воскресенье, 25 декабря 2011
Чувствую, что я еще успею всем в сообществе надоесть своими вопросами, но вот такая штука меня мучает: я пью очень мало воды. Вот, к примеру, за день я сегодня выпила всего два стакана воды по 250мл (один из которых восполил потерянное во время тренировки), но съела три мандарина, яблоко, морковь, рукколу (30 г), тушеный кабачок и пекинскую капусту (2 листика). Это из тех продуктов, которые объективно насыщены водой. Можно ли говорить о том, что мой организм получает достаточное количество из потребляемой им пищи? Или нужно все-таки вливать в себя необходимые стаканы?
И если да, то как? Я прекрасно могу пить разнообразные отвары - вроде смеси для диабетиков и отвара шиповника, но и то не слишком много. Чистой водой просто давлюсь. Как заставить себя пить?
✓ Nostalgia Is Soul Cancer
Кто занимался наращиванием мышечной массы? При похудении с жиром ушла и попа, ну и в целом фигура стала более плоской чтоли. Хотелось бы подкачаться немного, особенно филейную часть. Нормально ли будет в этих целях пить протеиновые коктейли в небольших количествах? Какова вероятность, что перекачаю мышцы и наберу лишнего мышечной массой? Обязательно перед тем как накачать что-то нужно сбросить весь жир, который хотелось бы или можно ограничить углеводы и жиры, есть больше белка, качаться и при этом и мышцы накачаются и жир уйдет, или я много размечталась?) У кого есть опыт в этом - поделитесь.
суббота, 24 декабря 2011
В благодарном сердце рождается любовь. (с)
Всем известно, что растворимый кофе заметно отличается от кофе молотого и приготовленного в турке.
Даже наша препод в универе говорила, что это растворимое вещество есть "что угодно, но только не кофе".
Так разъясните же мне, что там в составе? Почему на банках нет состава и калорийности? Насколько он опасен для здоровья вообще и можно ли его худеющим (без сахара и прочих добавок, конечно)?
Даже наша препод в универе говорила, что это растворимое вещество есть "что угодно, но только не кофе".
Так разъясните же мне, что там в составе? Почему на банках нет состава и калорийности? Насколько он опасен для здоровья вообще и можно ли его худеющим (без сахара и прочих добавок, конечно)?
Это звезды падают с неба, окурками с верхних этажей... (с) Янка
Жизнь тянется к красному диску солнца
Девочки! Ай нид хелп. Очень нужен куратор, помощник, строгий тренер, добрый друг, злой полицейский, добрый полицейский с кнутом и пряником.
Я уже впала в депрессию, а от этого, сами знаете, только притягиваю к себе еще большие проблемы и болячки. У меня есть время и возможности привести себя в порядок. Через 2, 5 месяца день рождения. Будет 26 (!!! о боги) Я хочу скинуть 10 килограмм. с 62 до 50-52. Это самый противный перевес. Когда тебе знакомые в основном говорят "Да ты чоо куда тебе худеть?", а я сама вижу что дохрена куда. Но эти люди давят, крутят пальцем у виска, и вот я уже поддалась и трескаю булку.
Живу с молодым человеком, таким же слабовольным и с таким же перевесом. Мы с ним оба можем браво начать с понедельника, а во вторник уже похихикивая жевать пиццу в 12 ночи. А я наутро просыпаюсь себя проклиная. В общем мне очень нужен пинок под зад и человек, которому можно было бы довериться. У меня был куратор одно время, но мы как-то не нашли контакта, и наше общение просто сошло на нет через несколько дней. Она лишний раз не спрашивала как у меня дела, да и я не отписывалась.
Поэтому очень нужен просто бро)) Строгий и добрый. Я уверена, мне главное завестись, когда я потеряю килограмма 3 хотя бы, я уже сама поверю в себя.
В программе: умеренная диета, зож, спорт, обливания холодной водой, обертывания, крема, маски и прочее. Мы можем вместе составить программу, но нужен человек, который будет меня держать на плаву и не даст сбиться с курса. Общение через скайп или аську.
Жду своего бро

Я уже впала в депрессию, а от этого, сами знаете, только притягиваю к себе еще большие проблемы и болячки. У меня есть время и возможности привести себя в порядок. Через 2, 5 месяца день рождения. Будет 26 (!!! о боги) Я хочу скинуть 10 килограмм. с 62 до 50-52. Это самый противный перевес. Когда тебе знакомые в основном говорят "Да ты чоо куда тебе худеть?", а я сама вижу что дохрена куда. Но эти люди давят, крутят пальцем у виска, и вот я уже поддалась и трескаю булку.
