Внимае! Грипп!

[Mistress of Copper Pelvis]

Уважаемые худеющие, прошу обратить ваше внимание на то, что в России сейчас эпидемия гриппа!

Это значит, что:
- надо нормально и сбалансировано питаться, набирая свою норму калорий (в крайнем случае на 200 ккал меньше);
- надо соблюдать режим сна и бодрствования;
- надо помнить о том, что из спорт зала или после домашней тренеровки на улицу выходить нельзя!
- не ходите без шапки!
- ноги должны быть в тепле!

Будьте внимательны! Берегите себя!

Для непонятливых и особо одаренных: никакой протасовки, никаких монодиет, активное употребление иммуномодуряторов, иммуностимуляторов, витаминов и углеводов для того, чтобы греться.

@темы: Здоровье (темы, не связанные с похудением), Административное

---

калорийность при жарке

[Falabellla]

еще давно я вычитала, что при жарке впитывается 20 % масла. дальше делим на количество обжариваемых кусочков, приплюсовываем, в общем, все понятно. а вот что, если продукт сначала пожарили, а потом добавили воды и потушили. вот тут как плясать - неужто все прибавлять?.. в данном случае речь идет о жарке\тушении кролика.

и кстати о калорийности самого кролика - в интернете такие противоречивые данные, что мозг уже пухнет. кто-нибудь располагает точной информацией? ну и по поводу его ужарки. я прочитала, что на 25 % крольчатина ужаривается и я, блин, даже взвесила исходные кусочки, НО, там же мясо на кости и их там прилично...короче, я совершенно запуталась как мне посчитать калорийность своего ужина на ближайшие 4 дня. помогите, а))

 

Предупреждение выдано  уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!!!

запись создана: 24.01.2011 в 04:26

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Предупреждения

---

Помощь. Диета Кима Протасова

[.malibu]

Привет всем!
У меня вот какая ситуация.
Сегодня 8 день как я соблюдаю протасовку. Со вчерашнего дня на меня "напал" жутейший жор и безумно кружится голова.
питание примерно такое:
завтрак(~9-10.00 утра): яйцо, 4 помидорки черри, сыр 5% грамм 30.
обед(~13.00): творог зернистый 300 гр.
перекус(~15-17.00): ряженка 500 мл.
ужин(~19-20.00): салат:половинка салата китайского, 5 редисок, 5 помидор, укроп, зелен.лук, перец черн. простой йогурт активиа.
В течение дня: 2 л. воды.
Вес уходит. В 1 день весила 57 кг, сейчас 52. По началу теряла по 1 кг в день первых 4 дня, потом по 500 гр, а теперь по 400-200 гр.

Подскажите пожалуйста,в чем может быть проблема? вчера я грешила головокружение на перемену погоды, а жор на то что в выходные дома просидела..НО сегодня на работе абсолютно тоже самое. Я может что не так делаю?! или это нормально?

@темы: Диета Кима Протасова, Внимание! Вопрос, Советы по питанию

---

Рыбные консервы.

[Толстая Элли]

Товарищи, подскажите, пожалуйста, по своему опыту - можно ли кушать какие-либо рыбные консервы в процессе похудения? Стоит ли их впринципе есть? Насколько они вредны/калорийны?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

сладкое

[очешуительно]

вот очень хороший пост, по поводу детей и сладкого, но дело даже не в детях, потому что переиграть ситуацию на себя многим будет полезно, я думаю.

@темы: Питание, Книги и ссылки

---

калории

[lucky seven.]

очень глупый вопрос:
как считать калории, если ешь в кафе/ресторане?

@темы: Питание

---

Буллимия

[safin1234]

Ну как мне избавится от буллимических приступов. Я не берусь утверждать что у меня буллимия, но склонность есть. Может даст кто ссылочки на каие-нибудь вспомогательные статьи?
А это правда что где-то "в глубине" она остается навсегда?

@темы: Статьи и новости, Советы по питанию

---

Растяжка - самая простая - реально работает.

[engrossed]

сабж

Как бывшая булимичка и потенциальная анорексичка скажу вот что.
Всё это - следствие несладкой жизни.
Диеты, ЗОЖ и спортзал реально помогают далеко не всем.
Вот например я.
Сила Воли = 0
Я похудела исключительно благодаря медикаментам.
Какими, не спрашивайте и на умыло не пишите, всё равно ничего не скажу.

Булимию и анорексию всегда провоцирует стресс, даже если вы его не чувствуете.
И прежде, чем бороться с лишним весом (или нормальным, но желание быть худышкой сильнее), Нам необходимо избавляться от стресса, а не от лишних кило.

Я открыла для себя растяжку на всё тело.
Просто тянитесь.
Поищите инфу о растяжке, она творит чудеса.
Во-первых, заряжает энергией, во-вторых, делает тело рельефным, мышцы тянутся, с ними тянется и жировая прослойка.
В результате на весах всё то же самое, а в зеркале
И в третьих, а это самое главное: избавляет от любого стресса.
От любого, уж поверьте мне, сидящей в дурке с депрессией.

