как вы начинали худеть?

[Линко]

Вопрос, а точнее просьба к девушкам, обладающим слабой силой воли и вялым темпераментом. Напишите пожалуйста, какой был ваш первый день, и в целом первое время, когда вы начали худеть? Как вы наконец заставили себя перестать жрать и больше бегать, грубо говоря. Что вы делали (или не делали) в этот день, что говорили себе, как мотивировали? Как себя чувствовали первое время и что поддерживало в вас решимость?
Я тут не говорю о таких личностях, которые утром проснулись, решили сесть на диету, и - хоп - через несколько месяцев стали стройной красоткой. )) Больше о тех, кто как я каждый день решает начать новую жизнь, но не получается.

@темы: Стимулы, Делимся опытом

Comments

[Линко]

tartarrr, эээ...

[Алиссия Мур]

Линко,

почти ничего не ела, чувствовала себя отвратительно.

это, то, ИМХО, это издевательство над собой.

решите, что, например , каждый день, будете 30 минут уделять упражнениям.но не что бы похудеть, а что бы держать тело в тонусе, когда оно будет худеть.

выберете время, что бы 2 часа до и хотя бы час после не есть.

откройте гугл, вспомните свою любимую еду, которая не калорийна и ищите рецепты. куча блогов, сайтов, и просто фантазия подскажет миллион вкусных рецептов ) пойдите в гипермаркет, сделайте себе закупку продуктов, читая все этикетки, выбирая низкокалорийные продукты , сейчас полно условно новых овощей на рынке, откройте для себя духовку, антипригарное покрытие, фольгу для запекания. специи и травы (!!!). низкокалорийная еда может быть ооооочень вкусной и очень разнообразной! а приготовление даже интересным при взгляде на , например, тарелку пасты и мысле, что там 700 ккал, сразу как то отлично естся филе тилапии/курицы (с овощами по вкусу), в котором на 100 грамм всего 90 ккал . правильное питание - образ жизни , а жить давясь невкусным нельзя.) и вообще - очень хочется шоколада - пожалуйста. 10 грамм и утром

[Алиссия Мур]

прочитала про домашний образ жизни - так вообще, блин! скачать себе комплекс упражнений по вкусу, перед телевизором и вперед! а периоды активного желания ЖЕВАТЬ заглушать долгим процессом готовки. как раз время незаметно пролетает и лучше сделать, например, 2 тренировки в день, после каждой в душ, скрабы-мочалки и прочее что бы тело тонизировать, потому что нужно , после душа крема - ещё час продёт без жевания

[Линко]

Алиссия Мур, я не ем калорийную еду, я в принципе ничего особенного не ем, что негативно на фигуре бы сказывалось. Мой рацион - вареная курочка без кожи, салаты (сейчас правда их нет, заменяю овощными бутербродами), мюсли, кашки, много молочки и фруктов. только иногда позволяю себе низкокалорийное мороженое. здорово питаюсь уже много лет, проблема в том, что все равно я наедаю больше 1200 калорий в день, а при малоподвижном образе жизни это многовато. а если ем меньше - неизбежно срываюсь, и продолжаю хомячить.

я телеканал Живи смотрю, утром делаю зарядку небольшую с ним, но что-то серьезнее нет желания делать, устаю, и на работоспосбности негативно сказывается. мне кажется, достаточно ограничить питание.

[Алиссия Мур]

Линко, ну, я 3 месяца назад была абсолютно уверена, что питаюсь здорово, а почему то не худею. вчиталась, вдумалась - оказалось не так.

а просто ограничить питание = похудеть, но получить некрасивое тело. + если тренироваться тренируются мыщцы, развитые мыщцы потребляют больше калорий, чем жир, находящийся в организме, значит кол-во каллорий в день, при котором будет держаться вес будет больше.) (это не считая того, что во время тренировок энергия тратиться)

мюстли - выкинуть - там очень много сахара, углеводов и мало полезного. либо делать самостоятельно.
кашка? во сколько? какая порция? порция - 40 г сухого продукта должна быть, и не позже. чем в 14.00, а лучше раз в день и только утром . Фрукты - тоже только (!) в первой половине дня, молочка какая? есть йогурты в которых 200 ккал на сто грамм, есть те, в которых 40. ? молочка - моё любимое и отдельная тема.) от некоторого можно в обморок падать. салаты с чем? какие порции? попробуйте завести кухонные весы, может что прояснят.)
ешьте за 3 часа до сна, а не за 6, как многие любят

как можно так питаться и наедать больше 1200? о_О для меня , при таком же рационе, только вместо курицы рыба - 1200 набрать - мозговой штурм на весь день, что бы впихнуть в себя утром/днём, что бы догнать до 1200.

