Доброго времени суток =)

[Сладкая_вата]

вступаю в ряды стройнеющих )

Хотелось бы узнать ваше мнение!
Мой вес - около 66кг
Рост - 169см
Я планирую :
30 мин в день заниматься спортом (это скакалка,обруч,растяжка+ пресс качаю и внутреннюю сторону бедра, наклоны)
вакуумный баночный массаж (10-15 мин по проблемным зонам - ноги-попа-бока и сразу же вопрос к тем кто делает тоже массаж, есть ли результаты?) )
Не кушать после 18 00
Сладкое до 12 00
Минимум мучного ( в день позволителен 1 кусочек хлеба)
Ну и отказ от фаст фуда, полуфабрикатов.

вопрос: на сколько можно похудеть за месяц?


и ещё хотелось бы узнать упражнение для груди



ну и приглашаю в свой дневник,буду рада сообщницам ( только дневник обо всём вцелом а не только о постройнении) =)

заранее спасибо)

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

---

пните меня

[AlexRow]

сегодня вступила в сообщество.. посмотрела сколько людей рассказывают о своих хороших результатах. стало стыдно.

я вот за год набрала почти 10 кг.. со всеми этими стрессами и началом совсем семейной плюс полностью отдельной от родителей жизни.
и того мне 21, а вешу я 66 кг при росте 164. как-то печально.
я не ищу советов как. хотя если есть жутко простой вариант - было бы здорово.

меня пугает другое: я знаю, что всё печально и что худеть надо, НО я не могу себя банально заставить. мозг включил капитальную оборону отложенных запасов и при смотрении в зеркало упорно заявляет: "а мне и так нравится".
не знаю, как себя внушить на этот подвиг при том без потери самоуверенности (ибо работа такая - без неё никуда).
плюс поняла, что дико люблю еду, как бы это глупо не звучало. получаю кайф от обычного хлеба и картошки, а ещё часто питаюсь одним мороженным.

да и хотелось бы побыстрее... вообще, в планах было скинуть 8 кг уже к сентябрю, но я думаю, что такими темпами я и пары не скину... ((

@темы: Стимулы, Я сластёна!, Ищу куратора!

---

Разгрузочные дни

[No Boundaries]

Много вижу упоминаний о разгрузке. Интересно, а есть ли в ней смысл, если питание само по себе здоровое?

Мой режим питания и так состоит из огромного количества свежих овощей и фруктов, мяса и сыра малой жирности, а жиры - из авокадо, орехов, оливкового масла и цельных яиц; готовлю я или на пару, или с небольшим количеством оливкового масла; изделия из белой муки ем 2 раза в месяц - все злаки и зерна и крупы, на сладкое - мед или горький шоколад или сухофрукты. Не курю и не пью, кроме сухого вина иногда. Три литра воды в день, привыкла - без воды не могу.

С таким образом жизни, есть хоть какая-нибудь польза в дополнительных разгрузочных днях?

---

[Varitana]

всем привет!
сижу третью неделю на протасовке, но в пятницу уезжаю в отпуск на 2 недели, что грозит нарушениями.
подскажите, по возвращении надо начать сначала или можно, например, продолжить с того же места, где остановилась?

и еще - можно ли есть сырые шампиньоны на протасовке?

@темы: Диета Кима Протасова

---

РЕАЛЬНО?

[misfit.]

За месяц реально скинуть 7 кг? Посоветуйте диетку какую-нибудь. Или достаточно не есть сладкое и жареное? (могу без этого спокойно обойтись, так же как и без хлеба) . Качаю пресс, приседаю, бегать не хочу, не люблю я это дело, лучше упражнения.

@темы: Внимание! Вопрос

---

Помогите пожалуйста советом...

[один большой грех]

Надо скинуть 5 кг

Посоветуйте диету пожалуйста!

Сейчас уже не ем после 6 вечера,только могу попить кефир обесжиренный.
Завтракаю(обедаю) нормально,встаю поздно),днем - творожок обесжиренный,пью чай с мятой,сухофрукты.

