калорийность бульона из телятины\нежирной говядины кто-нибудь более мнее точно может подсказать? в интернете данные буквально от 10 до 80, что, учитывая, порции, согласитесь весомо...хотелось бы определиться.
воскресенье, 27 ноября 2011
How much wood would a woodchuck chuck if a woodchuck could chuck wood :)
А я вот тут размышляю - как же всякие анорексички (ну, и просто девушки, которые ради похудения едят одни крохи) доводят себя до костлявого состояния?
У них что, обмен веществ не замдляется чтоли?
Ведь если следовать логике про обмен веществ - вес должен был осановиться у них?
У них что, обмен веществ не замдляется чтоли?
Ведь если следовать логике про обмен веществ - вес должен был осановиться у них?
В чаще леса вскрылся лось
предыстория: правильного питания с переменным успехом стараюсь придерживаться несколько последних лет, ибо проблема с лишним весом была и остается, поэтому знаю на эту тему достаточно многое. на определенный момент времени у меня выработался четкий режим питания и физ.нагрузок, которому мне без особого напряжения удавалось следовать, пока не настал глобальный переворот в виде сдачи экзаменов и поступления (нервы-срывы-срывы-нервы), переезда в другой город и, собственно, учебы, где по началу было не до правильности питания, а лишь бы хоть как-то себя прокормить в условии тотального отсутствия времени и родителей на кухне, которые все сделают и приготовят. из этого вылезла зависимость от углеводов (на сладкое тянет неимоверно просто) и потерялась привычка питаться дробно. но первый адаптационный период прошел, поэтому теперь планирую снова вступить на тропу борьбы с лишним весом.
собственно проблема. еще раз повторюсь, о системе правильного питания, о том, что и когда можно-нельзя я знаю хорошо, но ломаю голову над тем, как все это подстроить под нынешний режим. он таков, что иногда я выхожу в 7 утра, а приползаю около 9 вечера, и, если на завтрак у меня, к примеру, всегда в наличии обезжиренный творог или овсянка, а на ужин - заранее сваренные куриные грудки и овощи, то что кушать в перерывах я слабо представляю. да, есть яблоки/бананы/йогурты, но ими с учетом умственной нагрузки и постоянной беготни в связи с переездами между корпусами я упорно не наедаюсь, в столовых если салат, то с майонезом, если мясное, то жареное, в более цивильных местах - для студентов дорого. как поступать? те же яблоки/бананы/йогурты, но больше и чаще? или что-то другое придумывать? поделитесь своим опытом, если у вас похожая ситуация.
собственно проблема. еще раз повторюсь, о системе правильного питания, о том, что и когда можно-нельзя я знаю хорошо, но ломаю голову над тем, как все это подстроить под нынешний режим. он таков, что иногда я выхожу в 7 утра, а приползаю около 9 вечера, и, если на завтрак у меня, к примеру, всегда в наличии обезжиренный творог или овсянка, а на ужин - заранее сваренные куриные грудки и овощи, то что кушать в перерывах я слабо представляю. да, есть яблоки/бананы/йогурты, но ими с учетом умственной нагрузки и постоянной беготни в связи с переездами между корпусами я упорно не наедаюсь, в столовых если салат, то с майонезом, если мясное, то жареное, в более цивильных местах - для студентов дорого. как поступать? те же яблоки/бананы/йогурты, но больше и чаще? или что-то другое придумывать? поделитесь своим опытом, если у вас похожая ситуация.
16:15
Доступ к записи ограничен
«Если вы думаете, что сможете — вы сможете, если думаете, что нет — вы правы»
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Развитие происходит из точки покоя
Кто-то пьёт по утрам натощак водичку с лимоном? Чем она полезна? Как влияет лично на вас? (Гугл выдаёт такое, что не верится, прям панацея от всего)
суббота, 26 ноября 2011
сrawling in my skin
При переезде в другой город свои гантельки я благополучно посеяла. Теперь вот, когда они очень понадобились, хочу спросить: не знает ли случаем кто-нибудь, где можно купить в Москве хорошие, но относительно дешевые гантели (1 кг - от 100 до 300 рублей за пару).
Кроме того, может, у кого-то завалялись ненужные гантельки? *с надеждой*
Кроме того, может, у кого-то завалялись ненужные гантельки? *с надеждой*
10:27
Доступ к записи ограничен
goroshina
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
торгую детьми и хурмой аха, шучу-шучу какая хурма в июне?
