[ice.coco]

и так.
я решилась пойти в спорт зал.
буду ходить через день.
какие упражнения и на каких тренажерах посоветуете чтобы убрать приличный живот и бока за 2 меняца, и подкачать зад?? и по сколько раз или минут их делать ?
спасибо большое

---

Аллен Карр

[тебя.]

может уже обсуждалась книга, но я не нашла.Аллен Карр "Легкий способ сбросить вес", помогла реально кому-нибудь?стоит ли тратить время на чтение?)

---

Возник вопрос.

[Mosaic]

Подскажите,пожалуйста,есть ли какие-то способы улучшить (ускорить) обмен веществ?
Я знаю 2 способа,но первый мне кажется вредным,а второй противным))
1)Пить за полчаса до еды "коктейль" из воды,яблочного уксуса и мёда;
2)5-6 раз в день выпивать по столовой ложке отстояного свекольного сока...

---

[miss.nadine]

привет всем!
как известно,зеленый чай полезно пить во время похудения. пожалуйста, посоветуйте какие-нить хорошие зеленые чаи, а то при таком огромном разнообразии я не могу выбрать)

---

И опять здравствуйте!

[Akuneko]

Ну вот у многих проблемы с животиком и боками, и много спсобов их убрать, а вот кто мне подскажет, как убрать "крылья"??? Те что под лопатками? Какие упражнения помогут их убрать?

---

Растяжки

[Zu-zu]

всем привет!
В комментах к одному из недавних постов ( кстати говоря, не о растяжках пост был), я видела, как девушки писали название кремов от растяжек и говорили, что помогает. Не могли бы вы еще раз написать названия?
А еще...такие кремы помогают от уже имеющихся растяжек или дейтвуют как профилактическое средство. Просто имеет смысл ими пользоватьс, если уменя давние растяжки, которые не меняются уже лет семь ни в рахмерах ни в цвете?

---

[[katarios]]

Здравствуйте!
Сочетание роста-веса у меня вроде нормальное, рост 171, вес 55-57.
Но вот фигура не очень устраивает. Как от животика избавиться вроде бы ясно: пресс качать разными упражнениями, подъем туловища, ног и т.п.
А вот более сложный вопрос: как избавиться от боков? Причем они как бы больше со спины видны!
Какие диеты/физические упражнения?

---

[Персефонъ]

здравствуйте

от полной скуки хочу сбросить вес
чем больше тем, понимаете , лучше
скажет так
мой рост где-то 165, может на пару см меньше может больше
вес - 53-54

нет, меня моя фигура устраивает и у меня нет комплексов, что бы я там не говорила друзьям...

говорю, хочу просто ничего не кушать
не питаться
только пить и съедать самое необходимое
в школе учила био плохо, поэтому не знаю, что взять в свой рацион...

ммм...
итак. перая неделя очищение организма.
пью только жидкость. какую?
и нужно есть? что именно? для очитски, не забываем
и давайте что-нибудь без клизм, я ненавижу их

самый чистый способ нужен

и

мне рассказывали, что есть один хороший китайский способ. неделю ничего не пить ( или по пол стаканчика в день) и кушать лишь гречку или рись без добавок
происходит полная очистка, ибо в клетках "меняется" вода. НО Я НЕ ХОЧУ ДЕЛАТЬ КЛИЗМУ

и , пожалуйста, нужна мне самая жетскоя диета,
ужасно хочется над собой поиздеваться

прошу отвечать лишь со знанием дела
ибо верю на слово и всегда

заранее благодарю !

---

[taya ww]

девчонки подскажите сколько может быть примерно ккал в шаурме?))))
блин.просто мне тааааак захотелось...адски)
вообще есть где посмотреть калорийность таких ужасных смесей которые тяжело подсчитать? фаст фуд всякий. и тп.
я конечно не собираюсь этим наедаться.но иногда бывает. и всегда мучает вопрос-"сколько же я съела?!"

