Доброго времени суток =)

[Сладкая_вата]

вступаю в ряды стройнеющих )

Хотелось бы узнать ваше мнение!
Мой вес - около 66кг
Рост - 169см
Я планирую :
30 мин в день заниматься спортом (это скакалка,обруч,растяжка+ пресс качаю и внутреннюю сторону бедра, наклоны)
вакуумный баночный массаж (10-15 мин по проблемным зонам - ноги-попа-бока и сразу же вопрос к тем кто делает тоже массаж, есть ли результаты?) )
Не кушать после 18 00
Сладкое до 12 00
Минимум мучного ( в день позволителен 1 кусочек хлеба)
Ну и отказ от фаст фуда, полуфабрикатов.

вопрос: на сколько можно похудеть за месяц?


и ещё хотелось бы узнать упражнение для груди



ну и приглашаю в свой дневник,буду рада сообщницам ( только дневник обо всём вцелом а не только о постройнении) =)

заранее спасибо)

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

Comments

[синяк на пятке]

Сладкая_вата 30 минут в день мало. На скакалке надо бы 30 минут, если утром до завтрака, или больше получаса, если в другое время дня, то же самое обстоит с быстрой ходьбой или бегом. А так вы просто сожжете калории, поступившие вместе с пищей в течение дня, а жировые запасы останутся почти нетронутыми. Просто если б вес был больше, скажем минимум 75, то такие нагрузки дали результат, но поскольку вес не шибко лишний (с точки зрения организма), он будет уходить гораздо медленней. Обруч лучше начинать с 15 минут, на сл. день бока возможно будут страшно болеть, так что придется перерыв сделать, но постепенно мышцы привыкнут. Всё это я пишу чисто по собственному опыту) А массаж не делайте, если сосуды расположены близко к коже, выделяются красные сосудики/сеточки, есть звездочки или намек на них, только хуже сделайте. Правда на ягодицы вполне можно 3 раза в неделю, если с другими частями тела проблемы.
Для груди хороши отжимания от пола или развод руками в стороны с гантелями.
Отказ о фаст фуда и проч. через какое-то время, в сочетании со здоровым питанием улучшит обменку, общее состояние органов, похудение пойдет быстрее, но сроки у всех разные.
За месяц можете похудеть на 5,7, или на 2 килограмма, точно сказать нельзя)

[SweetBitch]

30 минут - это только разминка как минимум. а потом уже сам спорт. очень мало спорта. так будете долго худеть.
я бегаю 8 километров. альтернатива - это аэробика с свысокой интенсивностью нагрузки. после можно сходить в бассейн)
массаж - это хорошо, если нет проблем с венозным расширенимем на ногах ...или как там его %)))
но от массажа не худеешь) но он убирает целлюлит, уходит объёмы. становишься легче кг на 2) я проходила массаж) но ваш баночный массаж - это фигня полная. опять же нужно размять и подготовить эти места, а не сразу банками фигачить.
после массажа могу посоветовать инфракрасную сауну. а лучше ещё заказывать именно инфракрасную сауну сразу после аэробики. если посещать отдельно от спорта, то рекомендуют не пить в процессе и много до, чтобы выходил именно жир.
на счёт еды. хлеб исключить вообще. ну можно раза 2 в неделю по маленькому кусочку. шоколад тоже исключить и до 12. касается это и тортиков. можно заменить сладкими фруктами, смузи, самбино)
кушать лучше по расписанию. каждые 3 часа и мало. на завтрак можно позволить больше всего.
за час до и 2 часа после спорта не есть. иногда можно отказаться от ужина.
хм...за месяц я похудела примерно при таких же параметрах на 6 кг.
при этом не очень сильно себя ограничивала если честно ) мороженное пару раз ела)

[neblondinka]

Присоединяюсь! Теже параметры - 169-66, когда-то была почти 80!!! слабое - очень такое неслабое, то есть) место - попа.
Хочу 55 - но не верю. И 59 будут праздником. Супер - если до середины сетября.
Планы такие - ежедневно понемногу спорта - бег, хулахуп, пресс. Сладкое-мучное - утром, после 6-7 - не ем.
поддержим друг друга)
дневник не похудательный. Давай, может, по аське?