Что вы кушаете?

[je sens diary]

За 2 часа до тренировки нужно кушать,чтобы похудеть.
Что вы кушаете?
Хожу в спортзал в 8 вечера.

@темы: Питание

---

что не так?

[very anna]

Всем доброе время суток! Нуждаюсь во взгляде со стороны.
Собственно:
- около трех недель вообще не ем "простые углеводы" (хлеб, шоко, мороженое и далее по списку).
- стараюсь кушать 4-5 раз в день, вечером легкий ужин в виде стакана кефира/ йогурта. Не голодаю;
- занимаюсь спортом в среднем три раза в неделю по часу (бег, упражнения дома, видео тренировка, прыжки на батуте), помимо прогулок.

Вес стоит. Обычно при таком питании в начале идет приятный сдвиг, сейчас же максимум 400 гр и все на том. Внешне подтянулось немного, но не так, чтобы ориентироваться на внешний вид, а не цифру на весах.

Мало спорта? Организм офигел от правильности происходящего?
Хочу результатов! Что посоветуете?

@темы: Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

Шея, китайская медицина и силовые упражнения.

[Anna Dragonfox]

Доброй пятничной ночи всем! Пишу сюда, потому что всех вас люблю, вы все замечательные, и я верю, что поможете мне разобраться.
Вопрос необычный, связан со спортом и мужским полом, флудить можно и нужно, если захочется (чего бы нам, дамам, не похихикать?), но по теме - тоже пишите, особенно я жду Умэко, мнению которой очень доверяю.

История.

Есть у меня на работе (сейчас почти бывшей, но не суть) товарищ. Жил в Китае, весь накитаен, ничего против не имею, заранее скажу - философия, менталитет, культура этой страны у меня вызывают положительные эмоции! - то бишь постигал философию, образ мыслей, были у него учителя, он собирается снова преподавать тай чи (это что, кстати?) и хатха йогу, сертификаты и знания, все дела. Верит, что китайская медицина - ня. Я и сама верю, что она хорошая, опять же, я не противник ее, совсем! Товарищ, звать его Евгений, в Китае вылечили почки, как он мне рассказал, в России никак не могли, а в Китае - сразу. Я тольао рада, опять же!
Отдельно замечу - Евгений имеет ко мне, видимо, некии симпатии, но увы, мне 25, ему 45, и несмотря на ег "я мыслю иначе, ты же видишь" он мне интересен как друг разве что, ну вот упс. Насильно мил не будешь, но это оффтоп, пардон.
И вот сообщила я товарищу, что имею шейный остеохондроз (кувыркнулась в 3 классе неудачно), писала об этом тут, писала о спортивном стаже, напомню - 10 лет тенниса, 6 год в фитнес-центре, штанга 7,5 кило максимум - доктор больше 10 кило на плечи класть запретил, силовые с гантельками и бодибаром, не адски тяжеленными (гантели 2,5-3 кило, бодибар около 6 кг - 5-6 ibs и 15 ibs), слушаю тело, не убиваюсь, прошу не думать, что я себя и в хвост, и в гриву тупо и бездумно! Ни в коем разе! Да, хожу 4 раза по 2 часа, но мне в радость, с едой тоже нормик, опять же, уточню, что бжу-ккал блюду. Это я вам заранее объясняю, что мозги у меня где-то имеются.
Так вот, интереса ради, наслушавшись, что товарищ так умён и умеюч, что йога-лечение и тай-чи, тхеквондо, все дела (сам товарищ щупл, мышц нет, ниже меня на каблуках, я ростом 162, конституция уже вполне с мышцами, особенно ноги - ну тут ещё и теннис же), сказанула ему - а у меня вот шея, а вот такие дела, может, кк-то чинится?
Евгений тут же выдал мне примерно следующее (я пишу суммарно): в России медицины нет, тебя могут вылечить только китайские доктора, тебе нельзя вообще железки, только чуть-чуть качать руки и всё, забудь о железе (какое нах железо???), тебе надо заниматься тай-чи (а оно мне будет сжигать жир??? эээ??? я просто не знаю, что это и как это).
Так вот, вопрос - что в словах объекта истинно, что - не очень? Напомню, я ему типа нравлюсь, мог попытаться произвести впечатление. Я непротив нетрадиционной медицины, но имхо, должно быть в комплексе обычное и необычное лечение. Опять же, если я только чуть-чуть качаю руки, я теряю достижения и становлюсь жирком. Одна аэробика тело не строит. А Евгений так убеждал меня, что мне надо про всё забыть, что захотелось его послать.
Жду мнений, вопросов и можно даже пофлудить и поделиться, может, вам тоже кто-то что-то втирал?
И ещё раз - я не шарю в тай-чи, китайском лечении и тыды, поэтому и спрашиваю здесь, как оно и что.

P.S. Забыла сказать, Евгений сказал "по тебе не скажешь, что ты спортом занимаешься, ты такая маленькая", чем вогнал меня в печаль. И пошто я только приседаю и выпадаю... не видно же...

@темы: Другие вопросы про здоровье, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Юмор, Внимание! Вопрос

---

Очищение организма

[Хьюго, беспородный пёс]

Доброго времени суток, уважаемые)
Обращаюсь к вам с вопросом, касающимся ПП.
Появилось желание и мотивация очиститься духовно и физически.
Кто пробовал "систему" The Master Cleanser (лимонадная диета)? Как ощущения, мнение, действительно ли помогает?
Рассмотрю все ваши советы по поводу очищения организма и избавления от токсинов.
Время примерно 5-10 дней, из спорта только боди-флекс разминкой и раджа-йога.
Заранее, спасибо за ответы)

@темы: Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос, Делимся опытом

---

помогите разобраться

[kiskis__]

У меня есть подруга. В 19 лет при росте 158 см она весит 104 кг. Она всегда старается делать вид, что "хорошего человека должно быть много", но мы много говорили на тему лишнего веса и она призналась, что очень стесняется своей полноты, хочет похудеть и спросила у меня совета.

2 года назад я худела примерно с такого же веса, но быстро и намного. Я отдаю себе отчет в том, что я азартная, но никому такое советовать не буду. А "как надо худеть" я знаю лишь в теории, хотя порой в моменты просветления принимаю решение питаться правильно. Поэтому я не уверена, что посоветовала ей правильные вещи. Пожалуйста, скажите, где я права, а где нет. Насколько я вижу, подруга всерьез решила прислушаться ко мне, я боюсь навредить.

1. Еда. Я посоветовала ей схему "Пятнашек", т.к. сразу разобраться в том, что есть ПП, научиться считать калории и нутриенты, совмещать продукты так, чтобы наедаться и распределять калорийность в течение дня - сложно, тем более сразу вместе с остальной информацией. Она готова так питаться, ей очень понравилась эта идея со схемами.

2. Физкультура. Она стесняется ходить в зал, и я ее понимаю. Я объяснила ей, что бегать никак нельзя из-за нагрузки на суставы. Покупать домой тренажер (степпер, велотренажер) можно, но на мой взгляд это просто еще одна сушилка для одежды или место, на что можно вешать и класть что угодно. Она сказала, что будет много гулять. Она спрашивала про обруч. Я им не пользуюсь, поэтому ничего сказать не могу. Я сказала делать приседания, отжимания от подоконника, выпады, скручивания - по 3 подхода каждое упражнение, перерыв вежду подходами - минута, 20 повторений.
Это нормально? Что еще добавить? Может, купить обруч?

3. Питье. 30мл на 1кг. Т.е. ей надо пить минимум 3 литра. Чай, кофе можно. И с молоком можно. Я сказала ей, что лучше пользоваться сахарозаменителями. Дело в том, что я покупаю шипучие безкалорийные таблетки, упаковка которых стоит 40 рублей, а в упаковке их ах 600 штук. Мне очень нравится. Но наверное не стоит, да? А на что тогда переходить? Стевиозид какой-то гадкий. Есть альтернатива?

4. Врачи. Эндокринолог, гинеколог, терапевт. Кто еще? Какие анализы сдать? У нее сложная ситуация в поликлинике - 1 эндокринолог на 2 участка, к нему не попасть. Чтобы не тратить деньги на предварительный прием в частной клинике, можно ли просто пойти и сдать там анализы? Тогда какие? Что необходимо, а что еще желательно?

5. Массажи, обертывания, ванны и т.д. - я ей сказала, что это пустая трата времени и лучше пойти погулять или отжиматься. Или они все же помогают?

6. Лекарства. Я ей посоветовала не пить вообще ничего, т.к. все может начаться фиточаем, а закончиться горстями бисака. В витамины она не верит, покупать их не будет принципиально. Но, думаю, при рационе, как в "15", организм получит все нужные вещества.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Делимся опытом, Упражнения

---

Забавный мультик про похудение)

[Глупое Сердце]

Время худеть)

@темы: Как делать нельзя, Стимулы, Юмор, Я сластёна!, Мода и красота

---

Минутка мотивации.

