02:54

Вода

Чувствую, что я еще успею всем в сообществе надоесть своими вопросами, но вот такая штука меня мучает: я пью очень мало воды. Вот, к примеру, за день я сегодня выпила всего два стакана воды по 250мл (один из которых восполил потерянное во время тренировки), но съела три мандарина, яблоко, морковь, рукколу (30 г), тушеный кабачок и пекинскую капусту (2 листика). Это из тех продуктов, которые объективно насыщены водой. Можно ли говорить о том, что мой организм получает достаточное количество из потребляемой им пищи? Или нужно все-таки вливать в себя необходимые стаканы?

И если да, то как? Я прекрасно могу пить разнообразные отвары - вроде смеси для диабетиков и отвара шиповника, но и то не слишком много. Чистой водой просто давлюсь. Как заставить себя пить?


@темы: Питание, Внимание! Вопрос

✓ Nostalgia Is Soul Cancer
Кто занимался наращиванием мышечной массы? При похудении с жиром ушла и попа, ну и в целом фигура стала более плоской чтоли. Хотелось бы подкачаться немного, особенно филейную часть. Нормально ли будет в этих целях пить протеиновые коктейли в небольших количествах? Какова вероятность, что перекачаю мышцы и наберу лишнего мышечной массой? Обязательно перед тем как накачать что-то нужно сбросить весь жир, который хотелось бы или можно ограничить углеводы и жиры, есть больше белка, качаться и при этом и мышцы накачаются и жир уйдет, или я много размечталась?) У кого есть опыт в этом - поделитесь.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

В благодарном сердце рождается любовь. (с)
Всем известно, что растворимый кофе заметно отличается от кофе молотого и приготовленного в турке.

Даже наша препод в универе говорила, что это растворимое вещество есть "что угодно, но только не кофе".
Так разъясните же мне, что там в составе? Почему на банках нет состава и калорийности? Насколько он опасен для здоровья вообще и можно ли его худеющим (без сахара и прочих добавок, конечно)?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Это звезды падают с неба, окурками с верхних этажей... (с) Янка
ссылка на ролик на youtube: youtu.be/6ivMDhe58oI



@темы: Стимулы

Жизнь тянется к красному диску солнца
Девочки! Ай нид хелп. Очень нужен куратор, помощник, строгий тренер, добрый друг, злой полицейский, добрый полицейский с кнутом и пряником.
Я уже впала в депрессию, а от этого, сами знаете, только притягиваю к себе еще большие проблемы и болячки. У меня есть время и возможности привести себя в порядок. Через 2, 5 месяца день рождения. Будет 26 (!!! о боги) Я хочу скинуть 10 килограмм. с 62 до 50-52. Это самый противный перевес. Когда тебе знакомые в основном говорят "Да ты чоо куда тебе худеть?", а я сама вижу что дохрена куда. Но эти люди давят, крутят пальцем у виска, и вот я уже поддалась и трескаю булку.

Живу с молодым человеком, таким же слабовольным и с таким же перевесом. Мы с ним оба можем браво начать с понедельника, а во вторник уже похихикивая жевать пиццу в 12 ночи. А я наутро просыпаюсь себя проклиная. В общем мне очень нужен пинок под зад и человек, которому можно было бы довериться. У меня был куратор одно время, но мы как-то не нашли контакта, и наше общение просто сошло на нет через несколько дней. Она лишний раз не спрашивала как у меня дела, да и я не отписывалась.
Поэтому очень нужен просто бро)) Строгий и добрый. Я уверена, мне главное завестись, когда я потеряю килограмма 3 хотя бы, я уже сама поверю в себя.

В программе: умеренная диета, зож, спорт, обливания холодной водой, обертывания, крема, маски и прочее. Мы можем вместе составить программу, но нужен человек, который будет меня держать на плаву и не даст сбиться с курса. Общение через скайп или аську.

Жду своего бро ;)



Хочу с понедельника начать заниматься по Jillian Michaels - 30 Day Shred, потому что мышц совсем не осталось: один только жир от неподвижного образа жизни. Комплекс этот потрясающий, я сама по нему занималась, но бросила. А сейчас хочу пройти до конца и для пущей гарантии мне хочется чувствовать плечо надежного товарища.

Девушки, кто со мной на 30-дневный марафон ЗОЖ? Будем обмениваться впечатлениями ежедневно, делиться успехами и мотивировать друг друга. Попутно можно считать вместе калории, если есть желающие.

