Рецепты лёгких салатов

[Volosataya]

Девочки, поделитесь рецептами лёгких салатиков пожалуйста)
Я имею ввиду без картошки, яиц, майонеза, мяса, рыбы итд... Чисто такие овощные, там с листьями салата, ещё всяой зеленью... Просто пробовать на себе комбинации всего что можно не хочется, лучше бы проверенные рецептики)

@темы: Питание, Рецепты

---

здравствуйте, девочки

[.жвачка]

мой рост 158 вес изо дня в день растет. сейчас уже 51 кг.
у меня тонкая кость и никогда так много не весила. выгляжу как бочка. постоянно хочу кушать.

дело в том, что я заболела. пока не знаю чем, но у меня большие проблемы с гормонами.
перестали идти месячные, растет вес. в общем я уже начала лечиться, но в зеркале себя не узнаю.

у меня мега здоровое питание. обезжиренные йогурты, кефир. утром углеводы - отруби. кушаю овощи и фрукты.
позволяю себе кофе утром и горький шоколад.
почти ничего не ем - очень боюсь. с желудком и кишками всё ок. моя боязнь пищи никак не сказывается на них.
лежала тут в больнице на операции, не ела 4 дня и не скину ла не единого кг. раньше бы я бы весила уже 42 при таком режиме питания.

вот началось лечение. я понятия не имею когда я смогу похудеть, но скажите может мне на диету сесть?
на протасовку? или дюкана? хотя можно сказать, что на протасовке я и сижу.
я кст, работаю как лошадь и у меня не получается часто кушать, как советуют при диетах.

я ненавижу девочку в зеркале.

---

Ищу куратора

[.Малиновая.]

Все привет!
Решила наконец взяться за себя. Рост 161, вес 59.
Хотела бы скинуть 7-9кг.
Ищу человека, который бы в нужный момент давал моральный пинок под зад, с которым можно было бы делиться успехами и неудачами.
Готова предоставлять такого де рода поддержку в ответ)

@темы: Ищу куратора!

---

нужна помощь

[K.Prato]

Всем привет.
Я думаю, не буду исключением, но всегда была пухленьким ребенком. И вообще сколько себя помню меня держали в рамках и на диетах.
В какой-то момент - в 15 лет я стала заниматься сама и при росте 165 весила 60-65 кг... Выглядела не плохо, так, поработать чуток над собой и была бы красавица. Но в тот момент я считала себя гадким утенком и без тонны косметики на улицу не выходила. Видимо еще сыграло роль,что в школе на мне отыгрывались одноклассники, хотя я была не самой толстой девочкой в классе.
Потом я встретила своего любимого мужчину. Первая любовь.. ну сами понимаете. По молодости-глупости.а больше из-за страха забеременеть,я начала пить гормоны. В итоге, вес пошел в гору, но я не замечала. В итоге через полгода я оказалась и без любимого и с +15кг веса. т.к. душевные травмы я заедала, а этот "любимый" не оставлял меня еще 4 года моей жизни, то все это время я была как во сне.я даже не могу точно сказать что было в то время.
Я то начинала худеть, сбрасывала 10-15 кг... Потом диета заканчивалась и я быстро их набирала.
Так прошло 6 лет...
И теперь, стоит мне заняться собой - да,я сброшу пару кг, но чуть дать слабину - и наберется 4-6...
Сейчас я вешу почти 120. Хотя по мне не заметно - такая уж комплекция.


Но я никак не могу заставить себя заняться собой. Может потому что уже столько всего перепробовала - и в результате все больше и больше (
Не то чтобы я в отчаянии, но я не хочу выглядеть ТАК!. Хочу вернуться к себе прежней((
Хочу, и в то же время, не могу с собой бороться...

Help me

---

поможет ли спорт?