добрый вечер!
Так начну по порядку.
Мне 17 лет
Мой рост 148 см
Мой вес 44 кг
Наверное сейчас последует ответ,что это все нормально.поверьте, я не хочу превратиться в анарексичку.
Вы все как я поняла разбираетесь во всем этом.
Мой вес 44 кг,но я выгляжу полноватой,помогите мне побороться с повисшими боками, с пузиком и ушками на внутренней стороне бедра и целлюлитом(учитывая что мне всего 17!!).и можно ли как-нибудь похудеть в плечах?
конкретные физические упражнения(начала ходить в тренажерный зал)?правильное питание,которое возможно соблюдать учитывая, что я студентка(т.е. мне очень сложно подбирать время и выбирать правильное питание есть какая-нибудь альтернативная замена обычным студенческим продуктам типа картошки,макарон,бомж пакетов,так как есть желание иногда на этом сэкономить)
Я по генетике человек склонный к полноте.
думаю я найду тут правильные советы.
написала сбивчиво,просто обычно я стесняюсь обсуждать подобные темы.
Так начну по порядку.
Мне 17 лет
Мой рост 148 см
Мой вес 44 кг
Наверное сейчас последует ответ,что это все нормально.поверьте, я не хочу превратиться в анарексичку.
Вы все как я поняла разбираетесь во всем этом.
Мой вес 44 кг,но я выгляжу полноватой,помогите мне побороться с повисшими боками, с пузиком и ушками на внутренней стороне бедра и целлюлитом(учитывая что мне всего 17!!).и можно ли как-нибудь похудеть в плечах?
конкретные физические упражнения(начала ходить в тренажерный зал)?правильное питание,которое возможно соблюдать учитывая, что я студентка(т.е. мне очень сложно подбирать время и выбирать правильное питание есть какая-нибудь альтернативная замена обычным студенческим продуктам типа картошки,макарон,бомж пакетов,так как есть желание иногда на этом сэкономить)
Я по генетике человек склонный к полноте.
думаю я найду тут правильные советы.
написала сбивчиво,просто обычно я стесняюсь обсуждать подобные темы.
anywhere out the world
Курируй меня полностью! Я потолстела на 10 кг, а скинуть теперь надо 20! Срочно!
Помоги, пожалуйста.
Помоги, пожалуйста.
пятница, 25 ноября 2011
Все виды неприязни ко мне прошу выражать исключительно в суицидальной форме
Вот и прошли пол года после родов посещения мною фитнеса..
по моему результат не виден Т_Т
с сегодняшнего дня села на Протасовку...буду пол года на ней.
сразу отпишусь что гармоны в норме.вес за пол года как был 70 так и есть Т_______Т
четверг, 24 ноября 2011
Отключи мозг, закрой глаза, отпусти себя и научись снова чувствовать.
Что то я поняла,что начала срываться с намеченного пути >.<
Поэтому срочно срочно срочно ищу куратора,который будет от меня каждый день требовать отчеты о питании и физ нагрузках, ибо всё таки к лету хочется скинуть оставшиеся 20 кг (а там авось и больше)))
Зы. мама была права,как только она меня похвалила,я расслабилась.Поэтому гонять гонять и гонять меня надо
Поэтому срочно срочно срочно ищу куратора,который будет от меня каждый день требовать отчеты о питании и физ нагрузках, ибо всё таки к лету хочется скинуть оставшиеся 20 кг (а там авось и больше)))
Зы. мама была права,как только она меня похвалила,я расслабилась.Поэтому гонять гонять и гонять меня надо
Моя совесть чиста. Я ей не пользуюсь.
Сейчас придерживаюсь в еде подсчета каллорий, и тут возник вопрос.
Вот допустим мюсли, 400г это всего 1200 ккал, т.е пачка мюсли на день и мы укладываемся в норму.
Но при этом же это и 200г углеводов и лишь 20 г белков, и да что-то около 10 г жира.
Так же я помню заветы кремлеской диеты, что углеводов не более 60г в день , а тут вроде бы укладываешься в калорийность, но аж в 3 раза привышаешь норму углеводов.
Собственно вопрос, а есть ли какая либо пропорциональная зависимость, между ккал, жирами, белками и углеводами.
в каком соотношение лучше выбирать пищу и как будет правильнее?