Живу с молодым человеком, таким же слабовольным и с таким же перевесом. Мы с ним оба можем браво начать с понедельника, а во вторник уже похихикивая жевать пиццу в 12 ночи. А я наутро просыпаюсь себя проклиная. В общем мне очень нужен пинок под зад и человек, которому можно было бы довериться. У меня был куратор одно время, но мы как-то не нашли контакта, и наше общение просто сошло на нет через несколько дней. Она лишний раз не спрашивала как у меня дела, да и я не отписывалась.
Поэтому очень нужен просто бро)) Строгий и добрый. Я уверена, мне главное завестись, когда я потеряю килограмма 3 хотя бы, я уже сама поверю в себя.
В программе: умеренная диета, зож, спорт, обливания холодной водой, обертывания, крема, маски и прочее. Мы можем вместе составить программу, но нужен человек, который будет меня держать на плаву и не даст сбиться с курса. Общение через скайп или аську.
Жду своего бро


Хочу с понедельника начать заниматься по Jillian Michaels - 30 Day Shred, потому что мышц совсем не осталось: один только жир от неподвижного образа жизни. Комплекс этот потрясающий, я сама по нему занималась, но бросила. А сейчас хочу пройти до конца и для пущей гарантии мне хочется чувствовать плечо надежного товарища.
Девушки, кто со мной на 30-дневный марафон ЗОЖ? Будем обмениваться впечатлениями ежедневно, делиться успехами и мотивировать друг друга. Попутно можно считать вместе калории, если есть желающие.
Девушки, кто со мной на 30-дневный марафон ЗОЖ? Будем обмениваться впечатлениями ежедневно, делиться успехами и мотивировать друг друга. Попутно можно считать вместе калории, если есть желающие.
пятница, 23 декабря 2011
Здесь должна быть пафосная фраза.
Где же, всё-таки, истина? Одни говорят, что ужинать нужно до 6ти вечера, другие, что за 4 часа до сна, третьи, что самый большой перерыв между приёмами пищи должен составлять 10 часов, то-есть ужинать примерно за 2 часа до сна (значит, если я ложусь в 12 ночи, то ужин должен быть в 10 - клёва
). Самое смешное, что всё это говорят медики. Так кто же прав?

В ноябре, когда я писала этот пост, мой вес был в районе 79 кг. За прошедшее время я похудела на семь килограмм. Ничего особенного, даже на диете не сидела: просто начала есть. Сначала набрала еще полтора килограмма, испугалась, само собой, плакала, думала, что делать, одна после недели голодовки, которая не уменьшила мой вес ни на грамм, я решила, что буду делать, как делала - есть, побольше ходить, а там уже как получится.
Собственно, начала обедать и ужинать - завтрак я пропускаю, потому что универ в 7:30 -даже от сладкого и газировки не отказалась. Прогулка - двадцать минут до универа, и то не регулярно, если автобус подворачивался, то не ходила))
И буквально на днях до меня дошло, что джинсы, которые до этого было очень тесные, теперь сидят чуть ли не свободно, маечки показывают наличие талии, а не жира, и все такое) Конечно, результат не ахти, но просто сам факт, что я могу есть и при этом худеть после полутора лет голодовки и мучений меня очень обрадовал.
И то, что метаболизм, наконец, начал работать как положено - тоже.
Теперь само собой буду худеть дальше, собираюсь заниматься по этим видео-урокам, ходить в универ пешочком) и само собой, отказаться от сладкого, газировок и прочего.
Собственно, хотела спросить насчет хорошей - можно (и даже нужно) не с быстрым результатом, главное, чтобы килограммы уходили и не возвращались - диеты на зиму. У нас холодно, диеты с сырыми овощами и фруктами я решила оставить на лето(
Если кто может подсказать, буду очень благодарна. То же касается тренировок)
Спасибо огромное заранее!
Собственно, начала обедать и ужинать - завтрак я пропускаю, потому что универ в 7:30 -даже от сладкого и газировки не отказалась. Прогулка - двадцать минут до универа, и то не регулярно, если автобус подворачивался, то не ходила))
И буквально на днях до меня дошло, что джинсы, которые до этого было очень тесные, теперь сидят чуть ли не свободно, маечки показывают наличие талии, а не жира, и все такое) Конечно, результат не ахти, но просто сам факт, что я могу есть и при этом худеть после полутора лет голодовки и мучений меня очень обрадовал.
И то, что метаболизм, наконец, начал работать как положено - тоже.
