[stockhoolm]

Девушки, кто считает калории - какой у вас примерно рацион в будни, в выходные?
И сколько калорий и бжу в день употребляете? (укажите вес-рост пожалуйста еще)
Спасибо большое заранее)

@темы: Внимание! Вопрос

Comments

[АльтерЭго]

каллории не считаю,ем все что хочу-люблю но совсем по чуть-чуть. скорее не ем а даже пробую.и постоянно слежу за весами. если пошло вверх проще скинуть 1-2 кг разгрузочными днями чем потом от 6ти и выше диетами которые мало помогают.
164\49.
(2 года назад было 80))

рацион в будни, в выходные

ни какого определенного но много кофе,знаю вредно ,но почему-то с ним у меня обменка идеально работает.

[stockhoolm]

АльтерЭго мне все же хотелось послушать именно тех, кто считает калории) но спасибо за рассказ)) у меня, к сожалению, желудок не позволяет так питаться.

[АльтерЭго]

stockholm. они и расскажут)мне самой инетересно сколько людей может кропотливо вычислять каждый день каллории и как долго так жить)

[Белка- Моделька ))]

stockholm. я уже 2 недели считаю. Решила так - в пределах 800-1200 ккал. В выходные получается и 1500 ккал, если переем, но никак не больше. бжу согласно сайту dietaonline.ru там очень хорошо все подсчитано с учетом индивидуальных особенностей человека.

АльтерЭго я раньше тоже думала,что это пипец))вычислять! А потом, нашла клевую табличку в excel и поняла, что это все реально и круче диет!!!

stockholm. 900-1000 калорий в будни и выхи стараюсь также)))

утром дома - 30 г. каши, стакан чая или кофе
утром на работе - пачка творога
в 11 стакан воды
в 12 стакан воды
в 13 обед
в 14 стакан воды
в 15 фрукт
в 16 стакан воды
в 17 творог
в 18 фрукт
дома в 19 творог
дома в 21 яичница из 3 белков или кусочек мяса с овощами и стакан чая

Это вот примерный рацион в день))) (я не маньяк, я не строго вот так вот прямо питаюсь, просто прислала как мне советовали)))))

[АльтерЭго]

Лина* я просто не знаю.. ничем научным подтвердить не могу, не искала но как-то странно..от горячо любимого мной обезжиренного творога на пример толстею как здрасте,и тут же могу лопать пиццу и ни грамма не прибавится.видимо еще какие-то каллории у каждого индивидуально лучше усваиваются. по разному

АльтерЭго

от горячо любимого мной обезжиренного творога на пример толстею как здрасте,и тут же могу лопать пиццу и ни грамма не прибавится

могу только позавидовать!!!!)))

[stockhoolm]

Белка- Моделька )) я тоже там считаю) уже... четвертый день. Потребляю не больше 1360 кКал, но меня честно говоря беспокоит желудок... он часто очень требует есть. и даже после еды - журчит как будто еще хочет, как будто вообще голодный ужасно. Может это быть потому, что раньше я ела по 3000 ккал примерно, а теперь вот так? (
а, и еще вопрос - результаты есть?
Лина* результаты есть?)

stockholm. да, есть. За две недели подсчета калорий 3 кг ушло.

[АльтерЭго]

Лина* угу,а я тем кто творожки ест.((

[Falabellla]

я считаю. уже более двух месяцев. это, знаете ли, оказалось совсем не сложно. теперь уже даже как-то пишу на глаз, ибо появилосьв голове понимание примерно сколько в том-то, а сколько в этом. иногда проверяю - совпадает.
стараюсь на больше 1200. в выходные бывает побольше. в основном из-за жареной картошечки с яйцами, которую я себе в эти дни позволяю. а там сами понимаете...в порции 500 калорий, около того. еще иногда перебираю засчет арахисовых казинак. там в плитке 1200 калорий, хотя я и делю ее на несколько дней...но все же...))
но стараюсь не корить себя за редкие переборы. все-таки нужно себя радовать.

[Falabellla]

ах да. примерный рацион.
завтрак - творог
обед- яйца
ужин - овощной салат.
еще есть гречка, овсянка, рыба, мясо, супы, ну и так далее. ничего заоблачного)

[ah.advahova]

считаю, без проблем, чередую с разгрузкой. на завтрак овщи(салаты) и яйца или овсянка, максимум курица, стараюсь завтрак сделать сытным, потому что учусь в во вторую смену, в универе не ем, пью кофе, без этого никак. прихожу в 6-7, иногда фрукты, но чаще обхожусь творогом и кефиром. за предел нормы не выхожу, больше чем надо не ем, заню сколько в этом калорий.
вес 75, было 95, рост 173

[синяк на пятке]

Считала почти 2 месяца, но расслабилась((
Даже весы себе купила электронные, чтоб по граммам мерили. Привыкла взвешивать ВСЁ, нисколько не угнетает, зато глаз стал более точным - можно теперь и без весов определить вес некоторой пищи. Пользуюсь в основном этим сайтом www.kedem.ru/calc/ccf/index.html#l322 и этим www.kedem.ru/calc/ccf/index.html#l322 Но второй сайт часто мудрит, уверяя что в яичном желтке нет жиров, к примеру, но зато удобен подсчет меры и веса.
Рацион, если очень интересно, есть у меня в эпиграфе. Стараюсь держаться 1100-1200 ккал, но пару в неделю позволяю почти 2000-2500. Работает, как ни странно)