[takaja_kvaka]

Всем привет,

Обращаюсь за советом к тем, кто занимается дома по видео. Хотелось бы разнообразить свои тренировки. Занимаюсь каждый день, чередуя кардио с Карен Войт и Basic Essentials от Lotte Berk. Нагрузка для меня достаточно интенсивная, но хотелось бы добавить чего-нибудь легкого и танцевального, чтобы заниматься в первой половине дня, до основной тренировки. Что-нибудь посоветуете?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

---

за месяц похудеть

[Light_dance]

Здравствуйте девушки,
Я очень поправилась ,
и вот теперь мой вес 60 кг ,при 168,
надо за месяц похудеть на 6-7 кг,
это вообще реально?
если да,то как?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию

---

вот решила

[kryss.]

рост 170 см
вес 75 кг

решилась: монтиньяк + фитнесс каждый день + разные крема антицелюлитные

вопрос: реально до конца августа кг 10-15 сбросить?

не для слабонервных!

@темы: Внимание! Вопрос

---

Вопрос

[Delicita]

Дорогие кукалки!!))))
Дело, в принципе, вот в чём:
Моя собралась можно сказать первый раз в жизни в Москоу Сити.
Сама я из Прибалтики. Являюсь человеком, просто помешанным на спорте, а именно - на групповых тренеровках. Тут у себя без фитнес клуба жить не могу. В Мск, куда я приеду и остановлюсь - штука эта называется - Бабушкинский район. Я понятия не имею где это. как это, я теоретически понимаю, что расстояния в Мск огромны.
Сопственно, вопрос:
Есть ли очень поблизости к этой улице, а называется она ул. лётчика Бабушкина вроде....фитнес клуб? У меня прямо мечта - сходить в московский клуб, сравнить систему, да и вообще...но мне как-то стрёмно ехать на другой конец Мск, учитывая, что в пространстве перемещаюсь я довольно херовато))
Я тут нарыла инфу про клуб на улице Малыгина и на улице Межинская, но, я опять же, понятия не имею....
посоветуйте плиииз)

@темы: Внимание! Вопрос

---

Вот мой стимул...

[Сова Эррла]

Всем привет!

Поняла, что без наглядного стимула тяжело достичь необходимых результов...
Теперь эта картинка служит для идеалом к которому надо стремиться...пока помогает..Посмотрела на нее, потом на себя и аппетит пропал!
А у кого какие стимулы

@темы: Стимулы

---

[el3o]

Привет всем!
С весом борюсь уже лет 5 с переменным успехом....перепробовала уже, казалось бы, все что можно....в школе перед выпускным худела с помощью иглоукалывания и довольно жесткой диеты (по сути кремлевка + после 6 вечера ни есть, ни пить), сбросила килограмм 15, но потом сорвалась, ибо постоянно так жить невозможно и снова вернулась к своему весу...потому было еще куча диет, тренажерный зал и похудение на 5-10 кг, которые периодически снова возвращались....надо сказать, что обычно я питаюсь довольно нормально, единственно грешу поздними ужинами и вообще все вредное приходится на вечер, ибо "сова" и организм просыпается часа в 3....месяца полтора назад, взглянула на себя в зеркало и расплакалась, решила работать над собой....пошла к диетологу, она посчитала ИМТ, еще что-то....сказала что надо калории считать (1500 на день)....посчитала я эти калории неделю, и забросила, получалось, что при том что я ем обычно выходит чаще всего 1200-1300 в день, может считаю что-то не так, или еще что-то, но факт тот, что довольно муторно, а я, признаюсь, лентяйка....сейчас принимаю, выписанную диетологом, Линдаксу и стараюсь питаться более правильно: натуральные продукты, меньше жаренного, из сладкого только мед в чай, когда очень хочется, макароны и картошку практически исключила, на гарнир ем рис, гречу, овощи, стараюсь последний раз есть после работы и потом максимум кефир и яблоко.....ах да, массаж делаю "баночный" плюс крема всякие похудательные (как ни странно, но из всего я довольна только одной серией - довольно эффективно подтягивает кожу)...к спорту никак не могу себя пнуть, хочется на роликах чаще кататься, но, как правило, компании нет....да, знаю, отговорки ищу......но в общем все обстоит именно так.....за полтора месяца похудела килограмм на 6, причем внешне явно похудела, а вот вес колеблется: в один день взвешиваюсь нет этих самых 6 кг, а в другой они снова на своем месте....Сейчас при росте 186 вешу 115кг ....Кому интересно посмотреть как выгляжу, вечером могу выложить фото....Сейчас все читаю про систему Миримановой, думаю попробовать....Так вот к чему я все пишу, одной худеть сложно, хочется все-таки с кем-нибудь поделится результатами и обсудить процесс, может кто-нибудь присоединится ко мне? Если что стучитесь в аську: 260961990.....Кстати, я из Ярославля, может земляки найдутся...