[hot body]

Знаю, что здоровье+похудение = правильное питание+спорт.
Я стараюсь питаться правильно, но очень люблю сладкое, честно, не могу без него жить.
Оно действительно поднимает настроение, которое частенько не очень приподнятое.
Стараюсь заменять фруктами, мюсли, сухофруктами и орехами, но иногда не могу отказаться от кусочка шоколадки или конфеты.
Набираю в день 1000-1500 ккал (сладкого от 100 до 400 ккал), из спорта - джиллиан (посление 2 нед не занимаюсь, но исправлю).
Примерный рацион: каши, фрукты, овощи, иногда рыба, мясо не ем, крупы, орехи, творог (много!), прочая молочка.
Рост: 164, вес: 54 и он почти никогда не сдвигается. Проблемные зоны - живот (хочу хорошенько его подтянуть, согнать жир насколько можно), ноги (просто подтянуть).
Вопрос вот в чем: смогу ли я худеть, не изменяя рацион, но с добавлением спорта?
Допустим утро и вечер - интенсив 20мин и в выходной день позаниматься час (более времени нет).
Или все равно цена хорошей фигуры - полное избавление от любимых продуктов?

@темы: Советы по питанию, Спорт

---

ночные смены

[ху[д]еющая]

товарищи, требуется ваш совет. небольшая такая

проблема:

проблема: в будни работаю как белый человек: с 10 до 18, а вот в пятницу и субботу ещё в ночь до 7 утра. в целом, после шести стараюсь тяжёлой едой не злоупотреблять, плюс сижу сейчас на протасе - вторую неделю заканчиваю. но в ночные смены как-то тяжеловато быть энергичным электровеником с зеленым яблочком в желудке. подскажите, как выровнять режим и выстроить питание? что бы вы посоветовали кушать?

@темы: Питание, Диета Кима Протасова

---

Очень надеюсь, что не запрещено правилами

[синяк на пятке]

Люди добрые! У кого есть электронные кухонные весы для продуктов, но вам они не особо нужны - одолжите на 3 месяца! Москва.
Моя благодарность в виде суши (ни сразу, ибо денег щас нет )!

@темы: Питание

---

Минус фунт

[Mae]

доброго времени суток всем!
давно уже интересуюсь темой похудения и недавно прочитала на дионе про систему "минус фунт". хотелось спросить пользовался ли кто-нибудь здесь этой системой, какие были впечатления и результаты?
буду рада если кто-то поделится)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Советы по питанию

[крутая цыпа]

Снова вступаю в ряды худеющих, прошу помощи.
Всегда была полной, но когда бросила танцы и стала часто зависать перед телевизором с попкорном,шоколадом, колой и чипсами, понятно что со мной произошло, + 15кг
тут можно много восклицать, как же это я упустила момент.как не смотрюсь в зеркало и тп,но я не очень то замечала что поправилась, я все еще видела(да и вижу, что скрывать) себя красавицей,хотя давно пора сменить привычки.
Конечно я пробовала худеть, не могу. Я так полюбила колу за эти годы,что плачу но не могу с ней расстаться.НО ОЧЕНЬ ХОЧУ

Все равно мне хочется испробовать диету или хотя бы ограниченное правильно питание,ведь так хочется поскорее!!!
понимаю, что завтрак плотный, обед половина, ужин немного белка, но не могли бы вы привести примеры меню завтраков,обедов,ужинов.
или например вы посоветуете сесть мне на диету дюкана или еще что?
знаю тоно,хорошо с белка худею, неделю сидела на яичной(магги)диете и заметно похудела,но увы, вернулась туда,откуда начиналась

@темы: Я сластёна!, Советы по питанию, Делимся опытом

---

есть ли разница?

[Belkgirl]

Девочки вот 2 фотки, скажите пожалуйста заметна ли разница?
между ними -7 кг. угадайте какая из фоток недавняя ?
* и вопрос не в тему похудения, какой цвет волос мне больше идет?

фото 1

фото 2

@темы: Внимание! Вопрос, Моя история борьбы с лишним весом, Фото

---

Рисовая лапша. Вредно или нет.

[Красивая и голодная]

Я давно исключила из рациона мучное.
Купила сегодня рисовую лапшу.
Как вы думаете, можно ли считать рисовую лапшу диетическим продуктом?
Она же из муки, хоть и из рисовой.

@темы: Питание

---

помощь

[Nephie Les.]

