Есть ровно месяц.

[Саамарэ Сарма]

Здравствуйте всем.
Я знаю, то вы тут все-все-все знаете, поэтому сразу к делу.

1.
Все знают про Джулию Майклс и ее шредеры на 30 дней. Но мне не нрятся они УЖАСНО.
А при этом я ищу тренировку на месяц, чтобы точно увидеть хороший результат. Я стройная, занимаюсь фитнес-йогой и йогой обычный, вегетарианка, практически не ем сладкое и бла-бла-бла. То есть сбрасывать, если и сбрасывать, мне не больше 5 кило. Но ужасно хочется подтянуться, и мне кажется, что при моих данных я вполне могу расчитывать на какие-то видимые результаты через месяц.
Зоны: бедра, попа, бока, пресс.

Есть предложения?

2.
Я из Москвы, хочу себе очень куратора. Вдруг кто-то сможет взяться за меня?)

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Спорт, Упражнения

Comments

а что именно тебе не нравится? само построение тренировки? что нагрузки на руки много? кардио не нравится?
у шредов перевод чудовищный, смотреть можно нормально только на английском)
вообще кардио+сила - единственное нормальное сочетание для похудения. сила без кардио = рельеф под жиром, кардио без силы = дряблое тело.
из реально действующих тренировок могу посоветовать www.fitberry.net, просто делай каждый день разные тренировки (их тут 50 с лишним), и через месяц результат будет прекрасный, если халтурить не будешь.

если кардио совсем не нравится, позанимайся по голливудскому тренеру - Дженет Дженкинс. у нее есть программы на пресс и на бедра с ягодицами, каждая по 20 минут

у меня к тебе тоже вопрос: а где ты йогой занимаешься?)

[Саамарэ Сарма]

Eleniel, у меня неплохой приятель тренер в йога-центре. Так что он меня научил, а дальше я пошла своим путем, научилась чувствовать тело.

У Майклз не нравится и упор на руки (они у меня в идеальной форме как раз за счет поддержки на руках в йоге), да и вообще я уже три раза прошла это)) Фитберли пробовала, но у меня травма колена, на таком кардио выбивает жутко. Может, можете посоветовать какие-то тренировки оттуда без такого нарыва на сустав? Или лучше самой методом проб и ошибок?
По поводу колена: я вообще компрессы делаю на время тренировок, бинтуюсь. Да и врачи не особо запрещают фитнес, хоть и ворчат, если я его срываю(

Голливудский тренер знаю, скука страшная(

Саамарэ Сарма, хмммм...
тогда такой вариант.
на фитберри есть просто отдельные комплексы упражнений (раздел так и называется) на разные части тела. там есть для пресса и для ягодиц. можно их тогда делать. учитывая то, что пресс во втором заходе качается на скорость, как и во всех тренировках фитберри, скучно вряд ли будет)

кстати, что требуется от куратора?) "пинать" я не умею, не люблю и не считаю нужным, а вот советы давать и поддерживать - всегда пожалуйста)

[Саамарэ Сарма]

Eleniel, у меня куратора-то никогда и не было) Пинать бесполезно, если только не живем вместе, ахаха)) Но не живем.. или.. МАМА?!)
Шучу) Советы бы только за, лишь бы не во вред. Пойду сёрфить сайт)

Саамарэ Сарма, вообще я готова помогать, чем могу, тем более что я тоже вегетарианка) и из Москвы)
и Штирлиц до кучи

[Саамарэ Сарма]

Eleniel, фитбирли решила сделать сегодня же после обеденного сна. Единственное, питаться правильно начну только в феврале, сейчас еще на своих изуверствах)

Саамарэ Сарма, абц-шечка?)
да ок, я тут сама из мии вылезаю)
главное - не срывайся совсем адово, а просто выходи, если невыносимо станет)

[Саамарэ Сарма]

Eleniel, я уберу из рациона голодные дни, ибо это вообще не вариант. И зареклась с завтрашнего дня начать уже питаться нормально по режиму. Просто из-за бессонниц реально никак не получается есть или не есть.
Весы показали сегодня 57. Я ужаснулась и решила, что это забитый кишечник. Ибо щель между ногами еще есть) И на весах хочется к середине января что-то около 53)
Реально же?

Кстати, можешь подсказать какие-нибудь средства по уходу за кожей? Не нравится совсем попа и задняя сторона бедер. Не целлюлит, конечно, но какая-то рыхлость наблюдается неприглядная(

Саамарэ Сарма, думаю, реально... кардио, конечно, хорошо помогло бы, но с коленями шутки плохи.
а к бассейну, кстати, как относишься?

насчет попы - сейм шит( сама делаю кофейный скраб и мажу антицеллюлитным кремом, но сдается мне, что надо все же попу качать.

[Саамарэ Сарма]

Eleniel, позитивно) Раньше занималась, в этом семестре не успела записаться, сейчас уже праздники - некогда) Хочу с февраля/марта хотя бы на 3-4 часа в неделю ходить)
Попу качаю. Только, имхо, мышцы лучше уж тянуть, а не качать) Потом и фитнес-йогу люблю)

Саамарэ Сарма, ну вот у меня задницы нет, поэтому можно и качать)
говорят, что кофейный скраб очень помогает от неровностей.

[Саамарэ Сарма]

Eleniel, нифига.

Саамарэ Сарма, ты пробовала?

[Саамарэ Сарма]

Eleniel, да, чуть больше месяца.

Саамарэ Сарма, совсем не помогло?(
вот мама обрадуется, а то ванна желтая вся после этого скраба

[Саамарэ Сарма]

Eleniel, помогло ванну поджелтить, и только)