Советы по питанию

[крутая цыпа]

Снова вступаю в ряды худеющих, прошу помощи.
Всегда была полной, но когда бросила танцы и стала часто зависать перед телевизором с попкорном,шоколадом, колой и чипсами, понятно что со мной произошло, + 15кг
тут можно много восклицать, как же это я упустила момент.как не смотрюсь в зеркало и тп,но я не очень то замечала что поправилась, я все еще видела(да и вижу, что скрывать) себя красавицей,хотя давно пора сменить привычки.
Конечно я пробовала худеть, не могу. Я так полюбила колу за эти годы,что плачу но не могу с ней расстаться.НО ОЧЕНЬ ХОЧУ

Все равно мне хочется испробовать диету или хотя бы ограниченное правильно питание,ведь так хочется поскорее!!!
понимаю, что завтрак плотный, обед половина, ужин немного белка, но не могли бы вы привести примеры меню завтраков,обедов,ужинов.
или например вы посоветуете сесть мне на диету дюкана или еще что?
знаю тоно,хорошо с белка худею, неделю сидела на яичной(магги)диете и заметно похудела,но увы, вернулась туда,откуда начиналась

@темы: Я сластёна!, Советы по питанию, Делимся опытом

Comments

[Julia-ya]

у меня такая же зависимость от черного хлеба и колбасы... как наркоман))
завтрак каша, йогурт с бананом или бутерброд с сыром 2 шт, мюсли можно
Обуд мясо нежирное и овощной салат, либо тушеная капуста с куриной грудкой и карри, можно в пукаве со специями запекать овощи с кусочками кур грудки - минимально жира и вкусно.
ужин творог с фруктами если до 18.00 ужин, либо рыба печеная, можно питьевые йогурты ну или опять кусок вареного мяса...
после 18.00 кефир, зел чай
В воскресенье можно позволять себе вредности в разумных кол-ах, но в понедельник тогда разгрузка. Это эффективно от срывов.

[windnw]

Хе, я и будучи на диете хлебала колу, и ничего, все в порядке. Не надо в меня кидаться помидорами, конечно же понимаю, что вредно безумно.

А рацион примерно такой:
Завтрак: каша, йогурт, кофе с молоком
Обед: при личная такая миска овощей, мясо или рыба.
Ужин как уже было замечено выше.

[Julia-ya]

windnw, а чо закидывать, я летом худела, так что моя диета без пива например не обходилсь)) выходные были - все включено))