планируйте: 300 ккал завтрак , 100 перекус, 500 обед, 100 перекус, 200 ужин, 100 перекус.. итого 1300 . а там, прикидывайте, что вы съедите на завтрак , на обед и тд )

[Линко]

Алиссия Мур, откуда такие рекомендации что во сколько есть? ))
не пишите мне пожалуйста очевидные вещи про питание и калорийности. я спрашиваю совсем другое.

[Алиссия Мур]

Линко, от человека с медицинским образованием я правда, вначале не поверила, сама стала дальше читать в интернете. фишка в том, что во фруктах очень много углеводов , а углеводы и каши нужно в первую половину дня только есть, ибо углевод после расщепления становится глюкозой . глюкоза = сахар, сахар = сами знаете

ну, я уж не знаю, что тогда написать, и как ограничивать питание ещё, если вы знаете все очевидные вещи, не можете спланировать себе рацион из 6 ти (!) разовоого питания и не в состоянии себя отвлечь развлечь , что бы не есть в получается 2ухчасовых перерывах (всего лишь!) между едой. и не набирать больше 1200 ккал/сутки

[Алиссия Мур]

+ если вернуться к теме поста : мотивация - то, чего хочется. способы - подобрать максимально приятную нагрузку физ, максимально комфортным и разумным сделать питание, без голодовок, луковых супов и ужина листьями салата.
как это сделать : очень сильно захотеть. сейчас вы не хотите, а просто ищите способ "поныть", пожалеть себя и тд. типа "ой, я хочу, но все способы не подходят". отсюда ваша агрессия и все ваши "нет", на всю ту кучу советов, что вам дали.


посмотрите вот эту передачу: "толстые против худых говорим и показываем", НТВшная она. там есть одна героиня, которая говорит, что у неё никак не получается , она всё перепробывала но просто не может. посмотрите, может что изменится а вообще пока не захотите - ничего не выйдет.

п.с.
из обсуждения удаляюсь, не вижу смысла разговариватьс человеком который сам всё знает

[Линко]

Алиссия Мур, потому что я действительно знаю КАК можно похудеть.
мне нужны не советы по питанию, а конкретные истории из жизни людей. если вам так сильно хочется вылить на кого-то свою базу знаний, противиться не могу, но и помогать и поддакивать не стану - мне оно не надо.

[KARMA ROAD]

Алиссия Мур, на самом деле, человек совсем о другом спрашивает. Я в 16 лет была уже ходячей энциклопедией того, как похудеть, могла блин деньги на этом заработать, составляя другим план питания. Но дело то не том, что бы знать как правильно, а в том, что бы ничего в голове не препятствовало воплощению в жизнь своих знаний. А девушка как раз и ищет ответ на вопрос, как похудеть "психологически".

. сейчас вы не хотите, а просто ищите способ "поныть",

вы не правы. Если вы нашли свою мотивацию и у вас все получилось, это не повод осуждать тех , у кого не получается. Человек еще не нашел то, что стало бы поворотным моментом. Понятное дело, что нужно очень сильно захотеть, но это желание с неба не подает. Вот девушка и узнает, что на кого повлияло. А вы даете только практические советы, которые для многих очевидны, да еще и утверждаете, что человек просто ноет.

[KARMA ROAD]

Линко, Совет с психотерапевтом очень дельный, я бы тоже вам рекоммендовала. Судя по вашим ответам, вам много чего надо по полочкам раскладывать. Я уверена, что как только вы начнете разбираться в жизни, то проблема с едой начнет решаться сама по себе, ведь это всего лишь симптом и что бы избавиться от него, нужно выявить "болезнь". Просто подумайте о том, что у вас не очень то хорошо получается справиться, ващи попытки тщетны, ситуация не улучшается. Так может стоит чуть-чуть поднапрячься и дать возможность вам помочь человеку, который реально может вам помочь?

[Линко]

-Elodia-, большое спасибо за поддержку и совет. вероятно, мысль о сторонней помощи самая здравая, но я считаю, это совсем крайняя мера. то есть... если бы у меня было ожирение, имело бы смысл. психолог может сказать - девушка, у вас приятная женственная фигура, не заморачивайтесь.
до ожирения у меня еще есть немножко в запасе) поэтому хочу справиться сама.
но спасибо еще раз.