Всем добрый вечер =)
Какое-то время назад я уже помещала сюда ход своего похудения: что я ем, как тренируюсь, etc. К сожалению, те прекрасные времена прошли, и теперь я тут, чтобы попросить о помощи.
Дело в том, что в то самое время, когда я вела это подобие пищевого дневника, я сдавала экзамены. Сдала. А потом началось: нервотрепка, работа, поступление, я и думать забыла о спорте, не говоря уже о питании. И, естественно, поправилась.
Это я себя не оправдываю, нет. Товарищи, я очень хочу найти себе куратора. Да, именно его. Чтобы мотивировал меня, пинал и строго наказывал. Да-да. Я же по натуре такой человек: если начну сама, то очень быстро перегорю. Я ж себя знаю.
Пишите на у-мыл. Заранее большое спасибо.

@темы: Ищу куратора!

---

рацион

[MyHope]

всем здравствуйте)
у меня вопрос, как повлияет на вес плотный обед, состоящий из первого и второго? если учесть, что в течении оставшегося дня я перекушу яблоком/апельсином. вечером выпью чай/кефир.
просто мнения расходятся. кто то говорит, что плотный обед способствует набору лишних кг. но при этом вечером я не ем, что в принципе помогает похудеть.
заранее спасибо

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

видео-занятия без нагрузки на колени.

[s_salmon]

здравствуйте!
вопрос к вам (заголовок убивает всю интригу).
в общем, сейчас такой период, что совсем нет времени ходить в фитнесс-центр. а без физических нагрузок худеть неинтересно.
по видео качаю пресс, на попу упражнения. но хочется чего-то комплексного и аэробного именно. скачала дженкинс, всё круто, но, блин, колени у меня больные (летом как-то с места в карьер начала много бегать, прыгать - вот их и подкосило). не то чтобы совсем не могу, небольшой дискомфорт - это всё равно не есть хорошо.
подскажите, пожалуйста, видео, где общая аэробная нагрузка, но нет акцента на прыжки. такое есть вообще? или мне по-прежнему довольствоваться 10-минутными штуками на отдельные группы мышц?
спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

---

Спорт: приучать или слушать?

[.21 грамм.]

Здравствуйте!
У меня из за сложного графика работы нет времени ходить в спортзал. Решила бегать на улице. Один и тот же маршрут может мне очень быстро наскучить, поэтому за последний месяц перепробовала несколько разных дорог. Некоторые из них прямые, некоторые с наклонами. Причем бегаю столько сколько хочу в данный момент: могу десять минут побегать, могу час. Это опять же происходит из за графика работы: смотря во сколько пришла, насколько тяжела физически была работа, насколько устала.
У меня вопрос: надо ли приучать организм к "минимальному времени" и постепенно его увеличивать или прислушиваться к тому чего тело и душа хотят каждый день? И почему?

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

---

недобор калорий. подтянуть животик

[Missly]

добрый вечер, всем худеющим))
У меня два вопроса:
1. калории никогда особо не считала и не переживала насчет своего рациона,

который выглядит так:

завтрак: йогурт+ 1\4 яблока+ горстка изюма
обед: тушенные овощи+ яблоко+ стакан молока+ яйцо
ужин: молоко + фрукты

когда подсчитала калории, чуть не упала со стула. не набирается даже 500 кк.
мне надо срочно включать в рацион калорийные продукты?
какие? мясо я не ем, а на орехи у меня отенок Квинке.
чаще питаться не получается.

2. и еще, когда сбрасываешь лишний вес, то жирок с живота никуда не уйдет сам? только тренировки его подтянут? верно?
наверное, вопрос пятикопеечный, но все же.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Упражнения

---

Вопрос!

[Mirlas~]

Я начала ходить в фитнесс-клуб,занимаюсь 3 дня в неделю по полтора часа в день,полчаса на беговой дорожке и час с тренером на тренажерах:растяжка,пресс,ноги,руки и тд.Вообщем все как надо.
Теперь вопрос:смогу ли я похудеть на 5-7 кг вместе со спортом и правильным питанием?Я ем все кроме мучного,сладкое до 12ти,после 6ти не ем.
Или я просто наращу себе мышцы и прибавлю в весе,и буде весить уже не 57 кг при росте 162,а целых 60,или 65 или вообще 70!О_о
Очень нужен ваш совет,ибо я не хочу таким образом наоборот прибавить в весе.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Спорт

---

сброс веса изза гормонов

[Mimo4ka]

Моя подруга поставила себе мирену и за 4 месяца сбросила 15 кг. лишнего веса. А если у меня и так вес в норме, я не похудею?

