[jellyfishes in spring]

Привет, девчонки)
Мне нужны ваши советы и поддержка)
Я уже когда-то писала сюда, есстественно со стремлением похудеть, но потом необходимость перестала быть такой острой, и я вновь набрала.

Сейчас похудеть мне надо как никогда!
Я буду учавствовать на очень очень важно мероприятии в этом июне. У меня есть ровно 2 месяца чтобы похудеть на 8-10 кило.
Посоветуйте, с чего мне начать, какого режима питания лучше придерживаться, какие упражнения помогут мне похудеть в области бедер и ног.

У меня есть обруч, Синди, мюсли и желание похудеть.

Очень-очень нужно ваше воодушевление и поддержка! Это очень важно для меня!


upd Вот, будем считать что это изначальное фото

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

---

промежуточный результат х)до и после ^^

[Miu Miu.]

решила показаться -_-
рост 180-181 вес ДО 75 кг вес после 59 кг(до цели еще 6 кг)
вот как-то так
тут отрывки фигуры,точнее живот,кому интересно.

моя история

После Нового Года я поняла,что пора худеть,на весы я не встала,не хотела расстраиваться,но ДО НГ был вес 75кг,но боюсь что после он стал еще больше.Очень много читала форумов,читала результаты похудевших,был стимул,хотелось стать худой,хотя никто моего желания не поддерживал,говорили что да пару кг можно сбросить,но больше не надо.
и вот 12 января 2009 года я взялась за себя.(диеты как таковой не было,все придумывала сама исходя из своих вкусовых пристрастий)
Решила сначала посидеть на рисе с гречкой(ела в любом кол-ве,в день могла съесть кастрюлю гречки или же риса,но без соли,масла и тп ,запивала кефиром 1 %)+ела апельсины.,1 раз в неделю разгруз на кефир 1 %.
все таблички и отчеты можно почитать у меня в дневнике,здесь же я напишу,что за первый меясц ушло 9 -10 кг.
Когда видишь такой результат,отступаться уже не хочется,но и у меня были сложности,3 недели вес был 65 кг и не хотел никак снижаться.
Я сократила порции и стала не кушать после 6 вечера,вес пошел вниз,дальше я стала кушать с утра фрукты,сырок глазированный 5% и тоже самое в обед.
теперь я ем с утра 500 мл йогурта питьевого 1 %жирности и фрукт какой нить и в обед (часа в 4 ) тоже самое,чувства голода нет и чувствую себя прекрасно.
и вот 16 апреля 2009 года вес мой 58.9 кг с утра был х)

@темы: Успехи, Моя история борьбы с лишним весом, Делимся опытом, Фото

---

[Joshy]

Девченки, вопрос:

я вот решительно собралаь собой заняться.просто очень надо для будующей профессии. Время есть год-полтора. Надо полностью привести себя в тонус, и подкачать мышцы. Даже немного увеличить мышечную массу.С чего начать?Хочу начать сначала с бега.потом фитнес.Еще интересно знать, про всякие напитки, которые помогают развивать мышечную массу, но только натурального происхождения.

Еще хотелось бы знать, в каких продуктах сожедржится белок, а именно в натуральных.

спасибо заранее)

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Спорт

---

[Zhevi]

Что способствует выведению воды из организма? У меня ее лишней накопилась целая куча. Она увеличивает мне и вес, и объемы, да и самочувствие какое-то не очень хорошее в последнее время.

@темы: Внимание! Вопрос

---

[naked caesar]

девочки насчёт похудательного супа,я вот сделала так,прочитайте пожалуйста и скажите всё ли верно?
просто как-то там много было описано(6 луковиц и тд ужас)
я сделала так
на 1,25 л воды
одна луковица
один красный перец
1/3 небольшого кочана капусты
2 больших помидора(их надо было резать?)
и бульонный кубик(куриный)--можно было ли его?
расчитываю на 2-3 дня

пока всё варится,потом добавлю пучок сельдерея
нормально?

@темы: Внимание! Вопрос, Рецепты

---

[Стервь.]

