Автору пофигу на читателей сообщества. Автор не считает правил.

[.чисто гипотетически.]

добрый вечер!
Так начну по порядку.
Мне 17 лет
Мой рост 148 см
Мой вес 44 кг
Наверное сейчас последует ответ,что это все нормально.поверьте, я не хочу превратиться в анарексичку.
Вы все как я поняла разбираетесь во всем этом.

Мой вес 44 кг,но я выгляжу полноватой,помогите мне побороться с повисшими боками, с пузиком и ушками на внутренней стороне бедра и целлюлитом(учитывая что мне всего 17!!).и можно ли как-нибудь похудеть в плечах?

конкретные физические упражнения(начала ходить в тренажерный зал)?правильное питание,которое возможно соблюдать учитывая, что я студентка(т.е. мне очень сложно подбирать время и выбирать правильное питание есть какая-нибудь альтернативная замена обычным студенческим продуктам типа картошки,макарон,бомж пакетов,так как есть желание иногда на этом сэкономить)

Я по генетике человек склонный к полноте.


думаю я найду тут правильные советы.
написала сбивчиво,просто обычно я стесняюсь обсуждать подобные темы.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Советы по питанию, Целлюлит, Упражнения

Comments

по описанию вы можете быть к себе сильно субъективны.
если кажется, что вы толще, чем хочется - идите к врачу, к профессионалу. если он/она подтвердят, то следуйте инструкциям специалистов.

всё должно быть под контролем профессионала. вот дельный совет.
и если вы не готовы обратиться за помощью к профи - лучше ничего не делать вовсе.

очень мало случаев, когда кто-то так обращается за советами и что-то делает потом...

вот в тренажерном зале - возьмите несколько занятий с тренером. расскажите о своих зонах над которыми пришли работать.

совет по правильному питанию: если хочется сладкого - ешьте сухофрукты, но чуть-чуть.
можно брать в универ еду.
те идиоты, что так не делают - едят мучное и обрастают жирком на животе.
и никаких майонезов.

удачи и негасимого стремления к вашей идеальной фигуре. и все же любите себя любой)

[Mammilaria]

фото в студию

[Entahl]

те идиоты, что так не делают
Все, кто не делает так, как вы - идиоты?

Автор, на самом деле, такая ситуация у многих - веса лишнего нет, но кажется, что есть лишний жир. Я вас не вижу, но подозреваю, что речь идёт о т.н. skinny fat фигуре.
Круто, что вы записались в тренажёрный зал. Отзанимайтесь хотя бы раз с тренером - и насчёт упражнений всё узнаете, и технику увидите, это важно.
Ваша задача - не сжечь жир, а хоть как-то укрепить мышцы. Сделаете это - тело абсолютно иначе будет смотреться при том же весе.

Entahl, прошу прощения, что влезаю в чужую тему, но у меня вопрос конкретно к тебе как к человеку, прошедшему Инсанити: Инс поможет скорректировать этот самый скинни-фэт? Или нужна конкретная сила и прокачка мышц?

[мистер селфдестракт]

у меня тот же вес при росте +10см, один хрен не АНОРЕКСИЯ.
многократно плюсую разговор по душам с тренером и рекомендую сдвинуть картошку и прочие булки на утро. дешёвый белок - это куриные яйца и рыба, настоятельно рекомендую завести побольше этого добра в холодильнике.

а вообще оно вам надо? хотите одеваться в всю жизнь одеваться детском мире и доставать паспорт на входе в клуб либо ликёро-водочный отдел в магазинах? ну и плюс девушка небольшого роста и уютной комплекции - это привлекательно, если ухоженная и спокойная.

[Parks]

Ну, мне кажется, в 17 лет все такие. Года через два вся припухлость втянется. У меня вот в вашем возрасте были такие милые щечки, а теперь они впали и даже как-то угловато смотрится лицо порой. Так что не переживайте, это все пройдет.

[Entahl]

Eleniel, Инсенити даёт нагрузку на мышцы, конечно, но это всё-таки высокоударное кардио, в первую очередь-то.)
Поэтому, конечно. заниматься Инсенити с такой целью можно и результат будет, но я б не сказала, что это сильно рационально. Эсайлум для такого и то лучше, там силы больше.

Entahl, просто я почему спрашиваю. У меня явственно торчит живот, но он упругий, как и все тело, и ни одна программа не заставляет меня чувствовать жжение в мышцах пресса, разве что когда на скорость качаю. Джиллиан, Дженкинс - это все дохлый номер. И я все никак не могу понять, кардио мне нужно или сила.
А, еще по Инс вопрос вспомнила: в первом упражнений фит-теста ноги надо менять через прыжок или лучше делать полноценный кик? С прыжком даже подобия кика не выходит.

чтобы совсем не наглеть, напишу и автору.
Завтрак - каша, обед - мясо-рыба-птица с овощами, ужин - кефир с яблоком или творог. перекусы фруктами. При отсутствии проблем с обменом веществ на таком прекрасно худеют.
В универе можно брать обед в столовой, нет столовой или нормальной еды в меню - носить с собой. Носить с собой кажется неудобный или странным, сумка становится адски тяжелой от ста грамм мяса и ста грамм салата - либо менять свое отношение, либо дальше обрастать жиром и добросовестно зарабатывать гастрит на дешевых булках.

[Entahl]

Eleniel, через прыжок, кик при этом вполне себе полноценный.)
Ну, если жир - лучше кардио, конечно, с силы-то он не уходит, а только подтягивается.
Со скинни фэт-то другая история, потому что там не то что жира много - там мышц мало.

Entahl, значит, это я человек-дерево)
просто я помню, как ты девочке-яблоку с такими же проблемами советовала силу (вид у нее был как у меня), а другая девочка-яблоко сказала, что там не дряблость, а жир, и нужно кардио. Я в сомнении.
Кардио, конечно, повеселее будет.)

[Entahl]

Eleniel, ну, как по мне, так там дряблость, да, но у меня фигура другого типа; я там как раз написала, что, возможно, восприятие у меня и у девушек-яблок разное.)

Я не помню, к сожалению, как выглядит твой живот, хотя видела фото, но ты ведь занимаешься, поэтому, думаю, в твоём случае дело вряд ли в том, что мышцы тонуса не имеют или что-то такое.) Поэтому тут логичнее подумать о каких-то остатках жира (да и проблема зона ведь) и кардио.