[Anna Dragonfox]

Как-то раз, на кухне у одной девушки, собрались дамы, и начали обсуждать проблемы веса.
Они наперебой говорили о том, что похудеть ох как сложно, и к тому же, мол, полнота не всегда зависит от того, как ешь, да и вообще, мол, бывает ещё и так, что у человека какие-то нарушения в организме, что человек болен, например...
А в это время по кухне у плиты туда-сюда сновала старенькая бабушка, прошедшая войну и Освенцим.
Она долго слушала разговоры девушек, а потом сказала:
-Ну не знаю как насчет болен... но у нас в бараках толстых не было. (с)

Отсюда.
prostitutka-ket.livejournal.com/100482.html

@темы: Стимулы

---

Фитнес-программы

[seamew]

Девушки (и не только!
Подскажите, пожалуйста, с помощью каких вами опробованных программ тренировок больше всего похудели ноги?
Похудели, т.е. уменьшились в объеме (!), а не накачались/подтянулись
Я сейчас решила опробовать Джиллиан 'Killer buns'n'thighs', но, скорее всего, это лишь увеличит объем.

Может, какие-то программы Синди Кроуфорд, Клаудии Шиффер или еще что?
Интересуют именно комплексы упражнений.
Для бедер, икр, коленей... Для ног в целом.

---

Программа для бега

[Шакал_Табаки]

Хочу заняться интервальным бегом, а годной программы не нахожу, хотя раньше частенько встречала таблички с поминутным расписанием. Поделитесь, пожалуйста, программой для совсем-совсем новичков)

@темы: Спорт

---

Помогите мне, прошу

[эггси]

Добрый день! Хотела бы попросить помощи. Неоднократно сидела на диетах типа "7 дней=14 кг" (там, где нужно есть мало пищи) и теряла в весе, но потом нажирала все обратно.
Поэтому хотела бы попросить подобрать мне не диету, а систему питания так как в интернете их такое обилие, что я теряюсь в информации и в итоге не делаю вообще ничего.
Требования такие:
-чтобы не вредила здоровью (а то устала от этих ненормальных диет);
-чтобы было питание небольшими порциями 4-5 раз в день;
-чтобы я с утра встала и у меня был расписан план того, что я могу выбрать на завтрак/обед/ужин (т.е. чтобы еда была полезной, но разнообразной и я не стояла перед холодильником в прострации).
-чтобы там было исключено сладкое и мучное (ибо на этом я и срываюсь), но были сложные углеводы типа круп и макаронных изделий в умеренном количестве.
-чтобы я таки похудела. :3

Желательно называть системы питания на которых вы сами пересидели и после которых не было никаких негативных последствий.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Делимся опытом

---

Жизнь стройнеющих в Томске

[sun of inspiration]

Здравствуйте!
В скором времени переезжаю в Томск на учёбу. У меня там нет никого от слова совсем - есть, конечно, пара человек, но думаю, навряд ли они осведомлены в тех вопросах, которые я хочу узнать.
Сама я из Новосибирска, и меня интересуют такие два вопроса:

1. Подскажите хороший фитнес(спортивный?)-центр. Качество, подход к клиентам, демократичная цена (хотя даже не представляю себе, какие являются заоблачными)). Желательно, чтобы расположен был относительно недалеко от улицы Лыткина, там моё общежитие. Я не против пройтись пешком, но зимой, в холод и/или темноту, не очень будет комфортно.

второй спрячу под кат, ибо боюсь, что не соответствует тематике))

2. Не знаю, насколько совпадают марки продуктов в Новосибирске и Томске - в родном городе я без проблем назову качественный товар какой бы то ни было, в Томске же не удалось даже "провести собственное расследование" пока что. Расскажите о качественных продуктах Томска. Интересуют, наверное:
- хлебобулочные изделия;
- мясо и (возможно) полуфабрикаты;
- овощи... хотя их можно в любой палатке купить
- не для худеющих вопрос, но интересно попробовать немножко самых вкусных в Томске конфет, если такие существуют
В общем, всё, что можно посоветовать из этой сферы. Не откажусь и от совета о магазинах, если вдруг в вашем городе есть не соблюдающие баланс цена/качество...

@темы: Питание, Другие вопросы про здоровье, Внимание! Вопрос

---

Экипировка и оборудование

[Душемотатель]

Посоветуйте, пожалуйста:

1.Кухонные весы (только электронные)
2.Пульсометр
3.Хороший спортивный магазин в Москве (кроме Спортмастера)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

---

Два вопроса опытным

[Xanter]

Добрый день. У меня два вопроса, и я очень надеюсь на адекватные ответы.

