синяки после спортзала

[Peyn]

Вопрос не связан напрямую с похуданием, но надеюсь, мне помогут.

После спортзала появляется огромное количество синяков. Не потому что я бьюсь всеми части тела об стены и штанги, а просто как из ниоткуда. И чем дальше в лес чем усерднее, чем больше прогресса - тем больше синяков появляется.

Это из-за слабых сосудов? Кто сталкивался с такой проблемой, посоветуйте что-нибудь. Какой-то укрепляющий крем, еще что-то? У меня такой несчастный вид, будто меня дома бьют *рукалицо*

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

---

геркулес и манка

[Deshire]

Геркулесовая или манная каша на завтрак каждый день - помощь в похудении или наоборот набор веса? Не овсянка цельная, а хлопья, если что.

@темы: Питание

---

Ходьба или бег? Опрос

[G. Jane]

Всем привет. Думаю я тут примелькалась, но мне нужен ваш совет.
Помогите решить что лучше, ходить в быстром темпе каждый день с работы до дома, 7,5 км, это где-то 1,5-2 часа или учиться бегать вокруг близлежащего озера? У озера беговая дорожка есть.
Даже карту покажу. Маршрут выделен синим, из пункта А в пункт Б. А красным обведено озеро.

Раньше я не бегала и само собой буду потихоньку учиться, плюс возле озера можно на скакалке попрыгать. Но я читала, что бег для похудения не годится, он больше для тренировки сердца и выносливости.
Люблю ходить. По этому маршруту ходила уже, даже нравится. И вот решить не могу, что будет эффективнее.
Цель конечно разогнать кровь по жилам после офисного рабочего дня ну и похудеть к осени.
Параметры 165/70

Вопрос: Что же лучше?

1. Ходить по 7,5 км в день		86	(58.9%)
2. Бегать вокруг озера + скакалка		57	(39.04%)
3. Свой вариант в комментах		3	(2.05%)
Всего:		146

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

---

Горячие обертывания

[!brama]

Хочу попробовать горячие обертывания для бедер. У них есть противопоказание: предрасположенность к варикозному расширению вен. Вроде у бабушки есть оно, а я сама как-то ходила к врачу (мне казалось, что маленькие сосудики и венки слишком уж видны + ещё в то время плохо заживали непонятно откуда берущиеся синяки), но меня заверили, что я себе накручиваю и всё у меня ок. Был ли кто-нибудь в подобной ситуации? И вообще, кто пробовал, какие ощущения и эффект? Может быть посоветуете продукты для домашнего использования, а не салонного. У меня есть две недели для интенсивного ухода.)

@темы: Косметические средства, Целлюлит

---

Камни в желчном + занятия после перерыва

[сексуальный театрал]

Здравствуйте, товарищи! У меня интересная ситуация назрела, нужно общественное мнение. Сразу скажу - я уже второй год худею с переменным успехом. Сейчас только пп + спорт. Хочу по максимуму похудеть за лето, но появилась проблемка.

Про камушки.

Что мы имеем: 6 больших и красивых камней в желчном пузыре в память о прежнем образе жизни и весе. Они у меня уже энное количество лет, кругленькие и гладенькие, приступов не было и не предвещается, болей никаких нет. Узнала о камушках недели три назад случайно, выбило из колеи, перестала заниматься спортом. Врач сказала, чтобы не было нагрузок на пресс, особо активно не заниматься и далее и далее. Посоветовала ходьбу и плавание. Но я уже некоторое количество месяцев довольно активно занималась по видео Джилл, и желчный никак во время упражнений не беспокоил. Операция по удалению не срочная, камни точно не начнут выходить, поэтому вырежут все поздней осенью, когда похолодает.
Сейчас опять начала заниматься и возникли вопросы.

1) Стоит ли слушать доктора и отказаться от занятий с Джилл? :с Никакого дискомфорта у меня не было и нет, а вот результаты были. Плавать и ходить люблю, тем более сейчас море начнется, но не верю, что похудею на них, учитывая довольно пассивный образ жизни в целом (о питании - сижу на ПП, 1400-1600 к в сутки). Тем более прошлым летом много плавала, но на кг это не сказалось никак.

Чтобы не пугать лишними подробностями с: Знатоки, помогите с вопросами конкретно спорта.

2) После перерыва занималась с Джилл пока только два раза. Проблема такая - уже после 30 минут начинают подкашиваться и дрожать ноги и рабочие мышцы. Больше 40 минут не могу себя заставить заниматься. Я лентяйка или организм намекает, что нужно остановиться? Объясните мне, пожалуйста, стоит ли себя заставлять продолжать. И есть ли вообще толк от 30-40 минут занятий? Полтора часа, видит бог, я не осилю.
3) Можно ли делать перерывы межу кругами? 20-30 секунд хотя бы. В видео дается не больше 5 с, и я, честно говоря, с трудом выдерживаю темп. А Джилл заверяет, что эти паузы пагубно скажутся на результатах(
В общем, не могу понять, ленюсь или действительно устаю.