Теперь само собой буду худеть дальше, собираюсь заниматься по этим видео-урокам, ходить в универ пешочком) и само собой, отказаться от сладкого, газировок и прочего.
Собственно, хотела спросить насчет хорошей - можно (и даже нужно) не с быстрым результатом, главное, чтобы килограммы уходили и не возвращались - диеты на зиму. У нас холодно, диеты с сырыми овощами и фруктами я решила оставить на лето(
Если кто может подсказать, буду очень благодарна. То же касается тренировок)
Спасибо огромное заранее!
четверг, 22 декабря 2011
двигаюсь в направлении страха
Здравствуйте всем.
Я знаю, то вы тут все-все-все знаете, поэтому сразу к делу.
1.
Все знают про Джулию Майклс и ее шредеры на 30 дней. Но мне не нрятся они УЖАСНО.
А при этом я ищу тренировку на месяц, чтобы точно увидеть хороший результат. Я стройная, занимаюсь фитнес-йогой и йогой обычный, вегетарианка, практически не ем сладкое и бла-бла-бла. То есть сбрасывать, если и сбрасывать, мне не больше 5 кило. Но ужасно хочется подтянуться, и мне кажется, что при моих данных я вполне могу расчитывать на какие-то видимые результаты через месяц.
Зоны: бедра, попа, бока, пресс.
Есть предложения?
2.
Я из Москвы, хочу себе очень куратора. Вдруг кто-то сможет взяться за меня?)
Я знаю, то вы тут все-все-все знаете, поэтому сразу к делу.
1.
Все знают про Джулию Майклс и ее шредеры на 30 дней. Но мне не нрятся они УЖАСНО.
А при этом я ищу тренировку на месяц, чтобы точно увидеть хороший результат. Я стройная, занимаюсь фитнес-йогой и йогой обычный, вегетарианка, практически не ем сладкое и бла-бла-бла. То есть сбрасывать, если и сбрасывать, мне не больше 5 кило. Но ужасно хочется подтянуться, и мне кажется, что при моих данных я вполне могу расчитывать на какие-то видимые результаты через месяц.
Зоны: бедра, попа, бока, пресс.
Есть предложения?
2.
Я из Москвы, хочу себе очень куратора. Вдруг кто-то сможет взяться за меня?)
среда, 21 декабря 2011
"Холодает" - сказал Волк и натянул Красную Шапочку по самые уши
Вопрос, а точнее просьба к девушкам, обладающим слабой силой воли и вялым темпераментом. Напишите пожалуйста, какой был ваш первый день, и в целом первое время, когда вы начали худеть? Как вы наконец заставили себя перестать жрать и больше бегать, грубо говоря.
Что вы делали (или не делали) в этот день, что говорили себе, как мотивировали? Как себя чувствовали первое время и что поддерживало в вас решимость?
Я тут не говорю о таких личностях, которые утром проснулись, решили сесть на диету, и - хоп - через несколько месяцев стали стройной красоткой. )) Больше о тех, кто как я каждый день решает начать новую жизнь, но не получается.

Я тут не говорю о таких личностях, которые утром проснулись, решили сесть на диету, и - хоп - через несколько месяцев стали стройной красоткой. )) Больше о тех, кто как я каждый день решает начать новую жизнь, но не получается.
вторник, 20 декабря 2011
— Я тебя просил что сделать? — Присмотреть? — Присмотреть или изговнякать?
Девушки, у меня вопросы :3
1. Как сделать бедра...ровным?
Ну вот на них как будто вмятины с двух сторон, причем с одной немного больше)). я просто читала, что такое может быть, когда носишь низкие джинсы или неправильное нижнее белье. Или это из-за попиных ушек так кажется? 
2. Мне кажется, что я не достаточно хорошо занимаюсь в тренажерке. Когда я только начинала, ну первые раза два-три - была боль и усталость в мышцах, я чувствовала, что да, я отлично позанималась.
Но сейчас уже нет такого, я беспокоюсь, что мне нужна программа посильнее. Начинаю увеличивать количество раз в подходах и сами подходы - например делаю на бедра (внутреннюю и внешнюю часть) не два раза по 25, как тренер говорил, а раза три-четыре по 50-60.
Отсюда у меня вытекает два вопроса: 1) не накачаю ли я себе таким образом мышцы? потому что те же ноги и так не худенькие, немного страшно. но я же не увеличиваю тяжесть, только количество подходов *_*
2) правильно ли вообще так делать, и как определять, достаточно ли твоему организму нагрузки или нет?