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Моя история борьбы с лишним весом

---

[*Kimberly]

Привет всем. Я давно худею, но уже больше месяца вес не двигается. (66 кг, рост 171)
Сидела вообще на Диете южного пляжа, скинула 4 кг, не набираются обратно, если не налегать на сладости и не есть поздно. Но мне нужно, чтобы вес двинулся дальше, я оочень давно не видела на весах 65.
Я сейчас решила пересесть на другой образ питания, т.к. без сладкого уже не выдерживаю.
утром до 10 (редко до 12) можно сладкое, после 10 нормальную пищу, кроме мучного и сладкого, а после 16.30 не ем. Не переживайте, от голода не мучаюсь. Мне вообще кажется теперь, что с этой системой я просто удерживаю вес и не даю ему подняться. Сдвинуться с места не помогают не разгрузочные, не загрузочные дни.
Спорт я не особо люблю, но пресс качаю и с гантельками занимаюсь. Стала ходить пешком вместо автобуса.
Как же мне тронуться с места? А то я с ума схожу, настроение постоянно на нуле.

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

[Navy blue.]

Глупый и возможно неуместный вопрос: где в Москве купить весы?
Мне как-то не повезло с моими, купленными в ближайшем магазине. Они долго мучались, выдавая рандомные числа от 50 до 70, после чего издохли окончательно. На сайте М-Видео присмотрела весы за 600 рэ, но в магазине их не оказалось. Там были минимум за тыщу, причём именно такие, как у меня, вот я и засомневалась - вдруг они также бесславно погибнут, как и их предшественники из местного хозяйственного. Вдруг кто-то из вас купил относительно недорогие весы и подивился их чётким справедливым показаниям?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Подстегнуло.

[Мей Подколодный]

Человек, которого люблю, написал комментарий к моей старой фотке в худом виде.
Вы даже не представляете, насколько это меня подстегнуло.
*убежал за абонементом в спортзал*

@темы: Стимулы

---

Философский вопрос такой.

[Anna Dragonfox]

Ловлю себя на мысли, что по утрам - когда встаю рано, в 7-8-9 - ужасно хочется сладенького. Шоколадки, как правило.
Чем это объяснить? Организму нужны углеводы? О_о Или он в стрессе после ранней побудки и хочет лекарства?
Или только у меня такие ощущения с раннего утречка?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[.Mashk]

Села на Протасовку.(3й день)
Сегодня не сдержалась и съела 3 печеньки.Иначе просто убила бы кого-то.Легче сразу стало.
А вот сейчас сижу и чувствую себя как-то ущербно...

завтра буду придерживаться обратно питания диеты.
Что делать мне?Ужасно чувствую себя(((((

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

[FFFFFUUUUUUU-woman]

Девушки, вопрос такой назрел, как лучше всего постепенно повышать калорийность?
К сожалению, из-за сессии времени есть/готовить не особо много. поэтому, как и раньше, получалось чур тапками не бить, знаю, плохо и глупо 700-800 ккал в день (иногда доходило до 900 - ибо сплошные йогурты/фрукты, ну люблю вот так т_т), теперь вот времени больше появилось. Подойдёт ли такой вариант - каждую неделю накидывать по 50? Т.е., допустим, первую неделю есть на 50 больше, вторую - на сто?
И ещё, какое упражнение лучше всего способствует тому, чтобы убрать две вещи - с живота "спасательный круг", т.е. снизу, и внутреннюю верхнюю часть бёдер? читала здесь же упражнение, когда надо на счёт разводить ноги, а потом соединять, но есть ли другие?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Поп-корн

[Nero4ka]

А расскажите, девушки, кто что знает о пользе/вреде поп-корна?

---

[химмельхох]

девушки, стала заниматься спортом, естественно потею, после занятий спортом всегда, как полагается, душ. однако на спине стали появляться мелкие прыщики, а так же на лице "высыпало" и на голове (!). что делать никто не знает?

