вторник, 14 апреля 2009
22:25

Жиры

все записи пользователя в сообществе Nero4ka
Девушки, возник вопрос сегодня. Готовили свиную корейку запеченую дома, я посмотрела ее пищевую ценность. В порции из 200 грамм - 73 грамма жира. Диетаонлайн рекомендует не превышать количество в 60 грамм. Я прям офигела: это что же, нельзя даже нормального мяса поесть уже?

Как вообще посчитать потребность организма в белках, жирах и углеводах? Какие поправки делать на спорт?

URL
Комментарии
14.04.2009 в 22:34

.Sunshine
ну свинина жирная
кушайте куриное мясо без кожи (грудку), нежирную говядина, индейку
URL
14.04.2009 в 22:36

Nero4ka
.Sunshine Эх, это же невкусно. Куриная грудка - вообще мрак. То есть я так понимаю, свинина переходит туда же, где шоколад и булочки - можно, но очень редко и понемножку... Этого я не смогу.
URL
14.04.2009 в 22:37

.Sunshine
Nero4ka ну не знаю, я люблю грудку, очень вкусно. просто распробуй))
URL
14.04.2009 в 22:40

faby-brain
отстаньте
Лучше не больше 40 гр. жира.
То есть я так понимаю, свинина переходит туда же, где шоколад и булочки да-да
URL
14.04.2009 в 23:00

*-*
Мизантроп.
Nero4ka
Свинину лучше оставить для редких (желательно очень редких) случаев. Честно говоря с говядиной я бы посоветовала по большей части поступить также. Если уж потреблять животные жиры, то лучше дозволенное их количество придётся на жирную рыбу (пользы будет в разы больше), нежели на куда менее ценные по пользе виды мяса.
Так что курица (не обязательно именно грудки, но действительно лучше без кожи), рыба, морепродукты.

По хорошему, рекомендуемую норму мы получаем, если едим мясо (включая рыбу, птицу) - 2-3 раза в неделю. Большинство ест его значительно чаще. И не один раз в день, а то и не по одной порции ("порция" считается примерно равной ладони человека).

Почитайте про виды жиров и их воздействие на организм, поймёте почему животные жиры стоит обходить стороной, а если уж потреблять - то весьма умеренно и выжимать при этом максимум пользы.
URL
14.04.2009 в 23:07

БельЧа
я в натуре клоун вот и все дела наколи мне кольщик цирка купола © Муррр. Чемпион внутреннего мира, исполняющий обязанности тортика
Я слышала, что куриное мясо девушкам надо есть обязательно.
URL
14.04.2009 в 23:08

.Sunshine
SJupiter а почему обязательно?
URL
14.04.2009 в 23:19

БельЧа
я в натуре клоун вот и все дела наколи мне кольщик цирка купола © Муррр. Чемпион внутреннего мира, исполняющий обязанности тортика
Не нашла в сети ответа.
Мне на работе женщина одна говорила, что мол варёное мясо курицы полезно... не помню причину. По ходу она имела ввиду "не отказывайтесь от мяса совсем, ешьте курицу". Но фраза звучала именно что "девушкам обязательно".
Может и правда влияет на что-нибудь...
URL
14.04.2009 в 23:27

*-*
Мизантроп.
SJupiter
Нет, не влияет. Вы ещё много чего от самых разных людей можете услышать. Не стоит всему этому слепо верить даже тогда, когда это подтверждает несколько человек. (В сфере похудения бытует ужасающее количество мифов). И уж тем более тогда, когда это идеи одного единственного человека, которым вы не нашли подтверждения, и даже не вполне (или вовсе не) понимаете их сути.
URL
15.04.2009 в 00:07

Anna Dragonfox
I am crazy, mad, insane out of my brain ©
Куриная грудка - это чудесно! Ее можно и нужно, белки же! Это белое мясо!
А как вкусно ее кушать с соевым соусом... ^_________^
URL
15.04.2009 в 00:12

Пани В.
Бес без бесчувствия
Nero4ka Ни х*я себе, простите, "нормальное мясо" - корейка...
URL
15.04.2009 в 00:14

*-*
Мизантроп.
Witch Kuroshiro
По секрету скажу, фразам вроде белки же!, современному человеку можно только умиляться. У современного городского жителя (речь конечно не о голодающих в Африке или придерживающихся специальной диеты) гораздо чаще стоит вопрос переизбытка белка, нежели его недостатка.;)
URL
15.04.2009 в 00:30

Nero4ka
Пани В. А что в нем ненормального? Если не учитывать, что мы сидим тут и трясемся над каждой жиринкой и калорией?
URL
15.04.2009 в 00:41

Пани В.
Бес без бесчувствия
Nero4ka А что в нем ненормального? Если не учитывать, что мы сидим тут и трясемся над каждой жиринкой и калорией?
Дело не в жиринках и каллориях. Есть ещё печень (наша), холестерин... Даже для нехудеющего человека корейка - это всё ж деликатес...
URL
15.04.2009 в 00:48

Nero4ka
Пани В. А, ненормальное мясо в том смысле что не на каждый день? Ну да, возможно ты и права. Но это наверно про любую свинину можно сказать..
URL
15.04.2009 в 00:57

Пани В.
Бес без бесчувствия
Nero4ka А, ненормальное мясо в том смысле что не на каждый день? Ну да, возможно ты и права. Но это наверно про любую свинину можно сказать..
Таки да.
URL