---

Итоги)

[Mosaic]

Давно с вами.
Некоторые советы очень пригодились.
Вот,решила показаться)))
На фотографиях слева,как легко догадаться-что было,на тех что справа то,-что есть)))
Хотелось бы вернуться к самому минимальному весу в 58,5 кг.
Просто тогда не было ничего лишнего-ни на боках,ни на бёдрах...

Тынц))

Девчонки, возможно практически всё!!
Главное захотеть, расставить для себя приоритеты и чётко решить зачем это нужно!!!
а ещё-не издевайтесь над своим организмом,моря его голодом!!!
Правильное питание и хоть немного спорта - и всё в ваших руках)))

---

[taya ww]

за последнии пару месяцев сильно похудела. но животик все равно остался... вот думаю если еще килограмма 3-4 скинуть он останется или пропадет?? в любом случае подскажите пожалуйста где можно посмотреть упражнения, помимо пресса, для убирания этого чуда, желательно с картинками..я неопытная просто..

---

Продолжаю работать над собой.

[@Рыжая ведьма@]

Всё! Хватит новогодней обжираловки. Мне результат от прошлой диеты понравился. Сейчас будем другую пробовать.
Да, я сажусь на Японскую.
Морально готова, продукты закуплены, вперед.
На начало диеты:
возраст - 23
вес - 99
рост - 170.

Обещаю писать в комментариях, как оно продвигается.
Спасибо за поддержку.

---

Срывающимся в пропасть посвящается

[La Poupee]

Срывающимся в пропасть посвящается
автор: Чеширка

В Бобруйск, в Бобруйск! И кушать, кушать, кушать…

Итак, это случилось. Настал момент, когда созрело стойкое и четко сформулированное желание послать все в пень, особенно диету. И, в общем-то, не важно, что именно стало катализатором, какие внешние или внутренние причины вызвали это желание, главное, что оно оформилось в неокрепшем похудевшем мозгу и тянет лапки к холодильнику. Теперь самое главное понять три простые истины:

1. Это нормально. Необходимость все время строго контролировать не только каждое свое действие, но даже каждую мысль, связанную с таким простым и естественным процессом, как еда, особенно если до этого большую часть жизни этого делать не приходилось, да если еще и вокруг все нагло жрут вкусняшки, нисколько не об этом не заботясь, - не самая простая задача. И постепенно накапливается подспудное раздражение и протест, вне зависимости от того, что вы едите. Даже если бы это была, скажем, тортовая диета, от нее все равно устанешь! И даже быстрее, чем от нашей.

2. Это преодолимо. Этому существует масса живых подтверждений и одно из них пишет этот пост. Вы не первые, кто ощущает это желание.
Необходимо четко и ясно осознать, что вы хотите съесть (но, скорее, именно СОЖРАТЬ) это пирожное не потому, что оно фантастически вкусное или представляет какую-то особую питательную ценность, а просто потому что надо сожрать. Такой своеобразный акт самоуничтожения, за который потом будет возможность вырвать у себя остатки волос и, пиная себя, продолжить диету. Но. Здесь и кроется главная опасность, потому что

3. Это неприемлемо. Нарушение диеты является априори неприемлемым, ни ради эксперимента, ни ради праздников/юбилеев, ни ради простуды и т.д. Это аксиома. Пересмотру она не подлежит.


Раз уж пошла такая пьянка…

Вторая часть моего Марлезонского балета для тех, кто, прочитав первую главу, запихивая горстями в рот конфеты, пошел за новой коробкой, чтобы читать было интереснее.
Давайте для начала разберемся в терминологии.

Нарушение диеты – это когда вы, скажем, вместо 100 гр сыра в неделю едите 120 гр., испытывая при этом небольшое чувство дискомфорта («Вроде почти правильно все делаю…»)

Срыв диеты – это однократное нападение на запрещенный продукт, сопровождаемое угрызениями совести и клятвами верности («Да ни за что больше!»)

Зажор – это все остальное. Причем это может быть и уничтожение всего съедобного в радиусе километра, и ежедневное внимание к конфетам/печенюшкам. Количество здесь роли не играет. Важно, что такой образ питания к диете отношения не имеет. Никакого. См. предыдущую главу п. 3.
Последняя стадия опаснее всего, потому что часто сопровождается депрессией, которая только усугубляется с каждым неправильным кусочком, угрызения совести отступают, а вместе с ним на задний план уходит форум, потому что стыдно, плохо, жалко. Найти в себе силы вернуться, понять, осознать, переступить через себя – в миллион раз сложнее, чем просто контролировать свои желания и не давать себе спуску. Кроме того, высока опасность рецидива.

Спасите наши души…

Это будет, пожалуй, самая жесткая часть…
И вот, пройдя все круги ада, наступает момент возвращения с криками ужаса от содеянного, отдышкой от наетого непосильным трудом и просьбами о помощи, мотивации и настрое. Это в корне неправильная постановка вопроса.

Нельзя спасти того, кто не жаждет искренне спасения. Мы можем оказать поддержку, мы рады это сделать, но мы не возьмем на себя вашу ответственность за принятие решения продолжать или нет диету.

Каждый сам решает и строит свою судьбу. Это сложно. Диета, даже самая разумная, - это самоограничение, это борьба с собой, но не ради кого-то, а ради СЕБЯ. И надо себя полюбить такой, какая ты есть, чтобы изменить себя и стать такой, какой ты хочешь быть.

Ты или можешь, или нет. Третьего не дано. Нельзя кушать пряники, плакать об этом и хотеть похудеть. Т.е., конечно, можно, только толку-то? Хотеть похудеть можно всю жизнь, решить похудеть нужно раз и навсегда. А, решив, двигаться к цели.

Другой вопрос, если нет осознанного желания цели достичь. Этакий похудательный постмодерн, который тоталитарен и антикреативен, и результативность здесь заменяется процессуальностью: цель – ничто, тогда как движение самодостаточно и самоигрально. Т.е. диета «затягивает», а дойти до конца страшно, потому как непонятно, что там, за горизонтом, и правда ли там так хорошо, как кажется отсюда? Тут требуется осмысление и решение психологических вопросов, глубинный самоанализ и выявление блоков и страхов.

Конечно, все это личное мнение и личный опыт, я не претендую на истину в последней инстанции. И прекрасно понимаю, что ситуации бывают разные, и что отказ от диеты может быть вызван разными факторами, и помощь в осознании себя и своих целей со стороны девочек форума может быть просто неоценимой. Просто помните: в конечном итоге, вы все делаете своими руками, вы несете ответственность за свое здоровье, вы служите примером для других. Мы можем поддержать, но сесть за вас на диету мы не сможем. При всем желании.

Так что, вы все еще лопаете? Тогда мы идем к вам…



взято отсюда: mfeya.ru/rus/psi/psisilavnutri/sryv/

---

Интересная статья.

[TheGirl->NextDoOr]

Читать

Был случай в моей жизни, который заставил меня задуматься, как же легко внушить женщине дурное мнение о самой себе, в частности о своей фигуре. Помню, сидели мы дома у подруги. Взрослые пили чай, а пятилетняя толстушка Катька играла «в балерину». Бабушка сшила ей на живую нитку балетную пачку из старой тюлевой занавески. Девочка примерила наряд, неумело сделала несколько балетных па. Ее мать, моя подруга, весело рассмеялась: «Брось, дочка! В балете слонихи не нужны!»

С тех пор я ни разу не видела, чтобы Катька играла «в балерину». Ее так ранило слово «слониха», что она стала просто ненавидеть свою внешность и с самого раннего детства начала борьбу за стройную фигуру. Не пропускала уроков физкультуры в школе, плавала в бассейне, бегала по утрам. В семнадцать лет это была прелестная девушка среднего роста с ладной, плотно сбитой фигуркой и стройными ножками. Но она с остервенением продолжала бороться с мифическим лишним весом.

Тут грянула перестройка, а вместе с ней — потоки рекламы. Каждый рекламный ролик как бы говорил Кате: гляди, как ужасно быть толстой! Она стала соблюдать изнуряющие диеты, принимать лекарства для похудания, хотя, на мой взгляд, все это было ей совершенно ни к чему. Ведь Катька хорошо училась, окончила институт, вышла замуж, родила ребенка.

Все шло своим чередом. Но именно после рождения дочки в молодой семье начались скандалы. Как-то днем, когда Катька была дома одна с ребенком, я заглянула к ней и застала ее в слезах. «Ох, тетя Ира, не знаю, что и делать. Сижу в четырех стенах, видите, как растолстела! А у мужа на работе все женщины стройные, с прекрасными фигурами. Он стал приходить домой поздно. Не хочет, наверное, меня, слониху такую, видеть!»

Вот так аукнулось через двадцать лет необдуманное материнское замечание.

Ну зачем мы, вроде бы воспитанные и тактичные, так часто позволяем себе походя обсуждать внешность своих близких? Ничтоже сумняшеся, можем бросить приятельнице: «Полнота состарила тебя на десять лет! Займись, наконец, собой!» Не задумываясь...

Какому же огромной силы стрессу подвергаем мы своих знакомых этими хамскими по сути замечаниями! Если слушать все, что говорят по поводу нашей внешности, тут же делать выводы и «принимать меры», результаты могут быть самыми разными — от неврастении до невроза навязчивых состояний и шизофрении.

Одна моя знакомая дама, полная женщина, очаровательная хохотушка, певунья и душа компании, найдя однажды в почтовом ящике предложение от какой-то фармацевтической фирмы войти в «группу толстых людей для борьбы с избыточным весом», впала в жуткую депрессию. Без всяких видимых причин она стала срываться на крик, начинала плакать. Ее очень расстроило и обидело то, что ей указали на ее несоответствие норме, вывели за круг «нормальных». А по какому праву? Она чувствовала себя счастливым человеком, фигура ее вполне устраивала! Кто-то ради своей выгоды решил внушить ей мысль о ее неполноценности...

Сейчас многие модельные дома стали предлагать одежду и аксессуары для полных женщин. В избытке появилась реклама специализированных магазинов для толстяков и толстушек. Но даже эта реклама преподносит полноту как недостаток, который нужно по возможности скрывать. Почему-то слишком худым девушкам не рекомендуют носить широкие брюки или балахоны, чтобы «скрасить» немыслимую худобу ног и рук, например. Значит, чрезмерная худоба — это хорошо?! А вот при описании моделей для полных женщин менторский тон — норма.

И параллельно с этим — бесконечный поток рекламы фармацевтических средств для похудания, дорогих массажеров и тренажеров. Их сопровождают такие вот откровения: «Когда я растолстела, от меня ушел муж... Мне стыдно выйти на улицу...»

Но вернемся к моим знакомым. У Катерины в итоге начались такие конфликты с мужем, что дело чуть не дошло до развода, и угроза эта сохраняется. Но почему же Катюша столь некритично восприняла все эти западные стандарты, стереотипы внешности, которые воцарились на экранах одновременно с рекламируемыми товарами?! Да потому что в детстве мама подготовила для этого прекрасную почву. Шутя назвав девочку «слонихой», она заронила в ней недовольство собой, сомнение в своей полноценности на всю жизнь.

Подумайте об этом, дорогие мамы и папы! И сделайте выводы.

