love is our resistance
Девушки, кто считает калории - какой у вас примерно рацион в будни, в выходные?
И сколько калорий и бжу в день употребляете? (укажите вес-рост пожалуйста еще)
Спасибо большое заранее)
И сколько калорий и бжу в день употребляете? (укажите вес-рост пожалуйста еще)
Спасибо большое заранее)
first to the last - no matter the cost - no matter the past
имеется пароварка и аэрогриль. плиты нет)
так же есть броколли, помидоры, перец, салат айсберг, бакладаны и кабачки.
что можно придумать такое вкусное и диетическое, без сметаны и майонеза?
кто-нибудь пробовал овощи запекать в горшочке?
так же есть броколли, помидоры, перец, салат айсберг, бакладаны и кабачки.
что можно придумать такое вкусное и диетическое, без сметаны и майонеза?
кто-нибудь пробовал овощи запекать в горшочке?
- Хуй-с >:o - Айс ^^ (c) Нао и Я xD
Девушки, помогите, пожалуйста ТТ
У меня завтра начинается учёба, которая довольно часто будет с 14.40 до 19.00. При таком темпе я буду вываливаться из дома в 12.40 и приезжать домой часов в 9. А я железно привыкла вставать в 9, кушать каждые 3 часа до 18.00.
Тут же получается, что я буду только завтракать и перекусывать в универе х_х
И вот в чём проблема - по калорийности моя привычная овсянка с утра (~150 ккал) и морковка(33 ккал) в перекус.. Ну вы понимаете %) Если ещё учесть, что по всем эскалаторам-лестницам я поднимаюсь пешком, то через неделю уже можно будет выносить xD
Как же решить подобную проблему? Насильно впихивать в себя за завтраком побольше (хотя бы на 300 ккал, при условии, что привыкла к маленьким порциям) или же перекусывать чем-то покалорийней морковки?
И отреагирует ли плохо организм на отклонение от привычного режима?
У меня завтра начинается учёба, которая довольно часто будет с 14.40 до 19.00. При таком темпе я буду вываливаться из дома в 12.40 и приезжать домой часов в 9. А я железно привыкла вставать в 9, кушать каждые 3 часа до 18.00.
Тут же получается, что я буду только завтракать и перекусывать в универе х_х
И вот в чём проблема - по калорийности моя привычная овсянка с утра (~150 ккал) и морковка(33 ккал) в перекус.. Ну вы понимаете %) Если ещё учесть, что по всем эскалаторам-лестницам я поднимаюсь пешком, то через неделю уже можно будет выносить xD
Как же решить подобную проблему? Насильно впихивать в себя за завтраком побольше (хотя бы на 300 ккал, при условии, что привыкла к маленьким порциям) или же перекусывать чем-то покалорийней морковки?
И отреагирует ли плохо организм на отклонение от привычного режима?
thank you
сколько калорий в курином бульоне?
рембрандт с гранатой
думаю, можно написать тут.
есть ссылки какие-нибудь на количество ккал, содержащихся в алкоголе?
дело даже не в похудение, а в удержание веса, но так, чтобы это было полезно.
я работаю с 10 до 19 каждый будний день.
то есть позавтракать я могу дома (готовить люблю) — можете предложить вариант полезного и приятного на вкус завтрака?
обедать хочу чаще всего в кафе — что лучше есть? суп, салат?
домой приезжаю — не ем, пью чай с медом (для горла полезно, а у меня слабое оно) или вино.
я просто очень сильно скачу в весе, я могу за неделю +5 или -5кг, мне кажется, что это не нормально. думаю, что если я придумаю себе рацион питания — все нормализуется.
есть варианты?
есть ссылки какие-нибудь на количество ккал, содержащихся в алкоголе?
дело даже не в похудение, а в удержание веса, но так, чтобы это было полезно.
я работаю с 10 до 19 каждый будний день.
то есть позавтракать я могу дома (готовить люблю) — можете предложить вариант полезного и приятного на вкус завтрака?
обедать хочу чаще всего в кафе — что лучше есть? суп, салат?
домой приезжаю — не ем, пью чай с медом (для горла полезно, а у меня слабое оно) или вино.
я просто очень сильно скачу в весе, я могу за неделю +5 или -5кг, мне кажется, что это не нормально. думаю, что если я придумаю себе рацион питания — все нормализуется.
есть варианты?
