за месяц похудеть

[Light_dance]

Здравствуйте девушки,
Я очень поправилась ,
и вот теперь мой вес 60 кг ,при 168,
надо за месяц похудеть на 6-7 кг,
это вообще реально?
если да,то как?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию

Comments

[Izabella_Fatale]

ой,я знаю супер диету "зашиить рот"!

[Delicita]

Light_dance
мне тоже ужос как надо(
что нам делать с тобой?

[*-*]

Если вы с вашего сегодняшнего веса похудеете на 7 килограмм, то по индексу массы тела у вас будет недостаток веса.
Вы в настоящий момент в нижней границе нормы веса. Вам можно сбросить 2-3 кг, не больше.
Если вы всё равно недовольны своей фигурой, то это лечится не похудением, а спортом, косметическими процедурами и другими методами позволяющими регулировать форму, а не объёмы, а также работой с психологом.
www.zdorove.ru/imb.shtml
Правда возможен вариант, что лишнего жира у вас больше, и индекс даёт неточный результат. Это возможно в том случае, если у вас недостаток мышечной массы. Но это всё равно решается через спорт, а не через похудение.

И в любом случае, даже людям, избыточный вес которых исчисляется десятками кг, не стоит сбрасывать в месяц больше 3 - максимум 5 кг. Тем более, что больше жира (именно жира) не уйдёт. Он быстрее на расщепляется (если вес уходит быстрее, то разрушаются мышечные ткани и выводится вода, а жира уходит чуть).

Проанализируйте причины того, что вы набрали вес. Если раньше у вас проблем не было, то определите, что изменилось. Уберите лишний фактор, и вес вернётся к прежнему.
К примеру если раньше вечером вы приходили домой и ложились спать, а теперь добавился поздний плотный ужин - то проблема в нём. Если стали есть больше булок - опять же, знаете что делать.

[Kynismos_creative]

Похудеть, вполне реально, на мой взгляд. Во всяком случае,даже если жир на самом деле не уйдёт, то лучше выглядеть можно. Всё это очень индивидуально. Но попробуй устраивать пару голодных (на воде или зел.чае)дней в неделю. + очень разумное питание в течение месяца (много свежих овощей, рыба, немного кисломолочных продуктов) Исключи хлеб, каши, но замени их чем-то вроде чичивицы. Пей очень много воды (обычной) Не пей соков, молока, сладкого кофе. Бегай, плавай или катайся на велике, ходи пешком, где возможно. Не смотри телевизор, но сиди за компом, много целуйся, БУДЬ В ОТЛИЧНОМ НАСТРОЕНИИ!!!! (-5 кг.обеспеченно)

[Венька]

*-*

в нижней границе нормы веса

нижняя граница как раз будет при 53 кг, можно даже чуть меньше, на 168 см 60 кг никак не недостаток массы тела, ИМТ=21.3, вы что-то напутали

[*-*]

Венька
А вы невнимательно читаете начало фразы про недостаток веса.
Поэтому повторяю:

Если вы с вашего сегодняшнего веса похудеете на 7 килограмм, то

...
По приведённой мной выше ссылке можете рассчитать, что получится при весе 53 кг (60-7) и росте 168. Если пальцы и глаза меня не подводят повторно, то получается недостаток веса.
Оптимальный вес для этого роста начинается от 54,6 кг и выше до 57,624. Именно поэтому я сказала, снова цитирую:

сбросить 2-3 кг, не больше

60 - 3 = 57 кг. То есть попадёт в оптимальный для этого роста вес.
И учётом того, что реально избыточного веса нет, худеть по 6-7 кг за месяц - явно не лучший выход. Хорошо, если получится здоровыми методами эти 3 убрать.

Теперь понятно, или опять кажется, что что-то напутала?

[Венька]

*-*

Вы в настоящий момент в нижней границе нормы веса.

я эту фразу имела ввиду)
А нижняя норма - это ИМТ 18,5, при росте 168 см 53 кг - допустимо

[*-*]

ну и?
Норма до 24-25. (И от 19-20).
Девушка ближе к минимальной границе, нежели к максимальной (причём даже максимальная граница - это ещё норма). На деле это означает стройность. Всё остальное - комплексы или проблемы с чем-то другим, кроме лишнего веса.

А нижняя норма - это ИМТ 18,5

Кто сказал?
Здесь мнения разнятся. На сайте про похудение и с рекламой похудательных препаратов вам могут сказать и 18, и даже 17. А на сайтах здорового образа жизни и медпорталах вам скорее озвучат что-то вроде 19, 20 (пример всё по той же ссылке). В той же Википедии, как я сейчас выяснила, нижняя планка нормы - 20.
Возьмите те расчётники, которым в большей степени можно доверять (ресурс, где обитают профессионалы от медицины, а не рекламные агенты), и посчитайте
www.hepatocentre.ru/index.php?option=com_conten...
www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php
www.planetcalc.ru/37/
(ссылки взяты из материалов в статье Википедии).

И, не хотелось бы вас обижать, но я подписана на сообщество расстройств пищевого поведения, поэтому знаю, кто там состоит, и, соответственно, кто из участниц моего сообщества по этой причине может быть необъективен.
Поэтому, пожалуйста, не примеряйте свои "нормы" на людей, свободных от этого.

Вердикт: по объективной оценке - терять 6-7 кг нельзя и не нужно. 2-3 можно и оптимально. Дальше, если останутся нарекания к фигуре, работать в другом направлении.

[[in]somnia]

*-* а Вы делаете скидку, астеник/не астеник?
просто у меня те же параметры, мне интересно)

[синяк на пятке]

Мне кажется, индексы тут мягко говоря не в тему, девушка не показала свое фото, а значит спорить вообще не о чем. Ведь очень большую роль играет соотношение жира/мяса, тип телосложения.

[*-*]

[in]somnia
нет. ведь девушка этого не уточнила, поэтому считаю по нормостенику.

шатаюсяясся
Индексы не в тему, когда человек прикрывается ими, чтобы ничего не делать. а когда они останавливают человека, собравшегося сбросить 7 кг за один месяц, и не имеющего при этом объективно лишнего веса - они самое то.
А про то, что свою роль может сыграть недостаток мышечной массы, я выше заикнулась.