А плато как же?

[safin1234]

Навеяно постами про успехи людей.

Вот они за год (а то и меньше) добиваются потрясающих результатов. Некоторые даже меньше 1000 калорий в день едят...
Ну а как же эффек плато?! А замедленный метаболизм? Они как этого избежали??


А у меня вообще печальная новость - ушла я из борьбы ((
Это все из за учебы. Она - самое важное.
И я прям расплылась-расплылась вся (сидела целыми днями, да еще и сладости жрала).
Даже люди заметили что располнела. Эх.

Ну сейчас начинаю все с начала. В борьбу пока не вернусь (это занимает оооочень много времени), но буду заниматься кардио 3 раза в неделю и силовыми 2 раза в неделю (всего часов 7 наверное).

Хочу к лету -10 кг, потому что сейчас я вешу под 60 (ужас ужас) килограмм!

Планирую отказаться от любого (кроме фруктов) сахара на 6 дней в неделю, есть достаточно белка (потому что раньше я халтурла и добирала калории сладким), буду есть около 1500 калорий.


Я точно знаю что я не отступлюсь от своих планов и буду соблюдать правила питания. Я, собственно уже вдоволь "нагулялась" и от сладкого меня уже тошнит (я собственно специально дала себе волю - чтобы потом уже с новыми силами взяться за себя), без спорта уже тоже изнемогаю.


Но вот сомненья у меня - плато! А ну как я буду все правила соблюдать, а все равно все бестолку? Ведь если почитать книги и статьи по похудению - плато прямо неизбежно!
Но как же тогда все эти люди умудряются похудеть за год на 20 кг?

Короче - пожелайте мне удачи. ))

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих

Comments

[[СмеШурик]]

я так понимаю, плато главное психологически пережить, не меняя режима...

[safin1234]

[СмеШурик], Ну так насколько я понимаю - это может продолжаться месяцами (( А у тех вон через год уже ножки - палочки, ручки- веточки. Такое ощущение что они мимо плато проходят.
Но я уж конечно постараюсь.

[[СмеШурик]]

Bunny Hop, да хрен их знает, я вон уже лет так... много, в общем, похудеть не могу%) Так что не мне судить вообще-то). Главное руки не опускать, может даже ещё более упорствовать когда плато... И всё будет... Удачи!

[Анори]

В Минус Фунте нет плато. Почитайте, если хотите.
На себе испробовала, когда ела 600-800 ккал, и каждый день убойная аэробика, ничего не происходило. а как только ела 1000, сразу набирала.
Мне это надоело, подняла себе метаболизм, сейчас перехожу на МФ. Ем 2200 и НЕ поправляюсь (прибавляла раньше на 1000, помните?).
Ну это так, информация к размышлению.

[*-*]

Но как же тогда все эти люди умудряются похудеть за год на 20 кг?

Ну, это не страшные цифры. Год - это всё-таки достаточно внушительный промежуток времени для работы над собой. Оптимальная скорость до 3-4 кг в месяц (То есть около 100г в день - вполне реально).
А 20 кг за год - это только чуть больше полутора килограмм в месяц.
В принципе, это может быть 5 месяцами отвеса по 4 кг, и ещё хоть 7 месяцев чистого "плато".
На практике, конечно, чаще получается, что часть времени уходит на "волны", то есть откат и возвращение к точке, которая уже раз была достигнута. Так, чтобы всё время только в минус, ни у кого на моей памяти не получалось. Рано или поздно наступает... не то что плато, а полноценный откат. Кстати, при наличии таких волн вероятность "плато" заметно падает. Но у многих опускаются руки (столько худелось, вымучивая каждый килограмм, а тут, например, треть всего сброшенного обратно за несколько дней), и срываются уже окончательно "раз уже всё равно ничего не получилось...". Те, кто преодолевает такие моменты, хотя бы удерживая себя в одном весе - вполне могут за год сбросить и 20кг. Реальный и негероический срок, было бы желание.
Хотя лично у меня здоровыми методами и при небольшом количестве нагрузок на эти же 20кг (тоже набрала, когда ушла из профессионального спорта) ушло 2 года. Но я не могу похвастаться тем, что всё это время целенаправленно двигалась к цели. Как всегда, "хочешь насмешить бога, расскажи ему о своих планах". В итоге всё делается (если вообще делается), только вопреки складывающимся обстоятельствам, и лишь в очень редкие периоды благодаря. За год не раз сложатся ситуация, когда будет совершенно "не до того". Это тоже надо достойно преодолеть.