посоветуйте упражнения для укрепления внутренней и задней стороны бедра. кроме приседаний

---

[I am ok]

Всем добрый день! Девушки, к вам такой вопрос - можно ли на химическом уровне объяснить особую тягу к сладкому во время кд, или ничего такого на самом деле нет и это всего лишь самовнушение? и действительно ли в это время можно съедать чуть больше, т.к. организм затрачивает больше энергии? или опять же - никаких изменений на самом деле не происходит?

---

Очень люблю колбасу..не знаю как отказаться

[Сова Эррла]

Всем доброго времени суток!
У меня такая проблема. Мне диетолог написала меню, которого желательно придерживаться
и список продуктов которые категорически нельзя употреблять (ну или если совсем припечет то в очень маленьких количествах)
К моему сожалению, в этот черный список попала моя обожаемая колбаса.(ми вареная и копченая)..теперь я в глубоком трауре
Дело в том, что моя сила воли довольно сильна...я могу отказать от всего, от сладостей, шоколадок, булочек, хлеба и всяких вредностей, которые тоже очень очень люблю...Но колбаса (особенно докторская и салями) мое слабое место
У меня прямо чуть ли не наркотическая зависимость от этого продукта...
Может у кого-нить была такая проблема? Как вы смогли отказаться от обожаемого продукта?

@настроение: очень хочу колбасы...хоть кусочек

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[Котик Компотик]

Привет!Это я Кошачье Сердце, я наконец решилась завести похудательный дневник! =) Добавляйтесь в друзья, всех буду очень рада видеть!!!Спасибо вам и этому сообществу за то что вы есть! =))

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

[всего один шаг]

доброго времени суток, уважаемые. у меня такой вопрос давно возник..
обращаюсь к тем, кто сидит не на какой-то конкретной диете, а просто подсчитывает каллории.
как обстоят ваши дела, когда вам приходится питаться в местах общего питания?
я не про Ростиксы и пиццехаты сейчас говорю, ну а, допустим, про "муму" или аналогичные им сети ресторанов с нормальной, домашней пищей.
вы смотрите на блюдо, как вы определяете вес и каллорийность порции овощей, мяса или салата, которые вы заказали??
ведь, на сколько я понимаю, подсчет каллорий должен быть довольно точен а понятие "на глаз" может иногда порядком подвести.
или вы вообще не ходите по таким местам?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[BetaMinka]

Привет всем!! может, кто-нить объяснит мне, что за фигня такая((((
5 дней назад начала ходить на фитнес (после перерыва 2 месяца), хожу почти каждый день, и с тех пор вес ВСТАЛ!!!!!!
питаюсь также, 1200-1300 ккал, я думала, наоборот, вес быстрее начнет уходить, когда спорт добавится!!!
15 кг уже успешно преодолены, хочется добить последние 3-4.
Мои параметры: (только не кидайтесь помидорами)
Рост 164, вес 49.
Тренировки выглядят так: 40 мин кардио (из них 10-15 минут бег), 20 минут силовые.

@темы: Внимание! Вопрос

---

[ана.биоз]

Приветствую всех! )

Я, с сегодняшнего дня решила сесть на гречку.
+ бегать по утрам (пока только первый день, и пробежать еле еле выдержала круг вокруг дома, но бег всегда был моим слабым слабым местом из за проблем с сердцем в детстве, поэтому не унываю что так мало получилось пробежать, и буду стараться)
+ занимаюсь по вечерам спортом каждый день. иногда пилатес или йога, иногда растяжка, иногда просто "отсебятина" как я это называю.
+ работа достаточно подвижная, на одном месте не посидишь, много беготни и движений.

Вес достаточно большой, при росте 173 я вешу 91 кг (в процессе диет и занятий спортом за последнее время уже ушло 8).

Вопрос к тем, кто знает или может сидел на гречке и т.д, как вы думаете, с какой скоростью будут уходить кг ?
Мне не столько важен быстрый результат, но важнее знать, что раз в два-три дня диеты, например, будет уходить кг, примерно. Ибо человек нервный, весы выкинуть не получается, а иногда как встану, не увижу результатов и настроения никакого нет уже. В общем надо к чему-то себя подготовить, чтобы потом самой же себе нервы не трепать. )

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих