Диета Кима Протасова (советы, успехи, вопросы, ссылки)

[Худеем вместе]

Последнее время в нашем сообществе данная диета самая обсуждаемая. Давайте уж ее обсуждать в одной записи.

Описание диеты

Описание диеты:
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Несколько позже добавлю текст и ссылки.

@темы: Диета Кима Протасова, Советы по питанию

Comments

[Легкость бытия]

Идущая рядом, смотрящая в ночь

съела пирожок с творогом.

вы явно не на Протасовке)
но удачи с похудением)
может ели просто мало и желудок опустел. вот и вышло, что за 2 дня - 2кг)

.жюстин

алкоголь нельзя.

[margo_in_death]

Легкость бытия

вы явно не на Протасовке)

я стараюсь... и это не мало съела. явно. уже не 2 кг, а почти 5... я слишком быстро теряю вес, но этого не видно.

[margo_in_death]

так. я поняла причину быстрого "похудания". весы. блин, цифровые весы. больше не буду взвешиваться. буду следить по джинсам 9 класса. я как раз тогда худенькой была. *ушла бить брата, подарившего эти весы*

[.жюстин]

Идущая рядом, смотрящая в ночь а лучше мерься сантиметровой лентой!

[плюшкин007]

девченки, а вместо овощей можно фрукты есть?

[ACR]

нет

[.franky.]

плюшкин007 НЕТ!
в тексте ясно сказано - максимум 3 яблоко, именное яблока, при чем зеленых - в них сахара меньше.

[плюшкин007]

Ежик в трусишках спасибо..... блин, лучше гречку тогда)

[.franky.]

плюшкин007 ха, ну это кому как. для меня никогда не будет понятно, чем гречка лучше

протасовка - очень хороша. но конечно, летом в сто раз проще))

[плюшкин007]

Ежик в трусишках ну просто я вообще овощи не очень то люблю, а еще и магазинные... зимой они вообще не вкусные. вот летом обязательно попробую протасовку=)

[.franky.]

плюшкин007 летом да. но вот гречка - это вне моего понимания.

[плюшкин007]

Ежик в трусишках после первых двух дней нет чувства голода. скажу честно, я сама не фанатка этой крупы, но она хорошо чистит и вес при этом уходит)

[.franky.]

плюшкин007 у меня чувство голода появляется с самого утра назначенного дня Х.
одна мысли о целом дне/двух/неделе-бррр порождает чувство голода, даже когда сыт

[Anata wo aishiteru]

Приветствую всех протасовцев) я с вами.

[Fokla]

народ, а нормально, что мне на 11 дне оч периодически хочется сладкого? дошло вплоть до того, что, проходя мимо овощей в супермаркете, я заметила свеклу, первая мысль "Она сладкая! ее надо купить! срать, что все ее варят, я так погрызу... не умру!" Купила... только после токо, как ее съела мне стало получше...

[.franky.]

Fokla нормально. я тоже на протасовке наконец поняла выражение "ничего слаще морковки не пробовала" - она и впраду сладкая)))

[Fokla]

Ежик в трусишках
О да... Морковь - это спаситель номер два. Вчера купила ее кг три. Продавщицы на меня так странно косились)))))

[Ailor]

Я весной на протасовку пойду.
А то сейчас овощи дорогие и невкусные.

[Anata wo aishiteru]

Fokla Представь обстановку у меня дома (у меня 1ая неделя), много булочек, настоящие изготовленные мамой круассаны со сгущенкой, курочка, плов. то сё.) и во всём изобилие, и я сижу давлюсь творогом с яблоком

[Ailor]

|anata wo aishiteru|, та же херь! маман делает печеньки и штрудель каждый день!!!!!!!!!

[Anata wo aishiteru]

Ailor ох держись, или беги погулять из дома)

[Ailor]

|anata wo aishiteru| я чаёк с изюмчиком)

[Fokla]

Ailor
Ой его же нельзя во время протасовки 0_о

[Ailor]

Fokla я не сижу на протасовке) я на неё собираюсь с весны, потому что сейчас овощи дорогие и невкусные...)

[Fokla]

ну вот... сидела сидела.. пошла на др и сорвалась... очень стыдно, и животик недоволен...
Успокаиваю себя клятвами оставшиеся 3 недели отсидеть как миленькая, шаг в право, шаг влево - расстрел.

[mariposssa]

а как быть если на 5 неделю я буду в отпуске и там соблюдать диету будет нереально?

[.franky.]

mariposssa у меня 6-я неделя выпала на отдых - ела досыта, но очень много двигалась.
просто помни, если чего-то хочется и не можешь себе отказать, съешь кусочек, чтобы прочувствовать вкус, но следует именно наедаться вредностями
пусть основу питания все-таки составляют овощи, молочка и постое мясо.
и старайся запретное до заката кушать, не на ночь))

[mariposssa]

а на ночь тонна ром-колы... без этого никак...

[Bendita]

Прикольно, я аналогичную диету сама придумала и продерживалась на ней один раз 2 (!) месяца, а второй 1,5, ну и по мелочи - по паре недель сидела. Тоже овощи и фрукты в основе, только разделена по дням: 1 мясной, специально чтобы белками насытиться.

А вообще интересная идея, надо попробовать, ибо мне это близко.

[mariposssa]

как ужается диета с разгрузочыми днями и мандаринами?