Девушки, скажие, настолько калорийны тыквенные семечки?

@темы: Внимание! Вопрос

---

[музыка.]

как можно похудеть выше колен?

что помогло именно вам?

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

[I am ok]

Как вы относитесь к овсяным кашам типа "быстров"? Я стараюсь питаться без всякой химии, но довольно сложно таскать на работу либо уже сваренную кашу, либо варить там, а тут залил кипятком и готово. Читаю состав: овсяные хлопья, соль, сахар, ароматизатор идентичный натуральному (вредно, конечно, но это почти наименьшее зло из всего представленного нам ассортимента пищевой индустрии). Что вы думаете?

---

нужна помощь!

[Psihoanalitika]

Горит диплом!!! Очень прошу помочь!!! Уважаемые девушки, я должна сдать материал к концу мая, а у меня почти нет иллюстраций!!! Клянусь, что это никуда выкладываться не будет. Очень нужны два типа фото: в полный рост с палкой в руках (от карандаша до метлы, что угодно) и, опять же целиком, на мяче или шаре (буду безумно признательна, если не только в джинсах на футбольном мяче, которых у меня уже 7, но и естественно женские фотографии – юбка, платье, блузка, колготки, купальник и т. п.) Я очень прошу мне помочь!!! Обязательно потом составлю вам ваш психологический портрет, если захотите!!! Заранее чисто человеческое спасибо всем, кто откликнется. Искренне надеюсь на сочувствие и помощь. Юлия. Кто согласен мне помочь - пришлите пожалуйста ваши фото на мой e-mael: [email protected]

---

Аллен Карр

[telksinoe]

Воспользовалась поиском и нашла всего две темы по поводу книги Аллена Карра, и никаких обсуждений? (возможно я не так в поиск ввожу что-то)

Прочитала я эту книгу (специально за один день, чтобы составить точное впечатление) ... ну так вот, она на меня вообще никакого впечатления не произвела. Более того, с некоторыми позициями я в корне не согласна. Я не считаю себя специалистом в области питания, но некоторые рассуждения о матери-природе показались "притянутыми за уши" и ни чем иным как "промыванием мозгов".

Скажите, кто читал, ЧТО именно вы изменили в своем питании?
Вы едите на завтрак ТОЛЬКО фрукты? Вы полность. отказались от мяса, вы не пьете чай и кофе, а довольствуетесь кипяточком? Вы не занимаетесь спортом, для улучшения фигуры потому что это "наказание"?

Может я как-то не так истолковала эту книгу, но почему-то она вызвала много негатива.

@темы: Книги и ссылки, Советы по питанию

---

Кто врет, весы или диета?

[Кошачье сердце]

Девчата, нужен ваш совет! Вот такая у меня проблема вознила:
Пошел 5й день диеты (с луковым(Бонским) супом которая). Без нарушений и отклонений соблюдала, разве что мясо заменяла небольшим кол-вом бурого риса.
На весах + 2,5 кило.Причем стабильно прибавлялось по пол кило в день.От чего - мне не ясно совсем... Я результата быстрого и не ждала, но вот обратный эффект стал совершенно неожидан. Но при этом я с большой напряженкой, но втиснулась в штаны в которые до диеты не влезала никак. Вот и вопрос: - Как такое может быть? =) Или может стоит попробовать более эффективную диету? =(

@настроение: =(

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих

---

разгрузочные дни

[Mae]

дорогие девушки (и не только^^), разгрузочные дни обычно делают на яблоках. у меня на них к сожалению аллергия (как и на многие фрукты). вопрос: чем их заменить? бананы и виноград отпадают, все знают почему. только вот выбор продуктов, которые я могу съесть без приступа, уменьшается. конкретно - ананас можно? или лучше перейти на овощи? огурец, помидор? и самое главное - их надо есть в определённом количестве или не важно сколько???
заранее огромное спасибо!