15:14
Доступ к записи ограничен
— Вы в нем немного утонули. — Это верно, — сказала я, думая не о пальто. Франсуаза Саган
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
warning: reading this may lead to ORGASM
у кого есть степпер расскажите об эффекте? есть польза? хороша ли это замена бегу , велотренажеру и т.п.?
вторник, 22 ноября 2011
I am crazy, mad, insane out of my brain ©
Добрый день всем худеющим! 
Скажите, здесь есть те, у кого проблемы с ЖКТ?
Была у гастролога - получила диету №1 и направление на эндоскопию. Я умру, мне страшно её делать, вдруг меня стошнит(((((((( Изучила диету, подумала, что грустно. Ну да, без шоколада я переживу (хотя привыкла с утра есть сладкое), но вот, например, запрет на огурцы. Т___Т
Ещё мне тяжело есть мясо, и от него тошнит, предположительно гастролог сказала - сорвана работа поджелудочной.
Белок брать из фасоли, например? Мне даже отварную куриную грудку есть тяжеловато, подташнивает, а если много съем, граммов 200 - то финиш. Раньше ела креветки, вроде бы от них не плющит, но можно ли мне их?
Как вы справляетесь? Может, есть сайты с рецептами, ещё что-то? И как вдолбить семье, что "я не могу есть это и это, потому что мне нельзя" в ответ на вопли "ты ничего не ешь потому, что ты хочешь быть анорексичкой и озабочена весом"? Вроде, писала выше, что ем раза 4-5 понемногу, равномерно, предки же утром, в обед на работе и за ужином - как обычно у нас делается, объедаются. -___-
Скажите, здесь есть те, у кого проблемы с ЖКТ?
Была у гастролога - получила диету №1 и направление на эндоскопию. Ещё мне тяжело есть мясо, и от него тошнит, предположительно гастролог сказала - сорвана работа поджелудочной.
Белок брать из фасоли, например? Мне даже отварную куриную грудку есть тяжеловато, подташнивает, а если много съем, граммов 200 - то финиш. Раньше ела креветки, вроде бы от них не плющит, но можно ли мне их?Как вы справляетесь? Может, есть сайты с рецептами, ещё что-то? И как вдолбить семье, что "я не могу есть это и это, потому что мне нельзя" в ответ на вопли "ты ничего не ешь потому, что ты хочешь быть анорексичкой и озабочена весом"? Вроде, писала выше, что ем раза 4-5 понемногу, равномерно, предки же утром, в обед на работе и за ужином - как обычно у нас делается, объедаются. -___-
понедельник, 21 ноября 2011
smile :]
Привет!
Развейте мои МИФы, пожалуйста, и вообще, посоветуйте)
Делала по утрам зарядку, бодифлекс, пресс – 8 минут, все устраивало, но решила к НГ чуть ускориться и подкачаться.
Скачала Шреды Джилиан Майклс, но вот вопрос, мне удобно делать утром, до выхода на работу, - как раз полчаса. Но потом я кушаю, т.к. завтрак очень важен и на полдня нужно иметь силы, как минимум. Кушаю не много, но все равно может быть что-то сытное.
И вот вопрос, переживаю, что все же эффект будет маленьким или даже обратным от еды после спорта (всю жизнь в спортзалах тренеры запрещали есть после тренировок, т.к. тогда вроде эффекта не будет), т.к. аппетит повышается даже от интенсивной нагрузки, разогрева….
Или может попробовать перенести занятия на вечер? Мне тогда сложнее их соблюдать, но вечером после них могу не есть хотя бы….
Развейте мои МИФы, пожалуйста, и вообще, посоветуйте)
Делала по утрам зарядку, бодифлекс, пресс – 8 минут, все устраивало, но решила к НГ чуть ускориться и подкачаться.
Скачала Шреды Джилиан Майклс, но вот вопрос, мне удобно делать утром, до выхода на работу, - как раз полчаса. Но потом я кушаю, т.к. завтрак очень важен и на полдня нужно иметь силы, как минимум. Кушаю не много, но все равно может быть что-то сытное.
И вот вопрос, переживаю, что все же эффект будет маленьким или даже обратным от еды после спорта (всю жизнь в спортзалах тренеры запрещали есть после тренировок, т.к. тогда вроде эффекта не будет), т.к. аппетит повышается даже от интенсивной нагрузки, разогрева….