Лично я ни по какой программе не занимаюсь, я просто вспомнила школьную\институтскую физ-ру, почитала пару журналов типа Shape и т.п.

Теперь про пресс. Не нравится, что живот висит?
Сперва проверьте, в каком состоянии мышцы живота и спины.
И вперед делать скручивания.

Жира, если не будете себя контролировать в еде, всё равно так или иначе, будет визуально меньше.
Можно растягиваться так, чтобы в самом процессе мышцы еще и подкачивались, а не только тянулись.
И вовсе не обязательно тратить деньги на инвентарь: я вот и дома, и в своей больничной палате на кровати/койке спокойно качаю пресс и растягиваюсь, лишь бы койка подходила под Ваш рост. И результаты видны очень даже.

Зачем я это написала? Ведь я не открыла Америку.
Просто большинство людей, желающих похудеть, не уделяют должного внимания растяжке.
И очень-очень зря!

Я астеник, мне почти 22, у меня очень мало мяса, я не склонна к наращиванию мускулов, крайне редко за всю жизнь подвергала себя физ. нагрузкам.
Но мясо есть и у нас, девушек.

Растяжка не требует силы или выносливости.
Просто наберитесь терпения!

@темы: Делимся опытом, Целлюлит, Упражнения

---

враги в борьбе с лишним весом

[indigoa]

Девушки, а какие у вас "главные враги" в борьбе с лишним весом?)

Вот я, например, смогла себя и свою лень в некоторой степени перебороть, регулярно хожу в фитнес-зал, недавно отказалась от животной пищи, запрещаю сладкую газировку, бросила курить, но у меня "враг" - сладкое. Шоколадки, печенья, торты. Никак не могу побороть эту дрянную привычку(

А как у вас?

 

Предупреждение выдано  уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!!!

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!, Предупреждения

---

Winning by losing Jillian Michaels

[порностар]

Winning by losing
Jillian Michaels

You know those articles about how to get J-Lo's toosh, Gwyneth's arms, Brad Pitt's rock-hard abs? Forget them! Even Cameron Diaz doesn't look like Cameron Diaz. Those photos we see in magazines are shot after hours of hair and makeup sessions, then airbrushed to perfection.
Unrealistic aspirations to live up to these impossible standards lead nowhere except to poor self-image, self-loathing, and disorders such as anorexia and bulimia. Lizzeth from my Biggest Loser season 1 team had suffered all her life. And I know because I've been there, too. When I went from being a chubby kid to a chubby teenager, I became obsessed with my weight, falling into a cyclical pattern of self-hatred and low self-esteem fueled by the bogus images of women in magazines or on TV. I struggled desperately, obsessively, with the desire to be as skinny as Kate Moss. In my worst years I starved myself and even went for a liposuction consultation. I would spend hours in front of the mirror picking myself apart, analyzing my every flaw, beating myself up over every imperfection; my body became a screen onto which I projected all my negative feelings.
It wasn't until I started to accept and love my body -- and work with it rather than against it -- that I got real results. I might not look it on TV, but I'm short and stocky. Period. I even have cellulite on my butt. I am a real flesh and-blood woman with plenty of imperfections. And I happen to look and feel great -- I have learned to be the best me that I can be. I'm healthy and strong and in the best shape of my life because I accepted the reality of my body. I will never have the petite, slender frame to which I aspired for so many years, but now I don't even want it. Once I let go of that unrealistic notion of what I thought I should look like and realized that I could be a sexy, voluptuous woman, I was able to look at myself honestly and see what could be done to make me look and feel my personal best.
Take a good hard look at where your negative feelings about yourself are coming from. Whatever the source may be, whether it's media brainwashing, judgment from family or friends, or maybe a bad relationship, you must recognize it so that you can begin to let it go. Forget perfect. Perfect is boring! Our bodies are beautiful, no matter how narrow our cultural definitions might be. Embrace your perceived imperfections -- they make you unique -- and love who you are. It's the only way to move forward.
www.ebook3000.com/Winning-by-Losing--Drop-the-W...
www.mediafire.com/?omzwjzhylou
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2052787
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2995790
советую скачать эту книгу т.к. Джиллиан дает советы по психологии, питанию и детально расписывает программу тренировок.
Если рецепты не очень подходят для России, то раздел с тренировками, включающий картинки и программу занятий на 12-14 недель просто идеален, особенно хорошо для начинающих.
Ее лозунг Forget perfect. Perfect is boring! настраивает на позитив, в разделе психологии советы по поводу отношения к себе и своему телу тоже просто замечательные.
Но программа занятий ценнее всего, там где-то сто страниц упражнений с картинками, комментариями, а потом итоговая свободная таблица и программа занятий. ОЧЕНЬ удобно, тут многие задают вопросы как заниматься в зале, где взять программу - вот это идеальная книга! Около каждого упражнения стоит уровень - для начинающих, тренированных и продвинутых.
Я распечатала эту часть и у меня получилась такая брошюрка, в зале сверяюсь с ней)
Один минус - язык англ. Но стоит перевести такие пару описаний, запомнить что такое inhale, exhale, squeeze и тп И дальше будет уже просто, тем более сейчас язык хотя бы элементарно знают все)