@темы: Они худеют с нами!, Спорт

Здесь должна быть пафосная фраза.
Где же, всё-таки, истина? Одни говорят, что ужинать нужно до 6ти вечера, другие, что за 4 часа до сна, третьи, что самый большой перерыв между приёмами пищи должен составлять 10 часов, то-есть ужинать примерно за 2 часа до сна (значит, если я ложусь в 12 ночи, то ужин должен быть в 10 - клёва:D). Самое смешное, что всё это говорят медики. Так кто же прав?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

В ноябре, когда я писала этот пост, мой вес был в районе 79 кг. За прошедшее время я похудела на семь килограмм. Ничего особенного, даже на диете не сидела: просто начала есть. Сначала набрала еще полтора килограмма, испугалась, само собой, плакала, думала, что делать, одна после недели голодовки, которая не уменьшила мой вес ни на грамм, я решила, что буду делать, как делала - есть, побольше ходить, а там уже как получится.
Собственно, начала обедать и ужинать - завтрак я пропускаю, потому что универ в 7:30 -даже от сладкого и газировки не отказалась. Прогулка - двадцать минут до универа, и то не регулярно, если автобус подворачивался, то не ходила))
И буквально на днях до меня дошло, что джинсы, которые до этого было очень тесные, теперь сидят чуть ли не свободно, маечки показывают наличие талии, а не жира, и все такое) Конечно, результат не ахти, но просто сам факт, что я могу есть и при этом худеть после полутора лет голодовки и мучений меня очень обрадовал.
И то, что метаболизм, наконец, начал работать как положено - тоже.
Теперь само собой буду худеть дальше, собираюсь заниматься по этим видео-урокам, ходить в универ пешочком) и само собой, отказаться от сладкого, газировок и прочего.
Собственно, хотела спросить насчет хорошей - можно (и даже нужно) не с быстрым результатом, главное, чтобы килограммы уходили и не возвращались - диеты на зиму. У нас холодно, диеты с сырыми овощами и фруктами я решила оставить на лето(
Если кто может подсказать, буду очень благодарна. То же касается тренировок)
Спасибо огромное заранее!

@темы: Питание, Успехи, Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Спорт, Упражнения

двигаюсь в направлении страха
Здравствуйте всем.
Я знаю, то вы тут все-все-все знаете, поэтому сразу к делу.

1.
Все знают про Джулию Майклс и ее шредеры на 30 дней. Но мне не нрятся они УЖАСНО.
А при этом я ищу тренировку на месяц, чтобы точно увидеть хороший результат. Я стройная, занимаюсь фитнес-йогой и йогой обычный, вегетарианка, практически не ем сладкое и бла-бла-бла. То есть сбрасывать, если и сбрасывать, мне не больше 5 кило. Но ужасно хочется подтянуться, и мне кажется, что при моих данных я вполне могу расчитывать на какие-то видимые результаты через месяц.
Зоны: бедра, попа, бока, пресс.

Есть предложения?

2.
Я из Москвы, хочу себе очень куратора. Вдруг кто-то сможет взяться за меня?)


@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Спорт, Упражнения

"Холодает" - сказал Волк и натянул Красную Шапочку по самые уши
Вопрос, а точнее просьба к девушкам, обладающим слабой силой воли и вялым темпераментом. Напишите пожалуйста, какой был ваш первый день, и в целом первое время, когда вы начали худеть? Как вы наконец заставили себя перестать жрать и больше бегать, грубо говоря. :shy: Что вы делали (или не делали) в этот день, что говорили себе, как мотивировали? Как себя чувствовали первое время и что поддерживало в вас решимость?
Я тут не говорю о таких личностях, которые утром проснулись, решили сесть на диету, и - хоп - через несколько месяцев стали стройной красоткой. )) Больше о тех, кто как я каждый день решает начать новую жизнь, но не получается.

@темы: Стимулы, Делимся опытом

— Я тебя просил что сделать? — Присмотреть? — Присмотреть или изговнякать?
Девушки, у меня вопросы :3
1. Как сделать бедра...ровным? :) Ну вот на них как будто вмятины с двух сторон, причем с одной немного больше)). я просто читала, что такое может быть, когда носишь низкие джинсы или неправильное нижнее белье. Или это из-за попиных ушек так кажется? :upset:
2. Мне кажется, что я не достаточно хорошо занимаюсь в тренажерке. Когда я только начинала, ну первые раза два-три - была боль и усталость в мышцах, я чувствовала, что да, я отлично позанималась.
Но сейчас уже нет такого, я беспокоюсь, что мне нужна программа посильнее. Начинаю увеличивать количество раз в подходах и сами подходы - например делаю на бедра (внутреннюю и внешнюю часть) не два раза по 25, как тренер говорил, а раза три-четыре по 50-60.
Отсюда у меня вытекает два вопроса: 1) не накачаю ли я себе таким образом мышцы? потому что те же ноги и так не худенькие, немного страшно. но я же не увеличиваю тяжесть, только количество подходов *_*
2) правильно ли вообще так делать, и как определять, достаточно ли твоему организму нагрузки или нет?
3. Допустим, я 15 минут разогреваюсь на дорожке (скорость примерно 6.5км), затем занимаюсь на тренажерах, затем еще полчаса хожу на дорожке со скоростью от 6 до 7км/ч.
Это получается только силовая нагрузка, да? Т.е. для похудания наверное стоит добавить аэробики, бассейна и прочее?