---

[dulce universitaria]

Итак, что имеется: рост 164-165, вес 63-64. И.. несчастный организм после праздников!=)
Чего хочу: скинуть до 55 кг (более пока не требуется\не хочу). Временной отрезок неважен.
План действий:
-Не есть после 6 ( и ложить в 10-11)
-Ограничить сладкое (1 раз в неделю), жирное (1 раз в месяц),алкоголь (хотя итак редко употребляется), соленое (очень любит мой организм воду задерживать)
-Питаться 3 раза в день ( знаю, что надо 5-6. но длоя меня это трудно. психологически причем)
-Каждый день с утра зарядка, контрастный душ. Тоже самое по вечерам + крем подтягивающий. Плюс, если удается по времени - бег, дополнительное качание пресса, отжимания в течении дня.
-Один разгрузочный день в неделю и один день на воде раз в две недели.
-Вписываться в 1200-1500 ккал.


Что еще посоветуете\порекомендуете?)

---

вопрос

[Албания]

На чем выгоднее сидеть - на кефире или гречке?)))
Какая из диет поможет избавиться от большего кол-ва кг?

---

Негатив.

[TheGirl->NextDoOr]

Джинсы обтянули ноги как хз что...руки опускаются вроде разрешала себе только конфеты шоколадные. Правда, двигалась мало. Просто со мной что-то творилось, что-то непонятное...видимо, связано с нервами. От головной боли я не могла даже с кровати встать. Я испугалась и разрешала себе есть. Не переедать, нет. Просто позволяла себе сладкого. А теперь вот... Даже не знаю, зачем я это пишу. Наверное, просто рассказать, поделиться горем, так сказать. До сих пор вопрос: почему я? все ведь так хорошо шло...(

---

вопросик

[Венька]

1)Где-то я читала, что "работа мозга сжигает калории", в другом источнике - за час интенсивных умственных нагрузок мы сжигаем всего 7 калорий. Где правда? Знает кто-нить?
2) Часто пишут о необходимости разнообразия в питании. Но так ли это необходимо? каждый день я ем овсянку, кефир, капусту, хлебцы, творог, иногда рис или гречку, хлебцы, яблоки, иногда другие фрукты и овощи. Вроде здесь есть все полезное и необходимое организму, да?
заранее оч благодарна всем)

---

[Есения.]

Внимание,вопрос.Вопрос не совсем по теме,но все же.
Как можно обьяснить родителям,что что хочешь и нужно худеть????И как сделать их своими сообщниками,а не врагами в этом деле????
Эмоциональные высказывания они переводят в шутку,либо отмахиваются от них,либо просто игнорируют.
Сугубо холодные и конструктивные обещают принять к сведению.
Но при этом,когда им говоришь,что не будешь есть "это"(высококалорийную пищу),они начинают либо доказывать мне,что худеть больше не нужно и что я со своим похуданием уже сошла с ума,либо же воздействуют на меня особо извращенно-уставляют стол всевозможными кушаньями.Но нужно заметить,благодаря этому сила воли у меня все лучше и лучше))))))))
При этом стоит отметить,что вес реально нужно уменьшать и не на один килограмм и это не блажь!

---

Ужос!

[Delicita]

Девочки, я в депре...
Да, Новый год, празники, обжираловка и всё такое, но нажрать за пару дней 2.5 килло??? Я чувствую себя огромным бегемотом...Сегодня на шейпинге тестировалась, пришлось взвесится, чего я не делала уже месяца два. От досады даже разревелась, дура. Мне нельзя толстеть! теперь придётся худеть, причём усиленно. В идеале надо на 5 кг, чтобы быть 60 при росте 174. Но сразу это будет нереальным, так что хотя бы вернуться в свой вес...62-63. За неделю надо обязательно пару кило скинуть. ПРограмма такова - ем только овощи, фрукты, обезжиренный творог,пью чай и кофе без сахара, усиленно занимаюсь шейпингом и аэробикой каждый день. И пожалуйста, кто нибудь, проследите, чтобы я не ела конфет. Эти маленькие монстры в фантиках преследуют меня даже во сне! Я не знаю, куда от них спрятаться. Девочки, поддержите хотя бы добрым словом, мне сейчас так грустно...