@темы: Полезные ссылки

---

[толстокот]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

ищу помощи, поддержку, друзей)

[.every day erection]

Всем доброго дня!
я пытаюсь похудеть давно и с переменным успехом.
но теперь, в виду наступившего нового года хочется наконец взяться за себя и изменить свою жизнь.
сейчас мне 22 года, рост 156, вес 60.
хочу минус 10 кг или около того.
до дня Х когда моя жизнь должна измениться до неузнаваемости (не только сбросить вес, но и полностью изменить привычки и степень активности) у меня есть 11 недель.
Худеть хочу в основном при помощи ЗОЖ, иногда разгрузочных дней. спорта.
ищу людей своей комплекции, но это не обязательно. буду рада всем кто сможет подсказывать и поддерживать, иногда пинать))
записи о похудении веду закрытыми, так что если вы хотите мне помочь, вам интересно и пр и пр - милости прошу в коменты или на умыло - я открою вам доступ и дам ссылку)))

еще немного истории

в 2008 году я похудела с 60 до 53-2. вес почти устраивал. но потом под влиянием огромнейших стрессов и неурядиц в жизни - набрала обратно. далее переехала жить в Барселону. что тоже было своеобразным стрессом. + привычный набор продуктов в магазине остался в России. + готовить я не умела и не особо любила. + газовая плита в квартире в которой я тогда снимала комнату меня откровенно пугала.)))) так я добралась до 65. с моим ростом это был ужас-ужас! до НГ я похудела до 57, за праздники не набрала почти ничего. но после праздников со мной случился грипп и лежа дома, смотря сериалы я нахомячила обратно до 60. и так теперь, когда я больше не болею - хочу худеть дальше! и мне бы очень хотелось найти поддержку и друзей в этом нелегком деле!)))

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

---

[Кот с печеньем]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

диета ангела

[твоя мигрень]

здравствуйте. сижу на диете "ангела", уже шестой день. завтра будет 7ой.

планирую просидеть на ней две недели, может чуть больше, но расписание гласит:



Седьмой день



Завтрак: чай без сахара.



Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.



Ужин: что хотите ( но немного ).



ужин меня беспокоит больше всего. как думаете, реально можно съесть что хочу? или не прекращать и съесть чего-нибудь из того, что ела на протяжении недели.

я боюсь что килограммы вернутся :О

 

предупреждение выдано  уБилла за нарушение правил по пункту 2.2.!!!

@темы: Советы по питанию, Делимся опытом, Предупреждения

---

В целом о внешности

[impond]

Что реально сделать за неделю, для того что б визуально казаться тоньше? улучшить качество кожи? сделать всё максимально возможное!!!!! помогите советами!!!!!!

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

как себя вести?

[уБилла]

почему организм так себя ведет: два дня я не хотела есть абсолютно, буквально впихивала в себя еду. сегодня же ем не прекращая: с утра и даже сейчас. не представляю как бороться с такими ситуациями

@темы: Внимание! Вопрос

---

появление похудательного дневника

[cosmoscape]

привет, девушки
я  aneurismaorta, писала в сообщество пару месяцев назад тут
трудности в жизни поутихли, сессия кончилась, с вредной работы я уволилась.
теперь ищу друзей на пути к красоте)
приветствие есть в новом дневнике. и, пожалуйста, дайте ссылки на свои похудательные дневники (или просто свои дневники, где есть посты о похудении), будем худеть вместе! ))

@музыка: Зимовье зверей - Джин и тоник

@настроение: доброе утро

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!, Делимся опытом

---

Хула хуп, норма, вред для здоровья

[Fokla]

3 дня назад купила обруч 1.3 с масажными насадками(на сайте написано что такой подходит для моего роста и веса)
Проблема в том, что если мне вначале больно, даже очень больно, через пару минут боль уходит и я могу крутить и крутить, мне очень нра не сделаю ли я себе плохо таким рвением? Я читала здесь гдето в коментах, что кто то почки себе отбил
Сколько в норме надо заниматся? Где то пишут час, гдето не более 20 минут

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт

---

LPG-массаж

[<KartInka>]

Здравствуйте! Пробовал ли кто-нибудь LPG-массаж? Поделитесь опытом, пожалуйста!

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Внимание! Вопрос, Целлюлит

---

Йога

[Creker]

Привет!
Искренне убеждена, что среди участников сообщества есть те, кто практикует занятия йогой по видео курсам. Поэтому обращаюсь за советом: на какие видео/тренеров следует обратить внимание? Ссылки приветствуются) Йога интересует в качестве растяжки, расслабления.
Физические нагрузки, направленные на сжигание калорий присутствует, но, если йога тоже будет способствовать похуданию, было бы замечательно, поэтому интересуют отзывы с этой стороны вопроса тоже, т.к. читала разнообразные отзывы/мнения. В том числе и о том, как она заряжает энергией, зимой чувствуешь некое тепло в теле, ощущение легкости и т.д.
В общем, интересует вся информация, касающаяся данного занятия)

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения