Как убрать бока?

[ElfFriend]

всем привет!
У меня проблемная зона - спасательный круг.
бока и валик на животе.

Я понимаю, что нельзя похудеть локально.
И что диет "исключи 3 продукта и бока уйдут" не существует.
Но очень хочется плавный переход от талии к бедрам, ровную линию бедра, красивый изгиб, и прогиб в талии когда наклоняешься.

Меня тут интересует вот что:
1) Если вы качаетесь, посоветуйте упры при которых уходят бока, а талия не раскачивается, она у меня раскачивается (читай: расширяется) на ура и первой.
2) Если вы пользуетесь услугами косметологических салонов, посоветуйте какие процедуры можно для убирания боков делать? Из моего личного опыта: ЛПГ - бесполезняк, баролазер тоже; прессотерапия - прикольно, но похудению способствует очень косвенно, кавитация - действует медленно, дорого и за много сеансов.
В частности хочу послушать тех, кто колол себе озон.

@темы: Косметические средства, Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Упражнения

Comments

[Видана]

Мне кажется, что Вам поможет только общее похудание. У меня тоже такие штуки в анамнезе, выявляются киллограмах на 58, на 54 их нет. Упражнениями бока не уберешь, бока это жир, а упражнения качают мышцы, не сжигая жир локально.

[гриль боль]

жечь тупо кардио и качаться-качаться. Делать задницу, делать руки и спину.
Здесь действительно нужно общее похудение(совсем не больше, не больше 5 кг, на мой взгляд) и мышцы.
вес.. ну может 60-65, сложно сказать по обрезанным фото со спины)

[Avitale]

Как все уже сказали - кардио наше все. Если косметологически - только липосакция, хотя это вроде уже хирургия. Упражнения ничем не помогут.

[ElfFriend]

Народ. давайте конкретнее, какое кардио?
только не предлагайте хоумвидео, есть зал же.

[Видана]

Народ. давайте конкретнее, какое кардио?

Любое, Вам нужно жир жечь, для этого нужна трата калорий, подойдет любой способ.

[kiskis__]

63-66
может, буч? от него хорошо уходят объемы, т.е. жир, т.е. то, что у вас над попой.

[Avitale]

Народ. давайте конкретнее, какое кардио?

В порядке убывания кпд: эллипс, беговая дорожка, степпер, велик. Есть куча кардио-групповых занятий: степ, зумба, интервал или какие-нибудь активные танцевальные занятия.

[гриль боль]

дополняю кардио: скакалка, интенсивные упражнения с собственным весом (прыжки, выпады, можно крутую матрицу составить на скорость, как у шона ти)).
Вообще, я бы предложила сейчас заниматься дофига в зале, работая 8-15 повторений, чтобы еще и мышцу параллельно сразу делать, не откладывая.

[ElfFriend]

гриль боль, пошла к тому парню канючить матрицу, он кстати тоже самое, что и ты сказал)))
Avitale, сколько минут на элипсе? например
kiskis__, ха) забыла про него воооще, ППшничаю последние пару месяцев. Можно пожалуй сделать 4-5 кругов. спс.

[гриль боль]

ElfFriend, я делала матрицу из нролф -
24 приседания
12 выпадов (каждой ногой)
12 выпадов со сменой ног в прыжке
24 выпрыгиваний из приседа
- двух зайцев убьешь - задница поработает и кардио пожжет)
Самое главное во всех этих матрицах - работа на скорость, лучше вообще взять секундомер и замерять.
еще подсматривала у тренеров, что они положим, берут 3 минуты. За 2 минуты ты должен сделать по максимуму упражнение (к примеру, присед с переходом в отжимание и последующим выпрыгиванием с корточек), и потом просто наращивать темпы)
реально, глянь еще инсинити, чисто для души, вот там как раз все такими матрицами забито, шикарно вообще)

[Avitale]

ElfFriend, если сначала вы работали над силовой тренировкой, то 15-20 минут будет достаточно. Если отдельно кардио, без силовых - то от 40 минут. Обычно час.