суббота, 12 сентября 2009
я драматизирую? о, да, я драматизирую!!!
Помогите плз посчитать!
Около пол литра обезжиренного молока (0.5%)
Пара ломтиков хлеба из отрубей,
грамм 100-150 обезжиренного творога с яблочным павидлом.
Это в ккал сколько?
Очень много для одного дня?
Около пол литра обезжиренного молока (0.5%)
Пара ломтиков хлеба из отрубей,
грамм 100-150 обезжиренного творога с яблочным павидлом.
Это в ккал сколько?
Очень много для одного дня?
читать дальше
1) никогда не пропускайте завтрак
2) возьмите тарелку поменьше
3) считайте калории
4) ешьте побольше белка - чувство голода после употребления еды богатой белком наступит гораздо позднее
5) а также супы и супы-пюре
6) помните, чем больше выбор продуктов - тем больше вы съедите
7) нежирные молочные продукты, а точнее входящий в них кальций, помогают выводить жир
8) жир сжигается еще в течении 24ех часов после занятий спортом, поэтому не стоит переживать, что за саму тренировку вы сожгли мало
9) и...нужно просто больше двигаться. вам не понадобится спортзал или что-то вроде него. просто поднимайтесь по эскалатору сами, не пользуйтесь лифтом и больше гуляйте - результат не заставит себя ждать.
я не записывала обоснование каждого пункта, но держу его в голове, поэтому если что - задавайте вопросы.
1) никогда не пропускайте завтрак
2) возьмите тарелку поменьше
3) считайте калории
4) ешьте побольше белка - чувство голода после употребления еды богатой белком наступит гораздо позднее
5) а также супы и супы-пюре
6) помните, чем больше выбор продуктов - тем больше вы съедите
7) нежирные молочные продукты, а точнее входящий в них кальций, помогают выводить жир
8) жир сжигается еще в течении 24ех часов после занятий спортом, поэтому не стоит переживать, что за саму тренировку вы сожгли мало
9) и...нужно просто больше двигаться. вам не понадобится спортзал или что-то вроде него. просто поднимайтесь по эскалатору сами, не пользуйтесь лифтом и больше гуляйте - результат не заставит себя ждать.
я не записывала обоснование каждого пункта, но держу его в голове, поэтому если что - задавайте вопросы.
Не большая предыстория.....
До родов я весила 55 кг., а после рождения сына стала 83 кг!!! После борьбы с лишним весом, которая продолжалась 3 года мне удалось добиться устойчивых 68 кг. Сначала меня это безумно радовало, я гордилась собой и своим весом. Внешний вид устраивал меня и мужа и всё было хорошо, но потом я стала замечать такую штуку, стоит чуть - чуть расслабится, как вес начинает стремительно ползти вверх, причём за неделю можно набрать до 5 кг.!!! И началось......диеты.....срывы......потом опять диеты....5 кг. в плюс, 5 кг. в минус и так до бесконечности! Плохое настроение, паника перед походом в магазин.....то что нравится не подходит, то что подходит не нравится.....Кожа обвисает от постоянных стрессов, появились новые растяжки.....спорт 2 раза в неделю уже не радует и опускаются руки......Сын чувствует моё настроение и начинает капризничать, в ответ начинаю срываться и я и получается замкнутый круг из негативных эмоций
(((( Ничего не радует. Всё бесит....
Сегодня я решила сказать ХВАТИТ! Вес в любом случае не панацея, даже если он и лишний! Это не повод портить отношения с сыном и мужем, тем более в жизни есть вещи гораздо важнее! На сегодняшний день мой вес составляет 68 кг. Не могу сказать, что меня это устраивает (если бы устраивало, меня здесь попросту не было бы), но впадать в панику я не собираюсь! Надо просто верить в себя и в свои силы!
День первый 68 кг..........