[safin1234]

[СмеШурик], Спасибо )) Тебе того же ))

Анори, Я об этом думала, но... я просто не смогу набрать нужное количество калорий если после 16.00 уже нелья ни углеводов, ничего тяжелого...
Ну а еще вот что есть после 18 нельзя - выходит я последний раз поем в 15.00, а потом тренировка, а дома я часов в семь буду. Не подходт вобщем.


*-*, Я слава богу набрала только 5, и больше набирать не собираюсь. Срывов я не боюсь. Я срываюсь только если специально это планирую. Неожиданных срывов уже давнооо не было. Ну и за день обжирательства я все-равно около килограмма набираю только, а больше одного дня мне не хочется обжираться.
Но по 4 кг в месяц уходить наверное не будет, поскольку я планирую сбрасывать по 0,5 в неделю. Значит 2 в месяц.
Если бы все шло по плану- к лету я уже бы добилась своей цели.

[[СмеШурик]]

Bunny Hop, спс!!! очень пригодится...

[Анори]

Bunny Hop, а кто вам запретил после 6 есть? ) я вот ем за 3-4 часа до сна последний раз, всё прекрасно получается.

[safin1234]

Анори, Ну я когда статью читала - она вроде строго-настрого запретила после 6. Но даже если это не так - я прихожу в семь, пока разденусь да приготовлю еду - уже 8 будет. А спать я в 10 ложусь.

Но вообще я в принципе собиралась как можно чаще придерживаться режима - все углеводы до 6, а потом только всякий там натуральный йогурт, сырые овощи и тому подобное.

[Анори]

Bunny Hop, кто она? статья? вот я перед вами живой пример, который ест на ночь даже и сладкое, если поверите на слово.
если в 10 ложитесь, значит, встаете рано ) в общем, вам решать, конечно. я просто наводку дала на то, как похудеть без плато и питаясь как нормальный человек )

[ta petite amie]

Анори, а что такое минус фунт и где про это почитать можно?

[safin1234]

Анори, Ну да, статья. Спасибо конечно )) Я частично и так собиралась ей следовать. От сладкого я отказываюсь даже не столько из за фигуры, сколько из за здоровья. Я когда начала читать как сахар влияет на организм - прям страшно стало! Режила послать его ))

А вы уже на сколько похудели?

[Анори]

Bunny Hop, а мы не о разных вещах? Я о МФ с подсчетом калорий )
Я пока ни на сколько, но у меня год был сложный период с весом из-за гормональных таблеток, я на 1500 пухла на глазах. А то, что сейчас ем гораздо больше и уже не поправляюсь, считаю глобальным прорывом ) впереди медленное похудение, где-то через годик достигну цели )

[Анори]

ta petite amie, вот официальный сайт системы (для начала советую журнальный вариант), а здесь форум, где можно посмотреть результаты (правда, вроде только в цифрах и графиках, но тоже очень наглядно) и спросить совета, если понадобится.

[safin1234]

Анори, Ой, ну точно же! Я пустая бошка- перепутала с Миримановой! Удачи вам... И мне тоже ))

[Читерабоб]

чиста мимокрокодил.
у меня плато-фазы были от недели до трех месяцев. люди дело говорят - не отступать и не сдаваться.

[safin1234]

Читерабоб, А вы сколько потеряли веса? А сколько времени заняло?

[Читерабоб]

Bunny Hop,
на данный момент с начала диеты прошло 636 дней. (я не зануда, просто линеечку повесила себе)
похудела на 44 кг.

сразу говорю, потому что спрашивают

после полугода диеты в жару довела себя до приступа желчекаменной болезни, после операции около полугода же сидела на строгой диете, какая там полагается. потом посто подсчет калорий и все такое.
после каждой гулянки - разгрузочный день творожный, до недавнего времени каждую субботу тоже делала разгрузочный день крайне редко ем после 6 и много-много хожу пешком. проблем много, особенно с кожей. но худеть начала по строгой необходимости, сердце начало сдавать.
так что с меня не надо брть пример. надо обязательно кожей заниматься и массажем.
но в одежде ничего, нормально выгляжу.
извините, фоток не будет.