Сейчас вес 79, рост 172.

@темы: Здоровье (темы, не связанные с похудением), Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Последний бой - он трудный самый...

[Margot de Valois]

Дорогие сообщники, подскажите, пожалуйста - вдруг кто знает рецепт волшебного пенделя: прошлым летом сбросила 6кг, и вот уже почти месяцев 8 держу вес - диета, два - три раза в неделю зарядка по часу, т.к. работа сидячая - 2-1,5 часа хожу пешком каждый день - вроде бы на правильном пути, но... осталось каких то несчастных 3-4 кг до нормального веса, а я с ними ни как не могу справиться - чем дать организму пинка для решающей разборки с ними? Лето - хочется меньше есть, больше пить, много фруктов и овощей - очень на него надеюсь, но... будет жара, выходить будет хотеться всё меньше и меньше - будет состояние амёбы - как заставить себя делать физические упражнения? Что Вы делаете летом? Как поступаете в таких ситуациях?

@темы: Питание, Другие вопросы про здоровье, Успехи, Стимулы, Внимание! Вопрос, Советы по питанию, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Упражнения

---

набор веса неминуем?

[loveyourself]

Всем доброго дня! А у меня назрел вопрос....
Ситуация такова: 2 дня не могла ничего есть по причине здоровья, на 3-ий день съела 3 зефиринки, на 4-ый день вместила в себя пару ложек овсянки, на 5-ый день впихнула в себя яблоко.....
За эти дни я похудела, хотя это не было целью и меньше всего я думала о похудении.... Но результат меня порадовал. Как не потерять его? Или это невозможно? Ведь рано или поздно я все-таки захочу есть!
Спасибо заранее всем за ответы.
Я не знаю, что делать с дальнейшим питанием...

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Здоровые перекусы

[Sandria]

Расскажите, а какие у вас бывают перекусы? Такие, чтобы удобно было с собой взять.
Когда прихожу к милому , например, тяжело приходится когда он наливает чай и ставит на стол конфетки, мармеладки. Или когда смотришь фильм, а он поедает попкорн )

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Рыба и морепродукты.

[Пухлощекий_Страдалец]

У меня проблема с набором необходимого количества белка.
я больше не могу есть курицу, не лезет в меня
Ситуацию ухудшает то, что я не ем рыбу и морепродукты. За 20 лет жизни ела рыбу раза 4, 3 раза из них насильственно в детстве под маминым руководством.
Я понимаю, что так, наверно, нехорошо, нужно что-нибудь есть такое. Но что?
Может вы расскажите, какие блюда прям аняня какие вкусные, и при этом "ну совсем как жаренный цыпленок". И вообще стоит ли пробовать начинать есть рыбу?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Изменение привычек в питании

[Лунная_Кошка]

Доброго дня, сообщницы!
У меня что-то непонятное с питанием... С начала апреля начала практиковать ПП (упражнения тоже делаю, но это сейчас не имеет отношения к вопросу).
С удовольствием ела вареную курицу, приготовленную на пару рыбу, салаты (огурец+помидор+лук+редис или что-то из этого, иногда с маслом, иногда без)...
Какое-то время назад от каких-то продуктов стало слегка отводить.
А последние дни напрочь отвернуло от курицы, этой самой рыбы на пару, овощей в виде салата, гарниров - гречи, риса. Сделала на обед пару яичек на сковороде (без масла) - и не смогла съесть, прямо противно; куриный бульон есть могу пару чайных ложек, дальше тоже противно, чуть ли не мутит.
При этом жареного тоже не хочется, т.е., это не привычка есть жареное и прочие вредности пакостит. Вообще не хочу ни рыбы, ни курицы, ни мяса (в вареном/парном/тушеном виде так точно, а в жареном - и пробовать не хочу, не для того на ПП переходила, да и не хочется), ни яиц! При этом вкусным остается каша, хлопья с молоком, фрукты, творог... пожалуй, овощи сами по себе, без сочетания, тоже не вызывает негатива.

Вот как это всё называется и с чем может быть связано? Приелось? Но не всё же сразу! Приелась бы курица - ела бы рыбу, но я не хочу вообще ничего мясного!
Так-то боги бы с ним, но откуда брать белок животный? Так я на обед ела курицы/рыбу/мясо с гарниром, а на ужин - творог, теперь же одним творогом не обойдешься, да и он калорийнее той же рыбы.
В общем, что за напасть, и что посоветуете делать?.. И надо ли что-то делать?