До родов я весила 55 кг., а после рождения сына стала 83 кг!!! После борьбы с лишним весом, которая продолжалась 3 года мне удалось добиться устойчивых 68 кг. Сначала меня это безумно радовало, я гордилась собой и своим весом. Внешний вид устраивал меня и мужа и всё было хорошо, но потом я стала замечать такую штуку, стоит чуть - чуть расслабится, как вес начинает стремительно ползти вверх, причём за неделю можно набрать до 5 кг.!!! И началось......диеты.....срывы......потом опять диеты....5 кг. в плюс, 5 кг. в минус и так до бесконечности! Плохое настроение, паника перед походом в магазин.....то что нравится не подходит, то что подходит не нравится.....Кожа обвисает от постоянных стрессов, появились новые растяжки.....спорт 2 раза в неделю уже не радует и опускаются руки......Сын чувствует моё настроение и начинает капризничать, в ответ начинаю срываться и я и получается замкнутый круг из негативных эмоций
(((( Ничего не радует. Всё бесит....Сегодня я решила сказать ХВАТИТ! Вес в любом случае не панацея, даже если он и лишний! Это не повод портить отношения с сыном и мужем, тем более в жизни есть вещи гораздо важнее! На сегодняшний день мой вес составляет 68 кг. Не могу сказать, что меня это устраивает (если бы устраивало, меня здесь попросту не было бы), но впадать в панику я не собираюсь! Надо просто верить в себя и в свои силы!
День первый 68 кг..........
пятница, 11 сентября 2009
И черта с два им хоть на сотую долю ведомо, сколько тебе стоила эта непринужденность..
Девушки, а никто не хочет начать бегать за компанию? Одной очень трудно себя мотивировать на такой подвиг =)
Dreams cannot save the reality....
Здравствуйте, милые барышни)
У меня назрела парочка вопросов, на которые я хочу получить ответ от людей, которые действительно его знают, на практике - в теории я и сама неплохо разбираюсь)
Вопрос первый - о йоге. Насколько она эффективна, если лишнего веса вообще нет, но хотелось бы хорошо подтянуть всё тело (ато что-то я какая-то стала дряблая)? Если заниматься потихонечку и без фанатизма (я хоть и стройная, но хиииленькая, спортом не занималась никогда, мышцы никакие. ничего не гнётся и не тянется) каждый день кроме выходных, к лету войду в хорошую форму (спортивной быть не хочу - просто подтянутой)?
Вопрос второй - про грудь. Пару лет назад очень резко сбросила 10 кг, в результате чего грудь слегка потеряла былую высоту и упругость. Нет, она не висит до пупка, но мне не нравится, как она выглядит, и растяжки появились - тоооненькие, светленькие и почти незаметные. но всё же. Хотелось бы подтянуть её. Кто знает действительно эффективные способы (питание, упражнения, маски, гели всякие - всё что угодно), подскажите, пожалуйста!
Спасибо за внимание. Жду ответов.
У меня назрела парочка вопросов, на которые я хочу получить ответ от людей, которые действительно его знают, на практике - в теории я и сама неплохо разбираюсь)
Вопрос первый - о йоге. Насколько она эффективна, если лишнего веса вообще нет, но хотелось бы хорошо подтянуть всё тело (ато что-то я какая-то стала дряблая)? Если заниматься потихонечку и без фанатизма (я хоть и стройная, но хиииленькая, спортом не занималась никогда, мышцы никакие. ничего не гнётся и не тянется) каждый день кроме выходных, к лету войду в хорошую форму (спортивной быть не хочу - просто подтянутой)?
Вопрос второй - про грудь. Пару лет назад очень резко сбросила 10 кг, в результате чего грудь слегка потеряла былую высоту и упругость. Нет, она не висит до пупка, но мне не нравится, как она выглядит, и растяжки появились - тоооненькие, светленькие и почти незаметные. но всё же. Хотелось бы подтянуть её. Кто знает действительно эффективные способы (питание, упражнения, маски, гели всякие - всё что угодно), подскажите, пожалуйста!
Спасибо за внимание. Жду ответов.
thank you
привет.
я вешу 53 кг и сажусь на диету, чтобы медленно, постепенно сбросить 4 кг, которые набрала из-за фастфуда.
рацион примерно такой:
читать дальше
нормально?
я не голодаю, мне хватает этого, только вопрос еще. у меня такой режим дня бешеный, я хожу на курсы и к репетиторам и иногда очень хочется перекусить просто для работы мозга. что можно? сухофрукты ?
спасибо.
я вешу 53 кг и сажусь на диету, чтобы медленно, постепенно сбросить 4 кг, которые набрала из-за фастфуда.
рацион примерно такой:
читать дальше
нормально?
я не голодаю, мне хватает этого, только вопрос еще. у меня такой режим дня бешеный, я хожу на курсы и к репетиторам и иногда очень хочется перекусить просто для работы мозга. что можно? сухофрукты ?
спасибо.
