видео-занятия без нагрузки на колени.

[s_salmon]

здравствуйте!
вопрос к вам (заголовок убивает всю интригу).
в общем, сейчас такой период, что совсем нет времени ходить в фитнесс-центр. а без физических нагрузок худеть неинтересно.
по видео качаю пресс, на попу упражнения. но хочется чего-то комплексного и аэробного именно. скачала дженкинс, всё круто, но, блин, колени у меня больные (летом как-то с места в карьер начала много бегать, прыгать - вот их и подкосило). не то чтобы совсем не могу, небольшой дискомфорт - это всё равно не есть хорошо.
подскажите, пожалуйста, видео, где общая аэробная нагрузка, но нет акцента на прыжки. такое есть вообще? или мне по-прежнему довольствоваться 10-минутными штуками на отдельные группы мышц?
спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Упражнения

Comments

[s_salmon]

не знаю, зачем написала "дженкинс", если её зовут "джиллиан". но суть ясна

[Entahl]

Это частично оффтоп, но обувь для спорта у вас хорошая? За техникой следите?
У меня колени так себе, но при особом внимании не беспокоят совсем. А чуть расслаблюсь - и все, дискомфорт ого-го какой.

Совсем без нагрузку на колени только совсем спокойные виды фитнеса. Да и там приседания бывают.

[Vampiressa]

У меня тоже после Джилл болят иногда, вот буквально недавно я что-то неаккуратно сделала в комплексе и началось, вы помажьте медью и воздержитесь от тренировок 3-4 дня, пройдет, у Джилл вообще адский темп присяданий в некоторых кардио, лучше поберечь колени и пригсесть правильно, но меньшее кол-во раз, тогда все хорошо должно быть.

Аэробный нагрузок без скаканий или бега нет( везде ноги задействованв

[Vampiressa]

Мазью*. Т9 тупит)))

[s_salmon]

Entahl

обувь для спорта у вас хорошая?

специальные кроссовки для бега покупала, удобные, хорошие, пумовские. но всё же задумываюсь о том, чтобы поменять: вдруг они хорошие, но мне не очень подходят. спасибо))

Vampiressa,

вы помажьте медью и воздержитесь от тренировок 3-4 дня

мажу, да, снижаю интенсивность - и всё круто. но если снова активно попрыгать - начинаются боли...
наверное, это уже хроническое(( надо просто следить за собой и своим здоровьем.
хотя верю, что когда вес снизится - коленки вообще перестанут болеть))

[Анори]

Прыгать при больных суставах нельзя!!!
Что тазобедренные, что колени... Вообще, врачи и здоровым не рекомендуют активно прыгать.
У меня тоже колени болят, после степпера еще хуже стало ( Занимаюсь по тренировке David Kirsch - Sound Mind Sound Body, там есть прыжки, но не очень много и во время них я делаю просто что-нибудь из других упражнений, не задействованных в этой тренировке. Нагрузка классная, суставы не болят особо )
Аэробику, к сожалению, из жизни придется вычеркнуть. Так было у меня - активная аэробика пару лет, потом начали хрустеть, а через какое-то время и болеть тазобедренные суставы. Потом колени. Так что прыжки и бег лучше не вспоминать.
И не делайте ничего через боль!!! Кстати, приседать (например) можно и с нагрузкой на суставы, и без, если сознательно задействовать мышцы, которые возьмут на себя нагрузку.

А, ну еще можно попробовать йогу. Я занимаюсь по yogalosophy, тоже нравится (нагрузка попроще, чем у Кёрша)

[Entahl]

rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3790989
Вот, кстати, что нашла.)
Попробуйте. Я сама не занималась по этой программе, но тренер там хороша, обычно обещания выполняет.)

[s_salmon]

Entahl, хорошая аннотация, попробую, спасибо!
правда, я таки нашла ресурсы для фитнес-центра))