[KARMA ROAD]

психолог может сказать - девушка, у вас приятная женственная фигура, не заморачивайтес

нет, не скажет!!! его работа не переубеждать вас, а разобраться почему для вас сейчас еда так важна, а это можно узнать только работая с психотерапевтом(не психологом), потому что начнется "разбор полетов": взаимоотношения в семье, страхи, установки и т.д. То есть - первопричина.
И да, было бы очень здорово, если бы вы на гормоны проверились.

[*-*]

Линко, Выбор ваш, я его вполне понимаю, и вы не представляете, как хорошо я понимаю реакцию:

я не такой человек, чтобы обращаться за помощью к подобным специалистам. помимо того, что мне страшно неловко говорить кому-то о своих проблемах, я не уверена в их компетенции, а искать - только зря нервы и деньги тратить

Сама такая же, поэтому и не стала больше ничего комментировать. Но я также знаю, что только практика может дать понять, что всё совсем не так, как представляется. Получается замкнутый круг, и наверное, только какой-то случай может его разорвать. Я бы тоже никогда не стала искать сознательно, просто в какой-то момент звёзды так сошлись.

(...)

Лично мне помогло то, что я сначала вышла на дневник человека, и какое-то время его читала, то есть уже немного знала человека, почувствовала, что мы "на одной волне", поняла, что даже просто от её рассуждений у меня иногда что-то в голове встаёт на место, что иногда я через её слова нахожу, наконец, возможность сформулировать то, что и так знала сама, но только подспудно. И иногда волнующие вопросы, дающие постоянное необоснованное ощущение тревожности, получив возможность быть озвученными - отпускают. Наверное, просто нужно найти своего человека. Но в этом не может быть никаких универсальных советов, поэтому и я считаю, что настаивать на том, чтобы человек к кому-то обратился, бесполезно.
Но тем не менее (может, на будущее), хотела бы кое-что прояснить, особенно после фразы:

если бы у меня было ожирение, имело бы смысл

Вы, возможно, не вполне верно понимаете задачи и возможности такой терапии... Она имеет смысл, даже когда лишнего веса немного, или вообще нет.
Это ни в коем случае не крайняя мера (как я понимаю в вашей трактовке: "для самых запущенных случаев") - и её задачи не в том, чтобы сознательно шокировать вас обвинениями вроде "ты жирная", дабы стимулировать к изменениям, или, наоборот, убедить, что всё у вас прекрасно и примирить с собственным телом и отражением, как бы вы не выглядели. Такое в мире тоже есть, но это не работа психотерапевта, это работа психолога. И я тоже считаю, что это в вашем случае не нужно.
Терапия - вещь довольно мягкая, и ни в коем случае ничем не угрожающая. Она призвана помогать человеку самому разрешить свои проблемы. По сути, вы "лечите" себя сами ("лечите" - на деле означает "постепенно наводите порядок"), а психотерапевт направляет вас, наблюдает вас в процессе контакта с содержанием тёмных чердаков (до необходимости не вмешиваясь - у вас всегда сначала будет возможность попробовать разобраться самой, но всегда "на подхвате" будет надёжный человек, готовый поддержать, если вы окажетесь пока не в состоянии самостоятельно преодолеть то, с чем столкнётесь). И выступает как мировой судья, помогающий вам разрешать конфликты с тем, с чем вы в этих углах сталкиваетесь, (так, чтобы не возникло необходимости снова это затолкать в какой-нибудь угол, вы ведь не случайно однажды это туда уже отправили - иметь с этим дело, скорее всего, неприятно).
Это главное различие психотерапевта от психолога (не путать с психиатром) - он ничего не делает "за вас", не даёт прямых советов, не выдвигает требований, не устанавливает рамок и категорий. Он только подсказывает, и помогает человеку в его собственных действиях.

[Линко]

-Elodia-, проверялась когда-то, гормоны не совсем в норме, но буквально немножко. в тот раз я подумала, что сдала в неудачный период, типа, уровень зависит от меструального цикла. а потом забыла пересдать. и тот самый момент, *-*, я не хочу никому рассказывать о взаимоотношениях в семье, своем прошлом. не все было гладко, это правда, что-то оставило отпечаток, но вытаскивать наружу и ворошить прошлое не хочу. да и потом, мне тупо жалко денег, я не столько зарабатываю чтобы ходить к психотерапевту как на работу)) все, что я знаю о психотерапии - это то, что она длится годами. правда, любопытство проснулось, после того, как прочитала ваш комментарий.)) может быть, задумаюсь всерьез сходить.
спасибо)

[The sound of silence]

...Caramel..., а за сколько времени Вы похудели? можно и мне дневник открыть