3. Допустим, я 15 минут разогреваюсь на дорожке (скорость примерно 6.5км), затем занимаюсь на тренажерах, затем еще полчаса хожу на дорожке со скоростью от 6 до 7км/ч.
Это получается только силовая нагрузка, да? Т.е. для похудания наверное стоит добавить аэробики, бассейна и прочее?
1. Как сделать бедра...ровным?


2. Мне кажется, что я не достаточно хорошо занимаюсь в тренажерке. Когда я только начинала, ну первые раза два-три - была боль и усталость в мышцах, я чувствовала, что да, я отлично позанималась.
Но сейчас уже нет такого, я беспокоюсь, что мне нужна программа посильнее. Начинаю увеличивать количество раз в подходах и сами подходы - например делаю на бедра (внутреннюю и внешнюю часть) не два раза по 25, как тренер говорил, а раза три-четыре по 50-60.
Отсюда у меня вытекает два вопроса: 1) не накачаю ли я себе таким образом мышцы? потому что те же ноги и так не худенькие, немного страшно. но я же не увеличиваю тяжесть, только количество подходов *_*
2) правильно ли вообще так делать, и как определять, достаточно ли твоему организму нагрузки или нет?
3. Допустим, я 15 минут разогреваюсь на дорожке (скорость примерно 6.5км), затем занимаюсь на тренажерах, затем еще полчаса хожу на дорожке со скоростью от 6 до 7км/ч.
Это получается только силовая нагрузка, да? Т.е. для похудания наверное стоит добавить аэробики, бассейна и прочее?
понедельник, 19 декабря 2011
Всем привет)Девчонки,хотела попросить совета,что можно приготовить из креветок салаты или 2,но только чтоб вкусное и по меньше калорий)заранее спасибо)
olya_boro
Скажите, пожалуйста, насколько вреден для тех, кто следит за фигурой, салат из крабовых палочек?
Талант должен быть голодным
Скажите, а как вы проводите выходные? Есть ли "полезные" увлечения, вместе с вашей половинкой?
Любила как в порно
Имеется банка ананасов в легком сиропе (фактически в сладковатой водичке).
Калорийность 60,2 ккал на 100 грамм.
Масса ананасов с сиропом 565 г.
Масса ананасов без сиропа 340 г.
Все эти данные указаны на банке.
Вопрос: калорийность указана на 100 грамм ананасов с учетом сиропа или без сиропа?
Калорийность 60,2 ккал на 100 грамм.
Масса ананасов с сиропом 565 г.
Масса ананасов без сиропа 340 г.
Все эти данные указаны на банке.
Вопрос: калорийность указана на 100 грамм ананасов с учетом сиропа или без сиропа?
воскресенье, 18 декабря 2011
Сжечь - не значит опровергнуть
А, и еще, девушки.
У вас не бывает такого, что тошнит от чая?
Я если на голодный желудок выпью - все, меня прямо выворачивает. Пью черный чай с сахаром.
У вас не бывает такого, что тошнит от чая?
Я если на голодный желудок выпью - все, меня прямо выворачивает. Пью черный чай с сахаром.
Сжечь - не значит опровергнуть
Девушки, а катание на коньках много калорий сжигает?
И если я до НГ буду каждый день ходить на каток, на час-полтора, реально успеть добиться хоть каких-ниюудь результатов?
Здоровая диета и танцы два раза в неделю прилагаются.
И если я до НГ буду каждый день ходить на каток, на час-полтора, реально успеть добиться хоть каких-ниюудь результатов?
Здоровая диета и танцы два раза в неделю прилагаются.
following the everlasting flame
Здравствуйте, дамы.
Целенаправленно худеть собираюсь впервые в жизни и совершенно не знаю, что делать. Пыталась читать сообщество, но не понимаю и половины из того, что тут пишут, поэтому спрошу так.
Возраст 24, рост 168, вес 68-69. Хочу сбросить вес до 60. В основном, жирок копится в нижней части тела и на предплечьях. Плохой едок, ем, в основном, за компанию с кем-то, если вкусно пахнет, иначе - спокойно обхожусь кофе и йогуртами\ печеньками.
Главная проблема - муж, большой любитель пивка по вечерам. Пока мы просто встречались, мой вес при том же росте был где-то 54-56, как только начали жить вместе - вес за два года скакнул до 69 (детей нет, если это важно). И вот в этом плане я совершенно не знаю, что делать: с одной стороны, для него же хочется выглядеть хорошо. С другой - он будет страдать, если я не составлю ему и пивку компанию (а я, разумеется, не смогу просто сидеть рядом и жевать укроп). Я понимаю, что надо чем-то жертвовать, если хочешь чего-то добиться, но не имею права заставлять его отказываться от чего бы то ни было ради моей толстой жопы. Тем более, он считает, что мне вообще не нужно худеть, и спорить тут бесполезно. Таким образом, раз в неделю, мой организм подвергается адскому наплыву ненужных калорий - и вот их надо как-то компенсировать.