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Косметические средства

---

Джиллиан

[c.andy]

сегодня увидела вот такой комментарий по поводу Джиллиан

значит ли это, что если я посещаю тренажёрный зал, меня ждёт то же самое? и вобще, чем отличается Джил "похудеть за 30 дней" от "6weeks 6pack" ?

пс. я так же ищу сообщников похудеть. присоединяйтесь

@темы: Гуляем вместе!, Внимание! Вопрос

---

обьясните мне пожалуйста, что же это со мной такое случилось?

[$LeO$]

Всем привет! Два года назад вступая в ряды худеющих я весила 85 кг при росте 169. Путем диеты, силы воли и тренировок я умудрилась где-то примерно за пол года похудеть до 70. При чем сидя на диете дошла до 73, а потом начала заниматься (и так как тренер мне категорически запретил диеты в силу того, что падала в обмороки) занятия проходили без диет и за 2 месяца я убрала оставшиеся 3 кг. Вес застопорился и ниже не уходил. Но даже при этом я чувствовала себя (в первую очередь эмоционально) просто прекрасно. Мне какзалось, что я выгляжу шикарно, купила себе коротеньких юбок, гуляла в шертах и балетках, в общем жила полной жизнью. В зал я ходила в облегающем розовом костюме и мне очень нравилось наблюдать за тем как работает мое тело. В зал я пошла исключительно, что бы тело не было отвисшим, никаких лишних отложений я в упор не видела. Я правда тогда искренне думала, что выгляжу шикарно. Помню летом поехали с друзьями на дачу и с наглым видом гуляла там в бикини.

За тем сложилось так, что в силу фин проблем от зала пришлось отказаться, но каким то чудом моему организму так понравилось есть маленькими порциями, что за последующий год ничего не деланья умудрилась набрать всего 3кг. Скажу честно, что в течении этого года я не следила за весом и питанием, образ жизни кроватно-диванный. И вот поехали мы этом году за новыми купальниками, во время примерки со мной вдруг случился казус, увидев себя в зеркале мне стало таааак противно, настроение упало и купальник я конечно же так и не купила. Придя домой после этого ужаса я решила наконец взвесится и узнать сколько же я набрала(в голове вертелось где-то от85 до90) но весы показали только 73. Однако в силу "послевкусия" того зрелища, я вообще в этом году никуда не ездила купаться и все лето проходила в каких-то мешковатых вещах, ибо было стыдно одеть что-то облегающее. В июле это все меня просто доканало и я снова села ни диету, в результате к середине августа получили 67 и я при первой возможности рванула обратно в зал. Хожу до сих пор и вес почему-то прыгает от 66 до 68, но выше уже не поднимается.

И мне почему-то до сих пор ужасно стыдно за мое тело. В зал хожу все в том же костюмчике, но только если раньше я лицезрела свое тело как "произведение исскуства", то теперь придя в зал и глядя на себя в голове возникает одна и та же мысль" работать, работать и еще раз работать!! ЭТО никуда не годится", мне простоянно кажется, что я мало работаю, лентяйничаю, хотя занятие идет 2 часа, потею прилично и выполняю все что нужно. Плюс у меня появился худеющий приятель и мы с ним устраеваем себе день "приятного и полезного". Уже 2 недели по воскресеньям мы встречаемся и идем гулять. Просто гулять по городу. Причем ходим с остановками на 10-15 мин, обычным прогулочным темпом но 5 часов, по пути употребляя только воду.

Обьясните мне пожалуйста, что же это со мной такое случилось? С чего вдруг такое отвращение, ведь весь тот год я была собой довольна? И почему при наличии не плохих результатов мне всеравно кажется, что все просто ужасно? Это, что какое-то прозрение от эйфории и ненависть к себе за то, что не увидела этого ужаса ранее?

а главное, как избавиться от этого гнетущего чувства?

ОГРОМНОЕ СПАСИБО, всем кто ответил. Полагаю, что все вами написаное имело место быть. Отдельная благодарностьskyscraper и Chernous M. D. теперь когда появились первые результаты от занятий настроение пошло вверх

@темы: Внимание! Вопрос, Моя история борьбы с лишним весом