1. Калорийность готовой еды
Как вы узнаете, сколько калорий в готовой еде, которую подают в ресторанах? Как узнать, сколько, например, калорий в какой-нибудь тушеной говядине с овощами из китайского ресторана? Даже если узнать вес блюда, мы не сможем узнать, скажем, есть ли там масло, и если да, то сколько...

2. Последствия похудения
Этот вопрос волнует меня даже еще больше, чем первый. После похудения, пусть даже небольшого, на кожу на ногах стало страшно смотреть. На внутренней стороне бедер и над коленями она выглядит особенно ужасно - какая-то... будто обвисшая, что ли. Когда бедра были полнее, кожа была вроде как растянута и нормально смотрелась, а теперь на ногах будто морщинки, и я очень стесняюсь надевать короткое из-за этого... (( Как можно привести кожу в порядок? Как-то заставить ее стянуться, что ли? Желательно в домашних условиях... Я собираюсь еще немного худеть, и мне страшно подмать, что будет с моими ногами, если похудею ((

Подскажите, пожалуйста, может, есть какие-нибудь проверенные маски или процедуры, которые могли бы привести кожу в более-менее нормальный вид (контрастный душ только знаю и делаю, но пока не особо помогает). Кстати, та же проблема есть и на попе, плюс целлюлит стал очевиднее, чем раньше почему-то (хотя это вообще нелогично), но там хоть не так видно...

Заранее спасибо за помощь!

@темы: Внимание! Вопрос

---

Вопросы о калланетике

[Ad Ka]

Здравствуйте!
На днях в одной из передач "Пусть говорят" упомянули о калланетике. Девочки, кто этим занимается, поделитесь впечатлениями! С чего лучше начать новичку, какие видео-тренировки по калланетике порекомендуете?

@темы: Внимание! Вопрос, Аудио и видео тренировки, Упражнения

---

Сколько заниматься?

[safin1234]

Чаще всего люди подстраивают калорийность под физическую активность, но мне удобнее физическую активность подстроить под калорийность ))
В разных источниках разная информация, так что я запуталась. Вот, хочу и здесь заодно спросить совета:

Рост 164, вес 55. Цель - общее укрепленее (тут калорийность правда не настолько важна), убрать упрямый целлюлит на попе и "ушки" с ляжек. Часто ем 1500-1600 калорий в день (не редко выходило и около 2000-2500 от того что я ленилась соблюдать питание, но я все-таки теперь исправлюсь, так как смотивировалась на усиленную работу над собой). Вот, не знаю только сколько при этом тренироваться - иногда кажется что 6 дней в неделю (4 силовых + 2 кардио) в самой раз, а иногда кажется "ой, вдруг я посажу обмен веществ?" и тренируюсь меньше.

А вы как думаете? Сколько в самый раз (количество, время)? Или тыкните меня в самый (на ваш взгляд) достоверный источник информации. Спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос, Формулы, Целлюлит, Спорт

---

Помогите с калориями.

[Анализатор]

Есть такие веганские суши 128 гр. Нигде не могу найти калорийность. Как самой посчитать?

@темы: Внимание! Вопрос

---

Про очевидные ляпы в журналах.

[Anna Dragonfox]

Листала я тут Антенну и сделала рукалицо...

А вам что-нибудь похожее встречалось?
Давайте делиться, пятница же.

@темы: Юмор

---

Отечность

[Skazo4niza]

Здравствуйте!
Небольшая отечность (лицо, ноги) может быть из-за того, что пью очень мало воды (меньше пол литра) и много чая?
Медицинские показатели в норме.
Спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос

---

Как вернуть мотивацию?

[Сердечно]

Здравствуйте! Как вернуть себе мотивацию?
Я питалась по Дюкану с апреля. За два месяца сбросила 10 кг. Последние полтора месяца проходят в каком-то недо-дюкане. Вес замер на одной цифре. Сил больше нет и дальше так кушать. А похудеть еще хочется. Спортом не занимаюсь. Хотела начать с закрепления(этап на дюкане). Но сейчас хочу подключить йогу.
Что-нибудь посоветуйте, поговорите со мной.

@темы: Стимулы

---

спорт и график тренировок

[very anna]

Всем привет!
Очень хочу услышать о 1) вашем графике занятий спортом и 2) что бы вы изменили/ добавили.

Например:
1) два-три раза в неделю хожу в зал на групповые занятия (степ) и один раз занимаюсь дома по видео.
2) добавила бы больше аэробной нагрузки, например, тайский бокс и уменьшила бы перерывы между тренировками.

Поделитесь информацией!

@темы: Внимание! Вопрос