[safin1234]

Читерабоб, Я просто спросила к тому, что если у человека действительно лишний вес - это одно, а если нету - это другое. У меня то лишнего веса нет, просто хочется быть худенькой, а не нормальной. Наверное и скидывать труднее будет (ну, если у организма в принципе особо лишнего нет, то и отдавать он неохотно будет наверное).
Но в то же время я нехочу сидеть на диете. Я калории считаю и ниже нормы в 1200 не опускаюсь.

А что у вас за диета была? На сколько калорий сидели после диеты? (извините что засыпаю вопросами)

[Читерабоб]

Bunny Hop,
меньше жрать, вот и вся диета. после операции желчекаменной была диета с каким-то номером, я не помню уже.
и калории считала примерно. 1000-1200, в зависимости от дня и нагрузки. ни хлеба, ни картошки, ничего вредного.
имхо, худенькой быть - по-волчьи выть. не отдает организм - значит, мало берете. но вообще надо всегда с врачами советоваться. ))) а я не спец.
еще зима. у нас вот холодно, я все время мерзну. совсем жесткач трудно держать, да и тело сопротивляется, не могу его осуждать.

[safin1234]

Читерабоб, Эх, год назад я была худенькой. Но и правда питалась как-то не правильно. Не знаю правда сколько калорий ела. Потом родственнички скандалами застаили меня кушать и понеслось.... +10 кг.
Хочу влезть в стары джинсы, но здоровыми способами.

Я в прошлом году тоже все-время мерзла ))

[Читерабоб]

Bunny Hop,
ну Вы вдвое меня моложе, не переживайте. в это время худеется очень легко.
и скандалов не надо. одни нервы от них, ничего хорошего.
правда в молодости с терпением тяжело, но все равно не надо.

[safin1234]

Читерабоб, Да я то не скандалила... Просто мамин муж вечно жарит какую-нибудь свинину на маргарине и картошку фри, и хочет чтобы ВСЕ ели. Даже если ты не голоден... А я свинину и жирную пищу с детсва ненавижу. А еще раньше не могла пихать в себя пищу если была не голодна. Но вот, меня сломили... я стала есть весь этот жир, и даже когда не голодна была. И куча сладостей. Вот и итоги...

Но теперь мно без разницы что там кто говорить будет. Я в этом теле больше не могу.

[Читерабоб]

Bunny Hop,
так Вы же сами видите, в чем проблема. рукой махнуть и сказать "меня сломили" очень легко. и вес набрать легче легкого.
например, в семье такая обстановка, что нельзя не есть. ешьте. совсем немного, больше размазывая по тарелке.
и делайте то, на что можете повлиять - пройти лишних две-три остановки. не есть, когда не хочется, не перекусывать, не есть лишнего, если будет выбор.

[safin1234]

Читерабоб, Ну, про размазывать по тарелки - это я и сама уже догадалась. Да это уже и не проблема. Они то уже поуспокоились. Да и я себя в руки уже несколько месяцев назад взяла. И веслила нормально (55) до того момента пока не ушла из спорта (я спортом занималась уже давно. Еще до того как начала думать про фигуру и похудение). Пару месяцев сидела на диване и училась (из за учебы и ушла из спорта), заедая конфетами умственные труды. Результат - мой вес 60 кг.
Сейчас вот опять не ем всякую каку, в спортзал хожу 5 раз в неделю (а раньше борьбой занималась)

Но вот именно тот момент когда я набрала первые килограммы - вот это действительно под давлением. психологическим. А потом -все сама уже виновата. Ну да ладно - к лету уже вернусь в прежний вес (надеюсь).

[Читерабоб]

Bunny Hop,
конечно, вернетесь!
не отступать и не сдаваться. )))

[safin1234]

Читерабоб, Знаю, не отступлю... Спасибо ))

[Читерабоб]

Bunny Hop,
не за что ))