И животик какими упражнениями лучше убрать?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[FFFFFUUUUUUU-woman]

Девушки, сколько ккал в 100 гр. кабачка?
Поисковики выдают абсолютно разные цифры! о_о То 17, то 27, то 43, сколько на самом-то деле? о_О

+может, у кого-нибудь есть рецепты, что можно такого интересного и малокалорийного сделать с кабачком? (: кроме "залить яйцом/сметаной/нафаршировать" xDDD

@темы: Внимание! Вопрос

---

[мистер селфдестракт]

мой рацион состоит в основном из нутеллы, антибиотиков, витаминов и воды - от всего остального тошнит. что со мной будет через неделю? можно как-то уменьшить негативное влияние нуэтоговсего на организм?
апд: минус два килограмма за две недели и плохое настроение имеют место

---

[VampireWeekend]

Девченки, нужен совет.

Хотелось бы узнать какие упражнения быстро и эффективно делают талию?
Эта часть моего тела не устраивает меня больше всего. 72см при том что бедра 89! В идеале хотелось бы потерять 10см в течении этого месяца...

Думала еще сесть на диету, но мой вес при моем росте меня впринципе устраивает, да и везде пишут, что он итак недостаточный...Или все-таки стоит?

Спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

[Ciocolatta]

а во время той же протасовой диеты можно жевать жвачки,на которых сказано,что они без сахара?
завтра на неё сажусь!поддержите меня морально))

---

[ибо вот]

привет Всем!

хочу просто похвастаться)))

на неделю отдыха в Турции (а вы знаете как там кормят) я похудела на 2,5 кг!!!

---

[горячо]

доброго времени суток.
что вы думаете о арбузе как продукте для разгрузочных дней ?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[FFFFFUUUUUUU-woman]

Девушки, спасайте, нужен хороший пинок

Что случилось

Уже третий день подряд с утра всё хорошо. Как только встаю, иду в магазин за нужной едой (приучила себя, что сразу лучше всё не покупать - и пройтись лишний раз повод есть, и продукты более свежие остаются). Кушаю овсянку, иногда кидая туда курагу. На обед - какой-нибудь салат (морская капуста, морковь со спражей и прочее), на полдник - творог..и пипец. Иду на кухню, достаю вафлю, пару маленьких маффинов, йогурт, мюсли и лопаю-лопаю, пока не заболит живот. И в такие моменты говорю себе "А, ну это же читинг!", только вот не по правилам. т_т набираю примерно 500 лишних ккал. -_- расстраиваюсь из-за этого просто ужасно, весь вечер хожу грустная(

Как борюсь

Потом начинаю так сильно злиться на себя, что выхожу на улицу и в быстром темпе прохожу ~10 км, прихожу домой никакая, вся взмокшая и расстроенная. Шагомер говорит, что сожгла я почти 400 ккал. Казалось бы, всё проще простого - убрать нафиг все вафли/выкинуть, но живу-то я с родителями, и мои "мам, может, будете покупать меньше сладкого?" ничего не дают т__т т.е. даже если это всё спрятать, в любом случае найду.

Как питаюсь

Кушаю по времени, в 9 - завтрак (овсянка), в 13.00 - обед (салат или рис), в 16.00 - полдник (либо фрукты, либо 100 гр творога), в 18.00 - ужин (100 гр творога или фрукты/овощи), пью 6-8 стаканов воды в день, после 18 не кушаю, ложусь часов в 10-11

Понять не могу,что такое, ибо сижу дома, стрессов никаких нет.
Совсем недавно достигла своей цели (60 кг), и просто уже паника какая-то набрать всё назад((
Скажите, может, я допускаю какие-то ошибки в питании? И организм так показывает, что ему не хватает чего-то?т_т Есть подозрение, что это из-за возраста (17 лет), организм растёт, или это бред?т_т
И дайте мне, пожалуйста, хорошего пинка xDDD

Вот на столько всё изменилось, столько усилий понадобилось, а теперь опять нагуливаю -__-

@темы: Внимание! Вопрос, Я сластёна!