За деньги можно купить самую красивую собаку! Но только ЛЮБОВЬ заставит её вилять хвостом...
Девушки, кто щас сидит на диете или голодает?)
Для поддержки... и я сажусь. Надеюсь, выдержу.
Для поддержки... и я сажусь. Надеюсь, выдержу.
четверг, 10 сентября 2009
"...на снегу я сажаю розы..."
Дорогие худеющие и не очень, я тут опять пытаюсь влиться в тему похудения, так как за истекший летний период приобрела чуть больше 3 кг. УЖОС! Сама виновата, знаю )
И так, начинаю новую гречневую неделю ( после первой гречневой недели прошло почти 8 месяцев) думаю, можно смело кушать гречку.
05.09.09 (день 1) Начальный вес 97,8 кг. Гречка, йогурт несладкий, огурцы. День пережила нормально. После 18 часов не ела.
06.09.09 (день 2) Гречка с вариациями (я их сама себе позволила без зазрения совести) а вариации такие - стакан свежего томатного сока ( толькочто выдавленного) вместо кефира ряженка 2,5%, ломтик арбуза, а в целом все по плану. Уж очень много трудилась на кухне соблазнительные запахи преследовали, так что вот. После 18 не ела. Ах да утром ощущение пустого желудка было очень приятно =)
07.09.09 (день 3) пережила замечательно без срывов вообще, а ужин был приблизительно в 16.30. Завтра с утра буду голодная как волк, гречки слопаю огромную чашку )))), говорю же одной лучше )))
08.09.09 ( день 4) и этот день прошел благополучно, в суете домашних забот, вот только вечером пришлось уйти в другую комнату, так как моя семейка ужинала жаренной картошечкой с салатиком, ну очень вкусно пахло ))) а завтра на работу, вот там надо собрать все силы и не соблазниться ни на что или в процессе нервного срыва ни слопть что-нибудь вредное. Так что терпения мне на завтра, только терпения...
09.09.09 ( день 5) пережила, правда был маленький срыв, в виде двух сушек. Завтра с утра на весы. Ну уж потерпите те, кого раздрожает мое присутствие, а ведь с вашей помощью я уже пять дней гречки осилила =) За что большая вам благодарность =)
ИТОГО: посмотрела голосование с утра: выбрала золотую середину - бросила гречку. Вес - 95 кг. Для меня отвес в 2,8 кг за пять дней - это хороший результат. Спасибо всем за поддержку, без вас я не смогла бы выдержать эти достаточно тяжелые дни. Дальше продолжу кушать в очень приличных рамках - продолжаю худеть. Еще раз всех благодарю )))
И так, начинаю новую гречневую неделю ( после первой гречневой недели прошло почти 8 месяцев) думаю, можно смело кушать гречку.
05.09.09 (день 1) Начальный вес 97,8 кг. Гречка, йогурт несладкий, огурцы. День пережила нормально. После 18 часов не ела.
06.09.09 (день 2) Гречка с вариациями (я их сама себе позволила без зазрения совести) а вариации такие - стакан свежего томатного сока ( толькочто выдавленного) вместо кефира ряженка 2,5%, ломтик арбуза, а в целом все по плану. Уж очень много трудилась на кухне соблазнительные запахи преследовали, так что вот. После 18 не ела. Ах да утром ощущение пустого желудка было очень приятно =)
07.09.09 (день 3) пережила замечательно без срывов вообще, а ужин был приблизительно в 16.30. Завтра с утра буду голодная как волк, гречки слопаю огромную чашку )))), говорю же одной лучше )))
08.09.09 ( день 4) и этот день прошел благополучно, в суете домашних забот, вот только вечером пришлось уйти в другую комнату, так как моя семейка ужинала жаренной картошечкой с салатиком, ну очень вкусно пахло ))) а завтра на работу, вот там надо собрать все силы и не соблазниться ни на что или в процессе нервного срыва ни слопть что-нибудь вредное. Так что терпения мне на завтра, только терпения...