Я не знаю, есть ли что-то по-настоящему эффективное. Диета? Спорт?
Учитывая слабую мотивацию, я бы хотела сначала добиться эффекта в сравнительно короткий срок, а потом концентрироваться на его сохранении, нежели медленно и упорно ползти к цели (упорства мне как раз и не хватает, причем, во многих вещах). Но, опять же, пивасик по выходным. Я понимаю, что если исключить этот момент, сбросить вес будет несложно. А если оставить?
Целенаправленно худеть собираюсь впервые в жизни и совершенно не знаю, что делать. Пыталась читать сообщество, но не понимаю и половины из того, что тут пишут, поэтому спрошу так.
Возраст 24, рост 168, вес 68-69. Хочу сбросить вес до 60. В основном, жирок копится в нижней части тела и на предплечьях. Плохой едок, ем, в основном, за компанию с кем-то, если вкусно пахнет, иначе - спокойно обхожусь кофе и йогуртами\ печеньками.
Главная проблема - муж, большой любитель пивка по вечерам. Пока мы просто встречались, мой вес при том же росте был где-то 54-56, как только начали жить вместе - вес за два года скакнул до 69 (детей нет, если это важно). И вот в этом плане я совершенно не знаю, что делать: с одной стороны, для него же хочется выглядеть хорошо. С другой - он будет страдать, если я не составлю ему и пивку компанию (а я, разумеется, не смогу просто сидеть рядом и жевать укроп). Я понимаю, что надо чем-то жертвовать, если хочешь чего-то добиться, но не имею права заставлять его отказываться от чего бы то ни было ради моей толстой жопы. Тем более, он считает, что мне вообще не нужно худеть, и спорить тут бесполезно. Таким образом, раз в неделю, мой организм подвергается адскому наплыву ненужных калорий - и вот их надо как-то компенсировать.
Я не знаю, есть ли что-то по-настоящему эффективное. Диета? Спорт?
Учитывая слабую мотивацию, я бы хотела сначала добиться эффекта в сравнительно короткий срок, а потом концентрироваться на его сохранении, нежели медленно и упорно ползти к цели (упорства мне как раз и не хватает, причем, во многих вещах). Но, опять же, пивасик по выходным. Я понимаю, что если исключить этот момент, сбросить вес будет несложно. А если оставить?
В 22 года у Ганди было трое детей, у Моцарта 30 симфоний, а Бадди Холли был уже мертв.
Нужен совет.
2.12 мне наложили гипс на ногу, а с ним особо не попрыгаешь, не позанимаешься физ. упражнениями.
Я в ужасе от того, что не могу лишний раз шевельнуться - привыкла очень много ходить и заниматься на велотренажёре, что отчасти компенсировало жор.
Гипс сняли, но проблема та же, ибо спортом заниматься я не особо смогу, поскольку у меня порваны связки.
Со вчерашнего начала сидеть на Гречневой диете. Взяла 10 дней, но думаю, что скоро сорвусь.
Помогите, пожалуйста! Посоветуйте или диету, или упражненияна костылях XD. Очень хочу похудеть к концу каникул, то есть, к 12.01.
Я корова. Вес ~ 72 кг (давно не взвешивалась) при росте 168 см. Раскормила себя, а как вернуть обратно, не знаю.
2.12 мне наложили гипс на ногу, а с ним особо не попрыгаешь, не позанимаешься физ. упражнениями.
Я в ужасе от того, что не могу лишний раз шевельнуться - привыкла очень много ходить и заниматься на велотренажёре, что отчасти компенсировало жор.
Гипс сняли, но проблема та же, ибо спортом заниматься я не особо смогу, поскольку у меня порваны связки.
Со вчерашнего начала сидеть на Гречневой диете. Взяла 10 дней, но думаю, что скоро сорвусь.
Помогите, пожалуйста! Посоветуйте или диету, или упражнения
Я корова. Вес ~ 72 кг (давно не взвешивалась) при росте 168 см. Раскормила себя, а как вернуть обратно, не знаю.
суббота, 17 декабря 2011
А кто-нибудь знает, как похудела актриса Анна Хилькевич? ( сейчас играет Машу в новом "Универе", а до этого играла в "Барвихе" и "Золотых" )