---

[Flammable]

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

[Anna Dragonfox]

Девчонки, дайте совет.
Родители тащат отдыхать в Грецию. Говорят, полупансион будут брать, плюс тренажерный зал в отеле и теннисные корты, все как положено.
Как за неделю не потолстеть (а лучше бы похудеть - вообще мне год назад это удалось, я по 1,5км в день проплывала и подтянулась плюс сбросила сколько-то) и вообще сделать из отдыха нечто полезное для фигуры и настроения?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Упражнения

---

[stockhoolm]

Здравствуйте девушки)
Я решила уже наконец-то взяться за себя, и перестать находить отговорки, просто пора бы уже реально похудеть, а не планировать.
И пытаюсь сейчас вычислить для себя систему похудения, и вообще, на сколько кг мне худеть.



На сколько кг я выгляжу? Я думаю худеть кг на 15-20, наверное, нужно.
Я просто не хочу морить голодом себя, а переходить на здоровое питание и здоровый образ жизни вообще. И возник такой вопрос - живот убрать, если я буду пресс качать - что мне делать, чтобы у меня не мышцы там росли, или как там...) а жир уходил. Ибо его там, как бы, предостаточно и еще поболее.
Заранее благодарю)

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Фото

---

решилась и я))

[orlandina-mif]

приветствую всех стройнеющих))
зовут меня Инесса, 20 лет)
вес согнала еще давно, но лет 5 боролась активно,что бы не вернулся)
вроде сейчас сам нормализовался и остановился на 57 и на 42-44 размере одежды(6 лет назад был 71кг и 48-50 размер.в общем жесть).
я понимаю, что вообще многие окружающие говорят,что хорошо выгляжу и многие дали бы мне 50 кг) но все равно, я же знаю, что весы показывают другое,а внешность обманчива)кость тяжелая и это расстраивает(
вот и решила, раз вес не уходит , то надо подтянуть все тело и укрепить все мышцы,а там авось и еще пара кг уйдут сами)
купила годовой абонемент в фитнесс центр, надеюсь поможет))

сейчас параметры 90-66-90, под грудью 76. нога 52 (и мне это не нравится очень).
вес 57 кг, рост 167)

ну что же, пожелайте мне удачи)))

@темы: Стимулы, Вступаю в ряды стройнеющих, Спорт

---

[[в стране чудес, но не Алиса]]

Девочки, помогите посчитать плз)))

вот это

2 сосиски (молочные наверно ... короче без всяких добавлений)
яичница из 2х яиц, помидора и луковицы, на половине ст.л. оливкового масла
половина средней дыни-торпеды
5-6 ломтиков арбуза
Сколько тут приблизительно ккал, а?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[AnilaShals]

Мечтаю похудеть на 5 кг! У меня сейчас стабильно 53-54, но мне в этом весе некомфортно. Какую можно диету выбрать, чтобы за две недели похудеть?

@темы: Питание, Внимание! Вопрос

---

[Анталия]

Ищу единомышленницу!)

Похудеть ну ооочень хочется, мне осталось-то хотя бы 5 кг скинуть и будет все ок) Но так тяжело, когда никто не контролирует, и даже не с кем поделиться проблемами или успехами. Может кто-нибудь хочет присоединиться?

Моя диета проста: ничего сладкого, жирного, мучного,жаренного и т.п. Ем только низкокалорийные и безуглеводные блюда. Если хочется чего-то пожевать - беру яблоко, киви или грейпфрут.

Мне ужасно нужно похудеть за август. Мужчина моей мечты вернется как раз через месяц, хотелось бы удивить его, да и начать нравиться самой себе.

 

Фотки (не пугайтесь):

 

август 2008 - 68кг х_х

 

декабрь 2008 - 60кг

май 2009 - 57кг

июль 2009 - снова 60кг (((((

@темы: Успехи, Вступаю в ряды стройнеющих, Моя история борьбы с лишним весом, Ищу куратора!, Фото