку не только на диету, но и на тренинг, сюжет начал бы развиваться совершенно по иному сценарию. Прежде всего, вам не пришлось бы голодать, поскольку занятия с отягощениями совсем не плохо пережигают калории. Второе: если бы даже вы и урезали калорийность своего рациона в процессе похудения, то делали бы это очень плавно. И вот почему: дело в том, что мышцы сами по себе – энергоемкая штука, они способны сжигать значительное количество калорий в состоянии покоя. Известно, что, даже ничего не делая, человек все равно тратит энное число калорий, которые идут на покрытие энергозатрат, связанных с работой самого организма (сердца, органов пищеварения и т. д.). Так вот: угадайте, у кого расход калорий окажется выше и почему – у 50- килограммовой балерины или у 120-килограммового атлета? Ответ очевиден: атлет расходует несоизмеримо больше калорий, даже ничего не делая, потому что у него больше мышц! Не поддерживая мышцы работой, мы теряем их, оказавшись на голодном пайке. Это приводит к потере мышечной ткани и замедлению обменных процессов. В результате калорийность питания приходится снижать еще больше, мышцы снова «горят». Обмен вновь замедляется, вы постепенно доходите почти до полного голодания, ну а дальше происходит то, о чем написано выше. Занимаясь в тренажерном зале, потребляя больше калорий, вы имеете больше шансов, достигнув нужного вам результата, не получить психической травмы и не растолстеть заново.

Нужны ли нам мышцы?

Итак, если вы хотите превратиться в красавцев и красавиц, занятия с отягощениями жизненно необходимы. Что же вам мешает отправиться в зал, не откладывая это дело в долгий ящик? Как правило, лень и неорганизованность, которую обычно пытаются выдать за нехватку времени. Но не только это. Многие, особенно женщины, панически боятся стать большими и чрезмерно мускулистыми. Что тут можно сказать? Превратиться в мышечного монстра – дело довольно сложное, долгое и дорогостоящее. Женщины вообще в силу особенностей их организма склонны к набору мышечной массы куда в меньшей степени, нежели мужчины. Эту тему можно продолжить, но я поставлю вопрос иначе: «А вы не задумывались о том, что несколько килограммов мышц вам совсем не помешают?» Не помешают именно в силу того, что мышцы обладают значительной энергоемкостью. Поясню свою мысль на конкретном примере. Допустим, за год вам удалось нарастить 4,5 килограмма мышц. В пересчете на калории это означает 36 000 калорий – именно столько сожгут эти мышцы в состоянии покоя. Ровно столько, сколько нужно для того, чтобы сжечь 4,5 кило жира. Только представьте себе: вы теряете за год 4, 5 кило жира, не предпринимая ровным счетом никаких особых усилий, вам вполне достаточно посещать фитнес-центр и нормально питаться. Если вернуться к примеру с 90 килограммами, то после года подобных занятий, не потеряв ни грамма, их обладатель может обнаружить, что заметно постройнел и процент жира в его теле понизился до 25. Кстати, чемпионы-бодибилдеры, которых смело можно назвать гроссмейстерами в искусстве борьбы с лишним весом, обычно так и поступают, готовясь к соревнованиям: почти весь период подготовки, который обычно составляет 12–16 недель, спортсмен работает с одним и тем же весом тела, и лишь в заключительные 3–4 недели довольно резко понижает вес. Конечно, копировать методы профи, вся жизнь которых подчинена тренировкам и диете, не стоит, однако обычному человеку вовсе нет нужды добиваться 5% жира в организме и пытаться при этом весить 100, а то и 120 кило! Просто, прежде чем отправиться в новомодную клинику, где вам предложат пройти (естественно, за немалые деньги) курс снижения веса под наблюдением «специалистов», как следует подумайте, а смогут ли эти гуру помочь вам больше, чем старый добрый тренажерный зал.

@темы: Статьи и новости

---

[ah.advahova]

а варёная кукуруза это сильно плохо? очень люблю, сколько можно съесть?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Сова Эррла]

Можно ли вместо кефира употреблять питьевую Активию без добавок, когда сидишь на Протасовке? и сколько в ней жирности?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Экстракт ананаса

[telksinoe]

Добрый день!
Вопрос, кто-нибудь принимал экстракт ананаса, в капсулах или таблетках?
Был ли эффект какой-нибудь?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[[в стране чудес, но не Алиса]]

Не знаю было тут или нет ...

Вобщем русский сайт с кучей полезной инфы для худеющих)) Тут и рассчёт имт, и таблица калорийности, считалка калорий, он-лайн консультации и много-много всего интересного)))))

www.mcvita.ru/massa/index.html

@темы: Полезные ссылки

---

[Tourmaline]

Подскажите, как убрать вот это место?


Только отжиманиями? Их я уже делаю, но вот именно эти противные валики никак убираться не хотят! Это ужасно выглядит((
Может, что-то еще есть?

---

сочинилось тут :)

[vikksa]

Испеку я пиццу мужу
И сама, пожалуй, съем.
Мужу лишний вес- не нужен!
У него своих проблем
Предостаточно конечно
Я его поберегу!
Шоколадное печенье
Тоже втихаря сожру...
Спрячу фантик от конфеты
Не было у нас конфет!
Мармеладка из буфета
Где была- теперь уж нет!
На весы поставлю утром
Мужа, вдруг он потолстел?
Бутерброды потому что
На ночь кто вчера поел?
Я? Да что ты, нет, наверно...
Это кошка съела, вот!
Да, и булочку с вареньем
И печенье, и компот.
Вот такая вот загадка...
Что ты, врать я не умею!
Просто мне обидно как то,
Все едят, а я толстею...

@темы: юмор, Вступаю в ряды стройнеющих