@темы: Внимание! Вопрос

---

[Astarta666]

Вчера у маман случился др, и по такому поводу она открыла стрррашную тайну: за два года скинула 20 кг) Говорит, главное - отсутствие фанатизма=) Ну и попой шевелить надо, да-с)

---

[RedSky]

Сколько по времени нужно делать массаж баночками?
Каким кремом посоветуете пользоваться при этом?
И на сколько времени нужно делать медовое обертывание?

Ещё очень прошу поделиться ссылками на видео шейпинг, если таковые есть, и на тай-бо, или посоветовать что-то ещё (места дома много)
И поделиться опытом утреней зарядки сколько времени? какие упражнения?

з.ы. гуглить все умеют, но хотелось бы просто так сказать "по жизненному опыту"

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

[.Mashk]

После того ,как я занялась собой,я уменьшилась в объёме (вес не сильно изменился).Сейчас дополнительно делаю упражнения и кручу обруч(массажный).У меня появилась такая проблема
Начала появляться талия (это большой плюс),но некоторый жирок начал переходить

вот сюда.

кто нибудь сталкивался с такой проблемой?может есть какие-нибудь упражнения....(((

@темы: Внимание! Вопрос, Упражнения

---

[бэмби инсайд]

Девушки, сейчас стало множество различных напитков бон-аква, аква минерали и прочих с разными вкусами.
Стоит ли их покупать или там много сахара, и лучше обойтись обычной минералкой?

---

Как вам: рацион тот же но меньше объём еды?

[БельЧа]

Однокурсница увидела мои записи про очередной забег на похудействие и пригласила сюда. А у меня аж сердце кровью обливается. Народ выискивает низко-каллорийные продукты...
Я как вспомню прошлый май: пресс, упражнения + минимум еды и желательно полезной. В итоге головная боль.
Сейчас мой путь нинзя - ешь шо хошь, пока не исчезнет чувство голода. Если до 18ти ещё захошь - пожалуйста.
То есть я 2ой день ем 1 раз в сутки (не специально), и не парюсь особо. Интересно, будет ли завтра на весах результат...

С одной стороны я понимаю, молодцы, не едят всякую гадость. Но я думаю, что сорвутся: захотят того, этого, и плюнут на всё. Свой путь я оправдываю тем, что хоть я и ем гадость... ну коль хоца... то просто приучаю себя есть меньше и по потребностям, а не по желанию (а желания у нас как известно...). Т.о. я надеюсь просто привыкнуть к небольшому объёму пищи. И в дальнейшем просто считать обжираловку неразумным. И не желанным. Хотя я иногда нажираюсь из жадности -_-" а ля "Добро пропадёт/Другим больше достанется".
В конце концов, как и раньше я оправдывала в похудейственный период поглощение конфет, сегодня я съела меньше чем обычно, но я сыт. Так значит это уже не плохо.
Ибо я решила отказатся от изнурения: стродаю физически и психически. Если себя мучать, то можно сорватся.

Как вам такой настрой?
Физики у мя мало: сижу целый день за компом.

P.S.: Рост около 157 вес: 66,1кг. Желаемое: 50кг.

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Моя история борьбы с лишним весом

---

Жиры

[Nero4ka]

Девушки, возник вопрос сегодня. Готовили свиную корейку запеченую дома, я посмотрела ее пищевую ценность. В порции из 200 грамм - 73 грамма жира. Диетаонлайн рекомендует не превышать количество в 60 грамм. Я прям офигела: это что же, нельзя даже нормального мяса поесть уже?

Как вообще посчитать потребность организма в белках, жирах и углеводах? Какие поправки делать на спорт?

---

:)

[Navy blue.]

И снова я со своими энтузиастскими вопросами.
Девушки-москвички, есть желающие составить мне компанию для похода в бассейн? Хочу пойти в эту субботу ну и дальше график согласуем.
Буду очень признательна,если посоветуете хороший бассейн, не сильно удалённый от кольца.

@темы: Спорт

---

[Mberzerk]

Добавлю к творожной теме! на прилавках магазинов можно найти зернёный творогог Valio всего 2%! обалденно вкусный)