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

Всем привет)Девчонки,хотела попросить совета,что можно приготовить из креветок салаты или 2,но только чтоб вкусное и по меньше калорий)заранее спасибо)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

olya_boro
Скажите, пожалуйста, насколько вреден для тех, кто следит за фигурой, салат из крабовых палочек?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

Талант должен быть голодным
Скажите, а как вы проводите выходные? Есть ли "полезные" увлечения, вместе с вашей половинкой?

@темы: Другие вопросы про здоровье, Гуляем вместе!, Внимание! Вопрос

Любила как в порно
Имеется банка ананасов в легком сиропе (фактически в сладковатой водичке).
Калорийность 60,2 ккал на 100 грамм.
Масса ананасов с сиропом 565 г.
Масса ананасов без сиропа 340 г.
Все эти данные указаны на банке.

Вопрос: калорийность указана на 100 грамм ананасов с учетом сиропа или без сиропа?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

22:13

Чай

Сжечь - не значит опровергнуть
А, и еще, девушки.
У вас не бывает такого, что тошнит от чая?
Я если на голодный желудок выпью - все, меня прямо выворачивает. Пью черный чай с сахаром.

@темы: Питание, Другие вопросы про здоровье

20:43

Коньки

Сжечь - не значит опровергнуть
Девушки, а катание на коньках много калорий сжигает?
И если я до НГ буду каждый день ходить на каток, на час-полтора, реально успеть добиться хоть каких-ниюудь результатов?
Здоровая диета и танцы два раза в неделю прилагаются.

@темы: Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Спорт

following the everlasting flame
Здравствуйте, дамы.
Целенаправленно худеть собираюсь впервые в жизни и совершенно не знаю, что делать. Пыталась читать сообщество, но не понимаю и половины из того, что тут пишут, поэтому спрошу так.
Возраст 24, рост 168, вес 68-69. Хочу сбросить вес до 60. В основном, жирок копится в нижней части тела и на предплечьях. Плохой едок, ем, в основном, за компанию с кем-то, если вкусно пахнет, иначе - спокойно обхожусь кофе и йогуртами\ печеньками.
Главная проблема - муж, большой любитель пивка по вечерам. Пока мы просто встречались, мой вес при том же росте был где-то 54-56, как только начали жить вместе - вес за два года скакнул до 69 (детей нет, если это важно). И вот в этом плане я совершенно не знаю, что делать: с одной стороны, для него же хочется выглядеть хорошо. С другой - он будет страдать, если я не составлю ему и пивку компанию (а я, разумеется, не смогу просто сидеть рядом и жевать укроп). Я понимаю, что надо чем-то жертвовать, если хочешь чего-то добиться, но не имею права заставлять его отказываться от чего бы то ни было ради моей толстой жопы. Тем более, он считает, что мне вообще не нужно худеть, и спорить тут бесполезно. Таким образом, раз в неделю, мой организм подвергается адскому наплыву ненужных калорий - и вот их надо как-то компенсировать.
Я не знаю, есть ли что-то по-настоящему эффективное. Диета? Спорт?
Учитывая слабую мотивацию, я бы хотела сначала добиться эффекта в сравнительно короткий срок, а потом концентрироваться на его сохранении, нежели медленно и упорно ползти к цели (упорства мне как раз и не хватает, причем, во многих вещах). Но, опять же, пивасик по выходным. Я понимаю, что если исключить этот момент, сбросить вес будет несложно. А если оставить?

@темы: Внимание! Вопрос, Советы по питанию

В 22 года у Ганди было трое детей, у Моцарта 30 симфоний, а Бадди Холли был уже мертв.
Нужен совет.
2.12 мне наложили гипс на ногу, а с ним особо не попрыгаешь, не позанимаешься физ. упражнениями.
Я в ужасе от того, что не могу лишний раз шевельнуться - привыкла очень много ходить и заниматься на велотренажёре, что отчасти компенсировало жор.
Гипс сняли, но проблема та же, ибо спортом заниматься я не особо смогу, поскольку у меня порваны связки.
Со вчерашнего начала сидеть на Гречневой диете. Взяла 10 дней, но думаю, что скоро сорвусь.

Помогите, пожалуйста! Посоветуйте или диету, или упражнения на костылях XD. Очень хочу похудеть к концу каникул, то есть, к 12.01.
Я корова. Вес ~ 72 кг (давно не взвешивалась) при росте 168 см. Раскормила себя, а как вернуть обратно, не знаю.

@темы: Питание, Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Вступаю в ряды стройнеющих, Гречневая диета

А кто-нибудь знает, как похудела актриса Анна Хилькевич? ( сейчас играет Машу в новом "Универе", а до этого играла в "Барвихе" и "Золотых" )