@темы: Питание

---

Как убрать бока?

[ElfFriend]

всем привет!
У меня проблемная зона - спасательный круг.
бока и валик на животе.

Я понимаю, что нельзя похудеть локально.
И что диет "исключи 3 продукта и бока уйдут" не существует.
Но очень хочется плавный переход от талии к бедрам, ровную линию бедра, красивый изгиб, и прогиб в талии когда наклоняешься.

Меня тут интересует вот что:
1) Если вы качаетесь, посоветуйте упры при которых уходят бока, а талия не раскачивается, она у меня раскачивается (читай: расширяется) на ура и первой.
2) Если вы пользуетесь услугами косметологических салонов, посоветуйте какие процедуры можно для убирания боков делать? Из моего личного опыта: ЛПГ - бесполезняк, баролазер тоже; прессотерапия - прикольно, но похудению способствует очень косвенно, кавитация - действует медленно, дорого и за много сеансов.
В частности хочу послушать тех, кто колол себе озон.

@темы: Косметические средства, Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

---

Вопрос

[В жопу раненая Рысь]

В общем, милые сообщницы, такой вопрос.

Лишней массы тела нет и никогда не было, поэтому в залах не упахивалась. Спортом занималась от случая к случаю, так как не фанат. Недавно прочитала одну статью про то, что если к 30 годам не сформировать хороший мышечный скелет, то потом начнутся проблемы.

Начала качать пресс, пару других упражнений и, спустя две недели, столкнулась с неожиданной проблемой. Стало страшно кружиться голова, тошнить, полный набор. После похода к врачу выяснилось, что у меня *тут очень сложное описание проблемы*. Короче говоря, вены в моей шее надо очень беречь. Отжиматься мне нельзя, так как шея напрягается. Бегать в промышленных масштабах тоже, так, как это тряска. Даже некоторые позы йоги противопоказаны, если голова будет долго опущена вниз. Жить не мешает, но рисковать тоже не охота.

В общем, я в замешательстве. На фигуру не жалуюсь, но хотелось бы сделать порельефнее пресс, руки, ноги, все как обычно.

Какие бы вы посоветовали упражнения прежде всего на пресс (руки можно гантелями, исключая отжимания, ногами - махи)?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Увеличение нагрузок.

[Door Handler]

Делаю упражнения - например, сделаю сотню раз и кажется, что стоит еще. Нужно ли увеличивать количество, к примеру, приседаний (делаю 100 раз с легкими 2 кг гантельками) на 3-4 день регулярных занятий примерно на 50 раз при условии, что мышцы все равно болят, но чувствую, что могу еще?

Высокая выносливость в наличии (издержки прошлой работы фактически на разгрузке вагонов), так что иногда немного трудно ориентироваться по ощущениям, вспоминая рабочие - тогда уже невозможно было делать, а еще половина дела не закончена.

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Обида

[Manny Bianco]

Люди злые и глупые.
На мне были зауженные к низу штаны, но НЕ в облипку, и красивая белая индийская блуза. Я выглядела очень ухоженно, а аксессуары в виде белых часиков придавали мне некой элегантности. Обувь идеально совпадала по цвету с сумкой. На ногах свежий педикюр и розовый лак. Руки ухоженные и тоже с лаком. Мне очень нравилось как я выглядела.

Парень мимо которого я проходила вдруг сказал: "Девушка, леггинсы сейчас не в моде."
Я была в движении + отвлеклась на девушку, которая вышла из подъезда в розовых сапогах в дырочку (на улице +26)
Прошла я себе и прошла, не взяв ничего в голову ибо опаздывала и мысли вертелись в другом направлении.
Сегодня зашла в соц сеть и увидела следующее:


Вспомнила недавний случай и задумалась, какого &*^(*^&%...?
Я - толстая, но если бы в моем гардеробе были леггинсы, то я бы об этом знала! Типа он нарочно хотел меня обидеть?! (да, только дошло, бью рекорды по тупости). Эстет, блин!
Если один человек захотел обидеть другого, то не важно что на нем надето, сколько он весит, какого цвета его кожа, волосы, его вероисповедание, всегда можно найти какой-то недостаток.
Но это не повод опускать руки и заедать печаль конфетами! Продолжай делать свое дело: следить за своим питанием и заниматься спортом на сколько можешь, не истязай себя физически (ибо быстро перегоришь) и морально (потому что это захочется заесть). Каждый, кто рождён избран, а значит - способен на всё. (с) Макс Фрай
ТЫ способна на все!

