поможет ли спорт?

[hot body]

Знаю, что здоровье+похудение = правильное питание+спорт.
Я стараюсь питаться правильно, но очень люблю сладкое, честно, не могу без него жить.
Оно действительно поднимает настроение, которое частенько не очень приподнятое.
Стараюсь заменять фруктами, мюсли, сухофруктами и орехами, но иногда не могу отказаться от кусочка шоколадки или конфеты.
Набираю в день 1000-1500 ккал (сладкого от 100 до 400 ккал), из спорта - джиллиан (посление 2 нед не занимаюсь, но исправлю).
Примерный рацион: каши, фрукты, овощи, иногда рыба, мясо не ем, крупы, орехи, творог (много!), прочая молочка.
Рост: 164, вес: 54 и он почти никогда не сдвигается. Проблемные зоны - живот (хочу хорошенько его подтянуть, согнать жир насколько можно), ноги (просто подтянуть).
Вопрос вот в чем: смогу ли я худеть, не изменяя рацион, но с добавлением спорта?
Допустим утро и вечер - интенсив 20мин и в выходной день позаниматься час (более времени нет).
Или все равно цена хорошей фигуры - полное избавление от любимых продуктов?

@темы: Советы по питанию, Спорт

Comments

[purezh]

calories in - calories out
простая арифметика)
если действительно рацион не измените, то похудеете, а если «ну я же позанималась, можно и шоколадку заточить», то всё останется, как прежде.
спорт полезен в любом случае!

а от пары квадратиков шоколада или одной конфеты еще никто не умирал.

[tartarrr]

hot body, сможете, конечно.
Гораздо хуже, когда после мюсли и сухофруктов вы будете мучиться неудовлетворенным желанием сладкого ("настоящего" сладкого), и все равно в итоге этот шоколад съедите).

[hot body]

purezh, у меня слава богу наоборот "я же позанималась, зачем губить труд и есть шоколад"
tartarrr, такое редко бывает, стараюсь делать выбор)

[tartarrr]

hot body, вот, как раз очень важно, чтобы у вас всегда психологически была возможность выбора).
чтобы не срываться и радоваться жизни.
я стала есть гораздо меньше шоколада, после того, как принципиально себе его разрешила "на всю жизнь".

[ta petite amie]

но очень люблю сладкое, честно, не могу без него жить.

Примерный рацион: каши, фрукты, овощи, иногда рыба, мясо не ем, крупы, орехи, творог (много!), прочая молочка.

так вы едите сладкое или нет? и как часто? и как много? и что именно?

[hot body]

ta petite amie, я же написала что ем, а это основной рацион помимо сладкого, каллорийность даже расписала: от 100 до 400 ккал сладкого, значит в отчаянном случае могу почти целую шоколадку съесть. но это редко бывает, обычно за день 1-2 конфеты, в выходные где-то 300 ккал сладкого.
для нормального человека это много, но я не нормальна в этом смысле)

[purezh]

hot body, для «нормального» человека это перекус, по одногруппницам сужу, 1-2 плитки в день у них норма)

[hot body]

purezh, я поражаюсь и немного завидую тем, кого не разносит от 2х плиток шоколада! я бы при таком раскладе уже давно весила бы за 70кг)

[purezh]

hot body, сейчас многих разносит как раз, раньше, мне кажется, больше худеньких было. как минимум животы-бока-ляжки дряблые, процент жира большой, даже если размер одежды 44, к примеру.

[hot body]

purezh, не на животе, так на здоровье вцелом скажется подобное питание