Или может попробовать перенести занятия на вечер? Мне тогда сложнее их соблюдать, но вечером после них могу не есть хотя бы….
воскресенье, 20 ноября 2011
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Добрый вечер, девушки, вопрос тем, кто придерживается данной системы: как успехи?
Чем обычно затракаете\обедаете\ужинаете?
Я только начала ей следовать, смотрю тут много тонкостей, особенно по сочетаемости продуктов.
В общем, буду рада конструктивным советам на эту тему
пс. если есть желающие, присоединяйтесь, вместе интереснее
Чем обычно затракаете\обедаете\ужинаете?
Я только начала ей следовать, смотрю тут много тонкостей, особенно по сочетаемости продуктов.
В общем, буду рада конструктивным советам на эту тему
пс. если есть желающие, присоединяйтесь, вместе интереснее
18:41
Доступ к записи ограничен
番
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Лунный совушек
Девочки (и мальчики), а поделитесь авторами/названиями книг (современной прозы и т.п.), в которых идет речь о худеющих, или просто недовольных своей фигурой людях. Когда-то пара-тройка книг у меня была, но теперь найти не могу, и названия не помню(
How much wood would a woodchuck chuck if a woodchuck could chuck wood :)
Навеяно постами про успехи людей.
Вот они за год (а то и меньше) добиваются потрясающих результатов. Некоторые даже меньше 1000 калорий в день едят...
Ну а как же эффек плато?! А замедленный метаболизм? Они как этого избежали??
А у меня вообще печальная новость - ушла я из борьбы ((
Это все из за учебы. Она - самое важное.
И я прям расплылась-расплылась вся (сидела целыми днями, да еще и сладости жрала).
Даже люди заметили что располнела. Эх.
Ну сейчас начинаю все с начала. В борьбу пока не вернусь (это занимает оооочень много времени), но буду заниматься кардио 3 раза в неделю и силовыми 2 раза в неделю (всего часов 7 наверное).
Хочу к лету -10 кг, потому что сейчас я вешу под 60 (ужас ужас) килограмм!
Планирую отказаться от любого (кроме фруктов) сахара на 6 дней в неделю, есть достаточно белка (потому что раньше я халтурла и добирала калории сладким), буду есть около 1500 калорий.
Я точно знаю что я не отступлюсь от своих планов и буду соблюдать правила питания. Я, собственно уже вдоволь "нагулялась" и от сладкого меня уже тошнит (я собственно специально дала себе волю - чтобы потом уже с новыми силами взяться за себя), без спорта уже тоже изнемогаю.
Но вот сомненья у меня - плато! А ну как я буду все правила соблюдать, а все равно все бестолку? Ведь если почитать книги и статьи по похудению - плато прямо неизбежно!
Но как же тогда все эти люди умудряются похудеть за год на 20 кг?
Короче - пожелайте мне удачи. ))
Вот они за год (а то и меньше) добиваются потрясающих результатов. Некоторые даже меньше 1000 калорий в день едят...
Ну а как же эффек плато?! А замедленный метаболизм? Они как этого избежали??
А у меня вообще печальная новость - ушла я из борьбы ((
Это все из за учебы. Она - самое важное.
И я прям расплылась-расплылась вся (сидела целыми днями, да еще и сладости жрала).
Даже люди заметили что располнела. Эх.
Ну сейчас начинаю все с начала. В борьбу пока не вернусь (это занимает оооочень много времени), но буду заниматься кардио 3 раза в неделю и силовыми 2 раза в неделю (всего часов 7 наверное).
Хочу к лету -10 кг, потому что сейчас я вешу под 60 (ужас ужас) килограмм!
Планирую отказаться от любого (кроме фруктов) сахара на 6 дней в неделю, есть достаточно белка (потому что раньше я халтурла и добирала калории сладким), буду есть около 1500 калорий.
Я точно знаю что я не отступлюсь от своих планов и буду соблюдать правила питания. Я, собственно уже вдоволь "нагулялась" и от сладкого меня уже тошнит (я собственно специально дала себе волю - чтобы потом уже с новыми силами взяться за себя), без спорта уже тоже изнемогаю.
Но вот сомненья у меня - плато! А ну как я буду все правила соблюдать, а все равно все бестолку? Ведь если почитать книги и статьи по похудению - плато прямо неизбежно!
Но как же тогда все эти люди умудряются похудеть за год на 20 кг?
Короче - пожелайте мне удачи. ))