@темы: Психология, Мода и красота

---

Диета "Любимая"

[.pure green]

Коллеги, испытывал ли кто это чудо диетической техники на себе? Сочетали ли с упражнениями, например, по Джиллиан Майклз? Сколько удалось сбросить, вернулось ли или ушло совсем (при условии ПП впоследствии), не убилась ли обменка об это?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

Вкусная еда при похудении

[Sol Solis]

Пишут, что чтобы худеть, нужно перестать делать культ из еды, вознаграждать себя вкусненьким и всё такое.
Но всё же.
Когда ты не сбрасываешь вес, то это шоколадки/пряники/пирожные/нужное вставить.
А чем Вы себя радуете, когда худеете? Вот Ваша м-м-м-нямка, но при похудении?
Лично я очень люблю обыкновенные ржаные сухари. А ещё творог с орешками и сухофруктами.

@темы: Питание

---

Программа Джиллиан

[vei]

Многие из вас наверняка занимаются по Джиллиан. Мне нужен ваш совет.
Много наслышана о ней, но никогда не занималась и вообще в глаза не видела. Раньше имела дело только с аэробикой, но сейчас хочу попробовать что-то серьёзное, какую-нибудь программу на 30 или 60 дней. Слышала, у Джиллиан есть что-то подобное.
Посоветуйте, пожалуйста. И поделитесь своими впечатлениями от её занятий, если таковые имеются.

@темы: Внимание! Вопрос, Аудио и видео тренировки, Спорт, Упражнения

---

Ищу напарницу

[Patty]

Давно хочу пойти в фитнес, но, как это обычно случается, одной страшно. В анамнезе зажоры, лень, и вес за центнер при росте 172.

Таки вот. Может, есть кто-то желающий пойти облагородить тушку в районе октябрьского поля-полежаевской (также щукинская, молодежка или сокол могут подойти)? Я не сольюсь, готова ходить хоть ежедневно после 18.00.

Также рассматриваю вариант кататься на великах.

Вместе веселей!

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

---

Похудение.

[nika00000]

Здравствуйте.

Я бы хотела к своему отпуску ( вторая половина июля) привести в форму свои ноги, вернее их часть от задницы до колена.
Фигура у меня часы.
Своей верхней часть в принципе я вполне довольна, задница небольшая, у меня даже нет целлюлита.
У меня рост 161, а вес скорее всего ( давно не взвешивалась в районе 56) Следует учитывать , что у меня очень тяжелые кости. Родные говорят, что они бы сбросили еще пару-3 кг.В любом случае Я всегда ориентируюсь по объемам.
Я каждое утро хожу пешком до работы, минут 20-25. стараюсь гулять и вечером, прогулка, ролики. Сейчас я стараюсь придерживаться диеты ( нет мучному, сладкому, другим калорийным вещам)
Какие упражнения вы бы выбрали для улучшения внешности именно это куриной части...ног, хочется чтобы ноги опять стали красивыми.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Упражнения

---

Автору плевать на работу модераторов. Автор не читает правил.

[devaanastasiy1]

Господа, я, вероятно, дублирую подобные посты,ибо я уверена,они есть. Но я хочу, чтобы советовали именно мне, ну, и пролистав две страницы с тегом "стимулы" я не нашла ничего подходящего. оправдашки, да.
Дело в том, что я несколько отошла от весов, на несколько месяцев буквально, а когда вернулась, была несколько огорчена. С февраля-марта я набрала семь кг. Конечно, сначала я не поверила весам, но раздевшись и придирчиво осмотрев себя в зеркало, все эти 7 кг обнаружились. жизнь - боль, подумала я, и решила взять себя в руки обратно. Но! Я, кажется, разучилась худеть. Всегла умела, лет с 15 я умела худеть, а сейчас - все, проела и пролежала на диване мастерство. Не, ну я могу, как-бы побегать пару раз в неделю, и съесть на завтрак, что-то полезное, но на этом все. Я дико не хочу возвращаться в режим похудения, но понимаю что нужно, и эта дисгармония убивает меня.
Вопрос, собственно: кто отнесет меня в зал, и будет махать моими ногами? кто расскажет мне, как вы возвращались к спорту/ диете, после застоя? после того, как вы вспомнили вкус жаренной картошки, белого хлеба и шоколадного торта? Как снова заставить себя жрать салат и обезжиренный йогурт?
понимаете, я знаю все ощущения связанные с похудением. понятно, что есть и позитивные стороны, но негативных больше, на мой взгляд. Я знаю, что я буду чувствовать, если снова начну худеть. Что мне снова прийдется париться с взвешеванием, и спортом, и каллориями, и я не хочу этого делать, а надо. что делать?

@темы: Стимулы, Внимание! Вопрос, Делимся опытом