09.09.09 ( день 5) пережила, правда был маленький срыв, в виде двух сушек. Завтра с утра на весы. Ну уж потерпите те, кого раздрожает мое присутствие, а ведь с вашей помощью я уже пять дней гречки осилила =) За что большая вам благодарность =)
ИТОГО: посмотрела голосование с утра: выбрала золотую середину - бросила гречку. Вес - 95 кг. Для меня отвес в 2,8 кг за пять дней - это хороший результат. Спасибо всем за поддержку, без вас я не смогла бы выдержать эти достаточно тяжелые дни. Дальше продолжу кушать в очень приличных рамках - продолжаю худеть. Еще раз всех благодарю )))
Вопрос: Продолжить гречневый длительный разгруз или достаточно:
| 1. продолжить 1 день | 5 | (9.43%) | |
| 2. продолжить 2 дня | 36 | (67.92%) | |
| 3. достаточно | 12 | (22.64%) | |
| Всего: | 53 | ||
Привет!
Вопрос такой: что вы думаете о соевом соусе? В частности, будет ли гречневая разгрузка эффективной, если на кастрюлю гречки добавлять столовую ложку соуса? А то так вкусно..( К тому же много где видела вариации диеты, где прописано "можно соевый соус".
Вопрос такой: что вы думаете о соевом соусе? В частности, будет ли гречневая разгрузка эффективной, если на кастрюлю гречки добавлять столовую ложку соуса? А то так вкусно..( К тому же много где видела вариации диеты, где прописано "можно соевый соус".
Мои волосы пахнут дымом костра...
Привет! У меня два вопроса: вот все-таки на третьей недели кисломолочку надо сократить, это я помню. Мясо-рыбу добавить. А есть по-прежнему сколько угодно (понятно, кроме того, что ограничено) и когда угодно?
Почему-то есть больше хочется, как появились в рационе рыба и мясо. Это раз.
А первые два дня организм очень даже бунтовал при запихивании в него рыбы и курицы, воспринимал эти белки плохо и настроение даже упало. С кем-нибудь такое было?
А кстати, что можно есть неограничено? Овощи? Кило 200 - это граница или минимум?
Почему-то есть больше хочется, как появились в рационе рыба и мясо. Это раз.
А первые два дня организм очень даже бунтовал при запихивании в него рыбы и курицы, воспринимал эти белки плохо и настроение даже упало. С кем-нибудь такое было?
А кстати, что можно есть неограничено? Овощи? Кило 200 - это граница или минимум?
you're not the only one whose live's a piece of shit, and yet miraculously somehow we all seem to deal with it
Девушки, очень нужен совет по поводу протасовки!
сижу 4 день, переношу нормально, без срывов
единственно что, все так однообразно
может быть,посоветуете что-нибудь,рецепты какие-нибудь,чтобы хоть как-то разнообразить рацион?
И еще, как вы думаете, можно ли есть оливки? две-три штучки в день? они,наверное, овощи,так ведь?
сижу 4 день, переношу нормально, без срывов
единственно что, все так однообразно
может быть,посоветуете что-нибудь,рецепты какие-нибудь,чтобы хоть как-то разнообразить рацион?
И еще, как вы думаете, можно ли есть оливки? две-три штучки в день? они,наверное, овощи,так ведь?
love is our resistance
Что эффективнее,при условии, что лишнего веса очень много: пилатес или шейпинг? Или чередовать?
спасибо.
спасибо.
среда, 09 сентября 2009
Потеряла лицо Таня-тян Плачет о мяче, укатившемся в пруд. Возьми себя в руки, дочь самурая.
Девушки, помогите, кто чем может! Стала студенткой в этом году, а за лето совершенно отвыкла рассчитывать пищу на учебу. Ела детский творожок утром - и до обеда сыта, а теперь... В общем:
1) что съесть полезного на завтрак так, чтобы есть не хотелось еще часа три хотя бы;
2) чем питаться во время учебы? шоколадки, печенюшки удобно, но не вписывается в диету) соки? фрукты? так не каждый фрукт сможет утром в моей сумке не расплющиться... (выхожу в без пятнадцати девять на Петроградской). В общем, я в размышлениях. В столовую ходить сложно - там постоянные очереди, да и травилась я не раз вот в таких столовых(
1) что съесть полезного на завтрак так, чтобы есть не хотелось еще часа три хотя бы;
2) чем питаться во время учебы? шоколадки, печенюшки удобно, но не вписывается в диету) соки? фрукты? так не каждый фрукт сможет утром в моей сумке не расплющиться... (выхожу в без пятнадцати девять на Петроградской). В общем, я в размышлениях. В столовую ходить сложно - там постоянные очереди, да и травилась я не раз вот в таких столовых(
Уважаемые сообщницы, а кто мазался контрактубексом от растяжек? Помогает?